減肥餐的蒜香菜花
自己回家沒時間做飯？？今天十分鐘就可以吃花菜啦！跟我一起來，以下是我一個人的食用量👇用料油少許蒜3瓣菜花半個鹽少許辣椒醬1勺減肥餐的蒜香菜花的做法準備好花菜，掰成塊蒜切成蒜末花菜過水先去生（大概三分鐘左右就可以，因爲...
【減肥午餐】孜然蒜香月牙骨
節食減肥反彈最快，全部吃素缺少蛋白質會營養不良，中午一頓必須要有肉，晚上就別吃肉了。用料酸黃瓜帶肉月牙軟骨祕製紅燒汁蔥薑蒜鹽料酒孜然生菜橄欖油黑醋鹽【減肥午餐】孜然蒜香月牙骨的做法月牙骨用蔥薑蒜等調料鹽漬（喜...
減肥餐菜心
用料菜心250克蒜1瓣蠔油半勺海天醬油半勺減肥餐菜心的做法清洗完菜心，從中間順茬破一刀，爲了入味，鍋放入少許油，加蒜片炒5秒碗裏放半湯匙蠔油、海天醬油加少許水稀釋一下，炒完蒜片倒入鍋中再倒入菜心，翻炒至每個葉子都沾上...
蒜蓉油麥菜〈減肥餐〉
蒜蓉油麥菜是家裏人都非常喜歡的一道菜關注下廚房好久，把蒜蓉油麥菜做爲食譜第一道菜，也算是特別的意義吧新年過後，清清腸胃簡單易學，廚房小白快手菜用料油麥菜適量蒜3-5瓣油少許鹽少許蒜蓉油麥菜〈減肥餐〉的做法把蒜切...
減肥快手菜-蒜香烤香菇
用料香菇5朵蒜三瓣減肥快手菜-蒜香烤香菇的做法準備材料油蒜水鹽雞粉生抽，做蒜汁蒜汁倒入蘑菇內160度20分鐘即可...
蔬菜減肥餐
用料圓白菜適量西紅柿一隻紅心蘿蔔四分之一個小白菜一小把生菜兩葉調味料鹽、黑胡椒粉蔬菜減肥餐的做法所有材料洗淨切割鍋中加水、放入所有食材煮熟、切記不可放油小貼士1、食材可隨意搭配2、早飯正常吃、午飯和晚飯...
溫柔菜，蒜蓉紅莧菜南方菜減脂減肥餐寶寶餐
今天來一道超級溫柔的菜，而且顏色也很好看，粉粉的，做法也很簡單，來教程：用料莧菜1把蒜6瓣鹽適量溫柔菜，蒜蓉紅莧菜南方菜減脂減肥餐寶寶餐的做法🧚🏻♀️準備材料：紅莧菜、蒜末、鹽莧菜切段，把莧菜根和葉分別裝，熱油下蒜末爆香...
花菜蛋炒飯（減肥餐）
用料雞蛋1個花菜半個玉米半根黃瓜半根蝦仁8個油3克耗油少許黑胡椒粉少許花菜蛋炒飯（減肥餐）的做法花菜碎切好備用備好黃瓜丁，玉米粒蝦仁煎好，煎的時候不放油加入油，中火先炒花菜，再加入玉米粒和黃瓜丁。然後加入煎好的蝦仁...
減肥餐香蒜檸檬味雞胸肉
用料雞胸肉1塊鹽克料酒勺檸檬1個蒜頭🧄幾瓣生抽勺減肥餐香蒜檸檬味雞胸肉的做法備菜雞胸肉切薄，還是連着的兩片，用刀背拍井字拍鬆蒜🧄切碎，檸檬一半擠出汁液，一半切片，醃上半小時（利用這個時間我去做西蘭花🥦）醃好的雞胸肉拿...
快手減肥菜——蠔油蒜香菜薹
貌不起眼的，炒完口感很肉頭！超級簡單的減肥菜！用料菜薹2把蒜末1小碟幹辣椒2小個蠔油1小勺鹽適量快手減肥菜——蠔油蒜香菜薹的做法婆婆家陽臺房後種的，昨天回家給拿了一兜盆裏放水加點小蘇打浸泡菜葉用流動的水沖洗乾淨長...
減肥餐-蒜香煎裏脊（2人份）
減肥ing～豬瘦肉也可以適量吃一些哦～用料雞蛋3個豬裏脊170克大蒜6瓣生抽3勺鹽適量秋葵200克（按照自己的量來定）料酒半勺黑胡椒適量芥末適量（可無）減肥餐-蒜香煎裏脊（2人份）的做法豬裏脊切厚片，放入薑絲、生抽1勺、料酒、一點鹽...
減肥餐：蒜蓉蒸蔬菜
冬天到了，普通沙拉多是生菜冷吃，實在不舒服。於是研發出一個暖暖的又清爽的蒜蓉蒸蔬菜。用到的鍋是蒸鍋，水開的時候可以放入質地較硬的蔬菜，比如這次我放了切片的藕。用料各類蔬菜適量蒜蓉2-3顆蒸魚豉油適量減肥餐：蒜蓉蒸...
蒜香秋葵（快手菜減肥菜）
一直以來都知道秋葵的各種好處…😂不知道爲啥男人們提起這個就說能壯陽😂男人吃最好了！那麼！女人吃難道還不行嗎？！！！😂想吃就吃！在我眼裏，它就是蔬菜的一種！可以吃且營養豐富😁現在就是吃秋葵的季節😁來，放棄你以前只會焯水蘸辣...
清炒菜花，我的減肥餐
這是我的減肥餐，也不能吃，看看明天中午吃。用料花菜1個蔥適量生抽適量花椒10粒清炒菜花，我的減肥餐的做法菜花清洗乾淨蔥花切好油下鍋加入蔥花花椒大火翻炒後加生抽，全程大火出鍋...
蒜蓉青菜炒菌菇-減肥晚餐
隨手炒的希望大家喜歡啦._.用料青菜4-5顆（一人食蘑菇適量（根據個人喜好蒜2-3瓣鹽適量油適量蒜蓉青菜炒菌菇-減肥晚餐的做法青菜洗好、切好—菌菇洗好撕成條—蒜瓣切丁放油放一點鹽熱鍋放蒜炒香放菌菇燜三分鐘加青菜翻炒...
減肥午餐～蒜炒生菜
用料生菜8片蒜5瓣鹽適量蠔油1勺油一勺味極鮮1勺減肥午餐～蒜炒生菜的做法一顆生菜清洗後，幹鍋油熱放蒜泥，➕生菜，➕耗油，➕味極鮮，鹽巴，翻炒一會即可出鍋生菜卷生菜😂😂😂，小貼士上午吃炒生菜➕，生生菜，然後吃了紫薯➕南瓜，...
蒜蓉西蘭花(減肥神菜)
用料西蘭花一朵鹽少許蒜5-8瓣澱粉少許蒜蓉西蘭花(減肥神菜)的做法西蘭花焯水，喜歡硬一點的1-2分鐘，軟硬適中4-5分鐘，軟的5分鐘以上拍蒜末，準備水澱粉。國內放油，炒蒜末，再加西蘭花翻炒，然後水澱粉均勻放入，撒鹽翻炒，然後馬上就...
減肥餐：蒜香🧄雞腿肉
用料雞腿剔骨3只澱粉一小勺鹽一點點鹽花也可不放糖冰糖一小把料酒1勺醬油2勺蒜4瓣蔥4段姜6片熟芝麻一勺適量減肥餐：蒜香🧄雞腿肉的做法以上的調料與雞腿放一起醃製（我第二天很忙，頭天晚上醃製好）隨意吃其中的一個作爲搭配...
減肥餐-蒜香扁豆絲兒
最近在減肥，控制體重，所以做的輕食餐用料扁豆350克蒜3瓣蔥1根姜3片幹辣椒1個鹽10克醬油2勺蠔油1勺水30克雞精1勺減肥餐-蒜香扁豆絲兒的做法蔥薑蒜幹辣椒切好備用扁豆洗好斜刀切細絲兒鍋中燒油，可以少放點油，畢竟是輕食，哈...
減肥餐 蒜蓉蒸娃娃菜
適合減肥的小夥伴，這個蒜蓉醬的味道特別好，用它佐菜就不怕吃不下去蔬菜啦！用料娃娃菜2顆大蒜3瓣油適量生抽適量蠔油適量減肥餐蒜蓉蒸娃娃菜的做法蒜處理成蒜蓉或蒜末將蒜末炸制金黃蒜油加適量生抽和蠔油拌勻娃娃菜洗乾淨...
【低卡減肥增肌】檸檬蒜香烤花菜
我的新浪微博總結了自己減肥健身的經驗大家可以去關注一下一起減肥💗新浪微博：拼命努力的二姐💗手機app減肥小祕書：傻瓜從來不懂愛情（這個app裏我是更新每天健身打卡飲食打卡的動態的新浪微博是總結分享減肥經驗的內容）今...
蒜香紅莧菜 增肌減脂減肥瘦身
用料莧菜1把蒜末食鹽高湯蒜香紅莧菜增肌減脂減肥瘦身的做法高湯煮沸騰備用莧菜洗淨備用，不喜歡整條可以切段😊鍋中倒入底油，放入2/3蒜末，小火炒香下入莧菜，食鹽，大火煮開關火，撒入剩下的蒜末，盛出即可...
減肥餐之蒜香琵琶腿
用料泰森琵琶腿1kg姜適量料酒適量老抽適量生抽適量白胡椒適量減肥餐之蒜香琵琶腿的做法雞腿去皮姜切絲，蒜（蒜要多一些）切末，加入生抽，老抽，料酒和白胡椒攪拌均勻放冰箱冷藏醃製三到五小時然後分裝好放入密實袋冷凍，吃的時候...
蒜蓉花甲（我的減肥餐）
最近開始減肥。不想吃得枯燥無味。加上自己又有胃病，所以變着法子來討好我的胃用料鹽隨緣蠔油1勺蒜4頭姜隨緣小蔥1根紅辣椒15個生抽3勺花甲1斤蒜蓉花甲（我的減肥餐）的做法花甲頭一天晚上泡好。加點鹽和幾滴油，吐沙。辣椒...
香炒菜花碎（減肥欺騙餐）
處於減肥期間的我，早就斷了與大米和普通麪粉的親密接觸。但說實話長時間不吃米飯還是十分想念的，爲了能給自己解解饞便用菜花充當大米給自己和家人做了這道欺騙餐。菜花:低脂肪、低熱量、含有大量的維生素c，屬於粗纖維食...