手搓肉鬆（低脂長纖維，最大程度保留肉的絲縷感，無須廚師機打碎哦）
想減肥，於是買了雜糧（後面放忘了）想消耗雜糧，於是想到了雜糧飯糰。想往飯糰裏放肉鬆，看了一圈京東淘寶還是決定自己做...最後，沒有廚師機，試圖用打蛋器打碎肉絲失敗，試圖用袋子裝好後用瓶子砸碎肉絲，失敗，然後，突然靈機一動...好...
㊙️低脂低卡！好吃不長肉蝦仁炒滑蛋
今日份分享～美味又營養的蝦仁炒滑蛋、好吃還不長肉、做法簡單、零失敗用料雞蛋5個蝦仁150克料酒1勺澱粉1勺薑絲少許㊙️低脂低卡！好吃不長肉蝦仁炒滑蛋的做法蝦仁➕1勺料酒➕薑絲➕少許鹽醃製一會、焯水後撈出備用少許澱...
低脂低卡‼️好吃又不長胖的烤花菜🔥
今天的烤花菜太適合減肥的集美啦[黃金薯R]卡路里超低，吃多少也不怕胖，做法也簡單到不行，快來試試[斜眼R]用料花菜個辣椒粉1勺孜然粉半勺椒鹽半勺生抽1勺橄欖油1勺低脂低卡‼️好吃又不長胖的烤花菜🔥的做法花菜掰小朵清洗...
紫薯芋泥奶茶（低脂低糖不長胖）
用料紫薯1個荔浦芋頭200克低脂牛奶300ml蜂蜜適量紅茶包1包紫薯芋泥奶茶（低脂低糖不長胖）的做法準備好規定量的紫薯，芋頭，放在蒸鍋或者養生鍋裏煮到軟糯。同時用熱水沖泡紅茶包。放涼，待用。將紫薯去皮，和芋頭一起打碎，將芋頭...
魚香雞蛋（低脂不長胖）
👩🏻🍳小滋來嘍～這道【魚香雞蛋】真的是減脂期間我的最愛了用它搭配雜糧飯或者拌蕎麥麪都超好吃做法很簡單，食材家裏一般都有～比肉還好吃哦～還不趕快去試試用料雞蛋2個青椒絲少許胡蘿蔔絲少許木耳絲少許蒜末適量豆瓣醬1...
孕期低脂營養湯合集·補鐵補鈣｜長胎不長肉✔️
我已經是二胎媽媽啦孕期基本都不會去外面吃～感覺自己在家做的飯纔是最健康噠‼️今天分享6款孕期經常喝的低脂營養湯簡單快手✔️🤰合理營養，讓胎兒健康成長，自己也不會長胖噢喜歡的話可以留言、收藏，更多精彩食譜：(祛溼丸：身體...
長腿歐尼的低脂早餐
生酮飲食一直平臺決定從明天改回低脂飲食了希望我的體脂可以趕緊掉2017.7.14Ronin🖖🏻🖖🏻用料新鮮蔬菜蛋白質好吃得水果各種粗糧主食健康油脂長腿歐尼的低脂早餐的做法男神的早餐鎮個樓向他看齊～小貼士一邊增肌一邊減...
低脂低卡鮮嫩好吃，不長胖的西藍花炒菌
想減脂的寶媽們小姐姐們。都可以試試哦。用料西藍花半朵蔥花5克菌388低脂低卡鮮嫩好吃，不長胖的西藍花炒菌的做法準備。西蘭花和菌菇。水開下西藍花撈出熱鍋燒油，下蔥花。把菌菇炒熟。再把西藍花翻炒出鍋小貼士超級減脂...
低脂低卡好吃不長胖的杏鮑菇炒雞丁
用料杏鮑菇1個雞胸肉200克青椒1個生抽1勺料酒1勺蠔油2勺玉米澱粉3克低脂低卡好吃不長胖的杏鮑菇炒雞丁的做法準備食材。杏鮑菇清洗乾淨放案板上切成丁。青椒去籽去蒂清洗乾淨並放案板上切成小塊。雞胸肉清洗乾淨放案...
低卡減脂餐｜雞胸肉海苔卷 低脂飽腹不長胖
吃膩了水煮雞胸肉，來試試雞胸肉海苔卷吧蘸着醬料吃真的很nice，重要的是好吃不長肉，😃做法又簡單零失敗，低脂飽腹，😄特別適合上班族！用料雞胸肉1塊杏鮑菇1個胡蘿蔔1根黑木耳5朵壽司海苔片4片低卡減脂餐｜雞胸肉海苔卷低脂飽腹...
敲好喝‼️6款孕期低脂營養湯🥣長胎不長肉
我是妥妥的養生愛好者一枚💁♀️所以在孕期也很注意自己的飲食🥣整個孕期體重控制的也比較好，寶寶很健康體重也有7.7斤呢！除了胖肚子其他地方都沒怎麼胖🥰產後身材也恢復的比較好恢復~所以今天就來跟大家分享我私藏的6...
【減脂餐】鹹蛋黃蝦仁豆腐～低卡低脂好吃不長肉
一口就愛上的減脂美味哦⊙∀⊙！懶人快手減脂菜，超簡單零失敗，10分鐘搞定哦減肥減脂可吃一盤363卡做起來很方便，食材簡單，當工作日盒飯很贊哦⊙∀⊙！用料蝦仁200克內脂嫩豆腐半塊鹹蛋黃2個胡椒粉適量清水適量鹽適量洋蔥1/4個...
生日長壽麪-低脂版簡單快手
家人的生日，傳統的長壽麪每年都有吃今年想準備一份特別的。最近Z先生在減肥所以把豬肉換成雞胸肉，一樣很好吃。大口嗦面‼️太爽了。🌈彩虹面可以用任何細條的麪條代替哦。用料雞胸肉1塊果蔬彩虹麪條1包小米辣1個肉醬汁往...
健康低脂糉子，好吃不長胖
糉子的包法是從媽媽那裏學來的，我自己很喜歡吃糯米類的小吃，但是又想維持身材，於是做了這款低脂版糉子，快端午節了，饞糉子饞得不行，一次做好煮熟了，放凍櫃，想吃拿出來放電飯煲裏面，煮飯的時候熱一個，糉子的這種包法非常緊實，吃起...
低脂低卡！蒸豆腐牛肉餅 減脂主食代餐 好吃不長胖
減重午餐代替主食，好吃，營養均衡熱量低用料牛肉180克豆腐260克西蘭花5朵鹽2克蠔油1勺生抽1勺白胡椒粉1克姜粉2克蒜3瓣雞蛋1個玉米澱粉12克低脂低卡！蒸豆腐牛肉餅減脂主食代餐好吃不長胖的做法西蘭花焯水豆腐焯水去豆腥兒...
㊙️低卡減脂餐｜蒸菜糰子 低脂飽腹不長胖
夏天一定要學的菜糰子，😆用來代替主食，蘸着醬料吃真的很nice，重要的是好吃不長肉，😃做法又簡單零失敗，低脂飽腹，😄特別適合上班族！用料黃牙白半顆胡蘿蔔半個麩皮燕麥（可換成全麥麪粉、黑全麥麪粉、麪粉）5勺橄欖油1勺蠔油1勺黑...
燕麥香蕉塔 | 低脂不長胖
家裏買了一堆香蕉，爲了消耗香蕉開始研究各種🔍香蕉吃法。參考🍠各位大佬的方子和自己的一點改進，自己做了這款減脂期也能吃的“僞布丁”🍮，分享給大家！.👨🏻🍳用料：100g燕麥（快煮即食都可以）2根香蕉烘焙用的紙杯無糖酸奶....
好喝不長胖！低脂清涼燒仙草
這個是低配版燒仙草。簡單易製作，熱量又低！還不損其中的營養。確定不試試嗎？用料黑涼粉30水600+50克煮茶水500克茶葉1克紅糖15克奶粉50克好喝不長胖！低脂清涼燒仙草的做法黑涼粉與50克水調勻，600克水加熱備用。水燒至微沸...
低脂低卡的雞肉飯😋營養美味不長肉
又想吃好，又不想長肉，孩子還愛吃，於是做了這道雞肉飯，無敵好吃😋用料雞胸肉1塊雞蛋2個圓蔥1個小蔥1根蒜2瓣生抽2勺老抽半勺蠔油1勺料酒1勺胡椒粉適量克鹽和糖適量克澱粉1勺低脂低卡的雞肉飯😋營養美味不長肉的做法雞胸肉...
金針菇豆皮卷（低脂不長肉）
減脂期滿足味蕾的一道菜～低脂不長肉，做法簡單賣相好看，心情美美噠🥰用料金針菇半把豆皮1張牙籤幾根蒜蓉適量生抽3勺老抽少許蠔油1勺鹽適量小米椒半個生粉適量金針菇豆皮卷（低脂不長肉）的做法豆皮和金針菇洗乾淨備用豆皮切...
高蛋白低脂不長肉肉的餃子
用料沙巴冰鮮魚4-5塊蝦500g-700g韭菜，胡蘿蔔各100g蔥姜各30g面1000g菠菜，紫甘藍20g花椒粉，鹽，大料粉，十三香，雞精，熟芝麻3g-5g料酒，蠔油兩勺高蛋白低脂不長肉肉的餃子的做法沙巴魚解凍控水後剁餡蝦洗淨清理乾淨後剁大塊100克...
不長胖的低脂雞胸肉乾
最近在減肥，但嘴巴又閒不住，總想吃零食，於是就在網上研究各種減肥期可以吃的小零食，就找到了@健身廚男老師的食譜，試着做了一次，真的非常好吃，關鍵成本才幾塊錢就能做一大盤，今天分享給大家。用料雞胸肉300克橄欖油12克鹽5克...
免揉+低溫長時間發酵的BBA低脂全麥吐司
BBA真的是一本麪包學習者的紅寶書，從最基礎的理論知識講起，再到每個配方中的材料百分比的運用，對我來說都非常的實用。非常推薦麪包新手來學習，裏面的配方很多，介於有些材料這邊實在是比較難找，外加我的烤箱也不是蒸汽大烤...
低脂低卡的大板燒～好吃不長胖
今天分享一款低脂低卡的大板燒，一點油都不加，好吃不長胖，喜歡的一定要試試哦用料包菜小半個雞蛋2個玉米澱粉3勺鹽適量黑胡椒粉適量肉鬆適量海苔適量白芝麻適量蠔油一勺低脂低卡的大板燒～好吃不長胖的做法準備好食材，包菜切...
好吃不長肉的低卡低脂的普羅旺斯燉菜
看料理鼠王的時候就看到了這道顏值驚人的普羅旺斯燉菜，對比了很多版本菜譜，包括重新看了一遍料理鼠王這一段，最終改良成了適合我們健身減脂版的普羅旺斯燉菜用料西紅柿1個西葫蘆半個茄子半個土豆（小一點）1個紅心蜜薯半個洋...