一人食飯盒餐
用料大米缸豆雞蛋胡蘿蔔火腿腸玉米粒（可不加）土豆一人食飯盒餐的做法大米，洗淨，清水泡半小時雞蛋攪散、土豆丁、缸豆丁、胡蘿蔔丁、火腿腸丁、一勺生抽、半勺老抽、一勺蠔油的比例，加清水。一起倒進電飯煲，再加清水。我家電...
【一人食】早餐營養黃金飯
昨晚補番看到黃金蛋炒飯然後立刻燜米飯早上睡醒第一件事就是爬起來炒飯😋~順便解決冰箱存貨😉用料雞蛋3個隔夜米飯一小碗火腿香腸適量解凍蝦仁5~6個凍玉米粒一小把時蔬（小白菜，油菜只要是綠葉就行）2顆食鹽小半茶勺橄欖油...
晚餐一人食
在這個不出門爲國家做貢獻的日子，就是做飯吃飯做飯吃飯，向所有一線的工作人員致敬用料馬鮫魚1塊雪梨1個紅棗2顆冰糖若干晚餐一人食的做法紅棗去核❤️馬鮫魚是買好的真空包裝的，直接解凍完煎至兩面微黃即可，不用放鹽哦。...
午餐一人食
換了工作崗位，沒了午餐食堂，樓下吃午餐真是各種選擇困難症😂本來食量就不大，想想還是自己備餐，中午辦公室微波加熱，經濟實惠又安心💕我備餐只爲個人記錄，盆小量小，各位不喜勿噴哈😛😛😛用料各種肉類各種蔬菜午餐一人食的做法...
一人食晚餐
昨天沒找到蒜今天找到啦！哈哈哈用料蒜6瓣通菜半把香菇4朵粉絲1把魚蛋4顆柚子1個一人食晚餐的做法昨天的有點不新鮮了挑一下枯葉炒了不浪費放油，蒜蓉大油煎到金黃放香菇，放通菜，放鹽，味極鮮一點點粉絲煮熟撈出放料，放煮熟的...
一人食早餐
一個人也會還好吃呀用料小南瓜1個雞蛋1個番茄1個牛奶適量一人食早餐的做法南瓜挖出蒸熟，蒸熟這段時間裏，怕吃的時候有點齋，可以煎雞蛋🍳。番茄切丁，可適當調味，少量番茄丁和蒸熟的南瓜下攪碎機，加一點牛奶🥛，攪碎成昔狀，倒入...
一人食早餐合集|一個人，也要好好吃飯
辭職後的這一年對我來說很重要三餐四季每天做一頓早餐餵飽自己是最重要的事情用七月的早餐合集來開啓7月的最後一天已經連續打卡拍了有700頓+剛接到下廚房的邀約簽約下廚房了，要做一個開心的👩🍳早餐主要分爲沙拉/燕...
一個人飯盒午餐
一個人的飯盒工作餐，簡單健康營養不重樣！用料雞翅2只冬菇2朵青豆適量玉米適量雞蛋1只生菜1顆一個人飯盒午餐的做法雞翅提前用鹽和生粉醃製，冬菇也要提前泡開，放在一起，然後趁着煮飯的時候一起蒸即可。青豆玉米先用熱水煮一...
一人食 晚飯 晚餐2023
2022記錄2023記錄每天不知道吃什麼的時候可以參考😎用料2022一人食晚飯晚餐2023的做法明太魚豆腐湯意大利🇮🇹面炒牛肉生菜+萬能醬油包#晚餐•2022年9月27日##紅豆冰粥#電飯鍋紅豆酸奶冰粥yyds，早點泡上晚上煮一次，看菜...
早餐一人食
早餐要吃好！用料雞蛋1個蕎麥麪60克生菜若干片西虹市1個花椒油少許醬油少許陳醋少許早餐一人食的做法很簡單噠，蕎麥麪焯水煮熟後，撈起放醬油醋花椒油攪拌⚠️花椒油是靈魂~其他的都是鹽水煮的～簡簡單單又營養。...
一人食午餐（雜糧飯）
最近蘇州疫情嚴重，我們已經測了好幾輪核酸，基本都在家辦公，所以午飯一人食就簡單弄了，做作了雜糧飯，搭配蘿蔔燉牛仔骨➕清炒西蘭花➕蘋果，簡單一餐搞定用料雜糧一杯迷你電飯鍋一臺純淨水適量一人食午餐（雜糧飯）的做法雜糧飯我...
【一人食】小盒便當
突然發現一個人吃什麼真的是千變萬化用料蘆筍雞蛋土豆捲心菜葡萄各種青菜【一人食】小盒便當的做法蘆筍雞蛋+捲心菜土豆片+米飯+葡萄+咖啡糖三角+炒雞蛋+牛油果+炭燒魚+糖三角紫菜包飯+軟炸裏脊+蔬菜鮮蝦沙拉+牛油果...
【一人食｜減脂餐】無油低脂雞胸肉燈籠茄盒
因爲疫情，在家待了好幾個月。無所事事又開始琢磨減肥餐的做法。這個可能是最好吃的雞胸肉菜的做法之一。好看又好吃，值得一試！用料雞胸肉1塊長條茄子(必須長條)1個玉米澱粉(必須有)適量蒜適量醬油適量蠔油適量剁椒(可無)...
【一人食】無油低卡土豆泥-電熱盒飯減脂餐
一日三餐是我們每一天的小日常，可以敷衍了事，也可以用心烘焙，兩種生活方式帶來的心情是無價的，不管在何時何地，我們都要愛自己，尊重自己，滿足自己，既要美食，也要身材٩(๑^o^๑)۶美味評級🌟🌟🌟🌟🌟操作便捷🌟🌟🌟健康減脂🌟...
電熱飯盒一人食
單位食堂的菜有多難吃呢每次吃我都能感受到它對我人格的羞辱…有位貼心的朋友看到了我的生存窘境，送了一個非常隆重的電熱飯盒。So…用料主食、蔬菜、肉、湯電熱飯盒一人食的做法熱飯0.5小時起。燜飯或者煲湯1.5小時起...
一人食晚飯
用料雞蛋3個包菜少許西紅柿1個剩飯少許一人食晚飯的做法中午剩了一點飯，冰箱還有一點點包菜，所以都利用上咯！炒飯當然要配西紅柿雞蛋湯！😀灑點蔥花！出鍋啦，香！一個人的飯想怎麼做就怎麼做……😁飯後一個水果吧～...
一人食午餐
用料大蝦五隻白葡萄酒一小瓶杏鮑菇一根彩椒一根紅薯一個蒜茸黑胡椒一人食午餐的做法首先是準備工作，先把蝦開邊，調去蝦線均勻抹上白葡萄酒，撒上鹽（人家說用海鹽，我沒有海鹽，用普通鹽）放點黑胡椒醃製10分鐘杏鮑菇切塊，彩椒切塊...
電飯鍋燜飯 晚餐做飯一步搞定 懶人餐食
用料香腸半根青椒1個土豆1個胡蘿蔔半根生抽2勺鹽適量大米適量老抽1勺西紅柿1個電飯鍋燜飯晚餐做飯一步搞定懶人餐食的做法胡蘿蔔.土豆.香腸.青椒切丁，西紅柿放入後切十字花，加入生抽，老抽，鹽攪拌一下可以開飯啦！...
不翻熱保溫盒午餐便當一人食
適合：湯，粥，蒸菜，烤菜，煎菜，涼拌菜。不適合：綠色菜/保溫盒午餐便當的優缺點/【優點】1不用翻熱，午餐飯點開蓋直接吃，不用等，有些湯菜，趁着飯菜原本的熱乎勁，口感更均勻、自然、新鮮一些。2三層分盒，獨立飯、菜、湯，真正不竄味。3不...
電飯盒一人餐-剁椒金針菇
用料金針菇一人份剁椒兩勺蒸魚豉油適量米170g左右，一人量電飯盒一人餐-剁椒金針菇的做法一人份米洗好，放入電飯盒首層金針菇洗淨，瀝乾，擺盤在第二層，放剁椒兩勺。電飯盒蓋上，定時40分鐘左右。無定時功能的，大概蒸40分鐘即可...
一人食第五天（午餐） 懶人五寶飯
一個人吃飯，既要省事又要美味😛用料生菜5片廣式臘腸1根香菇5朵蝦乾3只紅豆一小撮大米半杯一人食第五天（午餐）懶人五寶飯的做法事先泡好的紅豆香菇，廣式臘腸切片，將所有材料放在電飯鍋裏，加水量比平時量略多，按下煮飯按鍵，等吃...
一人食中式拌飯（減肥餐）
輕食減肥系列用料胡蘿蔔半根黃瓜半根藜麥糙米雜糧飯一碗原切培根2片蠔油1勺味極鮮1勺一人食中式拌飯（減肥餐）的做法胡蘿蔔擦絲，黃瓜擦絲。不粘鍋不用放油直接放培根煎，煎好用廚房剪剪成小塊備用。鍋內煎培根的油直接放入...
一人食炒飯
用料米飯一碗雞蛋1個胡蘿蔔半根蘑菇1個西葫蘆半根蝦仁五個蟹棒4根紅菜椒四分之一個大蔥少許一人食炒飯的做法打散雞蛋，炒一炒碎，起鍋。放蔥絲和蝦仁炒香，加胡蘿蔔碎，彩椒碎，西葫蘆和蘑菇丁一起炒，少許鹽。加雞蛋和蟹棒和米...
一人食 ❤️韭菜盒子❤️
突然有一天晚上很想吃韭菜盒子就試了試還是挺成功嗒🙆用料雞蛋3個韭菜半把蝦仁酌情木耳3小朵蠔油鹽一人食❤️韭菜盒子❤️的做法雞蛋提前炒碎，可以用刀再剁碎一點兒韭菜切碎蝦仁去蝦線，切碎蝦仁可以用蝦皮代替，蝦皮的味兒更...
一人食燜飯
一個人的時候，感覺吃飯難，雖然沒有肉，但味道還是挺贊，西紅柿的酸融入米飯當中，口感很清爽。選用了小米，大米，玉米粒混合作爲主食，不用過於擔心攝入熱量高而長胖。健身，減肥的人也很適合吃！用料胡蘿蔔1根香菇1朵青豆數顆大米、小...