香菇西南花
用料油適量稍微多一點點蠔油適量西南花半個香菇6-12朵（我一人量用了6朵）小蘇打一丟丟（沒有可不用，可以讓西南花顏色保持碧綠）香菇西南花的做法西南花掰小朵洗淨，香菇洗淨後對半切或切4半，水加點小蘇打燒開放入西南花焯熟西南...
花菇西藍花
記錄自己做法先把西藍花，花姑綽水。熱鍋熱油放姜，放花姑翻炒均勻，加入素耗油翻炒，加半碗水的澱粉蓋鍋蓋蓋悶一會，開啟放入綽好的西藍花菜椒翻炒一下加入鹽翻炒幾下出鍋。用料澱粉1勺西蘭花1朵花菇5朵鹽半勺克素耗油1適量花...
減脂餐—香菇西蘭花
用料香菇7朵西蘭花1朵蒜1瓣蠔油1勺鹽適量黑胡椒適量雞精適量黑胡椒適量減脂餐—香菇西蘭花的做法蘑菇切片西蘭花焯水斷生，水裏放點鹽少量油，炒香蒜末放入香菇，炒熟炒軟炒出汁倒入西蘭花，加蠔油，黑胡椒，雞精，鹽，翻炒均勻就可以...
香菇西藍花
香菇西藍花，低脂鮮美，好吃不長肉哦！用料西蘭花朵香菇朵蠔油勺蒜瓣醬油勺鹽克香菇西藍花的做法步驟說明...
週末吃素點～南瓜飯，西芹香乾，青菜香菇，家常豆腐，拌西藍花木耳，金針菇絲瓜湯
好好吃飯，好好生活。用料各種蔬菜用心製作週末吃素點～南瓜飯，西芹香乾，青菜香菇，家常豆腐，拌西藍花木耳，金針菇絲瓜湯的做法南瓜🎃米飯🍚西芹香乾香菇青菜家常豆腐拌西藍花🥦木耳金針菇絲瓜湯...
清炒西南花
就想吃點素用料油適量蒜3瓣鹽適量西南花1小朵耗油一小勺清炒西南花的做法清洗西南花可以用鹽泡泡會更乾淨水裏加點油和鹽，快速焯水不然顏色不好看了。鍋裏放油加入蒜粒炒香蒜的香味出來了就可以下炒過水的西南花了稍微...
涼拌西南花
減肥晚餐用料西南花、胡蘿蔔涼拌西南花的做法西南花切成一朵朵，胡蘿蔔切絲，焯水，加涼拌...
南瓜西蘭花
黃黃綠綠健健康康用料西蘭花1朵南瓜300克鹽適量南瓜西蘭花的做法所需食材西蘭花洗淨切塊，南瓜洗淨去皮切塊水煮開後，倒入西蘭花和南瓜，焯水約1分鐘將水倒掉，在鍋中加入少許油翻炒2-3分鐘，加入鹽調味出鍋...
素食︶西蘭花炒香菇
持續更新素食菜譜，感恩食素🌿歡迎分享和轉發，感恩🥰🥑吃素就是慈悲；吃素就是環保；🍠吃素能夠消災；吃素能夠治病；🌽吃素能夠救命；吃素能夠延壽；🍎吃素就是功德，大家一起吃素吧。用料材料:西蘭花，紅蘿蔔，幹香菇，姜。調味料：植物油，麻...
西蘭花香菇香腸雞蛋
省時方便好吃的早餐用料香菇此處6個雞蛋1個香腸2根西蘭花1朵西蘭花香菇香腸雞蛋的做法1.全部切好，西蘭花提前過水煮好，重新起鍋放油和少許蒜頭🧄，炒，加入蠔油，炒，起鍋放盤2.放油，先下火腿然後加入雞蛋，起鍋3.全部放盤加入少許...
南瓜西蘭花
用料南瓜20克西蘭花20朵蔥薑蒜南瓜西蘭花的做法1先把蔥薑蒜切碎，多切點姜。2貝貝南瓜削皮切塊。3南瓜蔥薑蒜放攪拌機打碎。（孩子不吃薑，但是今天有點受寒。）可以加點水，比較好打碎4水煮菜花斷生5熱鍋熱油，少一點蔥薑蒜爆鍋，...
香腸香菇南瓜飯+紫菜蛋花湯
閨女喜歡吃香菇、南瓜🎃、香腸，我想來個香腸香菇南瓜飯應該也不錯哦.用料南瓜500克香蒜1根香腸1根香菇8朵瘦肉100克雞蛋2個紫菜0.5張鹽20克醬油1勺香腸香菇南瓜飯+紫菜蛋花湯的做法南瓜切方塊,香菇熱水泡軟，香腸切薄片...
西芹香菇五花肉—炒
用料西芹150克香菇4朵五花肉150克西芹香菇五花肉—炒的做法西芹切片菱狀香菇切片五花肉切片熱鍋加油放五花肉直至金黃加適量醬油和醋下西芹炒至八分熟下香菇炒熟裝盤。完成✅。...
蒜泥西南花
簡單又下飯超好吃用料蒜泥1勺左右花椒5顆左右西南花1顆蒜泥西南花的做法先將西南花用熱水煮一下，7成熟的樣子鍋中下油燒熱，放入花椒炒香，再下入西南花炒熟，放鹽炒均勻，盛出鍋中下油炒香蒜泥，淋在盛出的西南花上，完成小貼士注...
西蘭花香菇
用料西蘭花1朵香菇8朵蠔油1勺蒜3瓣鹽適量西蘭花香菇的做法西蘭花撕小朵放入鹽水中浸泡10分鐘香菇去蒂流水輕輕搓洗西蘭花瀝乾水香菇切塊大蒜切碎準備兩個鍋小奶鍋中放水煮沸後放入西蘭花煮三分鐘（撈起備用）平底鍋熱鍋冷...
西蘭花，肉末，香菇
因爲我的孩子喜歡吃西蘭花，老公喜歡吃肉，這道菜可以一起食用。用料西蘭花一朵香菇5朵肉末500克水澱粉30克蠔油1勺蒜3瓣鹽3克大蔥一小段生抽1勺老抽半勺西蘭花，肉末，香菇的做法西蘭花切塊，香菇切片，大蔥切段，大蒜切片。鍋裏放...
藍瘦香菇吃麪 （西蘭花香菇拌麪）
一碗簡單易做的網紅素面。用料西蘭花一棵香菇5朵麪條適量蒜2瓣藍瘦香菇吃麪（西蘭花香菇拌麪）的做法西蘭花下開水焯至變色撈出。起油鍋下切好的香菇片炒至變軟，加少量的鹽調味翻炒2分鐘左右，下焯好的西藍花，繼續翻炒。再翻...
藍瘦香菇（西藍花瘦肉炒香菇）
靈感源自近期爆紅的段子"藍瘦香菇"，原意是不開心而難受想哭，但這道菜卻是滿滿的正能量！含有豐富維C的西藍花，搭配美味豬瘦肉，再佐以經典配角香菇君，簡單中迸發出元氣爆棚的滿足！用料西藍花300g豬瘦肉200g幹香菇3朵紅辣椒一根...
西蘭花杏鮑菇南瓜濃湯
用料西蘭花90克杏鮑菇50克貝貝南瓜120克喜馬拉雅粉鹽適量楓糖按需胡椒粉按需橄欖油幾滴水150克奶粉1/2teaspoon按需西蘭花杏鮑菇南瓜濃湯的做法鍋中水加鹽燒開，西蘭花煮熟，接着下杏鮑菇煮熟，撈出瀝乾，湯水留用。南瓜切塊...
香菇西藍花
用料西蘭花一顆香菇隨意生抽勺老抽勺蠔油勺糖克鹽克大蒜瓣澱粉勺香菇西藍花的做法西藍花掰成小朵，水裏加點鹽泡一會，然後開水焯一下香菇切塊兒以上各適量調汁加水調勻蒜，拍碎熱鍋涼油放蒜，翻炒幾下，放香菇炒，放料汁，放西藍花...
菇菇西蘭花
營養又低卡的春日輕食，想瘦你就多吃點^_^西蘭花和菇類的營養價值不用多說，大家應該都知道。冰箱裏也常會備着一顆西蘭花，今天剛好又買了兩種可愛的小蘑菇——白玉菇和蟹味菇，就用它們和西蘭花搭配在一起，做一道既營養又低...
香菇西蘭花
一個人也要好好吃飯哦用料西蘭花朵香菇朵紅辣椒個蠔油勺蒜瓣生抽勺鹽克香菇西蘭花的做法切蔥段（小）、蒜末（稍大）、紅辣椒片（三角形）。西蘭花切瓣，香菇切塊後焯水。（沸水加幾滴油和鹽，可保證菜色鮮亮。先焯西蘭花後焯香菇，不用換...
醬香蟹味菇西蘭花！
用料蟹味菇豆瓣醬幾勺（按自己口味）西蘭花蒜兩瓣油鹽醬香蟹味菇西蘭花！的做法西蘭花焯水瀝乾（焯的時候放點鹽），然後放一邊放油，放蒜，等有蒜香味時，放蟹味菇翻炒，等蟹味菇出水時放豆瓣醬，過1-2分鐘再加水水沸後，蟹味菇出鍋，淋澆在西...
西蘭花南瓜
去掉蛋白質，純素飲食，更健康用料南瓜適量西蘭花4朵鹽適量醬油適量耗油適量秋葵1根木耳適量大白菜適量西蘭花南瓜的做法開水過秋葵，南瓜，擺盤備好的所有材料放熱油鍋，上盤...
蝦皮西南花
還是多好的，口味比較清淡用料西南花一朵蝦皮少許鹽少許調和油少許芡粉一勺蝦皮西南花的做法把西南花分成小朵，放入清水中清洗。燒開水，等水開了，就把西南花倒入開水中，煮沸5至8分鐘，倒出來溧水在鍋中倒油少許，把西南花倒入翻...