日常輕食拌飯
真正的健康餐，應該是合理安排碳水、蛋白質、脂肪，低油、低鹽太繁瑣的飯浪費時間，日常工作就已經很累了，很多人老說沒時間做飯，這下沒借口了用料黑米10g燕麥米10g小米10g蕎麥10g雞蛋1個鯛魚1袋木魚須適量燕麥米10g調料醬油...
夏日減脂輕食～涼拌雞絲
冬天囤的膘，春天沒減掉，夏天繼續……用料雞胸肉1塊黃瓜1根香菜3根蒜5瓣小米辣適量花椒適量生抽2勺醋1勺糖1小勺雞精適量耗油1勺麻油1小勺夏日減脂輕食～涼拌雞絲的做法雞胸肉洗淨，加入幾片姜和一勺料酒，冷水下鍋煮10—15分...
春日輕食之芽苗菜拌海蜇絲
自給自足水培的芽苗菜（蘿蔔苗），拌上脆爽的海蟄絲，一股淡淡的海的味道！不禁湊近深吸一口。用料芽苗菜（蘿蔔苗）300g海蟄絲200g鹽適量白砂糖適量香醋適量花生油適量香蔥四，五根香油少許春日輕食之芽苗菜拌海蜇絲的做法水培的蘿蔔...
每日輕食
記錄一下我的一日三餐晚餐少量蔬果或蛋白質食物🥬用料雞胸肉蝦雞蛋牛肉各種蔬菜雞蛋雜糧、黎麥紅薯玉米牛奶每日輕食的做法day1早餐（紅薯、雞蛋、蝦、玉米、小番茄、低脂牛奶250ml）全部水煮～👌day1午餐(雞胸肉、各種蔬菜...
夏日輕食——鮮拌嫩葫蘆絲
Moses良心製作——美食，只是爲了開心，爲了健康，爲了生活的更好。（歡迎關注foodMIXlife_ZMX或食MIX生活）葫蘆水分充足，鮮嫩清淡，爽口解膩，不過，諸如黃瓜、青筍、葫蘆、苦瓜等涼瓜類之類，性涼，多吃易致脾胃虛寒，腹脹腹瀉，適量食用即...
輕食·夏日蜂蜜拌黃瓜
用料黃瓜1根（約150g）蜂蜜15g青檸半個香菜1棵海鹽1/4tsp1/4tsp（1.25ml）肉桂粉（可選）1/4tsp（1.25ml）輕食·夏日蜂蜜拌黃瓜的做法黃瓜切薄片，香菜切碎。蜂蜜與青檸汁混合均勻。加入肉桂粉、海鹽和香菜，再次混合均勻。加入黃瓜並拌...
一日三餐 韓式拌飯 日常便當
最近主要的肉類都是牛肉，雞肉用料牛肉500克秋葵10根雞蛋5個胡蘿蔔1根一日三餐韓式拌飯日常便當的做法家裏來客啦～～白灼秋葵（淋點醬油超好吃）辣椒炒牛肉，韭黃炒蛋，蒜蓉菠菜，豆腐湯酸菜牛肉，秋刀魚，土豆絲端午假後的第一個午餐便...
【夏日輕食】姜味燜飯
夏天吃薑的好時節，這個燜飯的美妙之處在最後點睛的薑汁薑末，隱隱約約美妙辣味在舌尖挑逗，一圈一圈在舌尖擴散開來。這次用了來自日本京都的【農樹】大米，粒粒晶瑩飽滿。用優質的大米以美味的方式炊煮，不用配菜，吃起來就相當...
夏日輕食-黃瓜絲涼拌千張
用料黃瓜根千張蒜小米辣生抽醋蠔油白砂糖黑胡椒花椒夏日輕食-黃瓜絲涼拌千張的做法黃瓜和千張切好備用黃瓜加鹽醃製10分鐘殺出水分千張焯水過涼水瀝乾備用小米辣和大蒜切成末生抽➕醋➕蠔油➕黑胡椒➕白砂糖➕小米辣...
今日份輕食
晚飯多吃點少油少鹽的食物再好不過啦～用料雞蛋一個藜麥少量西紅柿一個蝦仁八隻黃瓜一根生菜少量小青檸一個黃檸檬兩片今日份輕食的做法蝦仁水煮後放一點點鹽和黑胡椒煎一下雞蛋煮熟，切成四塊各種蔬菜按自己的喜好切成丁...
簡單無油的日式拌飯（輕食）
油醋汁的沙拉，蛋黃醬的沙拉等等，吃的太多太多，酸的，鹹的，甜的各種都有，最近迷上了芥末味的沙拉～夏天，日式料理以冷食爲主，讓人食慾大開～而且你知道嗎？牛油果🥑➕魚生醬油➕芥末就會得到三文魚🍣的味道哦～很奇妙呢～於是想到以牛油果...
輕鬆日式海鮮香鬆拌飯
從北海道回來買了好多食材，昆布、味增、芥末、日本醬油、抹茶……其中北海道產的香鬆應該是三餐最百搭的！有一次在一家沙拉店吃到了味道很奇妙的藜麥飯，發現裏面拌了日式芝麻醬，只要一點點就超級香，由此得到了靈感！真的不需...
輕斷食日喔
用料水果西柚+蘋果蔬菜冬瓜+生菜主食代餐粉+南瓜+鷹嘴豆蛋白質雞蛋+生蠔輕斷食日喔的做法五穀磨房的高纖魔芋代餐粉，一個全蛋，半個西柚。冬瓜200克加南瓜100克+100克生蠔57卡+半個西柚，生蠔是個好東西，高蛋白低脂肪，就是10...
輕食日記
爲了健康，把輕食和健身堅持到底用料蛋白2個雞肉60克蝦6只牛肉80克胡蘿蔔1/4根西紅柿1個黃瓜1/2根水果不限量輕食日記的做法加油繼續繼續繼續繼續繼續繼續繼續繼續未完待續...
【夏日輕食】毛豆飯
熱播日劇【可以不可以-彆扭成年人的合租房】裏登場的夏日料理——毛豆飯。毛豆飯簡單好做，味道相當令人滿意。沒有用日式出汁（高湯）調味，只用水，一點點鹽和少許清酒，這樣才能將大米和毛豆自身的清香激發出來。所以食材的優...
🥗輕食日記
一個努力減肥的小廚娘斷舍離之不必要的飲食攝入用料青菜水果雞胸肉意粉或魔芋粉雞蛋等等等🥗輕食日記的做法無油無鹽無調味料，做法就是水煮，簡單粗暴😂...
日常拌麪
每天下班後實在不知道吃點什麼，看到路邊賣麪條的小店，突發奇想的吃法，男朋友說很好吃用料醋15ml醬油15ml油麥菜或者菠菜等適量麪條一人份蒜適量日常拌麪的做法青菜洗淨，燙熟後備用蒜切末備用燒水煮麪，麪條快熟時起油鍋加入...
香椿拌蛋皮兒 （春日輕食）
又到了吃香椿的季節，那種沁人心脾的清香味道，真的令人無法抗拒啊！😋吃膩了香椿炒雞蛋，今天做了個涼拌的，口感相當的好，而且顏色也漂亮哦～用料香椿一把雞蛋一個鹽少許醋、白糖1:1蒸魚豉油（或味極鮮）一湯匙香油少許色拉油（攤雞蛋...
春日輕食
用料雞蛋1個冰菜150克聖女果6個血橙1個（可以用其他代替）胡蘿蔔1/3香蕉半根黑胡椒個人喜歡橙汁半杯春日輕食的做法1所有食材洗好切好，擺盤，撒黑胡椒粉～2小貼士做起來簡單.又有營養～...
🍱工作日的輕食便當25拌飯賊香的煎蛋(持續更新)
這個蛋拌飯賊香～我後來又加了點醬牛肉太香了吧！參考菜譜用料雞蛋5個小米辣3根香蔥1根黃瓜1根米飯1碗哈密瓜200g石榴1個🍱工作日的輕食便當25拌飯賊香的煎蛋(持續更新)的做法我做了五個雞蛋早飯留了兩個😁石榴可以前一晚...
日式牛丼飯|湯汁拌飯日常好味
10分鐘搞定，湯汁拌飯極好吃，全家適宜。用料主料洋蔥絲100克肥牛卷200克米飯100克輔料食用油20毫升味醂20毫升日式醬油15毫升白糖10克高湯80毫升白芝麻5剋日式牛丼飯|湯汁拌飯日常好味的做法食材準備方太燃氣竈小火3檔熱...
【孤獨的美食家】蛤蜊蒸飯（春日輕食）
《孤獨的美食家》第2季第9話，五郎從砂町銀座商店街，打包回來的蛤蜊蒸飯。店名是あさり屋さん，店主是老奶奶，裏面的蛤蜊飯還加了筍絲，薑絲和昆布，看着就相當好吃。（想去覓食直接到小貼士裏找喲）蛤蜊飯，在霓虹又叫“深川丼”。在...
春筍飯（春日輕食）
春天吃筍的好季節，來品嚐日劇《深夜食堂》，日漫《衛宮家今天的飯》提及的竹筍飯吧。春筍飯吃起來很鮮很爽口，點綴些青豆等增加了春天色彩~除了春筍，其他筍也可以做，但比較下來，第一回嘗試的話還是推薦春筍。想要吃到特別好...
夏日輕食：蜂蜜藜麥拌貝貝南瓜
藜麥是唯一一種單體植物便可滿足人類基本營養需求的糧食，並且不含麩質，是谷蛋白過敏人羣完美的碳水代替物。有如此豐富的營養，還能具備低脂低糖低膽固醇的特質，簡直是健身減脂人羣的最佳食材。藜麥特有的穀物清香、Q爽的...
雞肉韭菜燴飯（春日輕食）
JamieOliver的方子～“這道菜是法式燉肉丁與俄式酸奶燉肉的完美結合。”快手菜一道，15分鐘搞定全部。做好米飯同時菜做好。第一次是看到時覺得是什麼神仙組合，卻發現很好吃！用料雞胸肉1塊韭菜1小把白蘑菇（香菇）1大把（4-5顆左...