9+ 燕麥雜蔬小餅，平底鍋版和烤箱版這裏都有！
最近菠蘿爸爸的減肥大計略見成效，除了每天早上出去跑步，在吃的方面也越來越講究。家裏面的各種小零食也逐漸換成無油無鹽無糖低卡的系列。這些食物聽起來好像也很適合菠蘿吃。於是，在一個起晚了的早晨，我對菠蘿爸爸買回來...
彩蔬燕麥餅
用料即食燕麥片三大勺雞蛋一個胡蘿蔔半根蘆筍三根鹽胡椒粉彩蔬燕麥餅的做法準備材料胡蘿蔔去皮切成片、蘆筍刷洗乾淨,鍋中水燒開，放入胡蘿蔔片和蘆筍，燙熟後撈出分別切成碎雞蛋打散，和胡蘿蔔碎蘆筍碎一起加入到燕麥片中，...
雜蔬燕麥粥
燕麥粥系列🐷鹹口燕麥粥——雜蔬燕麥粥用料金鑼低脂香腸1根胡蘿蔔丁25克黃瓜1/6根(25克)清水150克桂格原味即食燕麥片40克🔸調味鹽1/4茶匙的1/2黑胡椒粉少許雜蔬燕麥粥的做法黃瓜➕香腸切丁起鍋燒油加入香腸➕胡蘿蔔...
怡s【雜蔬燕麥窩蛋盅】燕麥的N種健康吃法9
燕麥，可謂穀物家族中的“明星”，如果你只衝食過速食燕麥片的話，就白費了它一身的營養和粘稠有嚼勁的好口感！丫將以傳統燕麥片、燕麥麩皮和燕麥米輪番作爲主角，開一場燕麥家族的大party！46款關於燕麥的健康吃法：更多美食分享...
燕麥蔬菜餅
減脂快手早餐餅，好吃不長肉！用料燕麥30克雞蛋2個胡蘿蔔10克包菜15克鹽少許胡椒粉少許燕麥蔬菜餅的做法胡蘿蔔、包菜切成絲。所有食材放入碗裏，加入鹽和胡椒粉拌勻。倒入不粘鍋裏，兩面煎熟。...
燕麥雞肉雜蔬餅~
夏天到了，吃雞肉減減脂肪~出門遊玩爬山帶便當~冷了也很好吃~用料雞胸肉洋蔥胡蘿蔔青椒燕麥鹽，黑胡椒，生抽，玉米油土豆燕麥雞肉雜蔬餅~的做法雞肉剁碎，加入洋蔥丁，青椒丁，胡蘿蔔丁，土豆碎燕麥，鹽黑胡椒，雞肉雜蔬，少量生抽和玉米油...
雜蔬火腿燕麥雞蛋卷
今天每個月的那幾天晚上沒睡好，整個人都覺得不太好也不想出去，就做了這個餅，配上黃豆醬，再來個蘋果用料雞蛋1只胡蘿蔔1/4根聖女果2個火腿腸半根燕麥適量玉米粉適量雜蔬火腿燕麥雞蛋卷的做法燕麥加熱水吸飽水，這是最重要的...
雜蔬午飯-燕麥藜麥菜飯
用料西蘭花朵胡蘿蔔根雜蔬午飯-燕麥藜麥菜飯的做法蒜，胡蘿蔔，西蘭花切碎慢煎，最後加剩飯混合，盛起加辣椒醬～...
百搭小甜餅：可可雜果燕麥餅乾
今天get一隻百搭百變小甜餅，低卡輕油少糖，還增加了飽腹感，同時還補充了堅果能量，哪怕是特殊的日子，對身材嚴格管理的你也要記得對自己好一點。烘焙需要時間：1小時。成品總量：16片左右用料燕麥片100克各類雜果30g低筋麪粉55g...
雜蔬小煎餅
寶寶兩歲，不愛吃菜，但是這個雜蔬小煎餅可以一頓吃五張半。用料雞蛋1只西紅柿半個西蘭花1朵白菜嫩葉2片小白菜苗幾根麪粉少許酵母少許鹽少許五香粉少許蔥花少許雜蔬小煎餅的做法1.麪粉少許，不用太多，我準備的這些材料只用...
雜蔬小餅
千林自發粉50克紐粉25克麥禾饅頭粉25克五香粉一丟丟鹽一丟丟油一丟丟水適量韭菜6克25克火腿10克胡蘿蔔20克蛋黃18克調成濃稠的麪糊用料千林自發粉50克紐粉25克麥禾饅頭粉25克五香粉一丟丟鹽一丟丟油一丟丟水適量韭菜6...
雜蔬小糊餅
這是我最愛做也最愛吃的早點。任你什麼菜都可以擦絲切條和上雞蛋麪粉。煎成小餅。用料雞蛋1-2枚麪粉半碗洋蔥半頭黑胡椒鹽任何菜（下列均可）吃涮剩下的菜蒿子杆金針菇等生菜西蘭花黃瓜雜蔬小糊餅的做法現成的菜都可以。...
燕麥蔬菜餅
和美食談一場戀愛吧用料燕麥200克雞蛋2個火腿100g豌豆100g胡蘿蔔100g香菇50g麪粉50g食鹽適量燕麥蔬菜餅的做法準備好所有蔬菜丁，熱水煮熟小碗放入麪粉，打入雞蛋加入所有蔬菜食材加入即食燕麥片，西麥的還不錯加入少許鹽，按...
燕麥茄汁雜蔬烤鹹派
清冰箱的鹹派也可以逼格滿滿💯用料即食燕麥80克香蕉2根番茄1個胡蘿蔔1根口蘑4-5個洋蔥半個花椰菜半顆番茄醬4勺白葡萄酒/清水1小杯海鹽蒜粉少許意麪香草少許帕瑪森奶酪適量燕麥茄汁雜蔬烤鹹派的做法香蕉➕即食燕麥用...
粗糧雜蔬煎餅（小麥過敏）
各種蔬菜都可以加進去~用料玉米麪50克鴨蛋（或雞蛋）1個上海青1顆胡蘿蔔半根香菇1朵黑芝麻5克鹽少量開水適量粗糧雜蔬煎餅（小麥過敏）的做法把準備好的玉米麪用開水調成糊狀，把胡蘿蔔，上海青，香菇切碎，和鴨蛋一起倒進玉米麪糊，並...
雜果燕麥餅
健康與美味並存，熱量稍高，但是真的無法抗拒。用料燕麥80克雞蛋1個香蕉1根黃油50克花生醬1大勺每日堅果25克凍藍莓15克木糖醇10克麪粉20克雜果燕麥餅的做法黃油室溫軟化混入花生醬用刮刀攪拌均勻用叉子將香蕉壓碎加入香...
紅小扁豆燕麥雜蔬羹
這款羹湯，配一盤白灼綠葉菜就是一份很營養的純素午餐了，關鍵是很快手用料紅小扁豆2把燕麥片2把杏鮑菇1/2個番茄1個紫菜適量調味料鹽適量胡椒粉適量紅小扁豆燕麥雜蔬羹的做法紅小扁豆淘洗乾淨，放1小碗水煮開放入切開的番...
燕麥彩蔬餅
我們早就已經是大人只是爸媽還不這麼認爲直到他們生病的時候發現我們已經有了照顧他們的能力媽媽最近需要大量補充營養，但胃口又不好，而且血糖高還不能攝入糖份我就開始用GI升糖指數不算太高的食物給她調甜味胡蘿蔔，馬蹄...
雜蔬全麥餅
從2014年五月開始健身以來，飲食一直在慢慢趨於健康，吃的東西都會考慮營養是否全面，而且也慢慢的不再喜歡垃圾食品，主食也不侷限於米麪而是選擇原生態食物～而且老爸血糖有些高，也不想讓他吃太多米飯饅頭，所以有了這個雜蔬全麥...
燕麥餅蔬菜
用料雞蛋2個鹽6克燕麥片2勺全麥粉1勺西蘭花半個雞粉4克醬油1勺燕麥餅蔬菜的做法攪拌均勻小貼士西蘭花切碎備用全麥粉1勺燕麥片2勺雞蛋2個雞粉鹽醬油攪拌均勻平底鍋倒入橄欖油燒熱放入蔬菜餅煎至兩面金黃色即可使用...
香煎雜蔬燕麥魚餅
食材豐富、燕麥飽腹、簡單健康！用料魚泥（什麼魚都可）洋蔥口蘑胡蘿蔔油菜雞蛋即食麥片鹽白胡椒玉米香煎雜蔬燕麥魚餅的做法魚肉切小塊用攪拌棒打成魚泥口蘑，胡蘿蔔、油菜、洋蔥、切丁把魚肉和蔬菜丁玉米加鹽白胡椒攪拌好，再...
燕麥雜蔬餅
低脂，低粉，燕麥雜蔬餅，喜歡什麼料加什麼料用料燕麥50g熱水150g低粉20g雞蛋2個蠔油一小勺白胡椒粉一小勺研磨黑胡椒碎適量芝麻一小勺胡蘿蔔絲一根（自己選擇）火腿腸一根生菜一片【醬料】蠔油一大勺生抽一大勺醋一勺半鹽適量...
蔬菜燕麥餅
胡蘿蔔，娃娃菜，雞蛋，燕麥片用料胡蘿蔔適量娃娃菜適量雞蛋一個燕麥片非即食適量蔬菜燕麥餅的做法材料攪拌均勻用不粘鍋不放油直接做成小蔬菜餅！可以加入你愛的調料！...
雜蔬燕麥雞肉餅
這款雜蔬燕麥雞肉餅，有主食，有蔬菜，有肉類，營養均衡。並且低油低卡，口感還不錯。用料雞胸肉1塊西蘭花5小朵紅羅卜1小節燕麥2勺雞蛋1只料酒半勺生粉2勺蠔油1勺生抽半勺黑胡椒適量雜蔬燕麥雞肉餅的做法上述食材全部備齊後：1....
雜蔬雞肉燕麥米炒飯
燕麥米是世界上公認營養價值高的雜糧之一，它的營養價值很高，包含人體所需的8種氨基酸，維生素E的含量也高於大米和白麪。營養學家發現，燕麥還是預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的理想食物，它還含豐富的亞油酸，佔全部不飽和...