電飯煲版肥叉燒
家人都愛吃，超下飯，味道槓槓噠，吃完再減肥！用料五花肉500克蔥薑蒜若干叉燒醬4勺料酒1勺生抽2勺蜂蜜2勺腐乳汁2勺蠔油1勺電飯煲版肥叉燒的做法偶遇了一塊挺滿意的五花肉，拿下！➠繼續➠洗淨，用叉子扎眼。調個醬汁：加入蔥薑蒜，1勺...
重油版肥拆大閘蟹
用料蟹中型約四十隻豬油800g重油版肥拆大閘蟹的做法蒸蟹拆蟹（教程下廚房一大堆）熬蟹，熬到油都發黃香味四溢。感覺差不多就可小貼士懶人版說明。超簡單方便的一道菜。做什麼都可以作爲輔料來一點...
減肥無油肥牛土豆燴飯懶人版
用料肥牛（冷凍）70克西紅柿1個小土豆1個雜糧米飯100克洋蔥半個蠔油1大勺西藍花幾朵小米辣2根減肥無油肥牛土豆燴飯懶人版的做法西紅柿開水燙一下，比較容易剝掉皮，然後切丁，如果不剝皮，最後的燴飯裏會有很多單獨的皮的。小土...
快手版焦溜肥腸（小炒肥腸）
焦溜肥腸是大家的愛，但是自己做起來總覺得很麻煩，今天教大家get一個5分鐘快手肥腸（前提肥腸是熟的不然20分鐘喔用料肥腸300克大蒜1頭大蔥半根姜5片八角1顆花椒10粒料酒5勺鹽10克剁辣椒（或小米辣1勺（2個杭椒（或線椒3-5根洋蔥...
肥牛金針卷（火鍋肥牛版）
疫情期間在家怎麼讓孩子們吃得有營養，而且不重複呢？火鍋也不好天天吃，火鍋食材試做肥牛金針卷，好吃到爆！用料鰻魚汁2勺蠔油3勺醬油2勺生抽2勺清水適量肥牛一盒500g左右金針菇2把芝麻適量白糖1勺肥牛金針卷（火鍋肥牛版）的做法...
減肥版芋泥
用料芋頭1個黃油20克木糖醇40克減肥版芋泥的做法芋頭蒸熟趁熱加糖加黃油壓成泥即可。...
錫紙肥牛/肥羊（超級方便的家庭版）
用料金針菇1把肥牛適量洋蔥1個土豆2個生抽3勺鹽1勺蠔油1勺孜然粉1勺胡椒粉半勺料酒1勺老抽半勺錫紙2張錫紙肥牛/肥羊（超級方便的家庭版）的做法肥牛用開水燙出血沫土豆，洋蔥加一勺鹽醃製10分鐘調一碗調料備用。一勺孜然粉...
酸湯肥牛(懶人版)下廚房酸湯肥牛調料
通常我們去外面點一份酸湯肥牛，少說也得個幾十塊，有了這包料不僅可以做酸湯肥牛，還可以做酸湯麪，酸湯魚，酸湯一切，而且還超級省心省力。用料下廚房酸湯肥牛調料1包肥牛230克土豆1個金針菇半把青紅椒共5個蒜3瓣薑片3片香菜1...
簡版肥牛飯
肥牛最好選用微厚的肥牛片不要肥牛卷用料肥牛片7兩圓蔥一顆海鮮醬油汁4勺白糖2勺鹽適量老抽微微味淋2勺薑汁微微蠔油1勺簡版肥牛飯的做法鍋熱倒油，洋蔥切條下鍋微微煸炒將肥牛片鋪好於洋蔥上，料汁兌好加少許水攪拌，均勻...
地三鮮（無油減肥版）自用版
長這麼大第一次知道，地三鮮所用的：茄子、土豆、辣椒是一家子d(ŐдŐ๑)，好吧，一家人最重要的是整整齊麼，那就來個全家福（劃掉）燉！一定超下飯！用料茄子1個青椒1個土豆1個糖1小勺生抽1大勺老抽1大勺蠔油1大勺大蒜（可選）1瓣地三鮮（...
減肥版鬆餅
減肥中！一直忍着不吃甜食🍰可今天就是莫名想要吃點甜的😭想想比起蛋糕鬆餅熱量能少些！索性自己做低熱量的減肥鬆餅（以玉米麪爲主）解解饞😋！姐妹們也可以試試哦！用料雞蛋1個麪粉50克糖（木糖醇）40克（可增減）鹽3克牛奶200ml（可增減）...
減肥版酸湯肥牛
減肥的親們，中午可以吃這道無油版的酸湯肥牛，非常棒用料肥牛500克蒜五瓣白醋一調羹鹽少許黃燈籠辣椒醬一調羹姜2片蔥少許鮮辣椒兩個黃酒減肥版酸湯肥牛的做法鍋內水燒開，放入黃酒，少許鹽，再放入肥牛，翻兩下撈出，濾幹水分鍋內...
減肥版班戟
用料雞蛋2個原味奧利奧一包水果按個人喜好糖適量黃油適量酸奶適量麪粉適量熱水酌情處理減肥版班戟的做法把麪粉，雞蛋，熱水攪拌成麪糊把黃油融化，攤成餅狀把餅拿出把水果改刀把奧利奧的奶油刮掉把奧利奧碾碎把水果，奧利奧...
快手版酸湯肥牛｜懶人版
天在家心血來潮想吃酸湯肥牛，這個菜一直沒有自己做過，所以先從簡單版開始，趕緊搞來一包酸湯肥牛醬料..這味道就跟飯店的如出一轍啊料更足！用料肥牛金針菇娃娃菜小米辣蒜末蝦酸湯肥牛料包快手版酸湯肥牛｜懶人版的做法準備好...
紅燒肥腸|零卡糖版紅燒肥腸|江油肥腸
零卡糖版紅燒肥腸|江油肥腸心心念念好久的江油肥腸（四川的一個地方叫江油，他們那的紅燒肥腸特別好吃）終於有機會做了食材：處理肥腸：1.半熟肥腸600g2.薑片6，小蔥3根，花椒1把，幹辣椒1把，陳皮一個，料酒15ml江油肥腸：1.處理好肥腸2....
可頌（肥胖版）croissants
用料1(A)水36g酵母2g高粉28g用料2(B)糖14g鹽2g牛奶73g高粉172g用料3(C)裹入黃油110g用料4(D)蛋黃液白芝麻可頌（肥胖版）croissants的做法將A中的材料混合均勻，靜置15分鐘左右B中除高粉外混合均勻至糖鹽溶解將“1”和“2”...
無油減肥烤牛排減肥餐（烤箱版）
煎牛排好吃就是需要油啊！精算飲食一點點油也是油啊，乾脆來了烤牛排，不需要油吧。用料牛肉一塊150g鹽少量黑胡椒少量無油減肥烤牛排減肥餐（烤箱版）的做法牛肉用刀背拍鬆撒一丟丟鹽和黑胡椒，放在鋪了錫紙的烤網（烤盤）上，平鋪。鹽...
減肥版漏奶華
超級想吃漏奶華，就做了減肥版。關鍵在於用了脫脂奶，全麥麪包，以及把煉乳黃油用低脂芝士替代了。低脂芝士其實很適合減肥吃，高蛋白低脂肪，我用的總統淡味芝士，一片才30多大卡。味道依舊很棒，全麥吐司吸收了牛奶蛋液，變得很軟，牛...
快手版酸湯肥牛（小美版）
用料肥牛300克金針菇200把蒜2瓣幹辣椒5克油10克酸湯肥牛調味包90克水350克快手版酸湯肥牛（小美版）的做法金針菇切根洗淨後，撕碎放進網鍋，開水入鍋，5分鐘/100度/速度5把煮熟的金針菇鋪底肥牛卷放入網鍋，5分鐘/50度/速度5沖洗...
減肥版無油雞米花（烤箱版）
用料雞胸肉適量雞蛋1個澱粉適量新奧爾良醃料適量麪包糠適量減肥版無油雞米花（烤箱版）的做法將雞胸肉切成適量大小，儘量大小均勻，否則會出現有的烤硬了有的還沒熟的情況。將雞胸肉用新奧爾良醃料、鹽、料酒，醃一段時間，時間...
超A版·【肥牛飯】
高仿吉野家經過多次改良，終於…感覺味道越來越進步了🥳用料米飯一鍋洋蔥1個肥牛250克西蘭花3朵胡蘿蔔0.5根紅燒醬油2勺味極鮮醬油2勺蠔油1勺白糖10克料酒3勺醋1勺超A版·【肥牛飯】的做法靈魂醬汁：除料酒、醋以外的所有...
小美版肥牛丼
之前發的熱敏爐版肥牛丼，因爲太美味經常做，就想着改編成小美版，這樣娃也能輕鬆搞定啦～用料配方爲2人份蒜瓣3瓣油20克洋蔥絲200克肥牛卷(無需解凍)300克照燒汁50克魚露40克味淋30克白砂糖5克蔥花適量米飯2碗木魚花適量溏心...
減肥版大福
昨天發現家中有糯米粉（不知啥時買的），看到大家都在做大福，想給老公個驚喜，我也躍躍欲試，沒想到居然成功了！爲自己點贊👍用料糯米粉100克玉米澱粉30克白糖20克牛奶160克黃油30克紅豆200克紅糖100克食用油80克減肥版大福的做法...
口水雞 （懶人版 減肥版 俏江南版）
我一直愛吃俏江南的口水雞來了溫哥華一直在找我愛吃的口水雞所以只要那家店有口水雞我都會點一份這個口味很像！只是我沒用很多油減肥版的口水雞啦用料雞腿3個蔥1根姜4片配汁如下郫縣豆瓣醬一勺香油一勺醋一勺生抽2勺糖...
金針菇肥牛卷（減肥版）
在下廚房看到的金針菇肥牛卷大部分都少不了煎這道工序，記得有一道是利用牛肉本身的脂肪來代替油直接放入平底鍋的。我這個是蒸的，更清淡一些。爲了便於計算熱量所有的原材料都是用廚房秤稱過的，一共是142大卡。基於這個...