減脂最佳巴沙魚
用料巴沙魚2條蔥絲若干薑絲若干鹽少許料酒2勺黑胡椒適量減脂最佳巴沙魚的做法巴沙魚洗淨，一條切成兩段，加入蔥絲薑絲，黑胡椒，鹽，料酒醃製15分鐘以上鍋裏下油，加入巴沙魚，小火煎中間可以晃動一下鍋防止粘鍋，煎三分鐘左右魚肉穩...
（減脂）香煎巴沙魚柳
雪白白的魚肉～不管減不減肥都是我們人體必備的優質蛋白～用料黑胡椒適量料酒適量勺巴沙魚200g鹽適量黃油10克（減脂）香煎巴沙魚柳的做法重點推薦這個!美國PureIndianFoods黃油它可以做防彈咖啡可以煎牛排重點是不含反式脂肪...
減脂餐～香煎巴沙魚
減脂期多攝入優質蛋白，魚肉是非常好的選擇，巴沙魚無皮無刺，做法簡單，口感嫩滑，今天這個煎法是最快手簡單的。用料巴沙魚200克蔥段2段薑絲2克黑胡椒1勺料酒1勺減脂餐～香煎巴沙魚的做法巴沙魚放蔥姜料酒黑胡椒粉按摩一下靜置1...
減脂巴沙魚
用料魚條黑胡椒勺鹽克混合香料粉減脂巴沙魚的做法魚肉化凍洗乾淨，放在空氣炸鍋烤熟灑上三種調料小貼士又簡單又好吃低熱量...
粉蒸巴沙魚（減脂餐）
一直在減肥，試過了很多減肥食譜，這個是我自己嘗試的，因爲我不太喜歡清蒸巴沙魚的口感，試了粉蒸味道居然不錯，分享給大家😊用料料酒1勺胡椒粉適量蒸肉米粉20克巴沙魚100克鹽適量土豆100克左右粉蒸巴沙魚（減脂餐）的做法巴沙魚...
史上最簡單減脂美味白灼巴沙魚
用料蒜蔥瓣蠔油生抽泡小米椒油少許巴沙魚史上最簡單減脂美味白灼巴沙魚的做法燒一鍋開水，巴沙魚切片備用。蔥蒜切沫，泡小米椒切碎，放入小碗中加入少許油，微波爐高溫20秒。取出加入蠔油，生抽，糖少許拌勻。水開後放入巴沙魚燙...
減脂餐～北非巴沙魚
到了露肉的季節，是該做減脂餐的時候了，今天又用到慕意番茄醬，西紅柿都不用去買了，配料表裏只有西紅柿和鹽，純純的無添加劑，開封后只能儲存五天，熱量還低！巴沙魚在減脂期也特別適合吃，高蛋白食物，吃的又滿足，又不會讓你長肉肉！用料...
番茄龍利魚（巴沙魚）-減脂版
G33の減脂私廚第一彈！超級好吃的番茄龍利魚！龍利魚是減脂期間的絕佳蛋白質來源，跟番茄一起簡直是絕配！因爲是減脂食譜，所以省去了白砂糖，番茄醬等高熱量常規配料，但是味道依然好吃哦⊙∀⊙！用料西紅柿2個橄欖油1個硬幣大小料...
減脂美味番茄巴沙魚
一個吃貨在減脂期間尋找各種低熱量美食用料西紅柿2個巴沙魚隨意魔芋隨意粉絲少量西葫蘆適量蔥、姜、蒜、香菜適量生抽、老抽、蠔油、料酒、黑白胡椒適量減脂美味番茄巴沙魚的做法首先將巴沙魚醃製15分鐘（料酒、老抽、...
（減脂餐）香煎龍利魚／巴沙魚
龍利魚和巴沙魚口感類似，但價格懸殊，國內基本買不到龍利魚了，所以這裏用巴沙魚介紹做法。蛋白質含量高，是減脂時期的必備肉類！用料黑胡椒少許橄欖油少許鹽1、2克檸檬半個黃油一小塊（減脂餐）香煎龍利魚／巴沙魚的做法先將龍利魚...
最愛最好吃的減脂餐酸辣巴沙魚
用料巴沙魚片或者蝦仁想多少就多少條料酒1勺生抽半勺姜2片蕃茄1小米辣1泡椒5到6個鹽一丟丟橄欖油或者茶油一丟丟嫩豆腐半塊澱粉一勺最愛最好吃的減脂餐酸辣巴沙魚的做法巴沙魚片或者蝦仁，各種調料倒上抓勻。放在一邊西...
減脂 | 番茄巴沙魚湯
湯汁味美，高蛋白，保留了魚肉的鮮美。用料西紅柿1個姜適量鹽適量巴沙魚1條小白菜1顆青辣椒少量蔥末適量減脂|番茄巴沙魚湯的做法巴沙魚解凍。選嫩白菜，高山娃娃菜就可以，比較甜。對半切開，切成條。西紅柿切丁。覺得不夠，可以...
減脂版香辣烤魚（巴沙魚）
特別喜歡吃烤魚，但是在減肥，沒有辦法，就自己研究了低脂版的來解解饞用料巴沙魚一片豆瓣醬1勺鹽適量黑胡椒適量菠菜半把小扁豆50g減脂版香辣烤魚（巴沙魚）的做法巴沙魚改刀切塊放入鹽、黑胡椒、豆瓣醬醃製半小時上烤盤蓋上一...
減脂🔥蒸巴沙魚「龍利魚」
簡單好做，巴沙魚這麼吃好吃不怕胖的減脂的朋友放心吃用料巴沙魚1條料酒1勺蒸魚豉油3勺蔥2根姜3片胡椒粉（可以不放）適量小米辣（老人孩子不放）2減脂🔥蒸巴沙魚「龍利魚」的做法巴沙魚解凍後，切片，放料酒，薑片醃製十分鐘（這裏我放...
蒸巴沙魚卷#減脂#
這兩天進行減脂食譜，中午的食譜是香煎鱈魚200克。家裏沒有鱈魚，也不想用煎的方式。改用巴沙魚500克（一家人一起），蒸着吃更健康。用料巴沙魚2條約500g生抽1勺蠔油1勺蔥姜數片去腥用黑胡椒碎適量白胡椒粉適量雪蘑或金針菇1把...
巴沙魚最佳吃法，沒有之一
巴沙魚蒸着吃，盤子都得舔光光！用料巴沙魚1片蔥1根香菜1根蒸魚豉油1勺巴沙魚最佳吃法，沒有之一的做法巴沙魚解凍，片魚裝盤，注意要片的差不多厚薄。這樣一起熟，避免多蒸。沸水上鍋蒸，六分鐘，不要多蒸，蒸的時候可以關注，如果魚片都...
減脂·番茄巴沙魚湯
爲了健康，要對炸雞烤魚說拜拜，並開始自己做減脂餐，但是又想吃的快樂些，於是番茄巴沙魚湯誕生啦(選單有跟着學習的)~用料西紅柿1個巴沙魚適量金針菇一小把黑胡椒適量油適量料酒1小勺生抽1小勺鹽少許蒜3瓣減脂·番茄巴沙魚...
減脂版香煎巴沙魚/龍利魚
超市能夠買到的基本都是巴沙魚了，不過巴沙魚也沒什麼問題都可以吃。我覺得巴沙魚最適合的吃法就是香煎，這樣做出來的魚不會腥，如果是做番茄巴沙魚，就算是醃製過了也會腥。蘆筍、胡蘿蔔、番茄這些擺盤蔬菜不一定要有，直接吃...
油醋汁～減脂蔬菜沙拉最佳伴侶
減脂期間，少不了要吃很多很多蔬菜沙拉，而油醋汁比起一般的沙拉醬，熱量會更低，減脂效果會更好～油醋汁主要用到生抽、陳醋、香油（橄欖油會更好）、蜂蜜和黑胡椒粉。用上面配出來的油醋汁拌蔬菜沙拉，連家裏的小朋友都可愛吃了。用...
減脂餐 番茄巴沙魚
用料金針菇1小把西紅柿2個巴沙魚300g蔥花少許料酒1勺蒜1瓣鹽少許橄欖油少許減脂餐番茄巴沙魚的做法材料如圖，巴沙魚提前拿出解凍切塊（不要切太小塊），放入料酒醃漬一下。番茄切十字刀用開水燙一會兒去皮切小塊。鍋中放入少...
一魚兩吃減脂餐｜蒜蓉粉絲蒸巴沙魚｜烤巴沙魚
巴沙魚/龍利魚真的是減脂人的寶藏食材啊！好吃好做好營養熱量還低。健康生活它必須佔有一席之地！今天分享兩種巴沙魚的做法。因爲用料類似，所以放在同一個菜譜裏面。用料巴沙魚500克蒜3-4瓣姜3片蔥1根小米辣3-4個生抽3勺...
減脂餐—絲瓜巴沙魚
不減肥的小夥伴也可以吃喲，因爲真的好吃😋用料巴沙魚1塊絲瓜1根料酒1勺蠔油1勺生抽1勺白胡椒小半勺玉米澱粉1勺大蒜1瓣減脂餐—絲瓜巴沙魚的做法絲瓜去皮洗淨切滾刀巴沙魚切丁，放生抽，蠔油，白胡椒，玉米澱粉鍋燒薄油，炒香蒜...
【減脂的巴沙魚】堪比鰻魚飯的照燒巴沙魚飯
照燒巴沙魚飯🍚上次的烤箱版檸檬巴沙魚粉絲一大羣，相信大家都喜歡這款低脂高蛋白減肥餐吧。今天我用巴沙魚做了一款堪比鰻魚飯還好吃的美食。如果把做飯當做一道工藝品的話，你在做的過程中會享受到很多美好過程，那些進階...
【減脂的巴沙魚】番茄濃湯巴沙魚
巴沙魚第三種做法：番茄濃湯巴沙魚相信我分享的幾款巴沙魚做法都很受歡迎，我知道不僅是因爲美味，最主要的還是巴沙魚是減肥人士追捧的美食。今天在小紅書上無意間看到有人盜用了我分享的美食照片，我想說分享別人的勞動成果...
減脂最佳-番茄巴沙魚
巴沙魚好做性價比超高。出租房廚房較小拍照不是很好。用料巴沙魚半條西紅柿兩個小的或1個蔬菜若干鹽適量克減脂最佳-番茄巴沙魚的做法龍利魚解凍後，放入適量薑絲和料酒醃製10-15分鐘。（去腥）西紅柿切小塊，備用。龍利魚熱...