輕鹽無米拌飯
減肥期間不想攝入過多的碳水化合物，就做了這個無米拌飯，好吃不怕胖，而且用六月鮮的10克輕鹽特級無鹽醬油調味，輕鹽味鮮，吃起來更加的健康放心。用料雞蛋1個菜花100克菠菜40克綠豆芽40克胡蘿蔔40克六月鮮10克輕鹽特級原汁醬...
【無印良品輕料理】萵苣拌飯
用萵苣的水分幹蒸所有食材，當聽到“啾—啾—”的聲音，土鍋蓋子也跟着變熱的時候，一份石鍋版的拌飯就做好了。萵苣和豆芽的爽脆口感是成就這道美味的重點。用料材料（２人份）米飯2碗蛋黃1個萵苣1/3個韓式辣椒醬—1小茶匙或根據...
6個月+無奶油無鹽米飯吐司
以簡單的配方來製作迷你吐司，吳貞穎.媽媽做的輔食寶寶超愛吃：貞穎媽的100道嬰幼兒手指食物用料白米飯50g高筋麪粉140-150g蛋液30g水50g糖15g奶粉（可省）3g酵母粉（若新鮮酵母，添加比例約爲速發酵母的3倍）3g植物油5g6個月+無奶...
【輕鹽六月鮮拌菜】
不經意間邂逅了輕鹽六月鮮，味道鮮美恬淡，特別適合用來拌涼菜和蘸食，有益於身體健康。處於減脂期的我，一遇見就愛了，今天用來拌胡蘿蔔、竹筍、木耳，口感爽脆。有時蔬的汁水，還有六月鮮淡淡的鹹鮮，真是太美妙了。。。。用料六月...
紫薯拌飯（無油無鹽餐）（無味齋）
用料紫薯個米飯紫薯拌飯（無油無鹽餐）（無味齋）的做法紫薯蒸熟，去皮，做成紫薯泥。熱好的熟米飯和紫薯泥攪拌，盛出，擺造型即可。這個菜很好看，也很好吃，還簡單。...
輕食—無米炒飯（無油）
減脂是一個漫長而有意義的過程用料鮮蝦3只西紅柿半個雞蛋1個花菜5-6朵西蘭花1小朵胡蘿蔔四分之一根黃瓜四分之一根鹽少許黑胡椒粉少許醬油少許輕食—無米炒飯（無油）的做法鮮蝦去蝦線去頭洗淨放入少許料酒薑絲醃製5分鐘...
南瓜拌飯（無油無鹽餐）（無味齋）
用料南瓜克米飯碗南瓜拌飯（無油無鹽餐）（無味齋）的做法南瓜去籽，蒸熟。熟米飯若干碗，放在南瓜旁邊蒸熱，放置一邊。熟了以後，南瓜去皮，攪拌南瓜和米飯，金黃色的南瓜飯就做好了。很漂亮，也很好吃。...
日常輕食拌飯
真正的健康餐，應該是合理安排碳水、蛋白質、脂肪，低油、低鹽太繁瑣的飯浪費時間，日常工作就已經很累了，很多人老說沒時間做飯，這下沒借口了用料黑米10g燕麥米10g小米10g蕎麥10g雞蛋1個鯛魚1袋木魚須適量燕麥米10g調料醬油...
米飯拌一拌 輕鬆做炒飯-蛋炒飯
早上起來簡簡單單的醬油炒飯實在太香粒粒分明不黏牙一口氣吃一大碗用料米飯1碗雞蛋2個蔥末適量生抽3勺老抽1勺蠔油1勺糖1勺火腿1根胡椒粉少許米飯拌一拌輕鬆做炒飯-蛋炒飯的做法生抽老抽蠔油糖比例3：1：1：1放入米飯拌勻油...
輕鹽炒飯
輕鹽新的健康生活方式來吧一起養成健康的飲食習慣用料雞蛋1個胡蘿蔔小半根蘑菇2個玉米粒適量米飯一小碗橄欖油適量六月鮮輕鹽醬油適量蔥段適量冬筍丁適量輕鹽炒飯的做法準備好食材食材切丁切片炒好雞蛋，盛入碗裏鍋裏倒...
韓式拌飯（減脂無米拌飯，無米蛋炒飯）
用料椰菜花1顆米飯可無任意喜歡蔬菜/豆芽/胡蘿蔔/白蘿蔔/西葫蘆/金針菇適量泡菜適量老豆腐適量培根/火腿腸/午餐肉適量雞蛋2個韓式拌飯醬適量醬油適量韓式拌飯（減脂無米拌飯，無米蛋炒飯）的做法椰菜花切碎成小顆粒，也可以...
無米拌飯
有清爽的辣意，有開胃的酸意，還有馥郁的醬香氣兒，壓根兒停不住手裏的勺。一大碗拌飯吃幹抹淨，解了飽腹之慾，還不用再爲減脂發愁，這種好事兒你可別落下～用料老豆腐1塊雞蛋1個海苔碎1大勺蔥花1大勺小米辣1大勺蒜末1大勺生抽1大...
椒鹽三文魚無米炒飯
用料三文魚200克杏鮑菇2個花菜半個青菜2顆味好美青花椒椒鹽5克椒鹽三文魚無米炒飯的做法三文魚塊，先用味好美青花椒椒鹽醃製去腥，入味，青花椒味很香～杏鮑菇切成和三文魚塊一樣大小花菜切碎，青菜也來點～首先，把三文魚煎熟，盛出...
輕鹽醬油熗拌荷蘭豆
去廈門鼓浪嶼，住在了林氏府，早餐的九宮格里有一道涼拌荷蘭豆，味道難忘，清爽好吃。這次用六月鮮的輕鹽昆布醬油加蒜末熗拌，味道脆爽入味，又想起了那個鼓浪嶼的早晨………用料荷蘭豆150克六月鮮輕鹽昆布醬油3勺糖少許蒜末少許...
紅心火龍果拌飯（無油無鹽素食）
素食的色彩是鮮豔豐富的，紅心火龍果拌飯就是一款這樣的美食。用料紅心火龍果個大米紅心火龍果拌飯（無油無鹽素食）的做法鍋裏蒸一盆米飯備用。紅心火龍果一個（足夠全家用），去皮，切塊，放入粉碎機粉碎成泥，沒有粉碎機，切成餃子餡大...
簡單無油的日式拌飯（輕食）
油醋汁的沙拉，蛋黃醬的沙拉等等，吃的太多太多，酸的，鹹的，甜的各種都有，最近迷上了芥末味的沙拉～夏天，日式料理以冷食爲主，讓人食慾大開～而且你知道嗎？牛油果🥑➕魚生醬油➕芥末就會得到三文魚🍣的味道哦～很奇妙呢～於是想到以牛油果...
寶寶無鹽拌飯海苔碎
一位致力於給吃貨小🐷寶寶自己做輔食和調味料的老母親⛽️用料頭水無鹽紫菜1張熟白芝麻3g無鹽蝦皮粉2g寶寶植物油少許寶寶無鹽拌飯海苔碎的做法頭水紫菜一片備用熟白芝麻備用紫菜剪小塊，用料理機打碎白芝麻打碎，旁邊是我...
輕鹽少油烤米餅（消耗剩飯）
請別人到家裏來吃飯的時候，最怕飯不夠，總是會熱一大鍋，剩飯無可避免，但是浪費可以避免。正好收到六月鮮輕鹽原汁醬油，試一試日式烤米餅的最好時機到了。材料非常簡單，並且還低鹽低脂，當成小零嘴真的很不錯哦。用料剩米飯適量...
水果拌飯（無油無鹽餐）（無味齋）
無味齋講究不調味，雖然無味齋對人身體很好，但不調味還是讓很多初學者吃不慣，能不能有折衷的辦法，有了，我們用水果當菜，一樣可以達到不調味就能吃下天然飲食的效果，而且還很好吃。用料米飯碗水果水果拌飯（無油無鹽餐）（無味齋）的做...
六月鮮輕鹽涼拌豆腐
以前做這款涼拌豆腐都是用六月鮮醬油，今天用六月鮮新上市的輕鹽醬油8克輕鹽原汁醬油來拌豆腐，減鹽也不失味道，滑嫩鮮香，做法簡單又很健康！用料豆腐1塊（400克）六月鮮8克輕鹽原汁醬油2大勺（30克）辣椒油2大勺（30克）小蔥2根六月鮮輕...
輕脂減鹽‼️涼拌菇菇
這個秋冬吧~我們家貼秋膘貼得非常成功，以至於肉眼可見的圓潤了🌚最近嚴重覺得需要減脂，於是餐桌上多了很多輕脂菜~中國人做菜的習慣上，用油用鹽確實偏重，不僅長肉，而且鈉攝入過多的話，還會增加肥胖、高血壓、中風等心腦血管...
拌飯拌麪拌米粉之無敵雙椒醬
有油版，這是我吃過最好吃的辣椒醬，我更推它！！！好香好香超級無敵香！吃了可以做神仙！最先認識這個是dy賣湖南米粉的飯痞兄弟賣的，看着真真兒誘人，網上查查，自己琢磨琢磨，做出來的可能不大一樣，但絕對好吃！！！我願稱之本人菜譜no.1。歎號...
輕鹽涼拌菜
最近經常吃這個涼拌菜，減脂又清淡，適合減肥的小可愛。今天正好剛收到六月鮮輕鹽原汁醬油，就用來試一試，所有材料都依個人口味加入，喜歡吃可以多加，不喜歡的可以換自己喜歡的哦😘用料生菜兩片西蘭花適量紫甘藍一片木耳適量米...
輕鹽輕脂的麻油雞飯
自疫情以來，多了在家做飯的機會，讓我遇到了“下廚房”，不僅可以交流美食還有很多試食和有獎活動，非常有幸這次成功得到六月鮮輕鹽醬油的免費活動，能夠給大家帶來分享我的第一道菜譜，健康美味又簡單方便的麻油雞飯，希望大家會...
奶鹽米飯吐司（無油脂）
最近狂熱迷上研究各種無油脂的吐司雖然是無油脂但是更突出了穀物自身的天然香味和口感米飯的在這裏的作用類似湯種可以保持吐司的水分、提升組織柔韌度所以最好不要用剩米飯、並且需要晾涼使用否則會燙傷酵母君噠~用...