28天減脂餐
夏天就要來了。。。🤷♀️封面是減肥前夜的宵夜。。。😁
用料
| 雞胸肉 | |
| 雞蛋 | |
| 龍利魚 | |
| 西蘭花 | |
| 黃瓜 | |
| 鱸魚 | |
| 木耳 | |
| 西芹 | |
| 生菜 | |
| 黃瓜 | |
| 牛肉 | |
| 青椒 |
28天減脂餐的做法
早餐：1跟能量棒+1顆雞蛋（水煮）+1杯溫水，每天都一樣
![28天減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張]( "28天減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張")
每天1顆複合維生素B（幫助肝臟對脂肪的代謝）
![28天減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張]( "28天減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張")
D1：中午 1跟能量棒+125克鱸魚（清蒸）+200克生菜（水煮）
![28天減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第4張]( "28天減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第4張")
D1：晚上 1跟能量棒+50克雞肉200克茄子（清蒸）淋油醋汁（香油+白醋+白胡椒粉+醬油）
![28天減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第5張]( "28天減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第5張")
D2：中午 1跟能量棒+ 125克雞肉50克木耳（炒）+100克西藍花50克生菜（水煮）
![28天減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第6張]( "28天減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第6張")
D2：晚上 1跟能量棒+晚上 1/5顆雞蛋（蒸）+40克豬腿肉（燉）+200克綠豆芽生菜（炒）
![28天減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第7張]( "28天減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第7張")
D3：中午 1跟能量棒+125克雞肉125克青椒75克西芹（炒）
![28天減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第8張]( "28天減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第8張")
D3：晚上 1根能量棒+200克油麻菜（炒）+50克雞肉（鹽焗）
![28天減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第9張]( "28天減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第9張")
D4：中午 1根能量棒+125克牛肉100克青椒100克西芹（炒）
![28天減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第10張]( "28天減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第10張")
D4：晚上 1根能量棒+200克白蘿蔔萵筍葉枸杞菜+50克雞肉（鹽焗）
![28天減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第11張]( "28天減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第11張")
D5：1根能量棒+中午 125克雞肉50克青椒150克絲瓜（炒）
![28天減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第12張]( "28天減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第12張")
D5：1根能量棒+晚上 50克魚肉（清蒸）+200克油麻菜（炒）釦子菜（水煮）
![28天減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第13張]( "28天減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第13張")
D6：1根能量棒+中午 125克牛肉120克芹菜80克黃瓜（炒）
![28天減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第14張]( "28天減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第14張")
D6：1根能量棒+晚上 50克豬肉120克油麻菜80克蘆筍（炒）
![28天減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第15張]( "28天減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第15張")
D7：中午 1根能量棒+中午 125克龍利魚（清蒸）+200克包菜（炒）
![28天減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第16張]( "28天減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第16張")
D7：晚上 1根能量棒+200克冬瓜（水煮）+50克鴨肉（蒸）
![28天減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第17張]( "28天減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第17張")
D8：中午 1根能量棒+125克牛肉（炒）+200克茄子（蒸）
![28天減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第18張]( "28天減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第18張")
小貼士
每天飲水2000ml+，餓了吃黃瓜
