超快手 低脂 鮮蝦意麪
結合了多個食譜嘗試出來的，超好吃鮮蝦意麪。用料蝦10只意大利麪80g水150ml淡奶油（或牛奶）50ml胡椒克鹽克馬斯卡彭芝士（可不放）15g芝士粉海量（看你口味）超快手低脂鮮蝦意麪的做法用大海一樣鹹的水煮意麪，5分鐘後出鍋過涼水待用...
超級快手！低脂低熱量泰式檸檬蝦
好吃，簡單，料汁百搭。用料檸檬1個蝦100克生抽2勺陳醋2勺蒜末2-3瓣蒜白糖1勺鹽比1勺少一點小米椒一根香菜2根姜3片超級快手！低脂低熱量泰式檸檬蝦的做法活蝦加薑片煮熟（變色即可），去頭去殼備用。檸檬先切片，剩半個擠汁，切蒜末，...
快手濃香❗️低脂番茄大蝦意麪🍝
🔺做前嘚啵嘚：🍤蝦仁鮮嫩、🍅醬汁酸甜且均勻裹着每一根意麪10分鐘搞定好吃到光盤✔還叫什麼外賣呀‼️在家也可以做出來完勝西餐廳的味道💯用料意大利麪1份小番茄幾顆意麪醬適量蒜粒1勺鮮蝦8只乾酪碎黑胡椒適量歐芹碎少...
超快手低卡白醬蘑菇鮮蝦意麪
意大利麪是高蛋白低GI的食物，但餐廳的意大利麪醬汁往往使用高脂高糖高鹽高油的配料製作，比如培根，黃油，奶油等等，自己動手做一款（相對）健康的白醬意大利麪吧，好吃又快手。用料意大利麪份口蘑6.7個鮮蝦10只牛奶一袋（盒）鹽適量黑...
奶油蒜香鮮蝦意麪（低脂版）
居家隔離我和男朋友都特別懷念曾經在家附近吃過的奶油蒜香鮮蝦意麪，家裏淡奶油用完了只好用全脂牛奶代替，味道也超讚哦！用料意大利麪1份蝦300g蒜6瓣洋蔥半個牛奶適量橄欖油適量鹽適量奶油蒜香鮮蝦意麪（低脂版）的做法1.水沸...
【十分鐘快手低碳減脂菜譜】鮮蝦番茄魔芋意麪
等了半個多月，我的魔芋面終於到了，今天正式用魔芋面開始調試新的菜譜～我大胃王，用了兩盒魔芋面，也就是540g～熱量是82大卡～這個菜譜裏面洋蔥能有一定要有，加了洋蔥的意麪纔有靈魂～魔芋面不好入味，不建議省調料，不然就不好吃了～用料...
低脂鮮美的番茄蝦醬（蝦滑）全麥意麪
一人份，400大卡左右，很滿足～適合減脂期的朋友。把蝦滑炒散代替肉末，彈嫩的蛋白質帶來的滿足感和番茄的鮮美完美融合，非常值得寫個食譜！意麪最好選通心粉，中空的結構可以個很好地hold住醬汁，光盤分分鐘！用料蝦滑1包（100克）大番茄1...
「鮮美快手」蝦湯海鮮意麪
以下食材爲2人份。用料大白蝦5-8只三文魚2塊口菇5只----------------大蒜4瓣幹辣椒3個香菜4根黑胡椒粉少量--------------意大利麪2人份「鮮美快手」蝦湯海鮮意麪的做法將大白蝦剪去頭部的尖尖的槍，挑去蝦線，將蝦殼與蝦...
超快手 蒜香蝦仁意麪 低卡減脂Linguine with Shrimp Scampi
用料意大利麪linguine8oz蝦10只橄欖油1勺tbsp黃油2勺tbsp檸檬1個鹽適量黑胡椒適量蒜1頭紅蔥頭1個白葡萄酒1/4杯歐芹1把辣椒粉1/8勺超快手蒜香蝦仁意麪低卡減脂LinguinewithShrimpScampi的做法紅蔥頭，蒜切碎，蝦去蝦線去...
【十分鐘快手減脂餐】低碳水低卡低脂低GI西葫蘆意麪
吃着吃着居然被自己的蔬菜麪條感動到了~一個N多年沒吃過麪條的自己，多多少少有那麼些懷念~自從買了蔬菜麪條機，就經常做蔬菜麪條沙拉，又好吃又營養，並且能做不同口味的，口感脆脆的，又很好調味，真得很好吃~這是一款非常暗黑同...
時蔬蝦仁雞肉餅🔥超鮮美健康低脂快手餐
加了蝦仁的這道時蔬雞肉餅更加的鮮美tips：1.蔬菜部分提前焯水（西蘭花或者花椰菜）（胡蘿蔔玉米粒香菇等等）愛吃什麼蔬菜就什麼，當時可以選擇本菜譜推薦的搭配2.煎餅的技巧搓成圓煎至一面金黃色後可以用鏟子按壓餅至薄一些（增加...
超簡單快手低脂低GI番茄意醬蕎麥麪
用料洋蔥3半個番茄一個調料黑胡椒適量鹽適量耗油一勺薄鹽生抽兩勺亨氏番茄醬適量亨氏番茄辣椒醬適量主食蕎麥麪一人份超簡單快手低脂低GI番茄意醬蕎麥麪的做法蕎麥麪在煮前先泡15-20分鐘這樣比較好煮洋蔥切絲切丁都好...
低脂雞胸肉鮮蝦炒意麪
非常適合低脂減肥人士用料雞胸肉150150克鹽2剋意大利麪80克醬油1勺鮮蝦5只青椒1個玉米半根黑胡椒適量橄欖油適量低脂雞胸肉鮮蝦炒意麪的做法雞胸肉用適量鹽、黑胡椒粉醃一會兒再切塊圖中意麪已經用清水煮熟煮熟的意麪...
快手做❗️低脂低卡的蘆筍鮮蝦🦐意麪
🍝𝗔𝘀𝗽𝗮𝗿𝗮𝗴𝘂𝘀𝘀𝗵𝗿𝗶𝗺𝗽𝗽𝗮𝘀𝘁𝗮🍝我家選單上最常出現的就是這份意麪啦❗️不光味道鮮美，而且低脂低卡營養豐富，特別美味哦❗️用料蘆筍3-4根蝦5只速凍什錦蔬菜1小把意麪1袋蒜末3瓣生抽1大勺黑胡椒碎1小勺食用...
超快手低卡番茄意麪
記錄一下減脂期做的，個人很喜歡，全麥意麪麥香十足，飽腹感強，酸酸甜甜的番茄口味。用料全麥意大利麪80克番茄200克（去皮切塊後的淨重）蒜末15克橄欖油1勺（約10克）六月鮮特級醬油（生抽）10毫升蠔油8克歐芹碎適量雞胸肉醃料雞胸肉150...
超快手噠低脂“雙茄”海鮮意麪
用料螺旋藻意麪70g番茄200g茄子130g胡蘿蔔一根(60g)蝦仁60g小章魚100g大蒜兩瓣鹽適量甜菊葉糖適量無糖蕃茄醬適量黑胡椒適量生抽少許芝士片一片（15g）水澱粉適量百里香碎/羅勒碎/迷迭香碎適量超快手噠低脂“雙茄”海鮮意...
低脂快手菜【鮮蔬蝦餅】
吃蝦大戶🤤用料大蝦蔬菜粒適量白葡萄酒（料酒）一小勺生抽少許白胡椒粉適量低脂快手菜【鮮蔬蝦餅】的做法蝦頭留着炸蝦油～蝦頭冷油下鍋慢慢炸香。蝦頭撈出，過濾清澈蝦油。蝦肉去蝦線用到切碎，我喜歡吃到蝦肉顆粒大那種，切的不...
超好吃又快手的鮮蝦意大利麪
意大利麪是我家常備口糧，每次犯懶不知道做什麼吃的時候，就做意大利麪吧，隨便亂做也不會難吃到哪去^_^用料意大利麪蝦蔥薑蒜蠔油老乾媽生抽糖鹽超好吃又快手的鮮蝦意大利麪的做法先將意麪煮好過涼水（煮意麪一定不要蓋蓋子，...
低脂意麪（快手）
低熱量，升糖慢，控制不住想吃碳水的解饞又快速的選擇用料意大利細麪食指圈到虎口鹽1克黑胡椒少許意麪醬1勺馬蘇裏拉芝士片半片蒜末2瓣橄欖油1點點低脂意麪（快手）的做法水熱加鹽，放入意麪，我的測量方法基本上最少程度控制攝入...
快手低脂鮮蝦雜蔬炒藜麥
每天都在研究怎麼吃的豐富健康有營養又好吃的同時不會胖ಥ_ಥ疲憊了用料蔥姜料酒兩勺鮮蝦四隻胡蘿蔔丁若干玉米粒若干青豆若干蔥姜料酒兩勺黑胡椒、鹽、蒜粉等隨意快手低脂鮮蝦雜蔬炒藜麥的做法把蝦洗淨，把黑線都去掉...
快手版低脂番茄意麪
意麪的熱量低是衆所周知的，番茄又是減肥佳品，湊在一起，豈不成人之美～意麪多少隨人數而定，但特別要提示各位親，這玩意兒超級充數，寧少勿多，不然就變成一大碗麪條子了。。。番茄膏是神馬？和番茄醬有何區別？能不能用番茄醬代替？請看...
低脂美味意式肉醬面(超快手版)
#菜譜必讀#1、這若想增添風味，可以加入培根，我沒有用培根，是因爲覺得培根不太健康，全部用牛肉比較減脂。2、我直接用的有機番茄，新鮮蔬菜總比超市的番茄膏健康些。3、熬醬的時候並沒有加入很多的鹽，是爲了冷凍的時候儘量保...
低脂快手鮮蝦吐司披薩
用料吐司兩片蝦仁5只（約30克）洋蔥30克青椒半個（約30克）玉米粒20克胡蘿蔔20克芝士一片低脂快手鮮蝦吐司披薩的做法烤箱190°預熱五分鐘準備好蔬菜及蝦仁，撒鹽入味依次放置吐司上，最後撒上芝士...
低脂-鮮蝦時蔬意麪
減肥是長久作戰，好吃一點才能堅持，都是凡夫俗子，少了吃帶來的快樂，得少多少幸福感啊用料螺旋意麪一小塊雞胸肉一塊西蘭花1朵蝦仁5個胡蘿蔔半根洋蔥半個無澱粉火腿3片番茄1個鹽，雞精，橄欖油，羅勒，黑胡椒適量蒜瓣一片低脂-鮮蝦...
快手超好吃的鮮蝦意大利麪
還是小高姐的配方，但根據個人口味及習慣做了改動。用量就是上個菜譜是做新鮮意大利麪，自制的意麪中，鹽的含量和其他配方相比少了很多，不會那麼鹹，但爲了爽滑的口感，煮制的時候還是有點小心思在裏邊的。整個過程很快手，我感覺...