28天減脂餐記錄
Round12.6～3.5爲期28天的減脂計劃目標atleast10斤3.3日提前結營胸圍-7腰圍-5體重-4.8kgRound2家中有事擱置擇日再開始目標5斤用料碳水化物蛋白質脂肪28天減脂餐記錄的做法蔬菜酸奶雞蛋核桃仁意麪豆腐蔬菜蝦雜豆粥三文...
減脂餐（一日三餐記錄）
上個月開始實行的飲食減脂，現在是塑形期，由一開始的不知道怎麼把減脂餐做了好看又好吃，再到現在每天的各種搭配，樂此不疲……建歌檔案記錄方便其他人工作參考.純粹個人意見不喜勿噴……用料雞蛋蔬菜生菜菠菜白菜西蘭花花...
減脂餐記錄（打卡第二天）
用料雞蛋2個水煮蝦5個玉米半根黑米飯1碗減脂餐記錄（打卡第二天）的做法第二天...
減脂餐記錄
🌟原則是不要純餓吃飽喝足🌟早午餐保持正常主食碳水🌟戒零食🌟減少食量🌟早300千卡以內碳水脂肪蛋白質🌟午450千卡以內脂肪蛋白質🌟晚300以內無油脂🌟加餐100以內無添加糖無油脂用料雞蛋蔬菜水果減脂餐記錄的做法晚餐...
28天#減脂餐#
管住嘴，邁開腿！瘦！起！來！用料肉類：牛肉、蝦仁、雞胸肉、龍利魚、去皮雞腿/雞翅等主食：意麪、玉米、紅薯、南瓜、胡蘿蔔蔬菜：除蓮藕、土豆、山藥等等之外的所有28天#減脂餐#的做法所有食物，嚴格控制油量，基本白水煮，加點兒鹽和黑...
一期28天戒糖減脂記錄（自用）
記錄一下每天的飲食希望可以堅持下來吧大家要是對那道菜感興趣就給我留言吧幾乎所有菜沒有油.糖和醬油哦一樣很好吃的現在已經成功戒糖28天啦開薰用料雞蛋隨意龍利魚蝦牛肉鴨肉隨意娃娃菜菠菜圓白菜隨意胡蘿蔔西紅柿...
記錄減脂
2020年7月5日記錄正式減脂第一天用料肉蛋類蔬菜類雜糧類記錄減脂的做法中餐水煮雞胸+蔬菜(苦菊生菜黃瓜芹菜紫甘蘭紫洋蔥)蝦仁豆腐玉米紫薯晚餐蔬菜玉米毛豆...
減脂記錄
減肥開始，記錄每天的食譜用料雞蛋個雞胸肉塊飯碗減脂記錄的做法早飯午飯68.7...
28天減脂餐
夏天就要來了。。。🤷♀️封面是減肥前夜的宵夜。。。😁用料雞胸肉雞蛋龍利魚西蘭花黃瓜鱸魚木耳西芹生菜黃瓜牛肉青椒28天減脂餐的做法早餐：1跟能量棒+1顆雞蛋（水煮）+1杯溫水，每天都一樣每天1顆複合維生素B（幫助肝臟對脂...
減脂餐記錄Day2
用料牛奶燕麥生菜小番茄烤雞胸肉條減脂餐記錄Day2的做法早餐晚餐...
記錄每一天的減脂餐
用料主食:粗糧蛋白質:雞蛋、雞胸肉、牛肉、豆腐、牛奶、海鮮蔬菜:無限水果:蘋果、火龍果、獼猴桃、桃子、柚子等低糖水果記錄每一天的減脂餐的做法蝦、杏鮑菇、胡蘿蔔雞胸肉、土豆、胡蘿蔔魚、豆腐、番茄、金針菇意大...
一人食 | 28天減脂晚餐
因爲最近有減肥需求使用的飯盒是500ml的請根據自己的胃口調整還在摸索學習，槓精勿擾用料食材在圖片裏一人食|28天減脂晚餐的做法其中雞胸腿肉生重60g，花捲成品35g額外配了一包10g的金槍魚肉鬆沒有入鏡～今天配合上肢訓練（...
記錄今天的減脂餐
簡單記錄今天的飯菜。記得去年這個時候應該是55公斤左右，這是吃了一點東西后想起來稱的，好好吃飯，吃飽吃好，均衡飲食，已經不要求瘦了，這樣的飲食變成了習慣。用料雞蛋豆皮雞肉卷藍莓牛奶全麥饅頭蒜薹，青紅柿子椒牛肉記錄今天...
28天減重7.8斤，記錄我的生酮飲食菜譜
今年疫情在家工作胖了好多，最近決定好好減重，先進行生酮飲食，等體重減十斤左右開始增加有氧運動。每個人體質不一樣，生酮飲食不一定適合所有人，建議體檢後才能進行生酮，這裏記錄下我這次生酮減肥每天吃什麼。(提醒，生酮期間...
減肥減脂早餐午餐記錄
我是吃油炸就胖不吃油炸就瘦的體質，疫情在家天天點金拱門的外賣，果不其然又胖了，嘆氣記錄減肥以後的早午餐，晚飯是和家人一起吃的，就不記錄了，平均每天攝入一千三百大卡，不節食，爭取吃夠所有營養用料蔬菜適量雞胸肉適量雞蛋適...
記錄減脂營養餐（私人記錄篇）
曾經笑話過閨蜜的兒子需要購買文胸給他穿了已經胖到前胸像女孩子發育了一樣結果到今時今日輪到她笑我了去年就已經有了肥胖的極限但我一直覺得他在長身體期間不能夠從控制飲食來達到減脂的目的在這個暑假準備給他增大...
減脂餐100天記錄
要瘦！要瘦！要瘦！用料雞蛋1只牛奶250麥片30雞胸肉100魚肉100牛肉100意麪50粗糧200蝦肉100雜豆30豆腐50減脂餐100天記錄的做法拒絕甜食！拒絕蛋糕！多遛狗！多運動！小貼士少油少鹽！按時吃飯！一定要吃早餐！...
減脂餐記錄（打卡第三天）
第一天用料黑米紫薯西藍花胡蘿蔔雞胸肉減脂餐記錄（打卡第三天）的做法第一次做雞胸肉...
減肥減脂瘦身餐記錄
半個月瘦5斤，不運動，姨媽正常，親測一個月。堅持下去用料雞胸肉1塊減肥減脂瘦身餐記錄的做法堅持小貼士堅持...
記錄減脂餐
現在減肥晚嗎？哈哈，希望夏天來到之前能瘦下來！我和老公一起，今天剛開始，每次都是以失敗告終。希望這次能堅持，加油！用料雞胸牛肉等適量蔬菜水果適量雜糧適量牛奶酸奶適量記錄減脂餐的做法第一天的午餐第一天早餐！小貼士我也是...
每日記錄——減脂餐
2021年3月29日體重64公斤目標4個半月體重53公斤菜譜用來記錄飲食運動用料蔬菜每頓250克蛋白質100克左右碳水200克以內水多喝每日記錄——減脂餐的做法自己烤了全麥吐司用來做早上的三明治早餐，現在烤吐司越來越得心應...
2月28日至4月5日第一個月減脂餐記錄
記錄第一個月的減脂餐，希望自己能夠好好堅持！(2021年2月28日~4月5日總計37天)用料食材:🍤🍗🍖🍕🌭🌮🌯🥐🥨🥪🥙🥔🥝🍄🥭🥑🥜🥩🥓🥚🥘用量:🍆🍅🥦🥕🥬🥒🍄🥗🍎🍓🍑🌽🌶️🍠2月28日至4月5日第一個月減脂餐記錄的做法第1天，2....
減脂餐記錄（自用）
以能堅持爲主！適當調節口味！用料雞胸肉很多生菜很多雞蛋很多減脂餐記錄（自用）的做法雞蛋餅卷煎雞胸肉＋黃瓜條＋生菜做法：1.雞蛋打散，用不粘鍋攤成餅2.雞胸肉片成兩片用刀背拍散，蒜末、生抽、料酒醃製二十分鐘，不粘鍋薄刷一層油，大...
Eaco回國倒計時50天減脂餐記錄
還有39天就要踏上回國的飛機了還是要好好關心一下吃了什麼都。用料每天基礎各種食物全麥麪包2片花生醬10g奶酪一片番茄一個香蕉一根雞蛋一個Eaco回國倒計時50天減脂餐記錄的做法首先考慮今日運動量別讓自己餓着...
減脂餐記錄（打卡第一天）
用料西藍花小半朵紫薯1個牛肉克黑米飯1碗減脂餐記錄（打卡第一天）的做法第三天...