雜糧雞肉卷
吃過老北京雞肉卷，感覺雞肉過油不健康，改良了一下，減脂健康雜糧雞肉卷。用料雞胸肉2塊（切成條）奧爾良調料20克料酒3勺蛋清半個澱粉1勺薑汁1勺雜糧雞肉卷的做法攪拌均勻，醃製1小時不粘平底鍋燒熱，塗上一層薄油，放入雞肉條。煎...
減脂牛肉卷雜糧抱蛋
這個午飯我真的超級推薦除了煎蛋無需用油，而且超級的好吃！好吃！吃了沒有負擔！減脂人的福音！用料牛肉卷asulike雞蛋兩個洋蔥asulike西紅柿兩個三色糙米60克西蘭花asulike減脂牛肉卷雜糧抱蛋的做法清晰的食材西紅柿用刀先輕...
雜糧壽司卷
因爲最近需要低糖，減少澱粉攝入，又特別想吃壽司，就嘗試了一下雜糧壽司，很贊，食材裏我說的適量是根據個人的飯量添加的，只要蒸的時候水沒過食材1cm就可以，卷在壽司裏的食材可以根據個人喜好添加，如：鹹蛋黃，黃瓜絲，蘿蔔條……用料...
雜糧雞肉飯
爲艾而生用料米飯少量雞肉少量山藥一節紫薯一個青筍一節芝麻少許雜糧雞肉飯的做法1，所有食材切丁備用2，食材大雜燴，大約9成熟時下米飯和芝麻，炒熟拌勻加入少許鹽即可。...
雜糧花捲
家裏還有高粱面！趕緊用完好買其它！黑暗料理～用料高梁面少許麪粉適量酵母3克玉米粒少許核桃仁少許雜糧花捲的做法高粱面加開水攪勻（因爲家裏只有高粱面～喜歡其它面也可以）加入適量酵母，加入白麪、邊混勻邊加入～喜歡軟點的就和...
雜糧豆沙卷
用料豆沙適量牛奶150克糖粉10克豬油5克酵母2克（白麪團用）中筋粉240克（白麪團用）茯苓粉10克（紫麪糰用）中筋粉220克（紫麪糰用）雜糧粉（小米黑米血糯米）30克鹽1克雜糧豆沙卷的做法牛奶糖粉豬油酵母混合後加入紫麪糰用粉類中，揉成團等...
雜糧小花捲
最近特別想吃媽媽做的豆麪花捲，自己試着用莜麥粉和黃豆粉做了一次，味道還不錯^-^尤其適合控制血糖時期，做早餐棒棒噠～用料莜麥粉200克黃豆粉150克麪粉150克安琪乾酵母5克水適量黑芝麻粉（芝麻鹽）適量芝麻油（香油）適量雜糧小花...
雜糧紅豆卷
用料紅豆300克中筋麪粉200克玉米麪粉100克酵母粉5克糖20克鹽3克水適量雜糧紅豆卷的做法紅豆提前泡好，煮熟加適量糖，放涼備用麪粉玉米麪酵母糖鹽放盆裏，冬天用溫水，夏天用常溫水，邊倒水邊攪拌成絮狀，和成光滑的麪糰，靜置發酵...
健康快手雞肉捲餅（雜糧煎餅版）
雜糧煎餅雖然叫煎餅，製作過程中卻不加油，並帶有雜糧的微微自然甜香味，最適合減肥的孩紙們了～搭配烤雞胸肉和蔬菜，早餐更營養用料雞胸肉80克雜糧煎餅（各大超市有售）50g左右生菜適量番茄醬或任何你喜歡的醬適量健康快手雞肉卷...
蜜豆雜糧卷
家門口的包子鋪吃過一次回來馬上覆刻手藝學到就是自己的用料水240克麪粉450克玉米麪50克酵母5克糖10克鹽2克油10克蜜紅豆240克蜜豆雜糧卷的做法水，酵母，糖，油放入主鍋2分鐘/37度/速度3激活酵母放入麪粉和玉米麪和鹽30秒/...
雜糧肉卷卷
每週二食堂總是吃肉卷卷和麪條，今天給大家升個級來點健康雜糧！用料黃豆麪一量杯（豆漿機量杯）小米麪一量杯麪粉五量杯酵母一勺糖一勺雜糧肉卷卷的做法三種面摻在一起，攪拌均勻溫水放入酵母糖水也倒入面中筷子辦成面穗，然後揉...
豆皮雜糧卷
隨着人們生活水平的提高，人們也越來越講究養生，有不少人在飲食上從精米細面逐漸改變成了粗糧雜糧，認爲這樣更加健康，可以避免營養過剩，血糖飆升，從而降低患糖尿病等疾病的危險，大衆認爲的雜糧的口感可能次於精糧，但其營養價值...
低脂又好吃的雜糧時蔬雞肉卷
喜歡低脂又好吃的食物吃飽飽還不怕胖🤭🤭用料雜糧煎餅粉100克（4張餅）雞蛋1個雞胸肉200克生菜適量小西紅柿4個低脂又好吃的雜糧時蔬雞肉卷的做法雜糧煎餅粉是預拌粉，無需再加鹽，加入1個雞蛋。少量多次慢慢加入清水攪拌，成酸...
雜糧煎餅卷
用料雞蛋2-3個雜糧隨意糖大概十克玉米油20克南瓜山藥隨意雜糧煎餅卷的做法各種雜糧適量（看自己家有哪種的）浸泡一夜把水倒掉放進料理機裏，放兩個雞蛋，一勺玉米油（沒有氣味的都可以），放一勺糖，開高檔打成泥～用不沾鍋兩面煎熟（我...
雞肉雜糧碗
早餐一定要好好吃用料雞小胸半塊雞蛋兩顆玉米1根胡蘿蔔1根橄欖6顆酸黃瓜兩根紫甘藍罐頭2勺雞肉雜糧碗的做法1、雞小胸提前用檸檬汁、羅勒碎、薄荷碎、黑胡椒、鹽醃製，用微波爐加熱五分鐘2、雞蛋打入碗中加入胡蘿蔔丁、...
雜糧蔬菜卷
雜糧蔬菜卷小分享🍭營養😋同時減脂肪❗針對肌膚色斑暗沉“黑色力量”激活的對面板也是極好噠～用料肥牛卷雜糧飯白米飯黑米菠菜胡蘿蔔黃瓜雞蛋雜糧蔬菜卷的做法1️⃣菠菜焯水後過涼水擠幹水分拌入1瓣蒜泥1茶勺白糖少許鹽1...
快樂減脂——雜糧雞肉卷
🌈今天安排了個雞肉卷，好吃不怕胖，口感超好，蔬菜多多➕雞小胸太香啦~🥳用料雞胸肉1塊雞蛋1個胡蘿蔔半根生菜2片黃瓜1根快樂減脂——雜糧雞肉卷的做法一個雞蛋煎蛋餅胡蘿蔔絲加一點鹽炒軟100克雜糧飯鋪在保鮮膜上鋪平放上...
雜糧卷煎餅
爲了減肥有能吃到好吃的食物各種嘗試用料雞蛋1個黃豆粉50克麪粉20克鹽2克胡椒粉2克小蔥3根雜糧卷煎餅的做法將所有原料混合均勻➕水攪拌均勻成糊狀，濃厚程度可感覺自己喜好選擇煎好的餅成品自己辦個涼菜放在卷在餅裏面...
雜糧雞肉粥
用料大米1杯雜糧雞肉粥的做法如圖...
雜糧春捲
本來懶得寫菜譜的，無意中我家黑妹闖入了鏡頭，便想還是記錄下來這個時刻。圖片下面找哦！以下食材做了12個大春捲，大家根據需要酌量增減。用料黑麥麪粉125克中筋麪粉125克水適量鹽1小勺玉米油適量克雞蛋清1個瘦肉300克黃瓜1...
雜糧腸仔卷
不經常發配方，寫得不好請見諒用料五得利八星雪花面粉400克雜糧粉30克酵母4克白砂糖40克豬油10克牛奶220克泡打粉（可不放）0.5克雜糧腸仔卷的做法稱料雙匯黑椒脆皮腸我直接用這個雜糧粉，可用其它粉代替所有材料混合成團，不見...
雜糧雞胸肉蔬菜卷
抖音上看到的，沒有鑄鐵條紋鍋，做了個電餅鐺改良版用料雞胸肉2塊西蘭花胡蘿蔔蘑菇杏鮑菇等等各種蔬菜隨意朵橄欖油，鹽，五香粉，耗油，糖，姜，蒜，椒鹽，黑胡椒，總之自己想用的材料雜糧，看自己喜歡，我用的是手頭有的藜麥糙米和普通大米薄...
雜糧捲餅
很愛吃又很愛做吃的這個夏天瘦是不可能的這輩子也不可能了那麼只能想辦法少發胖一丟丟了吃點粗糧比較健康吧吃完了才突發想起來發個菜譜所以除了餅皮是沒吃完冰箱冷凍裏拿出來的其他材料我隨手弄的略微一點點不一樣用...
雜糧小肉卷卷
疫情期間，每天創造美食，也不知道吃啥，自創這個超級簡單的薄餅卷，都是家常材料，蒸着吃、煎着吃、烤着吃，給小朋友當零食，都是極好的，歡迎嘗試～用料水適量雞蛋1個面適量肉末適量生抽適量鹽適量蔥適量五香粉適量雜糧小肉卷卷的做...
雜糧飯變身之黃瓜🥒雜糧卷
最近蘇州疫情又有點嚴重了，可能是靠近上海的緣故吧！……在家做吃的就看你家裏的冰箱了，今天翻了翻發現了一小塊鹹肉，還有點冰凍的玉米豌豆胡蘿蔔，黃瓜跟之前囤的一大盒雜糧米，都是1小包搭配好的……那就來做個黃瓜雜糧卷吧！...