青紅燒豆腐，飽腹感強，熱量低，可代替主食
中午沒什麼胃口，吃了這個沒吃米飯，下午也沒餓。用料豆腐250克番茄1個小白菜150克鹽1.5克紅燒醬油1勺胡椒粉0.5克植物油10克青紅燒豆腐，飽腹感強，熱量低，可代替主食的做法熱鍋冷油，中火，豆腐煎二面黃加番茄加佐料加200克水燉5...
無油無糖無牛奶的全麥饅頭，減脂必備，飽腹感強！
用料全麥粉100克酵母1克水52克無油無糖無牛奶的全麥饅頭，減脂必備，飽腹感強！的做法這是第一次做全麥饅頭，也是參考了別人的方法，沒敢做太多，怕失敗，結果證明還是可以的先用溫水開酵母，水不燙水就行分幾次把酵母水倒進碗裏，要攪...
包包白炒粉條，熱量低，飽腹感強，替代主食
在衆多粉條中，我對土豆粉條的偏愛之情溢於言表，因爲它半透明的樣子，因爲它外軟內Q的口感，因爲吃了它就不必吃主食的紮實感，因爲價格也十分實惠，總之就是32個贊👍。用料包包白400克乾粉條100克鹽2克紅燒醬油0.5勺花椒粉0.5勺...
減肥期這麪條我1周吃5次，瘦了3斤，飽腹感強，減肥必吃主食
用料蕎麥麪條100克雞肉丸6個豆腐150克生菜200克鹽5克雞精1勺姜蒜適量小米辣1個減肥期這麪條我1周吃5次，瘦了3斤，飽腹感強，減肥必吃主食的做法豆腐切成丁，和自己做的雞肉丸放盆裏生菜切去根部，洗乾淨，放盆裏備用姜蒜切成片，小...
黑麥肉鬆沙拉麪包-發酵時間短，口感紮實，飽腹感強
紮實口感不鬆軟。很有嚼勁。用料包體黑全麥麪包粉400克黃油40克牛奶200克鹽2克雞蛋1個乾酵母5克白砂糖30克餡料自制沙拉醬100克肉鬆100克刷面蛋黃1個黑麥肉鬆沙拉麪包-發酵時間短，口感紮實，飽腹感強的做法1.將包體材料...
這面很多人沒吃過，飽腹感強，一週吃4次，讓你輕鬆瘦2斤
用料雞胸肉100克青紅尖椒80剋意大利麪80克鹽5克黑胡椒粉1勺生抽1勺玉米澱粉適量食用油10克這面很多人沒吃過，飽腹感強，一週吃4次，讓你輕鬆瘦2斤的做法雞胸肉洗淨，沾幹水分切成條，加入黑胡椒粉、少許鹽，抓拌均勻，最後加入適量...
飽腹感超強的蔬果思慕雪
將新鮮蔬菜和水果，加上乳製品、穀物和堅果攪打製作而成的思慕雪，不僅保留了食材天然的味道，而且營養豐富而均衡。思慕雪的製作非常簡單，這裏分享下我的慣用的一些搭配方式。用料蔬菜羽衣甘藍、黃瓜、西芹、胡蘿蔔、番茄等...
低脂飽腹感強減肥食譜
減肥主食，飽腹感超強，不長胖還減脂。用料鹽克生菜、胡蘿蔔、西藍花、西紅柿、雞蛋、雞胸肉低脂飽腹感強減肥食譜的做法先將雞胸肉用胡椒粉生抽醃製並放入冰箱冷藏三小時以上。將胡蘿蔔、西藍花、西紅柿切碎放入沸水鍋中...
飽腹感超強的牛油果smoothie
牛油果裏的不飽和脂肪酸可以幫助身體降低膽固醇，核桃仁也是，兩種營養豐富的食材混合，再加上高蛋白高膳食纖維的奇亞籽，早起喝一杯撐到午飯時間不是問題~用料牛油果半個幹核桃兩個奇亞籽兩勺脫脂牛奶一盒飽腹感超強的牛油...
飽腹感強營養全面蒸蛋羹
瘦身減脂七分飲食三分運動，當然膳食搭配要全面，早中晚3:5:2，尤其午餐要多樣，保障蛋白質、蔬菜，膳食纖維的充足攝入，這樣就需要做兩至三道菜～so就像一瓶多效修護霜的概念，萌生了一道頂多道菜的想法💡～嘻嘻～操作簡單高效～首選蒸制，...
飽腹感超強麥片牛奶粥
這個我一般用來當早餐。飽腹感超級強，早上七點吃一直到中午都不會餓。熱量當然不低，但是營養豐富，不過這個熱量也不會爆表，都是人體必需的熱量和營養素。用料牛奶一盒燕麥兩勺雞蛋2個水果隨意搭配蛋白粉根據需要添加飽腹...
藜麥飯（飽腹感強，減脂塑型）
用料藜麥50克水120克藜麥飯（飽腹感強，減脂塑型）的做法推薦國產青海白藜麥，營養價值高，口感好（較紅色和黑色藜麥）放入電飯煲，啓動平時做米飯的模式。蒸熟出鍋很香入碗...
超強飽腹感米潤豆漿
前年買的破壁豆漿機，搬家擱置了一段時間，昨天突然想起來打壺豆漿喝喝。家裏如果習慣喝豆漿的話，一定要買破壁豆漿機，因爲這樣飽腹感強到爆，豆豆的營養還一點沒放過。最開始用的時候get了米潤豆漿，口感滑溜溜，特別好喝。米潤...
飽腹感超強的土豆絲煎餅
既可以當菜也可以當主食，做法簡單，不知道吃什麼的時候可以試試哦！用料土豆4個雞蛋2個麪粉適量澱粉1勺椒鹽適量食用油適量小蔥適量飽腹感超強的土豆絲煎餅的做法土豆刮皮切細絲，越細越好，切好後過水清洗一遍，瀝水。小蔥切蔥...
飽腹感強強的減肥甜品零失敗燒仙草
用料紅豆克仙草粉克薏米克蜂蜜堅果飽腹感強強的減肥甜品零失敗燒仙草的做法制作燒仙草。大概按照仙草粉和自來水1:6的比例調製仙草糊糊，用筷子順時針快速攪拌約2分鐘，讓粉糊稀釋均勻。然後倒入鍋中，小火慢熬2分鐘，邊熬邊...
雜糧飽腹感強晚餐#1
晚上想吃點湯湯水水的，但是又不想吃太多的精細米麪的，可以選擇這個搭配用料黃瓜1根魷魚1只年糕100克洋蔥半個泡菜250克小包裝蒜5瓣金針菇1把青菜1顆芝士1片大醬1勺雜糧飽腹感強晚餐#1的做法準備材料，把所有的材料放好，蒜...
紅棗銀耳湯（飽腹感強）
銀耳泡發後體積大熱量低，富含可溶性膳食纖維，少糖的銀耳湯既飽腹感強又不怕胖，放涼後又好吃，來一碗吧。用料銀耳半個紅棗5顆冰糖適量紅棗銀耳湯（飽腹感強）的做法幹銀耳泡發後剪去根部切碎（越碎越容易出膠），小砂鍋冷水加銀耳煮...
飽腹感超強生酮蔥油餅
家裏正好有蔥就想做個蔥油餅，結果吃撐了用料小蔥5根椰子麪粉66克洋車前子殼粉20克蒜粉（可選）適量鹽適量泡打粉5克黃油20克溫水150克雞蛋2個飽腹感超強生酮蔥油餅的做法分類全部混合均勻後加黃油加入熱水，黃油就會慢慢融化...
高蛋白飽腹感強的減脂餐
用料牛裏脊100克菠菜1把洋蔥少許個醬油一勺辣椒粉少許香醋一勺蒜蓉適量高蛋白飽腹感強的減脂餐的做法牛肉洗乾淨，冷水下鍋，放入薑片，蔥段，料酒煮熟即可，菠菜洗淨開水下鍋燙20秒撈出，洋蔥切圈！裝盤，菠菜澆上事先熬好的蒜蓉，醬油...
純手工代餐粉飽腹感強
代餐粉就是純手工，純糧食做的，一共有8⃣️種口味。只代替主食。不是不吃飯。用料麥麥紫薯35克黑芝麻30克榛子巧克力30克雞肉香菇28克香蕉豆豆29克木瓜葛根30g純手工代餐粉飽腹感強的做法這是麥麥紫薯口味。35g的粉沖泡後，...
紫薯香蕉奶昔（超強飽腹感）
這款奶昔做出來的口感真的超級棒！超級細膩香甜，因爲沒有額外放糖所以自然香甜的味道很享受，我已經把它加入到了我的輕斷食錦囊裏了。用料香蕉根紫薯個酸奶克紫薯香蕉奶昔（超強飽腹感）的做法紫薯洗淨去皮切掉兩頭，切小塊放入...
飽腹感超強的多谷麪包🍞
減肥不愛運動，想靠吃減肥，綜合了多個配方自己做出一款飽腹感超強的多谷麪包，麪粉用的是新良多谷麪包粉，一次包入三種餡料（1、荔浦芋頭泥2、麻薯3、美味肉鬆）即飽腹又美味，吃一個就很飽了！用料麪包體：新良多谷麪包粉250g白糖30g...
飽腹感超強的減肥餐
做好醬牛肉，按每頓吃的量分好，冷凍！全麥面饅頭也是要冷凍儲存！用料純全麥饅頭2小個醬牛肉1小塊杏鮑菇半根胡蘿蔔草根水晶菜莖（可用黃瓜，萵筍等替代）少量雞蛋1個橄欖油（或者不放）少量飽腹感超強的減肥餐的做法配菜切丁，切好的饅...
®飽腹感強烈的三色杯
健康無添加的三色杯，酸奶自制含糖量很低。一杯下肚飽腹感滿滿。用料牛油果1個紅心火龍果中果1個自制酸奶適量®飽腹感強烈的三色杯的做法做最底層牛油果+酸奶用料理機打勻要稍微厚重點，所以酸奶少加，三層薄厚不一這樣才...
飽腹感極強的增肌餐
這一盒吃完力量妥妥的練好了呀用料雞蛋半個牛肉280g雞胸一塊蝦幾隻藍莓數顆黃瓜適量胡蘿蔔適量通心粉適量番薯半個青的花菜（忘記叫什麼了）半顆土豆半個飽腹感極強的增肌餐的做法蔬菜什麼的都是煮熟了之後撈上來就可以了...