減脂青菜湯
100克小白菜熱量是15大卡！用料青菜2顆鹽少許雞精1勺香油2滴小香蔥一根減脂青菜湯的做法鍋中水燒熱，放入青菜，幾秒鐘就熟了，放入雞精小香蔥碎香油，出鍋~小貼士小白菜生菜菠菜都可以！...
減脂湯——豆芽青菜湯
減肥是個任重道遠的過程，爲了夏天美美的，現在開始咯，加油(σ≧∀≦)σ~用料豆芽一把青菜一把生抽一勺白胡椒粉一小勺藤椒油一小勺減脂湯——豆芽青菜湯的做法準備豆芽一把，青菜一把，清洗乾淨。燒開水放入豆芽稍煮片刻，放上...
低卡減脂湯-青菜豆腐湯，可加洋車前子殼粉
最近沒再做洋車前子殼粉的食譜了，因爲發現加在湯裏很棒，湯變得濃稠了，粉的味道也沒了，我做的湯都可以加噢用料青菜一顆北豆腐1/3塊蝦皮一把蔥花適量低卡減脂湯-青菜豆腐湯，可加洋車前子殼粉的做法準備材料熱鍋噴油，加蔥花蝦...
青菜豆腐湯＃翡翠白玉湯＃減脂
有青菜。有豆腐，做個湯暖暖的。還減脂。冬天。你們都怎麼控制體重呢？用料青菜顆豆腐1塊雞蛋1個鹽適量青菜豆腐湯＃翡翠白玉湯＃減脂的做法所有材料集合熱油放入蔥花。蒜，爆香。加入雞蛋。雞蛋可以煎蛋。可以打散。如果煎蛋，需...
減脂～青菜菌菇豆腐湯
剛剛開始在正確的健身道路上摸爬滾打，注意飲食搭配變成每天很有樂趣的事，順應季節的特點，夏天時常白灼蔬菜，冬天就很中意煮一鍋暖暖的湯，比如今天的菌菇青菜豆腐湯，簡單的水煮加上鹽而已，卻能驅走冬日寒冷。我喜歡隨意選擇手...
減脂泡菜湯
時間：約15-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：3人份用料泡菜100g泡發海帶結100g魔芋結80g豆腐120g生抽5g清水1000g蒜末10g蔥花5g洋蔥40g食用油10g減脂泡菜湯的做法油鍋燒熱，倒入蒜末和洋蔥，小火煸香。然後倒入泡菜、海帶、魔芋結、...
豆腐青菜減脂湯（帶飯減肥必備）
用料豆腐1塊青菜三顆火腿腸1跟蝦米適量紫菜適量鹽適量澱粉適量蔥適量豆腐青菜減脂湯（帶飯減肥必備）的做法準備好食材，我做的兩人份。豆腐、青菜、蔥、火腿切丁還加了適量豆角（可加可不加）1.鍋內放油，將蔥放入鍋內，加入青菜和...
番茄青菜豆腐金針菇湯（減脂湯）
這款減脂湯少油少鹽，用簡單的食材做出，保留了食材的鮮味，喝起來酸中帶鮮，也是健身人士的心頭愛。喝膩了肉湯骨頭湯，來晚番茄湯清清腸胃吧！用料西紅柿2棵金針菇半把豆腐半個丸子可放可不放青菜3棵蔥花一小把鹽2小勺雞精1小勺...
番茄豆腐青菜魔芋絲湯（適合減脂期）
這是一道快手的適合減肥期間食用的湯，這裏面有豆腐，魔芋絲還有青菜，可以當晚餐食用。我做的量大概夠兩個女生吃，也可以按自己喜好加其他的蔬菜或者牛肉。用料番茄一個豆腐1塊上海青1顆魔芋結適量雞蛋1個濃縮番茄膏（沒有可...
【夏日減脂青菜湯】廣東沙白芥菜湯～
清淡爽口，本真滋味～潮汕白粥宵夜店的必點，不是很有名，但真的足夠鮮～雖然簡單，但又不似青菜豆腐湯那般寡淡芥菜爽口的微苦碰撞沙白的海鮮味兒很搭配～用料芥菜沙白生薑鹽【夏日減脂青菜湯】廣東沙白芥菜湯～的做法準備食材，清洗沙...
減脂版青椒炒雞蛋燒餅加菜減脂早餐減肥早餐
暑假減肥期爭取每天更新一日三餐接受不了蔬菜沙拉之類的，吃飯必須熱炒用料雞蛋2個圓椒1個鹽適量耗油一勺味極鮮一勺全麥歐包一個甜瓜一個食用油適量減脂版青椒炒雞蛋燒餅加菜減脂早餐減肥早餐的做法需要的材料圓椒切小...
「減脂•牛肉炒青菜」
我在宿舍炒的，學生黨可以照着做喔。用料牛肉150克青菜隨意鹽適量胡椒粉適量生抽適量「減脂•牛肉炒青菜」的做法切好150g牛肉，多洗幾次洗乾淨，切好牛肉放上適量的調料（鹽，生抽，胡椒粉等）醃上15分鐘。〔調料自己看吧，我宿舍沒...
減肥減脂必吃～超減脂青菜🥬蒜蓉菜心
減脂期間就是要各種青菜換着花樣吃呀！今天來吃下蒜蓉菜心➕蒸南瓜，都是很適合減脂期吃的食物哦！菜心熱量：11大卡南瓜熱量：26大卡用料菜心適量蒜適量鹽一勺香油幾滴蠔油1勺生抽2勺減肥減脂必吃～超減脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法菜...
減脂菠菜湯
在keep上學會的選單，零負擔又飽腹，減脂好幫手！用料菠菜適量土豆一小隻橄欖油一勺蔥蒜適量麪包幹（可不要）適量減脂菠菜湯的做法蔥蒜切末，土豆切片備用鍋內放橄欖油，爆香蔥蒜後加入土豆片翻炒3分鐘加水文火燉15分鐘後，加入菠菜...
番茄青菜魚(黑魚)片湯(減脂湯)
這湯承擔了我產後好一段時間，只要米飯有控制，這湯喝得基本沒增加體重，加上控制飲食，體重緩慢下降。是在平時特別是減肥期間可以考慮的一道好湯。用料黑魚1/4只西紅柿1個料酒半勺澱粉三勺鹽兩勺蔥1根姜2片油兩勺芹菜3根青...
減脂又好喝的蘿蔔煎蛋青菜湯
總在小視頻裏刷到，自己就試了試，加了些材料，味道出奇地美味。很多減脂餐都沒什麼味道，這道菜絕對是個例外。白蘿蔔還保留着清甜，加上扇貝柱吊起的鮮，讓你一口一口停不下來。我做的是4人份，人少就減量。用料雞蛋2個青菜一把白...
快手減脂湯玉米青椒黃花菜湯鮮掉眉毛湯哈哈哈
用料青椒2個鮮玉米1根黃花菜一把看食量快手減脂湯玉米青椒黃花菜湯鮮掉眉毛湯哈哈哈的做法黃花菜泡發洗淨備用鮮玉米洗乾淨去絲切段放進清水煮5-10分鐘！先不用放黃花菜！放進黃花菜再煮！最後放青椒蓋蓋子悶煮2分鐘！出鍋放...
青菜減脂餐，爆炒小白菜
減脂期吃生菜吃到臉發綠?哈哈，換點既好吃又減脂的蔬菜吧！用料小白菜4顆鹽適量大蒜五瓣青菜減脂餐，爆炒小白菜的做法小白菜摘淨清洗。太長的話切幾段。大蒜切末。熱鍋下油，炒蒜末至發黃。先下梗，大火爆炒幾下。再下葉子繼續...
低卡減脂靚湯-青菜金針菇雞蛋湯
用料金針菇一小把青菜幾片香菇兩朵西紅柿半個雞蛋1個蔥花適量低卡減脂靚湯-青菜金針菇雞蛋湯的做法熱鍋噴油，加入蔥花，炒香後加入香菇和西紅柿倒入開水，加鹽，昆布粉，生抽關掉火，繞圈加入雞蛋液小火煮，加入青菜和金針菇，煮開後...
刮脂減肥湯（西紅柿金針菇小青菜絕配）
比單純的清水煮白菜好吃多了。用料西紅柿3個金針菇1把豆腐1塊小青菜一斤醬油1勺十三香1勺雞精1勺刮脂減肥湯（西紅柿金針菇小青菜絕配）的做法西紅柿洗乾淨，金針菇洗乾淨分細縷西紅柿切塊小塊更好煮化鍋裏燒水放入西紅柿金...
減脂鹹鮮的青菜豆腐蝦仁湯
已經四月末啦，要趕緊加速減肥進程啦～吃素不放油也要吃的好，看看家裏還有的食材就做了這道青菜豆腐蝦仁湯，果然很贊～蝦仁Q彈，配料齊全單調的青菜豆腐湯也好喝了起來😄用料青菜4-5顆嫩豆腐1塊菌類(如金針菇，海鮮菇)2把蝦仁7-8...
中餐：減脂鮮蝦青菜湯。
用料蝦四隻鹽適量青菜一小把胡椒粉少許味精少許香醋少許生抽少許香油（麻油）少許中餐：減脂鮮蝦青菜湯。的做法焯燙熟的蝦子青菜+原湯，注入+鹽+味精+胡椒粉+香醋+麻油（均少許）的碗裏，清甜可口哈👻...
減脂蔬菜湯
減肥不易，保持更難，每天睡醒都要上稱的我，一旦超過了一個心理設定數字，就會清脂一天。這道蔬菜湯，即美味又飽腹，更重要的是無碳水，超低熱量。用料雞蛋1個冬瓜1小塊蘑菇2個種筍絲1小把素丸子3個香菜1根減脂蔬菜湯的做法按自己...
減脂蔬菜湯
用料西紅柿1個洋蔥一小塊各種蔬菜隨意雞蛋1個減脂蔬菜湯的做法一個西紅柿和一小塊洋蔥加一大碗水，放入榨汁機打成汁後倒到鍋裏煮開，放各種蔬菜，一個雞蛋，加適量鹽巴，出鍋前加一點點味精，多點胡椒粉。出鍋～...
驅寒養胃還減肥的零油脂青菜豆腐湯
不放一滴油，味道卻棒棒噠。薑片和白胡椒都是驅寒暖胃的，木耳是刮油的。豆腐富含大豆蛋白。整道菜絕對低脂肪高蛋白的減肥食譜。用料青菜（我用的油菜苗，即嫩油菜心）10顆左右北豆腐或者嫩豆腐均可200克黑木耳5朵左右薑片2-3...