涼拌苤藍（苤列）
用料苤列半個紅椒1/4個芥末油5滴香醋2勺生抽2勺蜂蜜2勺白芝麻適量涼拌苤藍（苤列）的做法食材切絲，苤列泡水，控幹備用調料混勻拌勻，撒白芝麻...
苤藍鹹菜
喝粥時總想着搭口小菜，自己做的放心又爽口，放在冰箱隨吃隨拿！每次不要做太多，畢竟新鮮的才健康！用料香油花椒油涼拌紅油鹽生抽醋炒過的芝麻苤藍苤藍鹹菜的做法新鮮的苤藍洗淨，晾乾水份，去皮切絲放在無油無水的容器備用炒香芝...
脆溜爽口的涼拌苤藍
用料苤藍1個胡蘿蔔半根花椒5粒小米辣1個鹽適量雞精適量生抽少量醋少量辣椒油適量菜籽油適量蒜適量脆溜爽口的涼拌苤藍的做法苤藍，胡蘿蔔切絲，用鹽水侵泡10分鐘蒜切小粒，小米辣切小結，加入花椒，淋入熱油將調好的花椒蒜小米...
涼拌苤茢
苦夏時節，苤茢具有一種特殊的鮮香氣味，能增進食慾，幫助消化，又不必動火，便列入常被選單啦～用料苤茢一個醋一勺生抽一勺白糖1/3勺鹽少許香油1/2勺芝麻可選涼拌苤茢的做法先給苤茢來張大頭照。苤茢洗淨切絲。加入所有調料拌勻...
苤藍
喝粥有時候赱是想就點鹹菜，買的吧有些不放心，那就做快手鹹菜吧！用料苤藍1個鹽適量醋適量紅辣椒適量苤藍的做法削皮到一半，補拍一下。削好皮，洗淨，待用。切絲，現吃。切片，需醃一日。放鹽，紅椒切碎。放鹽，紅椒。花椒油噴油，倒醋，拌...
涼拌苤藍
苤藍我還是第一次見到，據說有豐富的維生素，買了一個涼拌絲，特別清爽好吃用料苤藍1個香菜適量香油適量生抽適量鹽適量香醋適量蔥花適量辣椒適量涼拌苤藍的做法這就是苤藍去皮洗淨，把根部的老的部分一定要去幹淨，不然吃起來...
涼拌茄蓮（苤藍）
一次帳篷宴席吃到，感覺真是絕了！用料茄蓮一顆蘿蔔一根尖椒香菜醋生抽鹽香油紅油（比辣椒油不辣的）雞精涼拌茄蓮（苤藍）的做法茄蓮和蘿蔔擦絲，尖椒切點細絲，香菜切段。放入盆中，加入所有調料，拌勻。調料就是看着放。...
夏日爽口涼拌苤藍絲
德國，突然高溫讓人也是相當受不了啊！6.21居然34度，我在家裏待了一天，還好家裏有存貨。苤藍，夏日必備的一道涼菜。也是泉家請客必備的涼拌菜。用料苤藍1個香菜梗1大勺檸檬汁少許白糖半勺(EL)米霖1勺(EL)日本白醋1.5勺(EL)生...
熗拌苤藍絲
苤藍含有豐富的維生素，口感清脆爽口，可以用來涼拌、醃製鹹菜、做餃子餡料等等，不過我個人喜歡拌着吃，更能吃出它原本脆爽、清甜的味道。用料苤藍中等大小一個小米椒三顆鹽適量白糖少許白米醋少許花椒粒幾粒食用油少許熗拌...
熗拌苤藍
剛朋友農場地裏拔出的，趁着新鮮趕緊做，夏季清爽、消暑用料花椒10粒鹽3克白糖適量克白醋香蔥碎熗拌苤藍的做法還在地裏的苤藍清水洗淨泥土苤藍去皮、切絲加白醋、鹽、糖拌勻放香蔥末、辣椒段熱花椒油把花椒油澆到辣椒段...
涼拌苤藍
用料苤藍1個花椒10粒蔥花適量鹽3克油適量味極鮮2勺涼拌苤藍的做法苤藍一個苤藍去皮切絲泡水香脆...
醃苤藍
用料白糖克蒜瓣生抽勺鹽克薑片花椒粒糖克芹菜辣椒醃苤藍的做法削皮，切片撒鹽，出水，水沒到芹菜切好，放進去，放大蒜，生薑醋，醬油，一點生抽，糖，花椒用熱油潑下，拌起來，根據自己口味在加調料醃一會就能吃了...
肉炒苤藍
今天才知道這個菜居然叫苤藍，一直以爲叫撇啦，尷尬。anyway，雖然嚐起來很蘿蔔的感覺，但是感覺是蘿蔔跟土豆的完美結合用料五花肉半溜兒苤藍兩個蔥一隻綠辣椒一隻花椒很多醬油兩勺鹽一點點雞精六粒肉炒苤藍的做法苤藍切絲兒...
苤藍拌香乾
苤，一個很長時間我一直用手寫輸入的字……苤藍，這種口感清爽，又沒有什麼特殊味道的蔬菜，非常適合涼拌，屬於見人說人話，見鬼說鬼話，和誰拌都行，怎麼拌都行的那種。今天就拿你和香乾拌一拌。用料苤藍香乾蒜鹽香油苤藍拌香乾的做...
素炒苤藍（苤列）
苤列跟菜花一個科屬。所以……用料苤藍醬油油少許蔥少許素炒苤藍（苤列）的做法苤藍洗淨，切絲或片。倒油，燒熱，爆香蔥。放入苤藍，翻炒直到轉變爲半透明。放入醬油，少許水，炒熟即可。...
清拌苤藍
熱量低，我當飯吃用料苤藍一個白醋，糖，鹽，黑胡椒，米椒，蔥花清拌苤藍的做法苤藍切絲，放入調料拌勻，醃製30分鐘脆脆酸酸100克32千卡，隨便吃吧小貼士我真的當飯吃了...
超簡版的涼拌苤藍絲
以前不認識這款菜，疫情前，曾經和朋友在北京東城的一條老街上吃餃子，“涼拌苤了絲”是餃子館裏的一道小涼菜…哎呀，清爽、好吃！用料香油幾滴鹽一點點苤藍一顆上海白醋半勺黑芝麻隨便超簡版的涼拌苤藍絲的做法買一顆新鮮的苤...
醬苤藍
苤藍俗名叫撇了旮瘩，醬制後清脆可口，是夏季一款不錯的下飯菜。用料苤藍一個姜5克鹽10克糖10克老抽生抽5克醬苤藍的做法將洗好的苤藍去皮切成段。放入鹽滷制。將熬製好的醬汁冷卻後倒入。醬苤藍做好了。團長採用自己種植...
涼拌苤冽
苤冽這種蔬菜，在我印象裏是第一次吃，不過媽媽說小時候吃過。苤冽在初夏也是比較應季的菜品，涼拌的口感真的很清爽，吃一次想兩次😉用料苤冽1個醋少許鹽5-10克(根據口味)糖10克(根據口味)小辣椒🌶️1-2個(根據口味)涼拌苤冽的...
糖醋苤藍
苤藍是甘藍的一種，學名叫球莖甘藍。苤藍是介於大頭菜和包心菜之間的蔬菜，可以拿來清蒸當作小菜，或切絲做成涼拌沙拉。它的維生素C含量極高，一杯煮熟的苤藍含有“每日建議攝取量”的1.5倍。它還含大量的鉀，而維生素E的含量...
家庭拌苤藍
用料苤藍一個家庭拌苤藍的做法去皮切絲，鹽醃製十分鐘過水擠出水分，放糖，鹽，幹椒，豆瓣醬，花椒，熱油澆上，在放一點醋...
苤藍兩吃
比水果的口感還要棒的時蔬😊😊😊味道非同一般😊😊😊用料苤藍1顆老薑6片竹鹽少許白胡椒粉少許勺檸檬半個亞麻籽油1勺苤藍兩吃的做法河南省汝州市健源六不用農場，賢峯大姐一家人六年時間，用酵素種植時令蔬菜。看她種的苤...
涼拌苤藍（無油素食）
用料苤藍鹽克醬油醋涼拌苤藍（無油素食）的做法苤藍去皮，擦絲，放入盆中，放入鹽，醋，醬油，攪拌均勻即可。...
苤藍醃菜
用料紫苤藍1個600克苤藍醃菜的做法。。。...
涼拌苤藍絲
單身食譜用料香油1勺糖30克生抽1勺鹽10克白醋10滴香菜3根涼拌苤藍絲的做法苤藍洗淨去皮切絲。備用放入鹽，糖，生抽，醋，香油，香菜沫，拌勻小貼士可以根據個人口味加點蒜蓉，或者芥末，...