生酮營養餐包
自制餐包無油版很營養很低碳用料亞麻籽25克奇亞籽35克椰子粉120克洋車前子殼（粉）30-40克赤蘚糖醇20克雞蛋3-4個水100-180克鮮酵母（乾酵母）適量（以下爲黑芝麻餡）非必要黑芝麻醬20克油3克赤蘚糖醇4克生酮營養餐包的做法粉類拌...
生煎包小籠包簡單快手營養早餐
家裏寶貝想吃生煎包，老媽想吃小籠包，都是我最愛的人，那就都滿足吧(°ㅂ° ╬)用料麪粉300克酵母3克水160克餡料雞蛋1個火腿一截韭菜適量粉絲適量胡蘿蔔半根五香粉適量白胡椒粉適量熟油適量耗油2勺鹽適量黑芝麻適量生抽...
初三學生的營養早餐升級爲高中生的營養早餐
初三孩子學習緊張，每天都是早出晚歸，我做寶媽的只能每天早上用心的給她做一頓美味又營養的早餐爲她加油💪💪！一日之計在於晨”，早餐是一天中最重要的一頓飯。尤其對於正處於生長髮育期的學生來說，一頓搭配合理、營養豐富的...
高中生減肥餐營養餐
女兒高一第一學期開始體重到140+，痛定思痛給她減肥，現在已經減到標準體重，瘦了二十多斤。用料食材幹高中生減肥餐營養餐的做法每餐主食120克左右234567891011111111111111111111111111111111111111111111111111111111111...
生酮低碳水營養大煎餅
從小就愛吃煎餅的我自從生酮以後都沒有吃過煎餅ડ🌚ડ今日清晨我創造了一個生酮大煎餅😌用料鹽2克雞蛋2個黃油杏仁粉15克椰子粉7克車前子殼3克香蔥半根芝麻奇亞籽甜麪醬老乾媽蘆筍醬芝士一片生菜生酮低碳水營養大煎餅...
生酮.餐包
兩個餐包用料椰子麪粉20g洋車前子殼粉10g酵母粉4g蛋清50g水50g甜菊糖8g生酮.餐包的做法椰子麪粉、洋車前子殼粉、酵母粉混合均勻蛋清、甜菊糖、水攪拌均勻粉類和蛋類混合攪拌均勻，分成兩個面球。50度發酵至兩倍大160度...
奇酮生酮丨營養美味的生酮手抓餅，孩子百吃不厭
手抓餅是一道營養與味道兼俱的主食，用來做早餐，百吃不厭，前後耗時大約20分鐘。比例：2:1，熱卡：400千卡用料膳食粉59g2:1奶20ml奇酮調和油1g百吉福芝士10g紅皮雞蛋44g火腿20g生菜40g奇酮生酮丨營養美味的生酮手抓餅，孩子百吃不...
生酮食譜46｜生酮漢堡包胚的完美配比 低碳無麩質生酮餐包
.實驗了各種ketobun方，首肯的還是這個。等分成五份，每個麪包胚剛好夠做一個生酮漢堡。等分成六份，適合做早餐，抹個奶酪什麼的。.熱量及三大能量源攝入-此方建議做五個生酮漢堡胚-熱量1070卡,68g脂肪,85g碳水,39g淨碳-單個...
生酮減肥餐包
生酮的寶寶都知道，吃的少不如吃的好！健康生酮，好好吃瘦！用料杏仁粉100克亞麻籽粉50克洋車前子殼35g喜馬拉雅玫瑰鹽2g泡打粉5克溫水200克雞蛋2個有機蘋果醋20g生酮減肥餐包的做法把杏仁粉亞麻籽粉洋車粉鹽泡打粉混合拌勻加...
超簡易 生酮麪包 生酮漢堡 生酮餐包
生酮訓練營最新一期馬上開始啦（爲期30天）！完全免費！如果你是一名新酮學，自制力又比較差的，沒關係！酮君來教你怎麼正確的進行生酮飲食，監督你，鞭策你~帶你達到自己滿意的體型，找回自信。加酮君微信：hanhan51886。用料杏仁粉75g...
營養早餐營養師推薦減肥養生餐持續更新
記錄每天的營養早餐。豐盛的早餐（15-35分鐘）1、飲品類任選一份。牛奶。酸奶。雜糧雜豆粥。雜豆豆漿。蔬菜雞蛋雜糧疙瘩湯。燕麥雞蛋牛奶羹。堅果黑芝麻糊。無糖銀耳蓮子羹。2、雜糧主食類任選一份雜糧饅頭。蒸玉米，紅薯，...
快手生酮純素堅果無麪包（附營養素）
爲了調整身體的激素水平，嘗試生酮一個半月到現在，並不想念什麼碳水吃食。其實並沒有嚴格每天要吃多少脂肪多少蛋白質，最基本的操作是戒斷所有碳水，包括含糖食物和澱粉製品。牛油果，杏仁等各種堅果，雞蛋，芝士，無糖100％巧克力，大...
生酮營養快手早晚餐-亞麻籽餅
上次做的餅很薄這次厚因爲加水多了哈哈哈不要加太多水基本可以不加水打泥的時候就有水或者直接買亞麻籽粉吧用料亞麻籽100克鹽適量洋車前子粉50克生酮營養快手早晚餐-亞麻籽餅的做法亞麻籽泡發幾個小時，放入料理機打成...
生酮飲食-營養雞湯
用料雞1只花菇2枚螺片2片蜜棗2顆桂圓20克枸杞5克蟲草花5克瑤柱20克生酮飲食-營養雞湯的做法雞洗淨，放入以上配料，電高壓鍋燉煮35分鐘即可，或文火煮1.5小時小貼士水量及時間火候根據自己的鍋的大小調整....
生酮餐包
用料雞蛋3個鹽與泡打粉適量赤蘚糖醇適量奶油奶酪120克水200克椰子麪粉73克椰子油44克車前子粉30克芝士片2片椰蓉隨意黑芝麻隨意生酮餐包的做法準備兩個大的容器！一個杯子裝水！容器一個放乾粉！一個放雞蛋跟奶油奶酪椰子油...
生酮食譜40｜杏仁粉版生酮麪包生酮餐包
洋車前殼子粉碳水高，這次換用黃膠原。麪包體膨脹得，明顯高出許多，但內部組織依然不疏鬆。口感厚實，厚切，單片45g左右，熱量150cal，碳水4g。黃油放得足，熱量有點超，下次得減量。用料杏仁粉200克泡打粉5克黃膠原8克鹽2克黃油100克...
萬能營養濃湯（原食主義，生酮）
用料蘑菇100克菜（各種青菜都行，主要是調顏色和調味）100克肉湯150克雞肉/羊肉/豬肉/各種動物肝臟150克椰漿，奶油/黃油，酥油150克/50克海鹽適量克萬能營養濃湯（原食主義，生酮）的做法菜和蘑菇煮熟放進料理機加煮熟的肉，肉湯和海鹽...
營養午餐，生菜包咖喱雞肉
用料生菜適量土豆個胡蘿蔔根鹽適量醬油適量辣醬適量黃瓜幾片血橙一隻聖女果適量營養午餐，生菜包咖喱雞肉的做法雞胸肉，土豆，胡蘿蔔等切成小丁，少許醬油拌一下，少許油小炒變色，加水和少許咖喱，中火至收汁即可。裝盤撒上少許芝...
低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃點啥-低碳生酮基礎小麪包/低碳生酮基礎麪包胚/低碳生酮基礎小餐包/低碳生酮司康餅/低碳生酮代餐包！椰香滿滿！超高脂！超低碳！超強飽腹感！生酮粉類脂肪炸彈！生酮能量小餐包！簡單粗暴！懶人快手！
混一混，拌一拌香香的，軟軟的超高脂，超低碳，超強飽腹感能生酮的脂肪炸彈超級能量基礎餐包用料【超級重要的話都寫在小貼士，請各位務必去看一看！】【超級重要的話都寫在小貼士，請各位務必去看一看！】椰然椰泉牌椰子麪粉50g洋車...
迷迭香煎三文魚【生酮】【補充營養餐】
三文魚，含有大量的不飽和脂肪酸，即歐米伽3，可以增加血管彈性，對心血管疾病起到預防作用～跟菠菜一起吃，一盤搞定全面營養～用料三文魚1塊（250g）菠菜1把迷迭香1根海鹽少許黑胡椒少許橄欖油1小勺（5ml）黃油5克椰子面（不生酮可以換低粉）1...
生酮烤包子（生酮餐包）
1-原則上烤包子是生的肉餡包好了烤，但是由於不用麪粉，不知道杏仁粉椰子麪粉能不能耐高溫烤那麼久，所以我就提前炒熟了餡。2-麪皮裏也可以不放油，我也做過，也鬆軟的。不放餡的話，烤出來就是餐包，夾你想吃的。比如奶酪什麼的，當...
營養早餐包
用料麪包蔬菜肉雞蛋芝士營養早餐包的做法剩下的小麪包蔬菜碎炒一下面包塊、蔬菜碎、魚塊，有葷有素，材料可根據家裏剩的食材自己搭配；再澆上一個雞蛋最後撒上芝士碎烤箱上下火180度20分鐘開吃...
（生酮早餐）生酮版本貝果麪包胚
這個食譜僅指導自制生酮版本的貝果麪包胚，夾在裏面的食材大家可以自由發揮用料亞麻籽粉4.2oz（～120g）椰子粉2.1oz（～60g）泡打粉1茶匙雞蛋2個初榨橄欖油3湯勺鄉村奶酪5.6oz（～120g）topping部分：雞蛋清1只牛奶少量葵花籽2湯勺（生酮早餐...
生酮小餐包
用料杏仁粉150克車前子40克泡打粉10克鹽2克開水230克白醋10克雞蛋50克生酮小餐包的做法粉類攪勻加入白開水，加入白醋攪勻，放涼後加入雞蛋攪勻，分6份180度40分鐘...
生酮營養餐 | 蒜香牛肉粒
最近發現了一種大口吃肉也能瘦的飲食方法——生酮飲食。剛好收到了理想燃料的三日斷糖計劃套裝，讓我可以在暢快享受美食的同時，達到快速瘦身健康減脂的小目標！蒜香牛肉粒就是一道特別美味的生酮料理，不僅有滿滿黃油蒜香的...