有關低脂雜糧糉的做法步驟和低脂雜糧糉做法圖解

低脂雜糧糉

06-07

減肥也不能辜負嘴巴用料糯米250克雜糧450克瘦肉250克鹽適量油適量耗油生抽腐乳適量低脂雜糧糉的做法準備好食材，米類洗好，泡水一晚糉葉洗好，水煮一下米泡好後，濾幹，里加入點鹽和油拌勻瘦肉用調味料抓勻，醃製10分鐘，包成糉子...

好吃雜糧糉

12-02

糯米糉不易消化考慮減脂需求做個嘗試~雜糧糉！家裏現有:雜糧10種板栗仁無核灰棗戰果如下:板栗紅棗雜糧糉6個黃白糉繩紅棗雜糧糉7個黃白繩純糯米糉9個白繩2021.6.12.用料糉葉雜糧板栗灰棗好吃雜糧糉的做法10種雜糧各取22...

八寶雜糧糉

06-01

用料糯米500克雜糧少許鹽3克八寶雜糧糉的做法各種雜糧浸泡12小時糯米提前浸泡4小時加入鹽3克高壓鍋煮一個小時，再悶一個小時八寶雜糧糉營養豐富，軟糯香甜，灑上少許白糖吃香香甜甜！...

低脂純素——雜糧糉子

04-22

用料紫糯米200克紅糙米200克粉鹽適量松茸鮮粉適量素耗油適量糉葉適量低脂純素——雜糧糉子的做法紫糯米、紅糙米加清水提前浸泡一晚。用時瀝乾後，加粉鹽、松茸鮮粉、素耗油拌勻。清水＋5%小蘇打浸泡，再用清水清洗，瀝乾備用...

雜糧肉糉🥙（豐富口感，低脂飽腹，肉香四溢）

12-22

香濃的糉子，軟糯的口感，總是讓人齒頰留香，五穀雜糧糉子更是去膩消食，營養豐富，回味甘甜，美味醇香👍👍👍。一口氣吃三個😋😋😋😋😋用料糯米500克黑米200克五花肉1000克糉葉80片鹽3勺生抽或者醬油3勺血糯米/各種雜糧米300克紅...

迷你牛排雜糧糉（低熱低脂低GI）

11-30

減肥雜糧糉，你確定不要試試嘛😄用料牛排1塊雜糧適量生抽適量老抽適量胡椒粉適量迷你牛排雜糧糉（低熱低脂低GI）的做法雜糧米提前浸泡2-3小時，然後瀝乾水分糉葉也是提前浸泡，如果不是新鮮的建議煮一下再用，不然可能容易裂開牛...

雜糧素糉

05-29

端午馬上到了，好想吃糉子，然後動手就做。用料糉葉若干片小米若干克高粱米若干克燕麥米若干克黑蕎麥米若干克黑糯米若干克白糯米若干剋核桃若干克腰果若干克去皮綠豆若干克雜糧素糉的做法準備好材料雜糧包好的成品，有點醜...

低脂雜糧粥

07-18

愛美是女生的永生事業，享受美食的同時控制體重也很重要。今天推薦這款健康粥，既能消滅冰箱中的食材又能無負擔的品味美食，同時操作還簡單，一起試試唄！用料藜麥、燕麥、苦蕎、小米20克大米30克西蘭花小半顆葫蘆卜1根鹽5克烤...

雜糧糉子

08-06

用料糉葉若干糯米適量紅豆適量綠豆適量黑米適量糙米適量紅米適量蜜棗適量雜糧糉子的做法除了蜜棗以外，所有原材料用清水泡20個小時，期間換一次水。蜜棗剪碎，和泡好的原材料拌均勻。糉葉提前洗淨用清水泡四個小時左右，包的...

雜糧肉糉

07-28

家裏有糖尿病人，適逢端午節，想吃肉糉，卻又害怕血糖升高。測試了一下，晚餐後兩小時血糖9.2，吃了一顆肉糉，兩小時後血糖11。用料鹽25克糯米200克糉葉100片香菇20朵醬油5勺五花肉500克蝦皮50克紅蔥頭500克豬油300克薏仁100克燕...

低脂雜糧飯

01-10

爲了減肥又能吃的有營養，我也是拼了！用料大麥仁燕麥米黑小麥小米高粱米雞蛋1個洋蔥四分之一個胡蘿蔔二分之一根南瓜5克鹽耗油白胡椒粉若干火腿1根低脂雜糧飯的做法準備早餐的時候，泡上雜糧米雜糧米泡3個小時後，控幹水，在炒...

粗糧糉子（低卡低脂）

05-31

正在減脂，但是嘴巴又饞，又一直沒找到有粗糧糉子賣，於是就自己動手啦，別說，還挺好吃😋用料糉葉數片五花肉1000克鹹蛋黃20個糯米1000克紅米350克黑米200克小米300克燕麥仁300克荷包豆200克紅腰豆150克紅豆100克粗糧糉子（低卡...

五穀雜糧糉

02-26

用料糉葉10片糯米400克糯小米50克黑米20克糙米20克燕麥米20克五穀雜糧糉的做法將所有米洗乾淨，泡一夜或5到6小時，泡至能用指頭碾碎即可。泡幹糉葉3小時，也可以和泡米同步進行，泡好後刷乾淨～餡料根據自己的喜好，紅棗＋花生＋核桃...

健康雜糧糉

08-21

初三🐶喜歡吃糉子，陪讀老母親做了這款健康低熱雜糧糉。用料糙米適量燕麥適量紅豆適量糯米適量甜玉米粒適量大棗適量去皮板粟適量小米適量青粿適量花生油適量健康雜糧糉的做法紅豆提前10小時以上泡發，其他材料只需清洗幹...

雜糧高纖糉

01-08

用料糉葉糯米紅豆綠豆薏米玉米糝紅棗雜糧高纖糉的做法糯米提前一晚泡上紅豆、綠豆、薏米泡3個小時左右糉葉煮20分鐘後洗淨、晾乾摻和玉米糝、1和2，用糉葉包成三角形，我還包了三棱椎的冷水注入，高於糉子，壓上個盤子，煮3小時...

雜糧糉

07-14

十全十美，一芯一薏，淡淡的穀物香氣混合着糉葉的清香，可以蘸糖，澆煉乳，裹黃豆粉，或者什麼也不加，吃它原原本本的味道，至淡而後甘。如果你想配醬油腐乳老乾媽，我也不攔着，畢竟蘿蔔青菜各有所愛呀。用料雲南五彩糯米圓糯米花腰豆白...

鮮肉雜糧糉

07-20

糯米GI高，加入豆類和鮮肉，碳水低，味道還更香。用料糯米400克雜糧（赤小豆、黑豆、貓眼豆）150克豬肉300克糉葉10片馬蓮草10根醃米料鹽15克香油2勺醃肉料生抽1勺老抽2勺高度白酒1勺十三香1勺鮮肉雜糧糉的做法預備糉葉和馬蓮草...

烏米雜糧糉

02-26

用料糯米2斤烏葉汁1瓶紅豆些許豌豆些許薏仁些許鹽些許生抽些許食材泡兩小時就可以包糉子，我喜歡不要太軟爛的，喜歡軟爛就多泡會。烏米雜糧糉的做法我不是很會包子糉子，將就將就吧，反正好吃。我只泡了兩小時就開始包了，電壓...

低脂減肥雜糧糉子

07-19

用料牛肉150克雞腿肉3只糙米800克藜麥300克糉葉40片棉繩5米低脂減肥雜糧糉子的做法先把糙米和藜麥泡水2-3小時(我自己加了一點點小米）泡好後把水倒掉再混勻在一起雞腿肉和牛肉按自己喜好醃製一夜入味(我這裏牛肉和雞腿...

5種口味-低脂無油無糖雜糧糉（鹹、甜糉）減脂餐第38道

06-06

100道低卡減脂餐每週三週末持續更新中……端午節特輯更新啦！5種鹹、甜口味無油無糖雜糧滿足正在健身又怕熱量太高不敢吃糉子的你，雜糧的加入既可以降低熱量又可以幫助消化。1、鹹糉：鹹香香菇雞腿肉糉藤椒雞胸肉糉照燒龍...

低卡低脂又百搭的【雜糧小餐包】，衝啊！

10-09

節後第一天，需要來點麪包。雜糧小餐包，低卡低脂又百搭！可作早餐，下午茶，正餐三明治。全麥麪粉帶來濃郁麥子香氣，由南瓜子仁，瓜子仁，麥片，黑芝麻，白芝麻混合的雜糧增加可嚼口感，柔軟和嚼勁都恰到好處。用料全麥粉200g高粉180g白砂...

迷你雜糧糉

08-07

晚飯後，有雨，一個人，閒來無事。想起朋友曄兒和侄女萍都在這裏記錄分享自己的食譜。下廚房這個平臺我也註冊一年多了，也在這裏學到不少廚藝。此時此刻我正好有這個衝動，我也要把我所學、所會的菜譜慢慢記錄出來，供自己以後翻...

低脂·藜麥雜糧糉

12-10

用料血糯米黑米糙米燕麥米藜麥芸豆鷹嘴豆黑豆紅棗紅豆低脂·藜麥雜糧糉的做法把所有食材淘洗乾淨拌在一起就可以開始包糉子啦電壓鍋煮1.5小時即可...

低脂雜糧蛋黃肉糉mini版