低脂大阪燒 食譜坊 微波爐食譜 5.08K 大中小設定文字大小 一個適合減脂人羣的大阪燒 用料 甘藍 四分之一個 西葫蘆 可選 蛋清 3個 麥麩➕燕麥 40g 水 適量 醬 番茄醬:照燒汁 1:1 希臘酸奶 低脂大阪燒的做法 把包菜切碎,西葫蘆擦成絲,加入麥麩燕麥蛋清適量水,攪拌成麪糊 平底鍋刷油,把材料攤在鍋裏成圓形,不要太厚,小火慢慢悶熟 醬汁加一點澱粉微波爐叮10秒 大阪燒出鍋後撒上海苔粉木魚花,擠上醬汁和希臘酸奶,把蒲燒鰻魚放在上面 小貼士我的燕麥是鹹的所以沒放鹽,而且醬有味道我用的鰻魚也是罐頭,所以直接吃用酸奶代替沙拉醬,熱量大大降低! TAG標籤:低脂 大阪 低脂大阪燒 好吃 #