低卡大拌菜🥗
用料紅薯粉適量黃瓜半根胡蘿蔔1根金針菇1小把香菜10根捲心菜適量蠔油1勺生抽1勺鹽2勺白糖1勺陳醋1勺老乾媽1勺辣椒1勺蒜3瓣低卡大拌菜🥗的做法紅薯粉用冷水泡軟捲心菜，胡蘿蔔，金針菇切好洗淨備用黃瓜切絲，香菜切斷鍋中加...
低卡大拌菜
時間：約20-30分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料雞蛋1個胡蘿蔔0.3根水發木耳60g香菜1棵青椒0.3個鮮香菇3朵綠豆芽60g魔芋結60g香菜1棵調料汁蒜末10g熟白芝麻根據口味添加辣椒粉0.5大勺醋0.5大勺生抽2大勺蠔油0.5大勺鹽0.2...
低卡大拌菜
三月不減肥，六月徒傷悲🤣當水煮菜遇到靈魂醬汁，就變成了一道既爽口又好吃還低卡的涼拌菜，小夥伴們動手做起來吧～用料豆芽一小把菠菜適量千張半張胡蘿蔔半根蒜3瓣韓式辣醬1勺低卡大拌菜的做法1.所有蔬菜洗淨，切開備用2.除了...
拌素雞 低卡 家常菜 涼菜
當低卡素雞遇到蔥香用料素雞1個大蔥半根香菜幾根鹽克雞精白醋美極鮮（生抽）白糖香油拌素雞低卡家常菜涼菜的做法食材洗淨素雞切片蔥切絲香菜切段加入調料鹽雞精白醋美極鮮（生抽）白糖香油拌勻小貼士如果家裏沒有美極鮮，可以...
減脂必備‼️低卡大拌菜🔥夏日開胃菜來襲
天氣越來越熱了就適合吃點低卡開胃菜這款拌菜也是饞了好久一份妥妥的吃光光也不擔心熱量會高用料魔芋結1袋菠菜3根胡蘿蔔1/2根黃瓜1/3根金針菇1把香菇3朵豆芽1把雞蛋1個減脂必備‼️低卡大拌菜🔥夏日開胃菜來襲的做法【...
健康低卡家常菜——素什錦大拌菜
素什錦拌菜，食材選用豐富，不用太拘泥，手頭的蔬菜基本都可以。用薄油微微炒一下代替直接焯水，能更好的讓多種蔬菜融合，既入味又好吃。在減少油糖的情況下，儘量多些不同的口感，把一盤菜吃出好幾個層次來降低單調，才能做到真正的...
夏季涼拌菜、低脂減卡—菠菜拌粉絲
每次朋友來家裏做客，我都會做這道涼菜。在做其他菜前，先做好這道菜，放冰箱冷藏，等其他菜做好了再把這道菜拿出來吃。冰冰涼涼、爽口鮮香，朋友吃的直接豎起了大拇指👍🏻，夸特別好吃，而且下飯。各位小夥伴也趕緊做起來吧～用料菠...
低卡低脂版韓式拌飯（350大卡）
看韓劇超級想吃韓式拌飯，所以做了這份低卡減脂蔬菜多多的韓式拌飯！一大盆拌飯才350大卡左右！用料三色糙米飯100克雞胸肉50克胡蘿蔔半根黃豆芽1小把豆角3長條鮮香菇4朵生菜1大棵李錦記黃豆醬10克李錦記蒜蓉辣椒醬15克0卡...
韓式低卡大拌菜💥祕製自調醬汁
不到300卡的韓式低卡大拌菜用料菠菜一小把木耳3朵雞蛋2個西葫蘆小半個胡蘿蔔小半根千張絲1張紫甘藍少量魔芋絲少量韓式低卡大拌菜💥祕製自調醬汁的做法兩個雞蛋打散，攤成雞蛋餅切絲木耳泡發切絲，紫甘藍切絲，西葫蘆切絲，胡...
簡單低卡路里涼拌大頭菜
之前看看特別清口的一道涼菜用料大頭菜半個大蒜7.8瓣辣椒麪1勺花椒10粒八角1個香葉1片大蔥小根姜2片鹽3克蠔油1勺味極鮮1勺糖2克簡單低卡路里涼拌大頭菜的做法把大頭菜切很細很細得絲，越細越好。把蒜瓣切片跟辣椒麪放...
低脂低卡❗️零難度💯爽口減脂大拌菜越吃越瘦
💕今天給大家分享一道特別適合夏天的大拌菜，酸辣爽口，好吃不月半✅越吃越瘦✅專治各種沒胃口❗️附2⃣️款萬能調味汁，根據喜好選擇用料自己喜歡的食材若干調味汁1清淡調味汁2香辣蝦仁若干低脂低卡❗️零難度💯爽口減脂大拌菜...
撐到扶牆‼️減脂期必備低卡大拌菜～
|||拯救平時不愛吃蔬菜的姐妹，而且熱量很低飽腹感還強，超市隨便買點蔬菜就可以安排起來喲～用料粉絲一小把、黃瓜小半根、胡蘿蔔小半根、香菇兩朵、黑木耳幾個。撐到扶牆‼️減脂期必備低卡大拌菜～的做法萬能料汁：碗中倒入蒜...
爽口大拌菜，低卡低脂，好吃到撐
用料苦菊1把腐竹200克木耳10朵蒜4瓣辣椒2個靈魂蘸料參考上一篇爽口大拌菜，低卡低脂，好吃到撐的做法苦菊清洗乾淨，泡會水，因爲要生吃，多泡一會，腐竹和木耳涼水泡發倒入靈魂蘸料加白芝麻頂上放上蒜末和辣椒段澆上熱油，拌勻開吃...
好吃低卡的清爽大拌菜
夏天快到了，減肥也提上了日程一起快樂減脂吧！用料香菜1把千張2張蒜5-6瓣小米辣2根生抽2勺蠔油1勺醋1勺孜然粉0.5勺芝麻油1勺溫水3勺好吃低卡的清爽大拌菜的做法準備香菜和千張，千張切絲，香菜洗淨；分別把香菜、千張焯水，過一...
低卡 200卡一大碗的 東北涼拌三絲
更低卡的做法：千張豆皮換成海帶花椒油換成花椒粉100卡內就能吃一盆用料千張豆皮40克(100卡)胡蘿蔔100克(40卡)黃瓜100克(20卡)醋10克生抽10克花椒油5克(40卡)小米辣2只代糖1丟丟低卡200卡一大碗的東北涼拌三絲的做法千...
低卡麻辣拌
用料腰果醬1勺藤椒油1勺醬油4勺醋1勺代糖1勺辣椒粉1勺金針菇50g菠菜50g豆芽50g茶樹菇30克香菇5朵雞腿肉80克蕎麥麪60克低卡麻辣拌的做法各種食材洗乾淨雞胸肉切薄片各種食材焯水順序，菠菜一定最後單獨焯水。調醬料，攪拌...
我暈！這個低卡涼拌菜絕了！超低卡！
無敵好吃用料都在圖片裏啦筆芯我暈！這個低卡涼拌菜絕了！超低卡！的做法酸辣脆爽絕絕子瘦身神器！清爽可口無敵百搭低卡嗦粉...
涼拌菜（低脂又低卡）
好吃也不長肉用料金針菇2把木耳5朵千絲適量胡蘿蔔1根碗汁：香菜3根小米辣適量辣椒麪1勺生抽2勺蠔油1勺陳醋1勺雞精半勺椒鹽適量涼拌菜（低脂又低卡）的做法所有食材都焯水過涼水吃起來更爽口（根據個人口味）調好的碗汁備用把調...
日式快手拌苦瓜副菜涼菜（低卡低糖低脂）79kcal
兩人份材料1人份卡路里低卡卻營養維生素豐富用料苦瓜半根鹽少量牛肉絲（我用的粒）50g油5ml一小勺咖喱粉少量日式快手拌苦瓜副菜涼菜（低卡低糖低脂）79kcal的做法苦瓜撒鹽，變軟，擠幹水分。擦乾水分。鍋內熱油，＋咖喱粉，加入苦瓜炒...
🔥低油低卡的油菜拌三菇
吃膩了香菇燒油菜，可以試一試這道菜。酸甜可口，低油低卡，可以做減脂餐。用料蠔油1勺香菇3-4朵鹽（可以不放）克0卡糖1勺醬油2勺香醋2勺杏鮑菇¼個口蘑2個蝦米一小把蒜末3-4瓣小米辣1只白芝麻適量🔥低油低卡的油菜拌三菇的做...
涼拌菠菜🥚🥕#低脂低卡
這纔是菠菜的神仙吃法、洗洗切切拌拌就好啦用料菠菜200g粉絲適量胡蘿蔔🥕半根雞蛋2個蔥蒜香菜適量生抽1勺米醋2勺糖半勺鹽適量香油適量油潑辣子1勺涼拌菠菜🥚🥕#低脂低卡的做法菠菜洗淨胡蘿蔔切絲龍口粉絲泡軟兩顆雞...
減脂食譜N.11｜低卡低脂大拌菜爽口涼菜吃不膩‼️
一提到減肥就是水煮菜，但是單一的水煮菜吃多了是會產生牴觸情緒的！不僅沒有成功減肥，還會造成暴飲暴食，導致減肥完全失敗。所以想要多吃菜，就要把菜做的好吃，下面分享我減肥期最愛的涼拌菜，低油低鹽低卡，完全沒負擔！更多減脂食...
低卡拌菜
簡簡單單滴用料西蘭花1個銀耳半朵水煮蛋1個鹽1克生抽半小勺橄欖油1勺低卡拌菜的做法西蘭花洗淨，掰小塊銀耳泡發，撕小塊西蘭花焯水銀耳焯水加鹽生抽橄欖油拌勻再加一個水煮蛋，完成...
低脂低卡涼拌包菜🥗
今日分享全網爆火的酸辣涼拌包菜，簡單易學、清爽可口，趕快學起來！用料包菜一個小米椒六個油15克生抽一勺代糖一勺芝麻5克蒜泥一勺蠔油一勺辣椒麪一勺陳醋兩勺低脂低卡涼拌包菜🥗的做法調製料汁將蒜泥、小米辣、芝麻、辣...
🔥低油低卡超級快手拌花菜
最近在減重，所以就會變着法想好吃又不長肉的，終於被我想到了。🤭用料花菜或叫菜花半個鹽適量味精適量小米辣適量蒜末適量鮮麻油適量芥末油適量🔥低油低卡超級快手拌花菜的做法花菜焯水斷生就OK，焯大了口感面，不脆不好吃。...