減肥食譜-海米白菜
減肥ᕙ(`▿´)ᕗ減肥也要好好吃飯！用料白菜300克蝦米30克鹽4克胡蘿蔔30克水髮香菇30克食用油適量減肥食譜-海米白菜的做法白菜洗淨，片成片，海米洗淨，泡發，香菇洗淨去蒂！切塊！胡蘿蔔洗淨切片！油鍋燒熱，放香菇，海米，炒香後放白菜胡...
蔬菜海米燕麥粥「3分鐘速成減肥食譜」
只要微波爐就可以完成的健康美食，完美解決學校食堂菜少肉多不適合健身減肥的困境，滿足一顆愛吃蔬菜的"小兔嘰"的少女心！用料即食麥片30g脫水蔬菜2勺（小勺）海米15個食鹽2g水250ml蔬菜海米燕麥粥「3分鐘速成減肥食譜」的做法...
減肥減脂食譜-香菜炒飯
減脂期之後吃碳水變少，所以我喜歡一次蒸一鍋雜糧飯，分成100g一包，冷凍儲存！隨吃隨取。冷凍的飯，不用解凍，直接微波2-3分鐘就可以了！跟剛出鍋的米飯一樣！喜歡更軟的也可以蒸。用料雜糧飯1碗水煎雞扒1片兒菜1個雞蛋1個香菜3-4根...
減肥食譜
吃酸奶火龍果對腸道好對減肥更是很好的幫助！我用榨汁機榨成奶昔很好喝哦！用料火龍果一半酸奶100克減肥食譜的做法想減肥的可以試試！...
奶酪玉米粉韭菜烤雞蛋|減肥食譜
用料玉米粉50g水750ml韭菜一把雞蛋2個乾酪適量鹽適量現磨黑胡椒適量奶酪玉米粉韭菜烤雞蛋|減肥食譜的做法750ml燒沸，加入玉米粉，關小火，蓋上鍋蓋煮35分鐘，中途多攪拌，以免粘鍋煮玉米粉的時候，韭菜切段熱鍋加少許橄欖油，韭菜...
【減肥食譜】小青桔蘸水配白煮蔬菜
我減肥的時候經常這麼吃。蘸水靈感來自椰子雞火鍋。用料小青桔適量小米椒適量香菜適量小蔥適量姜適量生抽適量任意你喜歡的蔬菜【減肥食譜】小青桔蘸水配白煮蔬菜的做法蘸料：海南小青桔擠出汁水，加生抽。姜、香菜、小蔥...
減肥小食譜
試了幾天，效果好的話會繼續更新。📢📢📢用的都是橄欖油和減鹽醬油，代糖等低卡調料用料雞蛋適量雞胸適量蔬菜適量減肥小食譜的做法主食：紫薯菜：胡蘿蔔炒山藥+水煎雞胸主食：蕎麥麪菜：胡蘿蔔炒木耳+水煎雞胸主食：紫薯菜：西蘭花蒸...
小白減肥食譜【清拌豆皮】
零脂肪，超簡單，超清口。（一人份）用料豆皮2張黃瓜1根鹽15克糖10克耗油10克十三香5克味極鮮、醋、醬油、辣椒根據個人喜好隨意選擇小白減肥食譜【清拌豆皮】的做法豆皮切絲開水燙一下瀝水黃瓜洗淨切絲,和豆皮一起放入盆中後...
減肥食譜2
用料意麪4把蝦12只小番茄若干西蘭花半朵香菇3朵黑木耳1丟丟意麪醬2勺番茄醬2勺芝士粉1丟丟羅勒碎1丟丟減肥食譜2的做法西蘭花木耳焯水，香菇切片熱鍋倒入橄欖油，中火下西蘭花，木耳，香菇翻炒1分鐘加半勺鹽翻炒半分鐘，轉小火...
減肥食譜之---千張胡蘿蔔炒小白菜
這是一道典型的鹼性食材作爲搭配原料的家常小菜。多吃對身體絕對有益的。用料胡蘿蔔一根薄千張1張小白菜50克油適量鹽+胡椒+雞精大蒜陀切碎減肥食譜之---千張胡蘿蔔炒小白菜的做法現將胡蘿蔔切成絲，千張也一樣。根據自...
減肥菜譜（食譜），嚴格要求
我本人很瘦，基本45公斤左右，很想長肉，不要拉仇恨哈🌝🌝🌝這個減肥餐親見有效……一個姐姐告訴的，表姐試過，很能減肉重要的是堅持，一天就有效的，要想效果好，嚴格要求自己用料雞蛋個雞肉牛肉黃瓜根青菜減肥菜譜（食譜），嚴格要求的做...
減肥食譜1
用料雞蛋2個西蘭花半顆香菇2朵蝦仁12只青椒1個黎麥半碗減肥食譜1的做法半碗黎麥提前泡2小時放入電飯煲按正常煮飯模式青椒切段備用兩個雞蛋打散備用起油鍋，油熱倒入雞蛋翻炒成形乘起青椒放入之前炒蛋得鍋裏，因爲炒蛋有...
減肥食譜——白菜燒瘦肉丸子
用料大白菜8片肉餡（9分瘦1分肥）300克雪梨60克銀耳60克蔥姜少許大料1顆水澱粉，料酒，生抽，香油，鹽少許減肥食譜——白菜燒瘦肉丸子的做法將大白菜浸泡，水裏加少許鹽，可以洗的更乾淨將蔥姜搗爛，倒入溫水浸泡，成蔥姜水準備好雪梨和...
減肥食譜3
用料韭菜雞蛋海米適量涼拌黃瓜秋葵適量醬牛肉和醬鴨腿適量只甜餅，蔬菜湯減肥食譜3的做法一份健康的早餐，大家加油哦……...
東北辣白菜（減肥食譜）
特別喜歡吃辣白菜，買的不合味口或者太鹹，終於有時間自己做用料白菜一大棵梨1個姜2片蘋果1個蘿蔔1根韭菜50克辣白菜專用料2袋東北辣白菜（減肥食譜）的做法一顆白菜切4半，每一層都撒鹽。醃製6小時。如果需要加蘿蔔，提前切塊兒，...
減肥食譜：白菜豆腐羹
用料白菜心1個豆腐三分之一塊鹽少許澱粉2勺清水適量木耳3朵芝麻油少許減肥食譜：白菜豆腐羹的做法將白菜心切絲、豆腐切小塊，泡過的木耳切絲。鍋中加水。大火燒開水後下豆腐塊、白菜絲、木耳絲調至中火燒5分鐘左右，下鹽。...
減肥菜譜
用料西紅柿1個雞蛋1只油麥菜六片牛排1塊減肥菜譜的做法西紅柿切小丁牛排用鹽和黑胡椒醃製半小時熱鍋把西紅柿倒進去蓋上鍋蓋，等西紅柿軟爛加入適量水，燒開倒入蛋液，加入適量鹽、蠔油，放入油麥葉即可。...
減肥食譜--白乾酪
這個是哥本哈根食譜裏食材，在小地方很難買到，但是自制很方便。口味我個人覺得吃多了很膩，吃哥本哈根食譜的時候，從來就沒吃足分量。所以要做的朋友，可以先少量做一下試試口味。以下配方可作出白乾酪140克左右，當然成品重量...
辣白菜金槍魚 | 減脂減肥食譜
減脂期經常會吃辣白菜和金槍魚，簡單炒一下就很百搭，炒好之後可以做飯糰餡料，也可以單吃～用料辣白菜100克水浸金槍魚1/2罐代糖8克芝麻油適量橄欖油1勺辣白菜金槍魚|減脂減肥食譜的做法見圖...
減肥菜譜 海鮮疙瘩湯
孕期需要控制體重，總想給自己解饞。於是在翠華和疙瘩湯之間，依然起牀給自己做了這碗無敵美味又不胖的疙瘩湯。瞬間秒變小仙女🐰用料西紅柿1個麪粉20克水100克雞蛋1個海蔘1只番茄醬1勺蔥1小根減肥菜譜海鮮疙瘩湯的做法沒...
減肥食譜
做老公減肥背後的女人🧍♀️用料雞蛋2個蕎麥麪200克菠菜1顆紫薯2個香蕉1根減肥食譜的做法早：兩個雞蛋中：清湯蕎麥麪晚：兩個紫薯，一根香蕉...
菜炒飯(減肥食譜)
減肥的原理是攝入小於消耗，所以調整飲食很重要。減肥最好是碳水蛋白質脂肪都有，不過這份炒飯主要是爲了飽腹與低熱量加上便捷，所以主要以蔬菜和一點米飯爲主，當然你想加肉類(比如牛肉，雞胸。蝦肉，瘦豬肉)那就營養均衡了。平...
減肥食譜——南瓜小米粥
這道粥品本來是做了牙齒矯正後，牙齒使不上勁兒才做的，意外發現附帶了減肥效果……可以說瘦身效果波羣，吃這個晚上的體重基本和早晨持平，甚至有時候比早上的還輕……小米屬於粗糧，南瓜屬於粗纖維食物……多吃可以促進腸胃蠕...
減肥食譜-白菜燜藕
吃好才能好好減肥ᕙ(`▿´)ᕗ減肥用料白菜500克藕400克蔥2根姜2片生抽2勺鹽3克香油，白醋，味精，乾紅辣椒適量減肥食譜-白菜燜藕的做法（1）將白菜心洗淨只取嫩葉，切成絲後放入碗中加鹽，醃5分鐘。香菜洗淨切段，乾紅辣椒去籽，用溫水...
白豆蔬菜沙拉【純素健康減肥食譜】
這裏有13款健康食譜，可以幫你輕鬆減輕體重之餘飽足感強又不用餓肚子!而且容易上手，讓你輕鬆享受烹飪的樂趣！PS：五辛可換成其他食材。食譜來源：TheSeriousfitness完整視頻在公衆號（還有其餘12款）：耘珂植物生活用料羅馬生菜，切段...