雜蔬蕎麥麪魚
很喜歡西貝的蘑菇莜麪魚，家有小爺在，想着外賣一份好幾十，算了！自己動手做個高仿版的吧！沒有莜麪粉，就用了點麪粉加蕎麥粉湊合着做出來了用料蕎麥粉適量麪粉適量洋蔥半個西紅柿半個火腿腸一根泡髮香菇木耳適量雜蔬蕎麥麪魚的...
巴沙魚柳時蔬菌菇蕎麥麪
用料蕎麥麪一人量巴沙魚柳半條大白菜葉幾片胡蘿蔔一根香菇5朵杏鮑菇一個雞蛋一個澱粉適量鹽適量黑胡椒粉適量生抽適量橄欖油適量巴沙魚柳時蔬菌菇蕎麥麪的做法巴沙魚柳解凍切塊，加入澱粉，鹽，黑胡椒粉，生抽，橄欖油攪拌均勻，...
減脂餐：雜蔬雞胸丸涼拌蕎麥麪
爲了減脂又想吃的好容易堅持，所以每一餐都吃的很美味很滿足，也利於自己堅持。不過我已經形成了良好的健康飲食習慣。中午做的這份拌麪，超級美味又減肥。用料胡蘿蔔一小節圓白菜適量香菇兩朵扁豆3根雞胸丸外買的醋兩勺（根...
減肥版-雜蔬蕎麥麪
快手又均衡的搭配適合減肥黨雜蔬搭配任由喜好用料蕎麥麪克黃瓜根醬油勺玉米小番茄白蘑菇彩椒蝦仁蒜減肥版-雜蔬蕎麥麪的做法備料，把準備好的蔬菜切碎條或者小顆粒，喜歡怎樣吃就怎麼來（我用的蝦仁、彩椒玉米黃瓜絲小番茄...
雜蔬蕎麥麪
減肥期最適合的一款美食用料蕎麥麪適量捲心菜適量番茄1個黃豆芽適量香腸1根香蔥1根醬油少量味極鮮少量醋幾滴雜蔬蕎麥麪的做法捲心菜洗淨、切細絲備用黃豆芽洗淨備用番茄洗淨、切小塊備用小香腸切丁、蔥切蔥花蕎麥麪...
雞蛋雜蔬蕎麥麪
用料蕎麥麪克雞蛋個西葫蘆菠菜娃娃菜生抽1勺蠔油1勺蕃茄醬1老乾媽1勺鹽克雞蛋雜蔬蕎麥麪的做法醬料調好備用（或者不用這個也可以，直接鹽，雞精，生抽，蠔油也可以）喜歡的菜準備好1⃣️裏翻炒一下，備用2⃣️西葫蘆炒一下3⃣️加入雞蛋，...
雜蔬炒蕎麥麪皮
用料蕎麥麪皮100克雞蛋2個萵筍1/2根胡蘿蔔1/3根紅椒（不辣）1個臘腸（香腸）1根白芝麻一小把料酒1勺老乾媽2勺生抽2勺醋1勺鹽適量香油適量雜蔬炒蕎麥麪皮的做法胡蘿蔔、萵筍切絲，雞蛋打散開水泡開蕎麥麪皮，4分鐘後撈出過涼水油...
糖媽適合的大蝦雜蔬蕎麥麪
用料大蝦5個白菜適量蘑菇適量鹽克蕎麥麪適量糖媽適合的大蝦雜蔬蕎麥麪的做法大蝦去蝦鬚蝦腦，把蝦頭和蝦尾分開。薑絲，蔬菜切好，我用的白菜和蘑菇，大家可以隨意。鍋裏先放蝦頭，中間翻個，水分蒸發的差不多時加油，用鏟子壓出蝦...
雜蔬菌菇雞絲蕎麥麪
用料主料白玉菇150g胡蘿蔔半根青椒1根雞小胸150g輔料醬油適量蠔油適量料酒適量黑胡椒適量蒜適量雜蔬菌菇雞絲蕎麥麪的做法雞胸切絲，加一勺料酒，黑胡椒，一勺醬油，一勺蠔油醃製片刻。葫蘆卜切絲，青椒切絲。蒜切沫。熱鍋，放少...
魚丸蕎麥麪
頭一次吃蕎麥麪，覺得味道怪怪的用料蕎麥麪魚丸類適量玉米粒適量魚丸蕎麥麪的做法魚丸類和玉米粒下油鍋炒，放入生抽，鹽，適量，炒2分鐘加入清水，水開後放入蕎麥麪，煮5分鐘，等麪條熟了就好了，...
減脂期雜蔬泡菜炒蕎麥麪
這個炒麪，我是爲了減脂。加雞胸肉雞肉腸或者雞蛋牛肉什麼的都可以，按需就行。調味也是按自己的口味，我是覺得這個泡菜的味道已經很夠了。用料蕎麥麪一把雜蔬適量泡菜適量減脂期雜蔬泡菜炒蕎麥麪的做法蕎麥麪清水煮至斷生...
雜醬蕎麥麪
自制的蕎麥麪，配上料超足的雜醬，美味和營養兼具。用料麪條：蕎麥粉100克餃子粉200克鹽、食用鹼各1克雜醬：五花肉丁360克胡蘿蔔小半根豆腐乾4塊幹香菇7、8個甜麪醬、黃豆醬各2勺其他調料生抽、老抽、糖、料酒、鹽等雜醬蕎麥...
清爽夏日🍜茄汁雜蔬蕎麥麪
連雨不知春去，一晴方知夏深胡吃了幾天以後，入夏時分開始正常飲食用料蕎麥麪2包雞蛋2個海鮮菇適量木耳適量絲瓜1根西紅柿2個蒜瓣3瓣蔥花適量鹽、耗油、代糖、雞精適量清爽夏日🍜茄汁雜蔬蕎麥麪的做法準備好蔬菜，種類儘量...
雜炒蕎麥麪(醬油炒麪)
看完深夜食堂想吃醬油炒麪。家裏現有的食材全用上，用蕎麥麪來炒，健康雜糧，味道也是一級棒呀！用料水發黑木耳30g蕎麥麪150g蛤蜊(黃蜆)15只青菜60g蒜蓉若干醬油1.5勺醋0.5勺辣椒或不加雜炒蕎麥麪(醬油炒麪)的做法蛤蜊小鍋，鹽...
蕎麥雜醬麪
用料肉末克甜麪醬勺糖克洋蔥個黃瓜根蕎麥雜醬麪的做法準備的食材雜醬製作1⃣️起鍋熱油，放肉末炒香，放姜蒜末，洋蔥丁翻炒，加甜麪醬或黃豆醬翻炒均勻，添一碗開水，滿滿熬製成雜醬汁，放雞精糖蠔油調味，大火收汁，勾芡盛出2⃣️黃瓜洗淨...
鰻魚蕎麥麪
天氣熱，想吃蕎麥麪，加上鰻鱺堂的鰻魚，快手又營養美味用料蕎麥麪一人份雞蛋1個蔬菜若干鰻鱺堂鰻魚1份油醋汁2小勺日式照燒汁1大勺鰻魚蕎麥麪的做法準備好所有食材，雞蛋煎熟，黃瓜蘿蔔等切細絲煮開一鍋水，放入真空包裝的鰻魚煮...
鯽魚蔬菜蕎麥麪
媽媽遠程指導我做的，特別好吃。用料鯽魚一條蕎麥麪一把醬油適量醋適量西蘭花8朵包菜幾片辣椒醬等調味醬適量料酒適量鯽魚蔬菜蕎麥麪的做法水燒開，將蕎麥麪放入鍋中，待麪條軟後撈出，涼水充一遍麪條，放旁邊待用。洗鍋，開火，水...
番茄蔬雜蕎麥麪
減脂午餐，總熱量在540卡。用料蕎麥麪100克西藍花100克金針菇100克木耳50克豆腐100克番茄1個鹽少許小米椒少許醬油少許食用油少許番茄蔬雜蕎麥麪的做法因爲是減脂餐，所以提前把需要的時蔬按克重稱好碼盤。西紅柿切塊，西藍...
雜蔬減脂蕎麥麪❗️減肥健康吃
好身材健康吃～用料蕎麥麪200克配菜：青瓜、胡蘿蔔、彩椒、紫包菜各適量雜蔬減脂蕎麥麪❗️減肥健康吃的做法做飯神器青瓜、胡蘿蔔用刮刀刨成薄片長條(按需刨)剩下的可以刨成絲紫包菜冼淨切絲食材都準備好了蕎麥麪最適合減...
減脂餐—雜蔬拌蕎麥麪
配菜按喜好搭配超級簡單，拌麪醬纔是精髓用料蕎麥麪一小把雞蛋1個娃娃菜半顆金針菇一小把蘑菇2個黃瓜半根土豆適量胡蘿蔔適量牛肉適量蝦仁適量韓式拌飯醬減脂餐—雜蔬拌蕎麥麪的做法準備食材雞蛋，蕎麥麪，牛肉，蝦仁煮熟面煮...
雜蔬涼拌蕎麥麪
我是一個堅持吃減脂餐4個月的姑娘，所有分享的均以減脂餐爲主。我們要幸福的吃，快樂的減肥……用料蕎麥麪50克雞蛋1個黃瓜0.5根胡蘿蔔0.5根醋2勺麻油1勺青菜50克雜蔬涼拌蕎麥麪的做法1.將胡蘿蔔，黃瓜切絲，青菜洗淨備用2.取...
低脂素食——雜蔬燴蕎麥麪
深秋，天氣轉涼了，一個一個炒菜很容易冷，雜蔬一鍋煮方便快捷。用料蕎麥麪100克胡蘿蔔60克南瓜60克薑片適量蒜適量大蔥/小蔥均可適量木耳/幹10克鷹嘴豆皮/幹10克包心菜200克粉鹽適量松茸鮮粉適量青頭菌200克泡菜20克糟辣椒...
蔬菜蕎麥麪
讓蕎麥麪也好吃起來！用料蕎麥麪一人份80克白菜（綠葉蔬菜）3片翠宏辣椒麪1勺菜籽油2勺雞蛋1個小蔥花1根生抽1勺半醋半勺蔬菜蕎麥麪的做法拿個麪碗放辣椒麪1勺，熱鍋燒油，燒冒煙後用勺子在鍋裏挖點油淋到辣椒麪上，倒點生抽，攪均...
（減脂蕎麥麪做法2⃣️）『雜蔬奶香蕎麥麪』
解鎖蕎麥麪的花樣吃法2⃣️：蕎麥麪要怎麼做纔好吃？怎麼樣烹飪才健康又低卡？喬巴帶你解鎖蕎麥麪的另類吃法！之前就已經做過一款清湯蕎麥麪了，適合早餐食用的暖胃湯水版，這次介紹的是炒製版的，用脫脂牛奶取代了傳統奶油，大大降低...
蕎麥麪魚魚
現在幾乎不會單吃白麪，在家裏購買了全麥面，蕎麥麪，玉米麪。換着口味的做。和老公一起玩玩麪食，很開心。用料蕎麥麪100克白麪粉200克溫水150克蕎麥麪魚魚的做法很少自己用手和麪，都是機器代勞。這邊和麪完發現沒有成團。但...