輕斷日
週一輕斷日，繼續挑戰500千卡🤦♀️用料早餐：全麥小小軟歐包1個（60克）銀耳羹150克午餐：輕斷日的做法早餐：薄荷健康買的全麥小小軟歐包，再加上自己燉的銀耳羹，放了一丟丟冰糖，可以接受淡味兒的也可不加冰糖。小麪包吃着挺管飽的，...
普通日輕斷食（三）
繼續開始，體重已經下來5公斤了，感覺普通日還是蠻輕鬆的，吃得也品種很多，但考慮到要減重，所以基本還是控制在1000-1200，如果不考慮太多減重的，可以正常吃到標準，每頓看營養適當增加！用料早餐：小籠包子（速凍）4只草雞蛋1只（39克）紫薯營...
輕斷食
生完寶寶後，體重猛增……哭，希望每週2天的輕斷食把體重減下來💪用料糙米藜麥雞胸肉玉米西蘭花雞蛋1個輕斷食的做法西蘭花切塊，焯熟雞胸肉用生粉+鹽醃下，+玉米粒一齊炒熟糙米+藜麥煮熟，雞蛋煮成溏心蛋，把雞胸肉炒玉米粒和焯...
輕斷食2
慢慢堅持✊！用料脫脂酸奶200ml全麥麪包2片水芹100克生菜45克左右洋蔥88克瘦牛肉片105克泰式色拉醬1勺鮮醬油1勺色拉油10克輕斷食2的做法早餐：1、自制脫脂酸奶200ml早餐2、全麥麪包2片午餐：1、奶油生菜44克，水芹100克，用沸...
涼拌酸辣蝦仁(輕斷日)
另加一個辣包菜，一餐216卡用料蝦仁250克蘑菇150克魚露(蒸魚豉油)2勺生抽1勺蠔油1勺檸檬醋2勺韓式低脂辣醬1勺清水3勺薑片2-3片黑胡椒粉1勺鹽適量涼拌酸辣蝦仁(輕斷日)的做法蝦仁用黑胡椒粉、薑片、鹽，醃製15分鐘蘑菇洗...
輕斷食每日500卡
排毒瘦身輕輕鬆鬆。每日500卡也能做到營養全面。這裏只有早餐和晚餐，基本每天只有500卡。夏天想要瘦身，一個禮拜只要求兩天中500卡就可以做到三個禮拜2斤。如果每天500卡一個禮拜就能瘦一公斤，不是節食，不絕食，更容易堅持...
5+2輕斷食日3餐
2020年4月23日開始♥5+2輕斷食這個方法對於長期控制飲食造成的基礎代謝低下可以提高基礎代謝，不容易爆食，也容易堅持。♥每個人的身體情況不一樣，所以減脂的方法不一定適合每個人。💛3大營養素要均衡的基礎上，根據個人日...
西藍花蝦仁(輕斷日)
約210卡路里輕斷日午餐用料西蘭花250g蝦仁150g生抽2勺鹽適量料酒1勺蒜泥1-2粒紅辣椒2個油5克黑胡椒粉適量西藍花蝦仁(輕斷日)的做法150g蝦仁用1勺料酒、1勺生抽、適量的鹽和黑胡椒粉，醃製15分鐘250g西藍花過水，抄熟起鍋...
All About Fasting 輕斷食日蔬果汁
2019年1月，第一次來到印度，在一堂哈達瑜伽之光的梵文課上聽我的老師說到以前的瑜伽士會過EkadashiFasting。Ekadashi梵文的字面意思是11，在滿月或新月結束後的第11日是EkadashiDay。在印度教中，Ekādaśī被認爲是一個神...
輕斷日的食物
一週5天普通餐，2天輕斷日，基本在500千卡熱量，有點難🤦♀️用料早餐：蛋白1個曼可頓全麥代餐麪包1片（50克）咖啡大師原味燕麥露100克午餐：拌菜1盤葛根粉20克紅心火龍果半個欣和檸檬色拉15克晚餐：三色藜麥30克蘋果100克輕斷日的食...
輕斷食10
對於上班族和不會做飯的親來說，這樣的方式比較容易實現！😊用料水果玉米半根黑米全麥吐司1片低脂酸奶100克西梅2個輕斷食10的做法玉米水煮15分鐘，吐司我是自制的，也可以買全麥吐司只有267千卡脂肪可以再攝入一些，可以加一點...
輕斷食餐
輕斷食某晚的食物好喜歡用料胡蘿蔔半根西蘭花半根火腿兩根橄欖油一勺花椒幾個輕斷食餐的做法切胡蘿蔔成片，掰小隻西蘭花燒開水，水燒開後放入西蘭花，兩分鐘後放入胡蘿蔔，再過一分鐘後，盛出來。熱鍋，熱點橄欖油，差不多後放入花...
輕斷食11
週末再來點輕斷食囉！有個懶覺睡總會將3頓變成2頓吃，你有嗎？😊那麼來試試這些輕斷食，可能有利於幫你消除一下一週的油脂✌️用料早中餐：低脂酸奶1杯藍莓1小盒牛油果半個玫瑰柑1個紅薯1個蘆筍5根青椒1/4只雞胸肉100克胡蘿蔔15...
輕斷食6
感覺有點動搖了，再加油！用料早餐：生菜50克牛油果半個（40克）藍莓40克鳳梨60克南瓜190克午餐：水果胡蘿蔔40克生菜90克培根50克秋葵60克米飯50克泰式色拉醬1勺晚餐：菜心100克胡蘿蔔20克根蘑菇28克（小的三個）雞胸肉35克萵筍100克輕...
輕斷食9
對於輕斷食的食材來說，香、味似乎沒法追求，那就追求一下色吧，至少看着舒服些✌️用料早餐：脫脂酸奶100克紅薯1個（200克）吃不完可以留到中午吃午餐：煮牛健60克番茄130克黃瓜半根（210克）雞蛋1個（35克左右）秋葵10克胡蘿蔔5克晚餐：雞胸...
春日減重計·輕斷食
氣溫日漸升高，春天的日程表裏，這一項還真是蠻重要的了~用料蘋果春日減重計·輕斷食的做法早餐：咖啡一杯。上午兩杯水。午餐：蘋果一個，475g。下午兩杯水。晚餐：蘋果一個，411g。晩上一杯水，七點之後不再喝水。...
想輕盈，先斷糖Soluja的三日斷糖生酮餐
平時各種好吃的高熱量美食吸引佔領我們的舌尖，攝入過多糖分，很容易變成了月半月半的小豬豬，健康打折，美麗打折，想輕盈，先斷糖，搭配理想燃脂的三日斷糖計劃，大口吃肉，輕鬆瘦三斤，燃脂換新貌。用料三日斷糖產品一盒第一日雞胸肉20...
輕斷食4
減肥不單單只是體重的問題，新陳代謝也很重要奧！畢竟健康最重要，所以今天增加了纖維類食物。用料蘋果（小）1個黑咖啡1杯紅薯（中）1個（180克左右）玉米1根（280克左右）生菜45克雞胸肉65克三文魚排200克黃豆芽100克芥蘭60克胡蘿蔔15克杏...
輕斷食7
自家發的蘿蔔苗可以收割了，所以加在了水果中一起打泥，很不錯奧！用料早餐：胡蘿蔔15克牛油果65克橙子1個（105克）鳳梨30克酸奶100克玉米1根（100克）午餐：米飯100克秋葵40克芹菜60克胡蘿蔔15克雞胸肉35克米飯100克晚餐：三文魚排90克...
輕斷食日午餐（313卡）
繼去年頻繁運動結合適當控制飲食瘦身20斤後，最近對於如何吃才健康享瘦和如何運動才高效持久非常感興趣。接連不斷地看了幾本書，也關注了一些營養學家和健身教練的微博，學到了很多健身營養學相關的理論研究和知識。武裝了...
輕斷食3
用料蘋果（小）2只玉米1根（289克）黑咖啡1杯（2-5克咖啡粉）生菜44克培根1片（25克左右）白菜絲80克肉絲20克蘿蔔50克米飯50克花菜100克胡蘿蔔50克杏鮑菇30克番茄半個（90克）草雞蛋1個（40克左右）輕斷食3的做法早餐：半根玉米、一個小蘋果、...
輕斷食日喔
用料水果西柚+蘋果蔬菜冬瓜+生菜主食代餐粉+南瓜+鷹嘴豆蛋白質雞蛋+生蠔輕斷食日喔的做法五穀磨房的高纖魔芋代餐粉，一個全蛋，半個西柚。冬瓜200克加南瓜100克+100克生蠔57卡+半個西柚，生蠔是個好東西，高蛋白低脂肪，就是10...
輕斷食5
要堅持奧！雖然感覺體重下來得不快，但慢慢會有效果的，加油！用料牛油果半個（50克）酸奶1杯（100克）大列巴（全麥最好）1片（34克）秋葵80克奶油生菜65克胡蘿蔔（嫩）40克雞胸肉64克（可以增加點量）泰式色拉醬（0脂肪）少許芥蘭73克菠菜60克蝦皮15克蘑...
輕斷食8
加點水果打泥，感覺口感更好奧！用料早餐：胡蘿蔔40克牛油果半個（44克）紅心火龍果小半個（105克）奶油生菜80克鳳梨114克大列巴麪包2片（35克）午餐：胡蘿蔔60克金針菇80克去皮黃瓜80克菠菜40克牛裏脊60克泰娘色拉醬少許（也可不加）晚餐：菜...
輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命之輕鬆減重5-2輕斷食600卡男性斷食日一週7天裏挑2天減肥食譜
用料蔬菜乾輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命之輕鬆減重5-2輕斷食600卡男性斷食日一週7天裏挑2天減肥食譜的做法第一種
早餐（283大卡）蘑菇菠菜烘蛋（245大卡）中型洋蔥半隻切片（27大卡），在不粘鍋中用一小匙橄欖油（27大卡）炒到變透明...