時蔬燕麥湯
🙊每逢佳節胖三斤，這句話果然一點都不錯😭茫茫減肥路～算了😩😩中秋已過，我還是老老實實重新開始吧😑😑用料胡蘿蔔少量蝦仁5個西蘭花少量菌菇少量燕麥少量時蔬燕麥湯的做法1⃣鍋裏放入蝦仁、蔬菜塊煮開2⃣煮到食材都熟了，...
燕麥時蔬派
用料胡蘿蔔適量燕麥50克雞蛋3個黑芝麻1勺西葫蘆適量個火腿腸1根燕麥時蔬派的做法即食燕麥10勺，大概50克左右加入一顆雞蛋加入一勺黑芝麻加適量牛奶，全部攪拌均勻燕麥放入6寸模具，熬出造型（要有個邊，要不蔬菜和蛋液放不住）空...
時蔬燕麥雞蛋餅
用料芹菜1根胡蘿蔔1/2根洋蔥1/4個麪粉30克燕麥片25克香菜1棵小蔥2根雞蛋3個鹽1匙白糖1匙植物油1匙時蔬燕麥雞蛋餅的做法芹菜切末胡蘿蔔切末洋蔥切末碗中放入麪粉和燕麥片放入芹菜末，胡蘿蔔末，洋蔥末，香菜段和蔥花拌勻後...
時蔬香腸燕麥粥
用料胡蘿蔔丁10克玉米粒10克青豆粒10克雙匯肉花腸1根生菜¼顆開水250克桂格原味即食燕麥片40克🔸調味辣椒麪1茶匙李錦記錦珍生抽½茶匙金龍魚芝麻香油¼茶匙時蔬香腸燕麥粥的做法肉花腸斜切片生菜切絲放入鹽水浸泡10...
芝麻醬時蔬燕麥餅
奶酪餅乾沒有可不放，放了有奶酪香味口感更豐富，黑芝麻醬沒有可以用別的醬代替用料芝麻醬適量即食麥片適量雞蛋1個時蔬適量（隨便什麼蔬菜）肉鬆一包紅棗黑芝麻醬1包芝麻醬時蔬燕麥餅的做法準備食材蔬菜切碎，水開後大火焯水一...
🐣🐣燕麥蝦仁時蔬蒸蛋羹 ~
跟嫩滑的雞蛋羹不同我給裏面加了燕麥補充了碳水增加了飽腹感適合減脂期吃蝦仁提前用料酒和薑片醃製過吃起來沒有腥味混合時蔬提前取出解下凍做起來也很簡單攪拌一下就可以了最後根據自己的口味加醬油和香油調味即可☀...
時蔬藜麥粥
買了藜麥，偶爾煮飯會加在大米里面，可是家人不喜歡吃。那就用來煮粥吧，加了蔬菜粒，味道還不錯。查了下資料，藜麥營養價值挺高，關鍵飽腹感還很強，減脂期間吃也不錯（不喜歡粗糧口感可以加入大米一起煮粥）用料藜麥100克胡蘿蔔粒10...
時蔬雞絲燕麥粥
燕麥粥系列🐷鹹口燕麥粥——時蔬雞絲燕麥粥用料包菜1/6個胡蘿蔔丁10克玉米粒15克青豆10克優形奧爾良即食雞胸肉1塊清水250克桂格原味即食燕麥片40克🔸調味鹽¼茶匙的½🔸裝飾蔥花適量時蔬雞絲燕麥粥的做法包菜切小塊...
時蔬口蘑燕麥粥
燕麥粥系列🐷鹹口燕麥粥——時蔬口蘑燕麥粥用料清水250克胡蘿蔔丁25克水果黃瓜1/2根口蘑2個桂格原味即食燕麥片40克🔸調味鹽¼茶匙的½黑胡椒碎少許時蔬口蘑燕麥粥的做法黃瓜切小塊口蘑切片清水加入鍋裏煮開加入胡蘿...
自制狗飯~秋刀魚時蔬拌燕麥
用料秋刀魚1條雜蔬合計30g即食燕麥20克自制狗飯~秋刀魚時蔬拌燕麥的做法燒一鍋水水開舀兩三勺泡燕麥蔬菜入鍋入鍋煮熟撈出瀝乾備用撈出蔬菜後把洗乾淨的秋刀魚丟進去煮熟撈出涼一會兒開始去刺秋刀魚最費事的就是把刺...
健康食譜番茄時蔬雞蛋燕麥粥
利用食材原本的味道做出美味健康的一餐用料玉米油一點點雞蛋2個獨蒜1個胡蘿蔔1/4根洋蔥1/4個番茄1個娃娃菜葉半顆即食燕麥30g生抽2勺小蔥1根健康食譜番茄時蔬雞蛋燕麥粥的做法材料如圖備齊小火加入油至6成熱打蛋蛋撈...
時蔬牛肉燕麥粥
用料胡蘿蔔丁10克玉米粒10克青豆粒10克饞宗五香醬牛肉1塊開水250克桂格原味即食燕麥片40克生菜¼顆🔸調味六婆油潑辣子1茶匙李錦記錦珍生抽½茶匙時蔬牛肉燕麥粥的做法醬牛肉切小塊生菜切絲放入鹽水浸泡10分鐘洗淨起...
蝦仁燕麥時蔬營養粥
這款粥非常有營養,是好多年前一位營養師推薦給我們家“老佛爺”的😉也是我們家經常做的一道美味粥譜。現在我向各位廚友推薦共同分享😄我選的蝦是活蝦現剝的蝦仁。蝦仁是優質蛋白,燕麥含有8種氨基酸，豐富的B族和膳食纖...
時蔬火腿燕麥粥
用料皇家小虎黑胡椒考場2根胡蘿蔔丁10克玉米粒10克青豆粒10克水果黃瓜½根開水250克桂格原味即食燕麥片40克生菜½顆🔸調味金龍魚芝麻香油¼茶匙時蔬火腿燕麥粥的做法黑椒腸斜切片黃瓜切片生菜切小段放入鹽水浸泡10分...
時蔬全麥餅
用料胡蘿蔔60g鹽3g包菜絲100g全麥麪粉100g時蔬全麥餅的做法1、今天沒有拍詳圖，明天改進。把包菜切絲、胡蘿蔔切小丁，全部放平底鍋煸炒半熟盛出，不用放油（不減肥的可以用油炒半熟）。準備一個大的碗，放入全麥粉，加水攪拌，不能太...
減肥餐之燕麥時蔬粥
給自己記錄的減肥食譜，怕忘用料燕麥30-50克西蘭花適量葫蘆卜香菇減肥餐之燕麥時蔬粥的做法香菇切薄片，胡蘿蔔和西蘭花切小點備用鍋中加適量水煮開，下香菇煮一二分鐘在下葫蘆卜和西蘭花煮一二分鐘，最後加入燕麥片煮二分鐘，...
時蔬蛋麥包
一個人吃麪包總免不了有剩下的部分，剩麪包又乾又硬，不想吃了有木有。那麼各種剩麪包的變身做起來啊，今天是另一個簡單的做法，起先只是爲了用掉半個做餅乾的剩雞蛋液，沒想到效果也不錯，而且比起別的法子，這個做法實在是太低卡...
時蔬牛丸燕麥磅蛋糕
原創食譜，轉載請註明原出處用料雞蛋1個天潤鮮牛乳100克燕麥片100克泡打粉2克鹽2克胡蘿蔔丁15克玉米粒15克芝士片1片惠宜撒尿牛丸4顆時蔬牛丸燕麥磅蛋糕的做法燕麥片加入破壁機打成粉雞蛋➕牛奶加入碗裏攪拌均勻過篩加...
時蔬藜麥盞
如果你還沒給寶寶吃過藜麥，那真的太虧了。它的蛋白質含量高達16%~22%，幾乎與牛肉相當，而且它含有人體必需的9種氨基酸，極易被寶寶消化吸收。除此之外，藜麥中的微量元素也很豐富。鋅含量是小麥粉的2倍、大米的3倍，鈣和鐵的含...
藜麥浸時蔬
某次外食吃到了藜麥浸時蔬這道菜，覺得很好吃，食材簡單口感好，味道也很鹹鮮。所以特意買來了藜麥，又隨意配了樣日常喜歡的蔬菜，打算試着做做。喏，就是這道啦！重點說下藜麥：這食材真的是減脂好搭檔，只需要15分鐘就可以煮好，而且飽...
時蔬芝士焗燕麥蛋
用料芝士2片胡蘿蔔1/3根雞蛋2只燕麥適量小西葫蘆1/3根黑胡椒適量勺鹽適量時蔬芝士焗燕麥蛋的做法將準備好的燕麥放入烤盤中，2只雞蛋打散倒入烤盤，靜止五分鐘。將準備好的胡蘿蔔，西葫蘆切絲，撒上黑胡椒和鹽，拌好後倒入烤盤，...
時蔬燕麥餅（快手早餐餅）
對於大多數上班族來說，早餐總是匆匆忙忙的。而這款燕麥餅不光營養美味，而且只要十分鐘就能做熟，相當的快捷方便，用來當早餐的主食再好不過了。用料快熟燕麥片（也可以用生燕麥片）80克雞蛋1個麪粉20克蒜薹（可用任何青菜代替）四...
時蔬燕麥粥
週末早上比較有時間，所以才能費時費心的來熬一碗粥～據說早上吃點鹹得比較好，所以煮了這款蔬菜粥，但是還加了些燕麥～增加口感！用料大米150g燕麥50g時蔬50g鹽少許白胡椒少許時蔬燕麥粥的做法把燕麥、大米淘洗乾淨，然後用少許清...
低脂營養餐｜蝦仁🍤時蔬燕麥粥
從小我就喜歡喝粥，白粥、甜粥還有鹹粥都愛！因爲最近一直在調整自己的飲食，儘量減少碳水的攝入。於是就做了這個時蔬燕麥粥。做法非常簡單，又有營養。幾分鐘就可以喝到熱乎粥啦！燕麥飽腹感強，熱量低，這款粥做早餐也是非常好的...
藜麥時蔬
用料藜麥100克雞蛋🥚1個牛油果🥑半個芒果🥭半個丘比芝麻焙煎萬字釀造醬油藜麥時蔬的做法藜麥加鹽和油，砂鍋加水多一點中火6-8分鐘，悶6-7分鐘藜麥鋪底，時蔬（冰草、苦苣等）（鹽和油拌）上面可以加上自己喜歡的水果、魚、香腸、雞...