減脂糙米蒲燒烤鰻魚飯

賣出一億條的鰻鱺堂蒲燒烤鰻魚段味道鮮美可口，好吃極了😋

用料  

減脂糙米蒲燒烤鰻魚飯的做法  

1. 微波爐加熱：把鰻鱺堂鰻魚解凍後，拆除袋子，將魚放置微波爐中高火（700W）加熱1分鐘即可食用。                                                               烤箱加熱：鰻魚解凍後  ，拆除袋子，將魚放入預熱後烤箱溫度達220°C烤2-3分鐘即可食用。                                                              沸水加熱：從冰箱拿出烤鰻（切勿撕開袋子），放入沸水中煮5分鐘，撕開真空袋即可食用。                                                                    我是用微波爐加熱的，加熱方法根據自己家情況選擇。

2. 加熱好的鰻魚段備用

3. 西蘭花和胡蘿蔔片焯水備用，焯水時加一些油和鹽可以讓蔬菜的顏色更好看。胡蘿蔔片用模具壓成小花，雞蛋攤成蛋皮再捲成雞蛋花備用。

4. 蒸熟的糙米飯一碗備用

5. 照燒汁的做法：生抽6g、蠔油6g、蜂蜜6g、紅燒醬油3g、純淨水36g拌勻微波爐加熱半分鐘即可。

6. 準備好的各種原料可以擺盤了

7. 照燒汁澆在飯上，擺好盤的鰻魚飯可以開吃了😍能減脂又美味的鰻魚飯簡單又好做，喜歡的朋友們快來試試吧。

小貼士

照燒汁不要全澆在飯上，可以根據自己的口味適量澆汁。西蘭花可以換成自己喜歡吃的蔬菜。