大醬湯 低脂
雖然沒去過韓國，但是每次去韓國餐館都會點一份大醬湯，爲啥呢，因爲老公喜歡💕。這個湯還有個好處就是沒有油，低脂，也符合我的口味...但我這份湯算大雜燴，不能用韓式來形容用料大醬2勺西葫蘆半個白蘿蔔小半個韓國辣椒粉1勺海...
家常版大醬湯 減脂餐（大醬+蒜蓉辣醬版）
在減肥的道路上一直研究着美食🤣這次跟大家分享一款簡單的大醬湯，減肥的寶寶們也可以做起來，這兩天我每天都在喝😋另：今天加了幾個我昨天做的雞肉豆腐丸子🉑️用料大醬少量蒜蓉辣醬少量西葫蘆少量豆腐少量豆芽少量香菇1顆...
低脂大盤雞
味道超級好吃啊，特別開胃，想要低脂就把雞肉去皮~用料土豆2個糖啤酒1瓶青椒1個去皮雞腿肉隨意紅彩椒1個洋蔥醬油鹽薑片蒜片蔥段幹辣椒花椒小茴香八角桂皮番茄醬豆瓣醬低脂大盤雞的做法去皮雞腿肉切塊，冷水入鍋加蔥段和姜...
小美版 低脂意大利肉醬面
健康低油脂的食物用料意大利麪適量西紅柿300克約2個肉末200克洋蔥3個約300克番茄沙司300克橄欖油/牛油果30克黑胡椒適量鹽5克香菇300克約5朵胡蘿蔔半根約200克小美版低脂意大利肉醬面的做法將香菇，胡蘿蔔，洋蔥，西紅柿放...
低脂大米發糕
時間：約5-15分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料粘米粉（大米粉）150g糖40g乾酵母2g水150g低脂大米發糕的做法取一個碗，放入所有的食材，攪拌均勻，蒙一層溼布，靜置醒發，出現起泡，量發至1到2倍大。醒發至起泡後，稍微攪拌一下，倒入模具約8...
低脂輕食紅醬雞肉意大利麪
用料意大利麪100克雞胸肉100克西蘭花70克西紅柿半個洋蔥半個蒜頭1顆橄欖油適量生抽2湯匙料酒1湯匙蜂蜜1湯匙黑胡椒碎適量生薑3片番茄醬1湯匙鹽巴2勺低脂輕食紅醬雞肉意大利麪的做法醃雞肉：將雞胸肉切丁後，用橄欖油1勺、...
低脂減肥醬大骨
用料豬大骨若干薑片少許料酒少許生抽少許老抽少許耗油少許佐料和香料少許菜油少許啤酒兩廳鹽少許低脂減肥醬大骨的做法豬大骨洗淨冷水入鍋，放薑片，料酒水開煮出浮沫後關火洗去浮沫備用香料，佐料的品種隨意搭配一點點底油...
自制低脂牛肉意大利麪醬
因爲減肥。所有都需要低脂就沒有買成品意大利麪醬用料西紅柿1個黑胡椒0.5勺牛肉末40克橄欖油幾滴自制低脂牛肉意大利麪醬的做法先打碎牛肉番茄打碎噴少量橄欖油。放牛肉。翻炒。放西紅柿翻炒。➕蠔油。➕黑胡椒。出鍋...
低脂莎莎醬
放心吃，不會胖的醬用料番茄1個牛油果半個或1個西芹一根蒜1小瓣橄欖油幾滴鹽適量檸檬三分之一個黑醋數滴葡萄乾數粒核桃碎適量黑芝麻一小撮低脂莎莎醬的做法由於我的牛油果還太生，最後用紅薯代替了切碎混合，刨了些檸檬皮...
低脂炸醬麪
爲了健康飲食，用的牛肉末，加量了蔬菜和正常的炸醬麪相比算是低脂，哈哈用料炸醬原料:牛肉末100克蔥伴侶豆瓣醬3勺甜麪醬2勺木耳，香菇，黃花菜，胡蘿蔔，油適量自制手擀麪:全麥麪粉，黑米粉，水適量雞蛋1個上海青，芹菜適量低脂炸醬麪的...
低脂又飽腹——簡單快手韓式大醬湯
韓國大醬湯是韓國特色料理，分熱湯和涼湯兩種，現在天氣還不算暖和，我們煮一鍋暖暖的熱醬湯，溫暖我們的胃，同時也可以增加飽腹感，所謂好吃又不長肉。大醬是韓國人最喜歡的調味料，是由黃豆經過特殊工藝加工而成，脂肪含量低，熱量也...
低脂沙拉醬
沙拉醬好多油？又是生雞蛋？介意的來個加熱版低卡沙拉醬吧。用料雞蛋1個糖15克白醋(或檸檬汁)10克玉米油25克奶粉15克水85克玉米澱粉10克低脂沙拉醬的做法所有材料放入主鍋，10秒/速度4打勻設6分鐘/100度/速度2濃稠低卡沙拉...
低脂雞胸大醬湯
因爲降脂增肌，在飲食上便格外注意，普遍的雞胸肉味道都差不多，今天做做雞胸肉版的大醬湯用料大醬3勺雞胸肉適量蔬菜(土豆，豆芽，西葫蘆，黃瓜)適量調料(喜歡辣的可以放些韓式辣椒醬)適量低脂雞胸大醬湯的做法將雞胸肉洗淨，去除...
低卡低脂快手味蕾大開之酸湯肥牛
明晃晃的夏天來啦！降脂減重的任務愈發緊迫。於是在遍試各種減脂餐後，味蕾的寡淡在急切中巧遇了口味撈酸湯肥牛調味料。當優質牛肉蛋白被酸爽微辣的調料浸煮後，味蕾大開，幸福感激增，滿足又美味的晚餐歡樂時光又回來啦！用料肥...
低脂醬汁
轉載用料檸檬個低脂醬汁的做法好喜歡辣就多加辣雞粉好好好好好好好好...
【健康減脂】芝麻菜堅果青醬：低脂意大利麪醬，純素意大利麪醬
芝麻菜和Basil羅勒味道非常不一樣，有一種胡椒的感覺，辣辣的；青醬一般都有很多脂肪：這個用杏仁代替了一部分油脂，算是比較健康的版本，還增加營養了呢…而且質地更稠，可以夾三明治，或者當作蘸醬。最主要前後只要10分鐘就做完了...
低脂酸奶醬
用料酸奶提前幾小時過濾水分酸黃瓜一根切碎海鹽碎擰幾下黃芥醬擠一小條卡路里減半沙拉醬一勺薄荷葉兩葉檸檬汁幾滴赤蘚糖醇兩小勺（看口味可不放黑胡椒碎擰幾下低脂酸奶醬的做法材料集合揪兩片弄碎完成٩(•̤̀ᵕ•̤...
低脂純素-大黃米湯圓
用料皮：大黃米粉100克抹茶12克餡：綠豆沙60克低脂純素-大黃米湯圓的做法提前做好的綠豆沙丸子10克/個第一種：大黃米粉+抹茶粉充分拌勻後加入開水燙麪，邊燙邊和麪，我一般習慣用筷子刮刀和麪，注意不要用手直接和麪避免燙傷。差...
減脂大醬湯
用料大醬1勺減脂大醬湯的做法654321...
低脂醬茄條
用料茄子蒜鹽生抽老抽雞精陳醋耗油澱粉水瘦肉蔥低脂醬茄條的做法茄子去皮，切粗條用鍋上汽蒸10分鐘調醬汁上面的調味料放入一起，老抽，生抽，耗油，陳醋，雞精，鹽，澱粉，水稀釋，蔥切碎，大蒜切末，肉切末起鍋燒油，先煸炒肉末，放蔥末，然後倒入...
全素低脂大醬湯
用料大醬1勺豆腐1塊淘米水1碗香菇5朵茶樹菇30克白蘑菇5朵白玉菇30克黃花菜30克娃娃菜1顆西紅柿1個鵪鶉蛋5個韓國辣醬1勺花椒、大料、香葉、桂皮、鹽、雞精、蔥姜、生抽全素低脂大醬湯的做法洗淨各種食材，黃花菜、茶樹...
低脂大阪燒
一個適合減脂人羣的大阪燒用料甘藍四分之一個西葫蘆可選蛋清3個麥麩➕燕麥40g水適量醬番茄醬:照燒汁1:1希臘酸奶低脂大阪燒的做法把包菜切碎，西葫蘆擦成絲，加入麥麩燕麥蛋清適量水，攪拌成麪糊平底鍋刷油，把材料攤在鍋裏成...
低脂奶酪醬
自己喜歡的蘸醬自己做用料芝士3片脫脂牛奶250ml玉米澱粉15ml低脂奶酪醬的做法脫脂牛奶跟玉米澱粉混合，小火加熱並攪拌攪拌至濃稠狀，醬汁開始濃稠後要不斷攪拌以免燒焦關火放入起士片利用餘溫攪拌至起士片溶解土司切邊放...
低脂南瓜果仁醬意大利麪
南瓜熱量低，碳水化合物含量較低，比較推薦在減肥期間食用。而意大里面低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質，轉換糖分相對於普通麪條而言慢的多。兩者結合，更爲低脂營養呀！而且在方子中，將清水替代傳統奶油牛奶，使得南瓜...
韓式大醬湯（減脂）
如此愉快，如此苦惱，如此奇特！做法簡單，味道濃郁，撫慰人心！用料一人份蔥1/2根土豆1/2個西葫蘆三個厚片香菇1個小米椒1個豆腐1小塊韓式大醬2大勺淘米水或水600ml蒜泥1勺辣椒麪1勺韓式大醬湯（減脂）的做法1⃣️食材處理蔥切片，土豆、...