生酮🌸三文魚頭蝦湯
三文魚和蝦的營養，我們都知道的😊這個湯燉起來很簡單，耗時短，關鍵是味道鮮美，燉一次連湯帶魚頭可以吃兩頓。用料三文魚頭1個蝦10只豬油兩勺白醋或蘋果醋一大勺生酮🌸三文魚頭蝦湯的做法魚頭和蝦清洗乾淨，去鱗去腮。國內放...
低碳水煎三文魚/鱈魚（生酮）
最近發現盒馬深海日記的魚排真的非常適合在家自己煎了吃。幾乎不用花費太多心思就能做出好吃的煎三文魚/鱈魚。用料三文魚/鱈魚1塊黑胡椒粉1tsp檸檬1/2個鹽1tsp黃油50克低碳水煎三文魚/鱈魚（生酮）的做法三文魚扒和鱈魚...
keto-生酮青檸鹽煎三文魚
用料三文魚兩塊檸檬半個黑胡椒粉適量櫻桃番茄一粒keto-生酮青檸鹽煎三文魚的做法三文魚兩塊，我貪方便微波爐兩分鐘，直接開吃。更好吃的是平底鍋雙面略煎一下就ok。配青檸蝶豆花一杯。...
烤三文魚邊角料 生酮
三文魚有豐富的魚油，方法也簡單，生酮飲食最好的食材。沒有烤箱的也可以用平底鍋小火煎着吃。用料三文魚邊角料250洋蔥半個喜馬拉雅粉鹽5克黑胡椒粉10羅勒葉（幹）半勺烤三文魚邊角料生酮的做法方法很簡單，烤盤鋪上錫紙。切好...
迷迭香煎三文魚【生酮】【補充營養餐】
三文魚，含有大量的不飽和脂肪酸，即歐米伽3，可以增加血管彈性，對心血管疾病起到預防作用～跟菠菜一起吃，一盤搞定全面營養～用料三文魚1塊（250g）菠菜1把迷迭香1根海鹽少許黑胡椒少許橄欖油1小勺（5ml）黃油5克椰子面（不生酮可以換低粉）1...
照燒三文魚丨低碳生酮
用料醬汁姜(切碎)適量蒜適量醬油1-1/2湯匙代糖1茶匙米醋1茶匙牛油果油2茶匙三文魚2塊(340g)牛油果油2茶匙蔥適量芝麻可選照燒三文魚丨低碳生酮的做法醬汁混合放入三文魚給按摩下,蓋保鮮膜,放冰箱醃製20～60分鐘中火熱油...
生酮友好【烤三文魚頭】（無烤箱也可
初入keto的小白，喜歡方便的keto食譜。希望自己能一週解鎖一道新菜品&零食。用料三文魚頭1個青紅辣椒適量洋蔥1個鹽適量料酒適量蒸魚豉油適量孜然適量黑胡椒適量黃油（椰子油、豬油都可）一點點生酮友好【烤三文魚頭】（...
生酮料理——三文魚僞炒飯
用料三文魚120g白花椰菜200g大蒜2g蔥10g鹽適量雞蛋1顆橄欖油17ml白胡椒粉少許純麻油適量生酮料理——三文魚僞炒飯的做法白花椰菜切小塊洗乾淨，放入料理機打碎以15ml橄欖油起油鍋煎鮭魚片，煎熟後取出以叉子挑出魚刺並叉...
番茄三文魚牛奶濃湯（低碳生酮）
如何不用番茄罐頭，不加番茄醬都可以做出一道美味、健康、濃郁的番茄湯？答案就在這裏……番茄是親油性食物。番茄紅素需要和油一起加熱纔好吸收利用！三文魚油的油脂，就足以促進番茄紅素的吸收，用不着另外再放大量的油。從吸...
青檸三文魚頭湯| 三文魚貴，那買頭吧
看着魚兩眼睛有莫名的喜感但D同學卻趕腳要瘋了和所有歐美人一樣看到有眼睛的食物就跟吃了蒼蠅似的噁心所以蝦歸他，魚歸我誰便宜了誰呢反正都是極其營養歡迎關注微信公衆號交流：堯式私廚/yaoshisichu用料食材準備詳細如...
(生酮)零食烤三文魚皮
被安利買了一些三文魚皮，但是又不想去魚鱗，所以找了這個辦法來把他做成零食。用料三文魚皮吃多少準備多少調味料(姜，辣椒粉，黑胡椒粉，五香粉等隨你)適量(生酮)零食烤三文魚皮的做法魚皮洗淨，剪成合適大小，用你喜歡的調料醃製...
【生酮食譜】烤三文魚頭
三文魚頭中含有很多的不飽和脂肪，是生酮飲食的絕佳食材之一。對比三文魚塊的價格也是酮食常備的不二選擇！用料三文魚頭一隻檸檬1個鹽10克黑胡椒適量橄欖油5ml甜椒2個歐芹碎些許迷迭香一根朗姆酒1勺【生酮食譜】烤三文魚...
三文魚罐頭.僞（生酮原食）
秒殺市售用料三文魚碎肉500克洋蔥四分之一個海鹽適量水/動物油/鱷梨油200克三文魚罐頭.僞（生酮原食）的做法洋蔥切碎，所有原料混合。放進玻璃飯盒蒸熟or隔水燉熟趁熱蓋蓋兒放冰箱自然會產生真空。可以儲存比較久。...
煎鱈魚&三文魚（原食，生酮）
用料三文魚3塊鱈魚3塊椰子麪粉很少椰子油20克海鹽適量煎鱈魚&三文魚（原食，生酮）的做法洗好魚排，瀝乾水分。表面撒一層椰子麪粉，再撒上海鹽（大塊的請用研磨器）下鍋煎…一邊煎一邊再撒海鹽。溫度130以下兩面金黃後就可以吃...
三文魚頭湯
對於三文魚我本不喜歡吃～但是對於孩子營養極高～不過做出來的湯真心不錯。鮮！注意⚠️：水必須加開水～這樣煮出來的湯才能是乳白色！用料胡椒少許鹽少許薑片片蔥根料酒勺蔬菜蟹味菇～白玉菇～香菇～口蘑～金針菇～娃娃菜魚頭1個玉米一隻三...
不會出錯的香煎三文魚【無麩質】【生酮】【健身】
用料三文魚1塊黃油適量黑胡椒適量鹽適量檸檬1個小麥草適量（可選）不會出錯的香煎三文魚【無麩質】【生酮】【健身】的做法主要食材合影：黃油、小麥草、食鹽、黑胡椒、三文魚加熱黃油煎三文魚不要反覆翻面，否則魚身會碎。兩...
生酮 減脂 檸香三文魚
三文魚沒有碳水，脂肪，蛋白質和熱量都很優秀！我是一個很宅的人，幾乎所有東西都是網購的。三文魚和蘆筍都是京東買的，都可以冷凍，方便，想吃的時候隨時拿出來做。用料三文魚200g海鹽適量黑胡椒碎適量歐芹或迷迭香碎適量黃油過橄...
【生酮Keto】三文魚奶酪卷
今天師姐就教大家一種簡單、高逼格的三文魚做法，不僅美味，還能提高脂肪含量，讓原本56%脂肪的三文魚，瞬間變身爲82%脂肪的三文魚奶酪卷！它有個洋氣的英文名字，叫做salmonpinwheels。用料煙燻三文魚切片340克奶油奶酪170克黃...
【生酮】三文魚奶酪⌈壽司⌋
除了煎、烤、拌沙拉，三文魚還能用什麼新方法做好吃呢？今天，就要教大家做一道三文魚奶酪黃瓜卷，口感清新卻富含營養與能量，作爲早餐或者正餐配菜都很合適。而它製作的方式，和壽司還有點像，所以曾經喜歡吃壽司的朋友，不妨把這道...
三文魚頭湯
三文魚營養豐富是給寶寶煲湯的好選擇重要的是鮮所以材料少很簡單用料魚頭1個蔥段3段薑片4片大棗4顆枸杞20粒香菜葉少許蔥花少許三文魚頭湯的做法清洗乾淨魚頭魚鰓魚頭劈開兩半材料備用熱鍋少油，魚頭煎至兩面金黃色，撈出...
香煎三文魚（生酮蛋白）
三文魚脂肪含量很高，是很適合生酮飲食的朋友吃的，製作起來又非常簡單快速，推薦給大家～用料三文魚1塊檸檬2片黑胡椒適量橄欖油/黃油適量羅勒、迷迭香等香料根據喜好調整香煎三文魚（生酮蛋白）的做法提前把三文魚放在冷藏室解...
燉出無腥三文魚頭湯（生酮友好）
最近悉尼有點倒春寒，三文魚骨豆腐湯在這個季節喝太舒服了，暖暖的❤️凍過的豆腐可以吸很多湯汁，鑄鐵鍋燒熱，一勺油魚頭魚尾魚骨兩面煎香，一塊陳皮，兩片姜，一根蔥，黑胡椒顆粒！半鍋水，大火開了，中小火熬製1個小時！燉好了放鹽，出鍋放蔥...
【生酮飲食·真酮】三文魚奶酪塔
三文魚是很優質的脂肪、蛋白質補充食物，再加上山羊奶酪的香氣，這個奇妙的搭配能夠衝擊你的味蕾。這道菜顏值高，看着很精緻，很適合招待客人哦。生酮飲食者可以用這道菜補充優質脂肪。^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生...
【生酮低碳】烤三文魚頭
樸素的宿舍烤魚頭，我喜歡肥肥膩膩的魚肉，一個魚頭十多塊，貧民窟友好用料三文魚頭半個蒜2瓣鹽適量檸檬半個料酒/米酒/味淋2勺胡椒適量橄欖油適量【生酮低碳】烤三文魚頭的做法三文魚頭洗淨瀝乾水，加料酒、胡椒、鹽抹在兩面...
快手養生三文魚頭豆腐湯
三文魚是我的最愛，無論哪個部分怎麼吃都好吃，由於對國內食品衛生不太放心，最近這幾年都有點怕死，不敢吃魚生了，哪怕是再高檔的餐廳也不敢，所以現在三文魚我一般都熟食，熟食味道和口感也比其它魚好好多，而且菜式也是很多元化的...