夏秋食譜D3
用料早餐全麥饅頭（全麥粉）30克蔬菜蛋羹雞蛋1個脫脂奶粉100克甜豌豆60克甜玉米50克香油2克低鹽榨菜10克蘋果（帶核）200克午餐蔬菜涼麪切面60克甜椒絲50克雞毛菜100克黃豆芽80克豬瘦肉50克橄欖油3克芝麻醬10克香醋20克三絲海...
秋天食譜
蘸菜醬油:生抽，醋，糖，麻油之比6:3:2:1。可再加辣椒粉(或胡椒粉)，白芝，細香蔥。這樣的蘸料，可用於一切食物，蘸魚，肉，餃子，秋葵等。1.清蒸黃魚(蔥姜酒清蒸7分鐘，悶5分鐘，吃時蘸生抽)，炒小白菜，綠豆菜炒榨菜，西蘭花莖炒胡蘿蔔。2.黑木耳...
早餐D3
早餐記錄用料雞蛋1個紫米40克薏米100克赤小豆20克菠菜200克花生仁15克香油4克椰汁西米糕盒馬購入早餐D3的做法盒馬購入，直接拆袋蒸熱即可，下面鍋內放一個雞蛋煮熟菠菜洗淨燙熟後擠出水份加入烤花生仁，放入香油，醋拌勻紅豆...
秋季減脂食譜-秋葵釀蝦仁
“夏損益，秋進補”。秋天適合進補的季節，大食大補不如多吃一些素菜。要說典型的秋季進補食材，那必須是秋葵了，它一直是備受追捧的養生蔬菜，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味也很獨特，其營養價值豐富，也有“植物黃金”之稱。趁着時令季節...
【微波爐食譜】秋葵
用料秋葵6個左右生抽【微波爐食譜】秋葵的做法秋葵洗淨丟微波爐容器，蓋上保鮮膜微波爐500W三分半拿出切段擺盤，澆上生抽，完成～...
夏秋食譜D6
用料早餐香蕉酸奶拌烤麥片香蕉（去皮）100克酸奶200克格蘭諾拉燕麥片50克上午點紅茶1杯午餐紅小豆黑米飯1碗粉蒸排骨豬大排（帶骨）120克香菇（水發）50克南瓜100克冬筍（熟）50克蒸肉米粉20克油煮菜心菜心150克紅豆湯1-2碗晚餐五香煮...
減脂食譜：秋葵雞蛋羹
用料雞蛋1個溫水蛋液等量鹽一撮減脂食譜：秋葵雞蛋羹的做法①雞蛋打散，加入與蛋液等量的水，加兩個手指一撮的鹽，攪拌均勻，震兩下消除氣泡。②蛋液裏放上切好的秋葵，把星星面翻過來。③上鍋蒸10分鐘左右，覺得味道淡出鍋後可加...
夏秋食譜D1
這是範老師的食譜，爲了方便自己買菜才創建的，爲了不侵權，只寫用料，做飯過程基本不寫用料早餐格蘭諾拉燕麥50克無糖酸奶200克替換食材（牛奶）250克西蘭花100克煮雞蛋1個低鹽榨菜5克上午點桃子（帶核）150克午餐菜心200克香油5克鱸...
夏秋食譜D2
用料早餐亞麻籽燕麥黑豆漿300ml雞蛋土豆拌菠菜雞蛋1個菠菜150克土豆150克木耳（水發）30克香油8克上午點藍莓100克幹棗10克午餐胚芽燕麥小米粥1大碗豆角粉蒸肉雞腿肉（去骨）75克南瓜100克四季豆100克蒸肉粉20克涼拌小油菜小...
夏秋食譜D4
用料早餐胚芽土豆牛奶雞蛋羹雞蛋1個牛奶250克土豆泥120克小麥胚芽10克黑加侖10克番茄150克海苔4克上午點酸奶100克午餐燕麥米飯1碗豆腐絲芹菜葉炒雞蛋豆腐絲50克雞蛋1個芹菜葉100克橄欖油8克醋拌蘿蔔絲木耳絲（水發）50克...
素炒南瓜（秋日食譜）
北方人對南瓜的愛應該是蒸着吃或者燉着吃，炒南瓜應該吃的不多，發現新大陸素炒南瓜也很美味啊，顏色豐富的食物在補充多樣維生素的同時也能針對性的給人體帶來有效的益處，黃色食物可以多吃尤其是南瓜呢！！！用料南瓜1塊大蒜一瓣...
中秋食譜-紫蘇炒石螺
小時候總喜歡在中秋節吃石螺，聽說這個時候吃到明目的作用。最主要是邊賞月，邊用手吃石螺，大人們邊喝的啤酒，然後邊吃月餅，一家團聚，其樂融融。用料紫蘇1兩（個人口味加減）薑片4片（再切小片）大蒜6瓣（拍碎）小米椒2-5個（切碎）桂皮1塊（掰...
秋冬滋潤養生粥食譜❗破壁機食譜的暖胃早餐✓
六款都不帶重樣的，讓你冷天的每個早上都要很方便的吃到暖暖粥哦！用料破壁機1臺秋冬滋潤養生粥食譜❗破壁機食譜的暖胃早餐✓的做法①三黑粥🍲材料≡大米20克、黑芝麻50克、黑豆30克、黑米30克、紅棗5～8顆做法≡首先提前5...
清炒秋葵 寶寶輔食營養食譜菜譜
適宜月齡：12+秋葵是暖心最喜歡吃的蔬菜之一，炒多少都能吃光光。很多寶寶都喜歡吃秋葵，這道菜我推薦給了我們小區好幾個寶媽，這幾個寶寶無一例外都很愛吃，也是很神奇了。食材和做法超簡單，一起試試吧。***我有一個很棒的公衆...
秋冬1600千卡減肥食譜
用料秋冬1600千卡減肥食譜的做法早餐:肉菜湯麪一大碗。原料：市售幹掛麪80g，油菜（上海青）150g（大約3棵），褐色醬牛肉30g（大約3片），水發木耳30g（一小把），烹調油多半湯勺（5g）肉菜湯麪做法：鍋中放多半湯匙油，加蔥薑絲炒香，加2碗水，沸騰後放入...
夏季美食：涼拌秋葵
用料秋葵15根醋1勺生抽2勺糖1勺蒜5-7瓣鹽適量耗油1勺小米辣1個夏季美食：涼拌秋葵的做法1.秋葵洗淨，水燒熱後倒入秋葵煮熟，煮的過程可加入適量的鹽2.秋葵撈出控水，去掉首尾兩端，用小刀從中間劃開露出肚皮擺盤，擺盤時儘量把每...
霧霾肆虐，秋冬可以多喝它：秋梨膏（醬）－－寶寶輔食食譜
個人微信號：fushi1025我是一個兩個小寶寶的老媽子，因上班，在大寶的輔食忙稀裏糊塗養這麼大，導致大寶偏食，所以在二寶的輔食上認真對待，所以我把平時給寶寶做過的輔食整理出來，收錄在我的微信公衆號“笨笨糰子的寶寶食譜”，分...
安秋湯（適合深秋的食譜）
深秋，秋燥越來越明顯，小朋友也有些躁動不安，這時候給一碗湯，酸酸的滋潤一下用料炒谷芽10g炒麥芽8g陳皮1g烏梅3顆百合8g蓮子5g瘦肉適量安秋湯（適合深秋的食譜）的做法所有食材準備好，麥芽、谷芽我是自己炒的，也可以去藥店買倒入...
夏秋食譜D5
用料早餐亞麻籽燕麥黑豆漿300克土豆木耳小白菜拌豆腐熟土豆180克豆腐絲30克小白菜120克木耳（水發）20克香油3克上午點酸奶100克午餐紅小豆黑米飯1碗油煮醬牛肉小白菜小白菜200克醬牛肉40克水發木耳30克鮮蘑30克香油4克下...
週一食譜（秋冬版）
沒啥故事，就記錄一下搭配，免得有時想不起做啥好吃的。用料長豆莢一小把克洋蔥半個胡蘿蔔一根香菇一朵大番茄一個雞蛋兩個蒜薹一小把姜五片蒜頭三顆鹽、料酒、醬油、紅糖、白胡椒粉、生粉、芝麻若干週一食譜（秋冬版）的做法...
秋天食譜之桂花糖漿
有花堪折直須折，莫待無花空折枝。就是我的心情😂用料桂花20克冰糖50克朗姆酒40毫升檸檬汁10滴糖桂花少許水100克秋天食譜之桂花糖漿的做法辛苦忙活半天，才20克。裝在篩網裏下水漂洗。換水洗至少兩次。小鍋里加水、冰糖...
【宿舍食譜】秋葵厚蛋燒
在宿舍裏做東西也可以多做點花樣出來，秋葵營養價值很高，也比較好看^ω^，只要幾分鐘就能搞定。用料雞蛋1個秋葵2根鹽少量【宿舍食譜】秋葵厚蛋燒的做法雞蛋加鹽和水打散，秋葵焯熟切掉頭。鍋裏倒一點油，先倒1/3左右的蛋液，等...
瘦身食譜➠秋葵炒雞蛋
用料秋葵數根雞蛋3個鹽克蠔油1勺瘦身食譜➠秋葵炒雞蛋的做法秋葵洗淨。鍋中燒水，水開倒入秋葵，大火煮1分鐘撈出過涼。秋葵切去頭部斜切片，備點蒜末。雞蛋去殼，打散，加少許鹽。起鍋燒油，倒入打散的雞蛋液。快速炒至定型，裝盤...
秋天食譜～南瓜盅飯
秋天到，南瓜俏銷，秋天是個吃南瓜的好季節。不僅潤秋燥，還對“低頭族”們的眼睛大大的好。當然，最重要的是他還有美容的作用。用料迷你南瓜：1個秋天食譜～南瓜盅飯的做法食材準備：迷你南瓜：（不是一般大南瓜，是迷你南瓜）；豬肉末：100g（...
麥吉LEVEL1.D3
3天就這樣過來了，聽朋友說，有些他認識的人第三天就投降了。據我現在的情況，還行，說不想甜甜圈是假的。還有今天特別想喝牛奶，忍住了。有一點疲乏感，希望過兩天可以適應。D3早晨空腹稱重69.7kg,現共減重0.8kg。用料肉蔬菜麥...