減脂低卡亂烤
用料煮雞蛋或鵪鶉蛋1個或若干蝦或牛排或雞肉丸1袋根據食量西蘭花半朵土豆半個香菇4、5朵口蘑4、5個蘑菇根據喜好貝貝南瓜半個西紅柿1個調料：胡椒、鹽、孜然粉均勻撒油菜下面撒一點減脂低卡亂烤的做法清洗蔬菜放入調料...
【減脂餐】低卡夜市烤魷魚
用料魷魚250g【減脂餐】低卡夜市烤魷魚的做法魷魚洗乾淨裝盒加入2勺生抽、1勺辣椒粉、半勺低卡燒烤料、鹽、黑胡椒，攪勻把盒子蓋好，冰箱靜置一晚上，第二天會更入味空氣炸鍋180度烤5分鐘，魷魚翻面，然後放入切好的洋蔥絲30g-...
減脂餐|空氣炸鍋烤雞胸肉，低脂低卡
今天做的這道減脂餐，巨簡單巨好吃😋用料雞胸肉1塊生抽適量黑胡椒適量蠔油適量料酒適量澱粉適量燒烤粉適量減脂餐|空氣炸鍋烤雞胸肉，低脂低卡的做法把一塊雞胸肉切條狀。加入適量生抽+蠔油+料酒+澱粉+黑胡椒，抓拌均勻醃製...
低卡減脂～時蔬烤雞胸肉
心心念唸的米博蒸烤炸一體機終於到了🥰新寶貝的開機菜就來做一份減脂餐吧。馬上夏天要來了，必須要減肥！這個世界對於瘦子簡直太友好了🤣用料雞胸肉2塊西蘭花半個貝貝南瓜半個玉米1根大蒜8瓣香菇5朵小西紅柿10個生抽20克...
低卡減脂湯
減減肥吧用料盒豆腐1盒海鮮菇1把木耳4朵火腿4片雞蛋1個蒜末2瓣蔥花適量低卡減脂湯的做法盒豆腐切成小塊兒狀，海鮮菇去根洗淨，木耳泡開切成絲，火腿切塊，蒜和蔥花切末，雞蛋加微量鹽打散備用起鍋倒入微量油，加蒜末、蔥花炒香加...
烤杏仁奶茶|減脂低卡
用料水200ml熟杏仁片40g鮮奶200~300ml糖8克(可不加)阿薩姆茶包12g烤杏仁奶茶|減脂低卡的做法1、將平底鍋加熱至稍有溫度後，將杏仁片倒入鍋中以小火幹炒，炒至稍微呈現金黃色後將2/3杏仁片倒出、1/3留在鍋中2、將200ml的...
低脂低油低鹽低卡的減脂沙拉
低脂低油低鹽低卡用料聖女果5個芥蘭3根秋葵2根生菜2片黃瓜1根香菜適量海蝦6只雞蛋1個三色藜麥100g堅果碎適量亞麻籽油或橄欖油一勺黑胡椒少許海鹽少許低脂低油低鹽低卡的減脂沙拉的做法蔬菜切好。芥蘭和秋葵煮熟。蝦...
低卡減脂團
簡單又好吃，低卡，飽腹感強，維生素豐富用料雞胸肉1塊雞蛋2個菠菜1把胡蘿蔔1根木耳10朵香菇5朵玉米粒200克玉米麪300克玉米糝300克生抽2勺蠔油2勺鹽少許胡椒粉少許香油少許低卡減脂團的做法準備材料拌勻一半一半拌勻團成團...
低卡減脂餐
減肥本身就一件很痛苦的事情，爲什麼不吃點好的呢？用料龍利魚1條西蘭花1朵雞蛋1個玉米1根蘆筍1根黃心薯1根蔬菜沙拉包1份低卡減脂餐的做法①龍利魚用廚房用紙，吸乾水分②兩面撒上黑胡椒，鹽，輕輕的按摩他。靜置30分鐘③將醃...
【低卡減脂】無油香烤雞柳
宅在家裏超想吃炸雞，但又怕胖🤔正好家裏有烤箱，用烤的不另外加油，利用雞肉本身的油脂激發食材香氣也不錯喲😘怕胖又嘴饞可以嘗試一下，做起來也很簡單用料去皮雞腿肉/雞胸肉一塊料酒一勺白胡椒粉一勺鹽一小勺雞蛋一個麪包...
【減脂餐】低卡無油烤雞腿
用料雞腿2只【減脂餐】低卡無油烤雞腿的做法洗乾淨的雞腿🍗去皮劃刀加料酒、生抽、鹽、辣椒粉、黑胡椒、椒鹽封好醃製，我一般放冰箱冷藏一晚上會更入味空氣炸鍋180度15分鐘，翻面再烤15分鐘出鍋裝盤，低卡無油的烤雞腿就做...
低脂低卡減脂餐 脆烤薯片法式迷迭香烤雞
從生酮減脂迴歸正常的減脂餐啦！！可太幸福啦！土豆胡蘿蔔紅薯吃起來！！用料大雞腿2只土豆大號1個胡蘿蔔1根鹽-黑胡椒-迷迭香混合香料1克橄欖油-大蒜5瓣白葡萄酒30ml低脂低卡減脂餐脆烤薯片法式迷迭香烤雞的做法雞腿肉去骨+大...
低脂低卡香蕉牛奶烤燕麥—健身減脂快手餐
燕麥食物纖維豐富，通腸又飽腹感強，瘦身的妹子不能錯過哦！最最重要的是適合快節奏的我們啦！用料燕麥建議不超過容器一半香蕉一根雞蛋一個牛奶將將沒過燕麥（一定不能太多不然成品會塌陷）葡萄乾蔓越莓乾等等隨意麪包（推薦桃李奶...
低卡好吃不胖東北亂燉！滿足減脂中國胃！
用料雞胸肉1塊土豆2個彩椒1個茄子1個西紅柿1個蔥末蒜末適量生抽1勺鹽3克胡椒粉2克清水沒過食材低卡好吃不胖東北亂燉！滿足減脂中國胃！的做法圖裏都有啦超簡單的...
低卡減脂晚餐（燒烤）
用料雞胸肉75g洋蔥半個西葫蘆四分之一個紅椒半個黃椒半個聖女果兩個胡蘿蔔想吃多少放多少羅勒碎任性橄欖油開心就好黑胡椒我任性我隨意低卡減脂晚餐（燒烤）的做法切塊切條切絲……想怎麼切怎麼切……你高興就好。放油紙...
快手低卡低碳無油低脂減肥烤魚(烤箱)減脂必備
一個低卡減脂的日常午餐用料鹽少量新鮮檸檬汁少量龍利魚一條胡蘿蔔一根花椰菜半個胡椒粉少量醬油三勺蠔油一勺醋一勺快手低卡低碳無油低脂減肥烤魚(烤箱)減脂必備的做法把龍利魚洗乾淨，表面劃幾下，擠新鮮檸檬汁醃一小會...
減脂餐｜低卡烤牛奶
沒有放芝士的烤牛奶也特別好吃哦用料雞蛋3個脫脂牛奶500克澱粉50克代糖20克檸檬汁一些減脂餐｜低卡烤牛奶的做法如圖，攪拌均勻添加把糊糊倒進鍋裏不停的攪拌如圖模具鋪上保鮮膜包起來冷藏3個小時切成塊如圖，可根據自家烤...
【減脂餐】低卡蒜香烤麪包
全麥麪包吃膩了就換一種吃法吧～超級超級簡單的蒜香烤全麥麪包，用雞蛋黃代替了黃油，更低卡～這道菜約185大卡🍞用料全麥麪包2片（約50g）雞蛋黃1個蒜1瓣蔥（綠色）1段羅勒適量鹽適量【減脂餐】低卡蒜香烤麪包的做法大蒜1瓣，切碎；蔥取...
蘋果烤燕麥#減脂低卡#
本人的最愛可以說每天都要吃減肥不能光吃菜和蛋啊不吃碳水會憂鬱會面板差多麼簡單而樸實的食材啊吃起來也是樸實的美味這一款要300卡用料燕麥45g小包裝生燕麥十分方便蘋果半顆或一顆蘋果烤燕麥#減脂低卡#的做法燕麥到...
低卡減脂面
本人從出生13年之後，生命中出現了“減肥”這個字，它來自我身邊的絕大多數人。慢慢的，我把減肥看得如此重要。.......陸陸續續……開始……堅持……忍無可忍……失敗。再開始……再失敗……我的身體總是不受我控制的餓、...
減脂低卡無油烤雞排
用料雞胸肉1塊生抽適量料酒適量蠔油適量黑胡椒適量雞蛋1個麪包糠適量減脂低卡無油烤雞排的做法一塊雞胸肉分三塊，然後用刀背拍薄，放生抽、蠔油、料酒、黑胡椒等各種你喜歡的調料隔夜醃製。也可加大調料量，然後醃製2-3小...
低脂低卡，減脂涼拌麪
用料水50克低脂低卡，減脂涼拌麪的做法黃瓜油醋汁蒜。蕎麥麪。小貼士真的太好吃了。...
減脂低卡餐
三文魚胡蘿蔔餅+炒口蘑+蒸南瓜三文魚胡蘿蔔餅：1️⃣將三文魚剁碎，胡蘿蔔切碎，放入碗中加上少量的鹽和黑胡椒攪拌均勻，黑胡椒可以多一點，三文魚儘量選擇瘦一點的。2️⃣在鍋中放入少量的橄欖油，鍋熱後，放入三文魚肉，壓成餅狀，煎至兩...
減肥減脂午餐低脂低卡
跟着我，不運動，食譜5天瘦3斤用料雞胸肉半塊杏鮑菇半個胡蘿蔔半根包菜葉子2個洋蔥六分之一個蒸好的糙米大半碗鹽1小勺子食用油少量，炒肉的時候夠抹鍋底就行減肥減脂午餐低脂低卡的做法放少許油，放入切成丁的肉，炒至水份沒有...
低卡減脂餐：烤紅薯條
疫情期間減少外出，活動太少，可體重還要保持。烤箱烤紅薯吃膩了，換個烤紅薯條，健康還美味！調料不同，還能做出中式口味，西式口味來呀！用料紅薯2個橄欖油2勺鹽適量孜然粉適量辣椒粉適量黑胡椒適量大蒜粉適量低卡減脂餐：烤紅薯條的...