低卡蝦肉糰子
好吃不長胖嘎嘎好吃用料玉米半根胡蘿蔔半根餃子皮適量蝦肉適量低卡蝦肉糰子的做法玉米煮熟（煮熟的玉米粒真的時候熟的比較快）蝦肉打成泥放鹽和黑胡椒和玉米粒胡蘿蔔粒攪拌上勁兒餃子皮擀成原來的一半大放入餡料像包包子...
低卡粗糧豆腐菜糰子
年親人減脂，老年人控制血壓，血糖都可以吃的一道主食。它——即使一道菜，又是一道主食。美味健康。快來試試吧！用料玉米麪半碗胡蘿蔔1/4根鹽適量蘿蔔菜一把豆腐1塊蝦皮適量低卡粗糧豆腐菜糰子的做法蘿蔔菜、胡蘿蔔切絲焯水...
懶人黑麥菜糰子 低脂低卡 好吃又健康
用料處理好的青菜615克幹香菇40克胡蘿蔔碎105克雞蛋3個蔥末6克薑末5克蝦皮15克花生油60克香油15克鹽12克雞精5克十三香2克耗油15克黑麥粉40克黑麥粉（滾菜糰子）80克左右懶人黑麥菜糰子低脂低卡好吃又健康的做法幹香菇清...
低卡減脂團
簡單又好吃，低卡，飽腹感強，維生素豐富用料雞胸肉1塊雞蛋2個菠菜1把胡蘿蔔1根木耳10朵香菇5朵玉米粒200克玉米麪300克玉米糝300克生抽2勺蠔油2勺鹽少許胡椒粉少許香油少許低卡減脂團的做法準備材料拌勻一半一半拌勻團成團...
低卡僞青團
免蒸免烤即食的青團五分鐘搞定十分鐘吃完四捨五入相當於吃個餡的熱量用料燕麥纖維粉10克洋車殼粉10克喜歡的餡自己定抹茶粉或者艾草粉斑斕粉2克溫水適量克低卡僞青團的做法材料如圖算是生酮版的青團吧。但我沒用亞麻...
無油無糖低卡減脂菜糰子
爲了自己方便記住，下次容易操作寫下這菜譜，有參考“下廚房”裏別人家的菜譜，見諒。用料玉米粒150克燕麥麩20克黑全麥粉10克菠菜1把胡蘿蔔1根香菇3朵小蔥適量雞蛋3個生抽2勺鹽適量蠔油2勺黑胡椒適量無油無糖低卡減脂菜團...
低卡減脂玉米菜糰子
減脂期的神仙吃法，哥本哈根剛剛結束，根據復食食譜調整的吃法，既有碳水又有多種蔬菜的菌類，太好吃了！用料玉米麪適量胡蘿蔔1根新鮮木耳10朵白蘑菇3只菠菜1小把生菜1小顆蝦米適量（可不加）生抽2勺耗油1勺鹽適量十三香適量雞蛋2...
快手低卡紫薯芒果糰子
用料紫薯一根椰蓉少許芒果一個快手低卡紫薯芒果糰子的做法準備好所用食材，紫薯先蒸熟搗成泥，一根中等大小的我做了7，8個丸子，也沒另外放糖啦然後把切好的芒果丁包進紫薯泥裏～也可以換草莓啊等其他水果，弄成球球，滾上椰蓉，好看...
低卡菠菜雞蛋菜糰子
懷念過去不僅是懷念某段記憶本身也是在懷念曾經自己的某些狀態而終有一天會靜心下來像個局外人看自己的故事笑着搖搖頭......也許懷念於每個人都不同畢竟人與人的悲喜並不相同……用料雞蛋3個菠菜250克胡蘿蔔2根粉條...
低卡低脂菜糰子
對於家裏有三高的老人來說，這肯定是一道非常不錯的主食，簡單好上手。對於我這種追求低脂低卡的健身黨來說，也是碳水的很好來源。對於想瘦的人羣來說，也極力推薦哦。用料玉米麪一碗雞蛋兩個白菜胡蘿蔔一根香油耗油五香粉鹽...
低卡紫薯鹹蛋黃肉鬆糯米糰子
用料糯米粉250克粘米粉40克澄麪粉30克紅肉火龍果肉加水榨汁少許（皮上色用可用艾草或者青麥汁）80ml溫水100毫升紫薯150g熟鹹蛋黃8個肉鬆80克蛋黃醬（色拉醬）適量細砂糖少許黑芝麻醬適量色拉油少許低卡紫薯鹹蛋黃肉鬆糯米糰...
減脂餐（低卡豆腐糰子）
吃飽了纔有力氣減肥用料雞蛋1個老豆腐1塊胡蘿蔔半根午餐肉2片黃瓜半根鹽適量生抽適量蠔油適量蔥適量減脂餐（低卡豆腐糰子）的做法1.準備步驟：取一個大一點的湯碗或者玻璃沙拉碗黃瓜切小丁午餐肉切小丁胡蘿蔔切小丁（可用機...
低脂低卡路里減肥菜－玉米麪菜糰子
現在的人日常吃的食物很多都經過加工，都很精細，很多維生素和一些身體所需的營養物質都流失。導致現在的人很多都有出現亞健康的問題。所以我們平時更加註重飲食均衡，多吃點粗糧和新鮮的果蔬。蒸玉米麪菜糰子就是一道營養...
低卡低碳水菜花團子Cauliflower Gnocchi
TraderJoe’s的cauliflowergnocchi最近很火，是低卡低碳水的健康主食，每100克菜花丸子只含有16克碳水化合物和100卡路里。本菜譜與TJ版本的原料完全一致，可以作爲替代。一次可以多做些冷凍儲存，每次吃的時候平底鍋加熱10分...
健康低卡榆錢兒菜糰子
街坊阿姨給的榆錢兒，蒸幾個菜糰子。絕對應季😏過這幾天就沒有了，健康低卡走起來！用料麪粉150克玉米麪300克鹽3克榆錢兒若干健康低卡榆錢兒菜糰子的做法摘和清洗，這道工序最費時間了，把黑色小拖摘掉，洗了足有七八遍玉米和麪...
低碳低卡菜花肉鬆蛋黃糰子
轉自嗶哩嗶哩@王大梨Vita的方子～很好吃哦！！還低卡低碳，適合生酮飲食或者低卡飲食！！快動起來哈哈哈，就是做的時候顧着做忘了拍😤用料花菜1個代糖適量鹽適量雞蛋2個椰子粉/杏仁粉50g亞麻籽粉30克黑芝麻適量自制無糖肉鬆20克水/...
低卡青團（洋車前子殼粉版）
最近在研究洋車前子殼粉的吃法，糯嘰嘰的口感真是太棒了。清明節到了，就做一個低卡青團吧！這個版本的青團和原版區別很大！主要只是爲了還原糯糯的外皮和豆沙口感的內餡，所以一定是不正宗的！洋車前子殼粉5克9大卡+抹茶粉2大卡...
低卡不長肉的菜團團
疫情在家期間又要吃好，還不長肉肉。用料菠菜1把雞蛋3個粉絲1把胡蘿蔔1根香菇16朵玉米麪20克白麪15克低卡不長肉的菜團團的做法準備好菠菜，胡蘿蔔，泡上粉絲，香菇備用。水開後，把菜焯一下，雞蛋炒熟。先放白麪和均勻。捏成菜團...
低卡營養玉米麪菜糰子
用料胡蘿蔔1根玉米麪200克雞蛋2個菠菜1把蠔油適量胡椒粉少許生抽2勺十三香少許海鮮菇一把鹽適量蝦皮1把香油1勺粉絲1小把低卡營養玉米麪菜糰子的做法菠菜胡蘿蔔粉絲蘑菇焯水切碎（攥幹水份），雞蛋蝦皮炒熟晾涼，把所有食材加...
【低卡飽腹】玉米麪芋泥糰子
用料玉米麪85克黑麥粉35克酵母2克雞蛋液25克芋泥餡兒適量清水適量克【低卡飽腹】玉米麪芋泥糰子的做法把玉米麪黑麥粉（或普通麪粉）酵母雞蛋液都加到盆子裏用筷子攪拌均勻慢慢加入清水直到盆裏的混合物成爲麪糰蓋上保鮮...
低卡模範蒸茼蒿糰子
茼蒿素有“安心氣，養脾胃，消痰飲，利腸胃”的功效，又有粗纖維，熱量又低，簡直是素食者和控卡者的福音。春天吃茼蒿就來點不一樣的。用料茼蒿250g玉米麪100克普通麪粉30克鹽2g十三香一點點橄欖油一點點蒜汁蘸料大蒜拍成泥、泰...
難吃的低脂低卡僞糯米糰子
用料洋車前子殼粉5克脫脂純牛奶100克代糖20克無糖肉鬆適量自制紅豆餡適量脫脂酸奶適量難吃的低脂低卡僞糯米糰子的做法洋車前子殼粉，細砂糖，牛奶攪拌攪拌攪拌粘稠爲止小火不停地翻炒，粘稠拉絲狀分成2個大小，放在保鮮膜上，...
【低卡低碳】鹹蛋肉鬆青團/艾草麻餈
是爲了單吃洋車前子殼粉開發的這個料理~因爲不想加太多其他東西增加碳水。最開始試了原味和可可味，但洋車前子殼粉的味道都太重了。嘗試加入艾草粉後完美掩蓋了洋車前子殼粉的味道，淡淡的艾草香和加抹茶粉可能有一點異...
低脂低卡全麥粉蒸菜糰子
低碳早餐不錯的選擇用料雞蛋4個菠菜適量豆芽適量胡蘿蔔適量金針菇適量蔥4根鹽1胡椒粉根據口味糖我這裏用了代糖蠔油1勺全麥粉這個是裹粉加一點做一點低脂低卡全麥粉蒸菜糰子的做法先把所有蔬菜分別用水焯熟切碎雞蛋打...
卡通糰子
用料糰子：糯米粉50克嫩豆腐或內脂豆腐55克果蔬粉適量甜醬油汁：日式醬油15克味霖15g紅糖或細砂糖15克玉米澱粉2克卡通糰子的做法糯米粉+豆腐混合放入果蔬粉塑形塑形人魚🐷塑形塑形玻尿酸鴨捏什麼樣都可以裝飾好的丸子水...