低卡玉米奶香湯
奶香玉米蘑菇湯寒冷的早上陪麪包再好不過營養飽腹又低卡用料低脂牛奶280毫升玉米粒160克蘑菇85克鹽和胡椒適量玉米澱粉7克全麥麪包片兩片低卡玉米奶香湯的做法蘑菇切丁平板鍋炒熟加入速凍玉米粒炒熱融化加牛奶煮沸鹽...
低卡香蕉馬芬（玉米麪版）
因爲減肥，各種美食豆挖空心思的要低卡此方今天只做一個記錄因爲昨天所有材料都是亂放的吃完後再做就會用廚房秤了低油無糖版。介意的繞道！我只是爲了自己做個記錄每家烤箱脾氣不一樣，根據自家烤箱調節溫度！7月27日稱量後...
低卡無油玉米麪酸奶戚風
突然想吃粗糧，就買了一斤玉米麪，然後……各種後悔，翻了很多方子，最後乾脆自己瞎折騰一個【菜譜的圖片並不是玉米麪酸奶戚風的，吃完之後纔想起來要拍照片……-_-#】用料玉米麪110g玉米澱粉10g酸奶60g白砂糖如果是自制酸奶就...
【健康低卡】玉米麪酸奶蛋糕(無油低糖)
這個方子因爲用了分蛋法和水浴法，整體口感溼潤綿軟，很像芝士蛋糕。此配方糖量極少，只是打發蛋白用，所以吃起來不甜。用玉米麪代替低筋麪粉，粗糧更健康，但稍有點顆粒感。用無糖脫脂酸奶代替奶酪，熱量更低。追求口感的請嘗試常...
玉米麪酸奶蛋糕（無油低卡）
就是要瘦！就是健康！可以吃到玉米麪的香氣！真的很低卡！用料酸奶150g蛋3個玉米麪40g玉米澱粉20g細砂糖15g蜜紅豆（或者別的料）隨你高興，也可以不加檸檬汁/白醋幾滴6寸模+裝水的烤盤活底模要包錫紙（最好兩層）玉米麪酸奶蛋糕（無油低...
無糖無油低脂低卡的香蕉玉米餅
家裏的蘋果焦快壞了，就趕緊想了這個食譜消耗掉！用料蘋果焦5個（722g）草雞蛋5個（210g）純牛奶250ml玉米粉400g無糖無油低脂低卡的香蕉玉米餅的做法熟透的香蕉用刮刀壓碎備用，也可以用攪拌機打成香蕉泥，我懶，懶得洗機器雞蛋牛奶打...
低卡玉米餅
用料玉米粉（多量）麪粉（少，陪襯而已）雞蛋酵母。低卡玉米餅的做法所有材料加適量清水攪拌，清水的量比較重要，別太多別太少，最後的混合物成糊糊狀就好喜歡鹹的加胡椒粉加鹽一起攪拌喜歡甜的MM就加白糖，或者直接加牛奶攪拌混合準備...
低卡的玉米蘑菇濃湯
閨女愛喝，試着做做，味道不錯！材料安全低卡三個人的量，如果胃口小4人也夠😃用料玉米80克土豆100克蘑菇80克橄欖油5克牛奶2盒（約500克）水150克鹽適量黑胡椒適量蝦（或火腿腸）8只低卡的玉米蘑菇濃湯的做法1.將蘑菇大部分放入主鍋，5...
低卡無奶油/奶香洋蔥玉米濃湯
煮好的濃湯可以用來燒意麪，也可以放點燕麥，飽腹感upup~用料玉米粒1罐280克洋蔥1個香草碎羅勒，百里香，迷迭香之類的牛奶一瓶黑胡椒適量低卡無奶油/奶香洋蔥玉米濃湯的做法破壁機or榨汁機放入1/3個洋蔥，2/3玉米粒，羅勒碎，迷迭...
🌽奶香玉米烙，快手低卡美味早餐㊙️
香甜玉米烙成早餐餅，太美味了用料玉米粒適量玉米澱粉適量純牛奶、雞蛋、白糖適量🌽奶香玉米烙，快手低卡美味早餐㊙️的做法1⃣準備玉米粒，將玉米粒焯水煮熟後撈出；2⃣加入玉米澱粉、一個雞蛋、適量牛奶和適量白糖，攪拌均勻；3...
低卡香蕉玉米麪蛋糕
用料玉米麪150克雞蛋3個香蕉4根麥片（澳洲麥片）5片牛奶80克杏仁片適量椰子油一丟丟低卡香蕉玉米麪蛋糕的做法香蕉碾成泥加入買的澳洲麥片（片狀），捏碎，5片加入三個雞蛋，80克牛奶，150克玉米麪適量堅果攪拌均勻磨具刷了一層椰子油...
香脆快手低卡的烤玉米片
減脂期，屯的玉米片泡牛奶泡酸奶，總覺得不好吃：泡久了太軟，泡短了吃起來又淡而無味。嘗試用空氣炸鍋做成烤玉米片，減糖減油調整幾次比例後，100g總熱量控制在400大卡以內。口感酥脆香甜，健康低脂、飽腹感強。製作快捷簡便。主...
低卡奶香玉米餅！減脂期早餐必備！
低卡！無油！無糖！飽腹感賊強！奶香十足！鬆軟香甜！用料玉米麪50克全麥麪粉50g清水適量酵母粉2g雞蛋1個低卡奶香玉米餅！減脂期早餐必備！的做法1⃣️50g玉米麪粉加熱牛奶或者開水，燙成小疙瘩，晾涼後，加50g全麥麪粉，加適量溫水或者溫牛奶...
玉米香蕉低卡微波爐蛋糕
人工只需要3分鐘，微波爐5分鐘，10分鐘內肯定能吃上低卡美食，想不想試試？低卡美食不要那麼好吃啊，好吃很容易吃多啊，嗚嗚嗚。用料玉米麪100克-150克雞蛋一個或兩個。香蕉一根或兩根牛奶若干克，根據雞蛋香蕉量調節麪糊溼度。泡...
keep healthy&happy 超快手低卡高纖奶香玉米餅
封面圖着實醜了些……下次做好看點兒換個封面hhh淡淡的奶香和玉米香混合在一起是一份完美的早餐！同時低油低糖健身黨友好！因爲用了甜玉米粒本身就已經很香甜了，所以如果口味淡的話可以不加糖！喜歡吃甜就稍微加點兒有那麼...
低卡奶香全麥玉米烙‼️掉秤最快減脂餐！
第一次就做了奶香玉米烙，可太好吃了超級快手，早上我出門上班也來得及～說真的，減肥就是要好好吃早餐用料玉米粒1個玉米雞蛋1個牛奶1瓶全麥粉適量低卡奶香全麥玉米烙‼️掉秤最快減脂餐！的做法煮熟的玉米粒打入一個雞蛋，加入一...
低卡超快手芝士玉米濃湯
用料牛奶250克玉米粒半根芝士片1片雞蛋1個（可選我是忘記放了）海苔絲一丟丟（點綴也很提味）鹽黑胡椒少許低卡超快手芝士玉米濃湯的做法牛奶＋玉米粒攪拌機打碎鍋里加熱久一點小火＋調味＋芝士片煮化開＋蛋或直接＋海苔絲...
減脂晚餐-超低卡玉米冬瓜湯
今天胃口很大，下午加餐多吃了兩核桃，晚餐要超低卡才行。做了玉米冬瓜湯，一不小心玉米放多了，最後也成了兩人份，還很飽，管夠！189卡算是兩人份了。用料冬瓜100克玉米100克雞蛋1個生菜幾片減脂晚餐-超低卡玉米冬瓜湯的做法右半...
健康零食～無油低卡奶香玉米脆片
孩子放假在家，一天到晚的嘴饞，這個玉米片做起來好簡單，讓孩子吃的健康不發胖，還能解饞，而且還吃進粗糧，玉米片真的好便宜的呀……真是一舉多得……大朋友也可以吃嘛，低卡無油飽腹，可以越吃越瘦咯😜我這種健身黨最愛！用料玉米片...
奶香玉米/玉米濃湯
煮過頭。用料玉米2根牛奶250克煉乳2勺黃油21克糖1勺鹽1勺土豆（濃湯）1個水（濃湯）100克糯米粉（濃湯）20克奶香玉米/玉米濃湯的做法除了濃湯的食材其他一股腦丟鍋裏熬煮至玉米熟透過頭了。看剩下些奶切了顆土豆加了水繼續熬煮煮...
低卡低脂的香烤玉米
玉米這麼吃，好吃到爆💥冬天來一根孜然蜜汁烤玉米嚐嚐吧，比煮的蒸的好吃一百倍哦！喜歡吃燒烤又怕胖的姐妹來試試吧～用料玉米2根生抽1勺米醋1勺蜂蜜1勺孜然粉1勺低卡低脂的香烤玉米的做法玉米洗乾淨放鍋里加水煮熟，吸乾水分...
巨簡單的玉米海帶湯，湯鮮味美，低脂低卡
海帶熱量低，營養價值高，富含豐富的碘和礦物質，減脂排油！配上清甜的玉米，湯鮮味美，低脂低卡～超好喝！用料玉米1根海帶、鹽、開水、小蔥適量巨簡單的玉米海帶湯，湯鮮味美，低脂低卡的做法👉做法：🍓1、海帶清洗乾淨，玉米洗淨切成小段。...
冬瓜平菇玉米湯（低卡）
搭配之前的“胡蘿蔔絲雞蛋餅”就是完美組合，就好比魏無羨和藍忘機一樣😜用料冬瓜少許（一人份的量）平菇少許玉米少許蒸魚豉油少許胡椒粉少許麻油一滴冬瓜平菇玉米湯（低卡）的做法準備好食材（冬瓜切片，平菇撕絲，玉米粒）下冬瓜炒一...
減脂低卡靚湯-蝦仁胡蘿蔔玉米湯
用料玉米半根胡蘿蔔1根蝦仁100克蔥花少許可不加減脂低卡靚湯-蝦仁胡蘿蔔玉米湯的做法蝦仁提前醃製蝦仁炒變色盛出備用鍋中倒入適量水，加胡蘿蔔玉米，煮熟，加一勺鹽，一勺昆布粉，出鍋前加入蝦仁，撒點蔥花，即可...
香甜低卡玉米麪包 （Cornbread）
我是快樂的搬運工，lalala~一直很饞老美的cornbread！鬆軟又紮實的口感，香香甜甜，像吃玉米麪發糕一樣，哈哈~Cornbread其實不是特指某種麪包，而是更像一個種類。凡是加入了玉米麪（cornmeal）的快速麪包都可以叫cornbread。它屬於...