減脂日式蒲燒豆腐
hi，我是帶你們研究好吃不胖的美食博主穎涵我又做豆腐啦豆腐在減肥期的優點我可是說過好多次啦不僅低卡還是高蛋白豆腐的做法也是超級多，變化多端，好吃美味這次的豆腐是日式料理—蒲燒豆腐日式料理算比較清淡低卡，還是蠻適...
快手日式蒲燒鰻魚飯
快手美食填滿你的胃🤩以下用量爲2人份❤️用料鰻魚1條白芝麻少許醬油4勺洋蔥1個糖1勺料酒2勺雞蛋3-4個雜蔬適量快手日式蒲燒鰻魚飯的做法鰻魚一條🐟根據包裝袋上的指示微波爐2-3分鐘或者烤箱180-200攝氏度烤制15-18分鐘...
日式照燒豆腐
我選的是比較有韌勁的老豆腐，煎煮起來不容易散爛。把豆腐切塊，裹一圈海苔，整塊豆腐立時嫵媚起來。放入鍋裏，三四分鐘的功夫，表面便被煎得酥脆，略帶金黃。用料老豆腐1塊壽司海苔2大片蔥花1小勺白芝麻2克澱粉50克生抽2大勺老...
換個方法吃豆腐∶日式照燒豆腐
用料豆腐一塊1塊玉米澱粉適量20g醬油適量2勺蜂蜜或者水怡適量1勺木魚花少許1把油適量適量大人吃可加味醂2勺換個方法吃豆腐∶日式照燒豆腐的做法豆腐放在廚房紙或案板上瀝乾水分合適大小切塊豆腐正反面都沾上澱粉，靜置...
サバの蒲焼き風♪（日式鯖魚蒲燒）
cookpad上面非常人氣的浦燒鯖魚（青花魚）！甜甜的自制浦燒汁裹在魚塊外，可以大口大口吃的一道料理！って以上爲原介紹原作品連結過程全部借用原圖原創翻譯，按透自己的理解來的，儘量不改變原作者的意思用料鯖魚2塊低筋麪粉適量油...
減脂午餐🥳日式燒鳥串
簡單的調料也能做出比外面好吃的雞肉串用料雞胸肉（雞腿肉）生抽老抽料酒黑胡椒蠔油蒜配菜：蔥白洋蔥青椒（彩椒）刷醬：一勺蠔油一勺生抽一勺味淋減脂午餐🥳日式燒鳥串的做法雞胸肉切塊，一勺蠔油、一勺生抽、一勺料酒、少許黑胡椒...
減脂餐💕日式豆腐大阪燒💕低脂低卡0麪粉
【🤔今天吃什麼】💕減脂餐推薦：178卡/日式豆腐大阪燒（無麪粉版）健康快手的減脂餐，往往只需最簡單的食材‼️用料雞蛋1個包菜50g豆芽50g內脂豆腐150g番茄醬1勺沙拉醬1勺減脂餐💕日式豆腐大阪燒💕低脂低卡0麪粉的做法食材準備...
減脂餐｜日式全麥大阪燒
超級簡單好次的大阪燒，發現了新大陸用料包菜小半個雞蛋2個全麥麪粉適量大概30克海苔碎適量鹽2-3克蠔油1勺黑胡椒1點點減脂餐｜日式全麥大阪燒的做法包菜切成絲加入全麥麪粉，一個雞蛋，鹽，黑胡椒，蠔油，攪拌均勻平底鍋不放油，放入...
全麥日式大阪燒•減脂友好
【旺兜兜的第29道健康美食】→簡單•美味•營養•快手•0失敗←（小基數健康減脂46天50.8-44kg已成功，健身繼續。健康減脂不捱餓，分享100道簡單美味健康的減脂食譜，希望大家喜歡）——————————>蔬菜海鮮、雞蛋麪粉等...
減脂餐46日式包菜大阪燒
用料包菜120克雞蛋2個生抽1勺鹽適量全麥粉15克黑胡椒勺減脂餐46日式包菜大阪燒的做法包菜切絲，打入一顆雞蛋，淋點黑胡椒，全麥粉、鹽、生抽，充分攪拌均勻不粘鍋中噴油，包菜糊倒進去，整理鋪平，在中間位置壓出雞蛋小坑，打入雞蛋，...
超讚的日式蒲燒鰻魚
看着很好吃對不，其實超簡單買的辰頤的日式蒲燒鰻魚空氣炸鍋烤了五分鐘然後切斷，美味出鍋好正宗的蒲燒鰻魚，好鮮嫩第一次吃，我就難忘懷。。。用料鰻魚1條糖0克超讚的日式蒲燒鰻魚的做法1.從冰箱拿出蒲燒鰻魚，直接放空氣炸鍋...
減脂必備！蒲燒茄子飯！
蒲燒茄子，一定要試試，簡單又超好吃，這種做法也比較少油。蓋在米飯上，很像鰻魚飯哈哈哈哈哈用料茄子1個生抽2勺老抽半勺料酒1勺蜂蜜1勺蠔油1勺代糖半勺減脂必備！蒲燒茄子飯！的做法1茄子去皮，切2-3段，上鍋蒸15分鐘，然後對半切開(...
日式鰻魚飯（附蒲燒汁做法）
以前住在愛知縣西三河的時候，經常去鰻魚店聚集的小街吃飯。活鰻，現烤，那叫一個好吃。來東京後再也吃不到了。說實話，這邊店裏兩三千一份的還不一定有我自己做的好吃。用料鰻魚（蒲燒鰻魚成品）1-2條料理酒（刷在魚身上）1大勺～蒲燒...
日式蒲燒沙丁魚蓋飯
減脂也要好好吃飯用料海苔卷一片料酒一勺米飯一小碗生抽一勺白糖適量鹽一勺醬油半勺沙丁魚兩條日式蒲燒沙丁魚蓋飯的做法沙丁魚去骨胡椒醃製。蒸米飯（我減肥所以米飯加了鷹嘴豆和芸豆糙米調汁：醬油一勺生抽一勺糖半勺加...
鰻點好，日式蒲燒烤鰻魚
生活節奏鰻點好，健康營養點好鰻。用料鰻魚1條醬油1勺白砂糖1克米飯1碗鰻點好，日式蒲燒烤鰻魚的做法鰻點好，新鮮活活鰻鰻點好，日式蒲燒烤鰻小貼士吃好鰻，就選鰻點好鰻點好，點好鰻哦！...
蒲燒豆腐
吃不起蒲燒鰻魚就拿蒲燒豆腐代替一下吧，哈哈哈用料豆腐1塊蒲燒汁適量青椒1個蒜末適量蒲燒豆腐的做法平底鍋放油，豆腐切塊，煎一下翻面，兩面煎至金黃倒入蒲燒汁，多來點濃稠的加半碗水，晃一晃鍋，燉一下快收完汁時加青椒碎加蒜末...
減脂糙米蒲燒烤鰻魚飯
賣出一億條的鰻鱺堂蒲燒烤鰻魚段味道鮮美可口，好吃極了😋用料鰻鱺堂蒲燒烤鰻魚段100g熟糙米飯一碗雞蛋一個西蘭花100g胡蘿蔔5片生抽6g蠔油6g蜂蜜6g紅燒醬油3g純淨水36g減脂糙米蒲燒烤鰻魚飯的做法微波爐加熱：把鰻鱺堂鰻...
減脂可吃的日式燒鳥
很喜歡吃日料裏面的串串裏面最喜歡的就是燒鳥了但是一串都要15塊自己在家花了25塊錢做了八串實現燒鳥自由啦寶子們用料料酒2勺姜2片大蔥2根雞腿3只黑胡椒1勺海鹽10克減脂可吃的日式燒鳥的做法雞腿去骨去皮切成塊加入...
減脂餐❗️日式照燒海苔豆腐｜醬汁超入味～
今天來做一款超日式料理的照燒豆腐🍶減肥的寶寶都不敢吃煎豆腐，熱量太高，但是‼️豆腐其實是一種高蛋白的減脂好物👋只要做的方法對了❗️就是減肥界的低脂王了👍跟着我這樣的做法吃上一口保證回味無窮🤓豆腐外焦裏嫩，一連吃...
醬燒豆腐（減脂餐）
總是有些食材物美價廉營養高，豆腐這種超能補充蛋白質的食物不知道你一週吃幾次，我是基本最少吃兩次，畢竟夏天不喜歡吃油膩的，而且又能夠減脂，一舉多得妥妥的優秀！！用料豆腐1塊蔥蒜適量醬油食用油少許醬燒豆腐（減脂餐）的做法豆...
【減脂餐】蒲燒茄子
我的茄子135g這份菜不到60大卡哦～今日午餐：米飯120g蒲燒茄子135g黃瓜皮蛋湯（黃瓜175g松花皮蛋69g）椒鹽蝦仁108g一共不到450大卡哦～椒鹽蝦仁和黃瓜皮蛋湯菜譜見下方～黃瓜皮蛋湯椒鹽蝦用料茄子1個蒜3瓣生抽1勺蒸魚豉油（沒有就...
春日限定—減脂蒲公英團
很簡單快手的菜糰子～適合各種野菜吃法～用料蒲公英200g玉米粉80g麪粉50克鹽適量（可不加）水適量春日限定—減脂蒲公英團的做法蒲公英洗淨切成小段，不用太碎…切好的蒲公英與玉米粉、麪粉、（鹽）一起攪拌，看狀態加一點水揉成這樣...
低脂日式豆腐南瓜蕎麥湯麪|減肥早餐
口味比較清爽一點。以下爲2人食。1湯匙=15ml用料①主料：蕎麥麪條200克菠菜1小把南瓜1段豆腐150-200g雞蛋2個②湯底：水1000克大蒜4瓣日式味噌4湯匙楓糖漿1湯匙米醋2湯匙醬油2湯匙生薑1小段八角4個肉桂棒1根小米椒或辣椒2...
蒲燒茄子飯（減脂版）
不能和鰻魚想比，但是也能解饞的A貨工廠開工了！蒲燒茄子飯！用料茄子1個生抽2勺老抽1勺蜂蜜1-2勺蠔油1勺水適量澱粉一勺蔥花、白芝麻適量糙米飯適量蒲燒茄子飯（減脂版）的做法糙米爲了方便快點熟，提前一夜泡。我的糙米是自己配...
減脂菜譜｜日式檸檬照燒雞
今天研發一道減脂新菜「日式檸檬照燒雞」。日式照燒汁碰撞東南亞檸檬魚露，竟然這麼清新可口，是全家都能喜歡的一道健康餐，而且20分鐘搞定，超快手。搭配雜糧飯，單餐熱量控制在300kcal以內。口感豐富又營養，趕緊跟着我做一下...