減脂能吃的
除了早餐之外就是果蔬汁PlanetOrganic蝦仁牛油果雞蛋沙拉🥗牛油果番茄沙拉跑步前吃個proteinbar約飯早上起來不要吃太多(兩顆水煮蛋rocket加橄欖油和醋加一顆油桃vitamin早飯：一個蘋果兩個蛋芝麻糊不夠的話有面包早餐...
【減脂餐】萬能沙拉
用料雞蛋【減脂餐】萬能沙拉的做法雞胸肉+球生菜+紅蝦+雞蛋醬雞蛋醬：丘比半卡路里沙拉醬+丘比0脂肪千島醬+雞蛋...
減脂湯（吃着就能瘦）
用料油克雞蛋1個豆腐1塊西紅柿1個菌菇5克火腿腸1根澱粉2勺芝麻香油1蔥1根減脂湯（吃着就能瘦）的做法準備好所有的配料熱油翻炒菌菇，火腿腸，西紅柿加水燒開加入豆腐再次燒開後加入打散的蛋加入水澱粉撒香蔥出鍋小貼士蛋不要...
減脂能量球
用料燕麥片100克雞蛋1個香蕉1根黑芝麻10克杏仁20克香草精2滴泡打粉2克減脂能量球的做法第一步：香蕉壓成泥，加入雞蛋，香草精混合第二步：加入剩餘材料混合攪拌，搓成圓形，放在烘培紙上第三步：烤箱180℃預熱5分鐘，烤20分鐘即可完...
減脂版低卡卡仕達醬 減肥也能吃
from：eolishhan今天分享一個萬能蘸醬抹醬夾餡、而且非常低卡，奶香味十足，如果不減肥呢看圖六增加口感，減脂的小仙女看到圖五就好啦～明天分享我用這個卡仕達醬做的我一直很喜歡的紫米麪包～用料牛奶200克蛋黃2個代糖20克澱粉1...
不知道能不能減脂的減脂餐（工作日持續打卡中…）
僅僅就是吃了半年食堂早午餐，就胖了5斤，只能自己早起做早午餐了。早餐就自己煮雜糧粥加白煮蛋，一般會再吃一點麪包之類；午餐後面介紹；至於晚餐，一般阿姨做，在家吃我就不吃主食，外面吃就儘量少吃。我是不能餓的人，而且我減壓的...
減脂堅果能量棒（減肥必備）
消耗蛋白粉，各種堅果，補充能量用料燕麥200克蛋白粉200克杏仁100剋核桃仁100克蔓越莓30克葡萄乾40克黑加侖30克黃油150克冰糖（可以多加）20克奶粉100克水（適量調節）100克無花果5個減脂堅果能量棒（減肥必備）的做法燕麥，核桃仁，杏仁...
減脂面—誰說減肥不能吃麪
減肥不能多吃主食大家都知道但是想吃麪怎麼辦？這個食譜絕對解救你！既能打掃一下冰箱又能減脂還美味簡單的減脂餐也是我的最愛魔芋面QQ彈彈的超好吃用料零糖星球魔芋面一盒各種蔬菜牛肉蝦仁減脂面—誰說減肥不能吃麪的做...
減脂也能吃——糯米燒麥
週日欺騙餐中午外賣吃到了夾生的糯米燒賣一整天都不開心☹️晚上決定整一個減脂版本的糯米燒賣用料糯米一量杯糙米半量杯胡蘿蔔一根玉米一根雞腿肉一塊臘腸一根木耳三朵蠔油適量料酒適量鹽適量醬油適量橄欖油適量全麥面...
蔥油燜雞（有手就能做，減脂也能吃）
雖然叫蔥油燜雞但是油真的不大，不會膩，清香清香的，雞肉軟爛多汁，超級鮮美用料小蔥6根生薑三片料酒2勺生抽3勺老抽1勺飲用水適量雞腿2只熟芝麻適量，可加可不加研磨黑胡椒1小勺特級初榨橄欖油適量蔥油燜雞（有手就能做，減脂也能...
100種吃雞的可能（減脂）
設計狗親自繪製社會佩奇鎮樓，誓要堅持三個月減脂健身！目標可期不可求，但是相信努力就有收穫。提高基礎代謝就要高蛋白低碳水飲食，吃不起三文魚，吃不動水煮蛋，雞胸/去皮雞腿就是最佳原料，每天不重複的雞肉做法挑戰也給枯燥漫...
家庭燒烤～減脂也能吃！
關鍵是調料用料剁椒1勺老抽1勺生抽1勺黑胡椒小半勺水家庭燒烤～減脂也能吃！的做法下面先鋪金針菇，然後放開背蝦，老豆腐切片所有調料（對，調料里加水）拌一起，用勺子抹到豆腐，蝦背部烤箱上下火200度，12分鐘即可～...
【小天使減脂餐】萬能減脂油醋汁
減脂餐的萬能醬汁，超級適合減脂用料橄欖油4勺醬油2勺醋2勺蜂蜜2勺黑胡椒少許【小天使減脂餐】萬能減脂油醋汁的做法準備好材料所有調料裝進小瓶子裏，搖晃2分鐘就OK沒有瓶子也可以直接攪拌均勻沙拉最佳搭配，完美~...
（萬能減脂滷味）減脂低糖低油滷雞翅根
用料雞翅根16個姜2片蔥2段蒜8瓣八角1個香葉3片桂皮1小塊花椒15粒幹辣椒1個老抽1勺生抽4勺豆瓣醬1勺代糖1小包（萬能減脂滷味）減脂低糖低油滷雞翅根的做法雞翅根冷水泡一下血水，把所有食材準備好雞翅根冷水下鍋煮至沸騰，目...
減脂也能吃的幹鍋蝦
用料蝦10只包菜、胡蘿蔔、香菇，杏鮑菇、豆芽、老豆腐、香腸（不放也可以）想吃多少放多少海底撈牛油鍋底18克香菜2-3根小蔥2-3根幹辣椒3-4個蒜3瓣姜3片料酒、醬油、蠔油一小勺減脂也能吃的幹鍋蝦的做法大概的食材就是這樣...
減脂餐(好吃又能瘦)
5.14~6.5日，從62.3減到了58.6公斤，沒有運動，純粹靠吃。今天發一部分我的減脂餐給大家參考用料雞蛋1個減脂餐(好吃又能瘦)的做法番茄雞肉丸魔芋粉雞肉丸是自己做的哦關曉彤版三明治，大家都會吧主食:意麪蛋白質:雞肉+雞蛋膳...
減脂也能吃的臭豆腐
因爲減肥，所以很多以前喜歡吃的美食都不能一飽口福，最近是特別想吃臭豆腐啊，靈機一動，除了烤和炸還能蒸啊！一早動手，沒想到味道特別好，臭豆腐原材料是關鍵！用料包漿豆腐塊蔥適量蒜2瓣花生碎適量單山蘸水適量減脂也能吃的臭豆...
能撐死的減脂brunch
用料牛油果一隻草雞蛋一個煙燻火腿一片無糖核桃麪包三切片紅心柚一片能撐死的減脂brunch的做法牛油果，紅心柚，核桃麪包切片裝盤。手持小鍋，一點點油攤雞蛋，然後剩下來的熱一下火腿15s...
能吃飽的藜麥減脂餐
可以用小一點的盤子或碗，這樣不知不覺就可以少吃一點點了呢！早餐和晚餐都是理想燃料，【中午吃的這一盤】。到晚上還沒餓。另外西藍花🥦可以替換其他蔬菜哦，例如菠菜、荷蘭豆等等，焯水煮熟即可。用量根據自己的需要增減，調味...
減肥減脂能量早餐第一天
雞蛋水果用料雞蛋一隻一隻獼猴桃一隻你喜歡的水果一隻減肥減脂能量早餐第一天的做法水煮雞蛋，剝開，祕訣有一個哦，煮熟後放到杯子裏來回晃，特別好剝開始切唄，水果也切片，擺盤，切厚點有質感...
不可能減脂的減脂餐…涼拌牛肉
老婆要減肥，我跟着減。今天早上凌晨2點多餓到胃痙攣。中午搞起我最愛的牛肉。用料牛肉750克姜50片酸辣椒2兩酸藠頭2兩洋蔥1個米辣6個蒜片適量生抽適量，200克左右鹽適量醋適量不可能減脂的減脂餐…涼拌牛肉的做法把配菜...
好吃還能減脂的晚飯
純粹爲了減脂。說到減脂那就得說蛋白質攝入。蛋白質攝入來源最好的就是雞胸肉，牛肉，魚蝦。是的，減脂就是吃肉。以上唯一的調料品只是研磨器磨出來的黑胡椒粉。生菜是開水燙煮的雞胸肉是人魚崛起即食雞胸肉小番茄切一下，擺...
＃誰說減脂不能好好吃＃
用料肉類蛋白植物蛋白碳水化合物蔬菜水果＃誰說減脂不能好好吃＃的做法開個菜譜記錄食物...
減脂也能吃的檸檬雞
減肥期間，總感覺少了好多樂趣，關於美食的樂趣，於是乎，自己創造減脂版本，一樣很美好！用料雞腿1只鹽，生抽，醋，白砂糖一點點檸檬0.5個木耳，香菇，金針菇，西葫蘆，胡蘿蔔，香菜各少量大蒜4瓣減脂也能吃的檸檬雞的做法先將配菜全部焯水一遍，...
減脂也能吃～黃杏果醬
最近減脂經常吃全麥麪包，夾牛肉、雞蛋、三文魚，又不敢放沙拉醬，每次都是黑胡椒，鹹口吃夠了。正好家裏一堆黃杏吃不完，挑揀些硬的做成了果醬。這個果醬用的是零卡糖，不會被人體吸收，既能豐富口味又能達到減脂的效果，早上可以放...