低脂飽腹飯糰
用料黑米飯20克雞蛋1個火腿1根胡蘿蔔0.5根黃瓜0.5根番茄醬3勺沙拉醬3勺海苔片3片白米飯60克壽司醋2勺低脂飽腹飯糰的做法雞蛋打入一個空碗中攪拌均勻平底鍋刷油倒入雞蛋液凝固後翻另一面兩面煎至金黃即可把煎好的雞蛋...
極簡無油減脂飽腹菜團
飽飽的瘦下來，懶人福音，一個菜團搞定一頓減肥餐用料小白菜兩捆全麥粉半碗玉米粉半碗胡蘿蔔2根蔥1根蝦皮2把（可過水去鹽分）鹽2克（減肥要低鹽）五香粉2勺極簡無油減脂飽腹菜團的做法1、小白菜過水三分鐘，撈出後直接進涼水，這樣顏...
低脂又飽腹的藜麥蝦仁炒飯
離過年越來越近了，爲了美美的過年，在減肥我是極其認真。正好有幸收到六月鮮的12克低鹽牡蠣醬油，讓我在減肥的路上又多了一個選擇。用料六月鮮12克輕鹽牡蠣醬油1勺蝦仁9只橄欖油適量青蒜1根芥菜200克聖女果5個胡蘿蔔肉末...
香蕉蛋糕（低脂飽腹）
以前減脂期發現的一款優質甜品，以前只敢用香蕉雞蛋和麪粉或燕麥，今天嘗試了一下加糖加油加堅果，確實會好吃些，因爲放油了比以前做的要溼軟，不會幹到吃一口喝兩口😂這個方子量不大，模具是21cm的長方形蛋糕模具，但是一個人吃兩...
低脂飽腹的糙米咖喱雞肉飯
低脂也可以吃起來超級美味可口。大人小孩都超級喜歡。用料雞腿3只胡蘿蔔2根土豆3塊薑絲2片蔥1根料酒1勺味好美咖喱醬半包番茄1個洋蔥1個蔥花6克低脂飽腹的糙米咖喱雞肉飯的做法準備好食材將雞腿用剪刀剪開雞腿骨頭放...
【減脂推薦】低卡飽腹三色糙米肉鬆飯糰
調整飲食結構，健康減脂的踐行者減脂美食持續更新，一起吃瘦變美呀💌2718905271【分享接地氣的減脂技巧】用料三色糙米飯350g雞肉鬆30g雜蔬100g蟹柳5個海苔1片【減脂推薦】低卡飽腹三色糙米肉鬆飯糰的做法準備好上述食材，...
飽腹低脂的黑米飯糰
用料黑米一杯（電飯鍋配的量米杯雞蛋一個糯米一小把生菜一片油條一根火腿腸一根邱比沙拉醬兩勺飽腹低脂的黑米飯糰的做法黑米和糯米洗乾淨加水放電飯鍋煮熟，平底鍋煎一個雞蛋備用，生菜洗乾淨晾乾、火腿腸切好備用。黑米煮...
花花午餐肉雙色飯糰|低GI主食|減脂飽腹
-分享一款健康的飯糰。-黑米本身的GI值比較低，白米飯的話就要高很多了，不過放涼之後會產生抗性澱粉，GI值會變低。兩種米混合起來不僅好看，口感也不錯哦，我感覺黑米比大米要香很多，越嚼越香那種~用料黑米飯50克左右晾涼的白...
㊙️低卡減脂餐｜蒸菜糰子 低脂飽腹不長胖
夏天一定要學的菜糰子，😆用來代替主食，蘸着醬料吃真的很nice，重要的是好吃不長肉，😃做法又簡單零失敗，低脂飽腹，😄特別適合上班族！用料黃牙白半顆胡蘿蔔半個麩皮燕麥（可換成全麥麪粉、黑全麥麪粉、麪粉）5勺橄欖油1勺蠔油1勺黑...
低脂飽腹無糖燕麥棒
減肥怎麼能少得了零食，特別是吃不胖的零食，自己動手做，低脂又美味，熱量完全能控制，快動手做起來吧😀。用料燕麥片40～50克全麥粉10～20克雞蛋1個紅心火龍果半個紅棗5顆（可不加）牛奶適量黑芝麻適量（可不加）低脂飽腹無糖燕麥棒的做法...
飽腹的低脂炒飯
小米屬於粗糧，含豐富的B族維生素和膳食纖維，常吃小米可養胃。小米粥是我家早餐常喝的一款粥，香濃綿糯，喝一碗腸胃暖暖的。前幾天朋友推薦我買芽芽樂有機厚油黃小米，買了一盒，做低脂炒飯，太香了。黃小米略微淘洗後下入開水鍋...
低脂飽腹香蕉紫薯派
用料香蕉1根紫薯1個牛奶隨意雞蛋個燕麥隨意芋泥1藍莓杏仁低脂飽腹香蕉紫薯派的做法所有食材準備好烤箱預熱200度芋頭和紫薯蒸熟晾涼後加入蜂蜜和牛奶(你加糖也可以不加也可以)平鋪在磨具裏我是沒有烘培紙了你們要用烘...
飽腹減脂的三色糙米飯糰
減脂期也要吃主食的，不吃飽怎麼減肥呢？解鎖這款三色糙米的花式吃法，簡單易做，零失誤，安排！用料三色糙米100克玉米50克豌豆50克胡蘿蔔半個午餐肉50g紫菜2g飽腹減脂的三色糙米飯糰的做法準備食材：三色糙米用電飯鍋煮好備用；胡蘿...
好好吃飯——低鹽低卡低脂超飽腹蔬菜奶油意麪
吃飽了纔開心自己開心了別人纔會開心啊每天都要好好吃飯！------------------------------一人份午餐，毛估估400大卡用料西蘭花250克胡蘿蔔40克杏鮑菇50克豆乾一片（25克）蝦仁75剋意面40克立格仕奶油意麪醬30克黑胡椒少許食...
低脂飽腹減脂期芸豆燜面
用料雞蛋兩個意大利麪200克（可加可減）芸豆少許豬肉一小塊蒜兩瓣低脂飽腹減脂期芸豆燜面的做法芸豆洗乾淨，掰成小段，蒜切片，豬肉切條備用把意大利麪煮軟過涼水備用。鍋裏刷油下豬肉炒香。炒到搜搜變色把蒜片放進去一起炒，加...
減脂菜糰子(低卡飽腹，簡單易學)
用料雞蛋兩個小白菜適量胡蘿蔔半根木耳5朵香菇1-2朵芹菜葉適量全麥粉適量蝦皮一小把減脂菜糰子(低卡飽腹，簡單易學)的做法只要是綠葉菜，什麼樣的都可以，我這裏用到了菠菜，小白菜，芹菜葉，都用水焯燙一下，胡蘿蔔用油炒一下，混合...
低脂又飽腹的黑米飯糰
用料黑米100克胡蘿蔔絲適量黃瓜絲適量紫薯1個（小）蛋皮1個雞蛋泡菜適量（調味）鹽少許（放蛋皮裏）低脂又飽腹的黑米飯糰的做法黑米隔夜淨泡一晚上，和紫薯一起蒸熟。準備輔料：一個雞蛋加一點點鹽和少許水攤蛋皮；胡蘿蔔過油煸一下；黃...
一道沒有飯的炒飯-低脂低卡強飽腹感
每天面對美食的誘惑，身體不知不覺越來越胖了，越是油膩的東西越喜歡但健康飲食也是現代人追求的，每天在研究如何吃得好吃得飽又低脂低卡……今天給大家介紹的是一款沒有飯的炒飯。很贊👍飽腹感很強，入口感也好，而且是一道低...
全麥面菜糰子❗️低脂飽腹減肥主食代餐
不用揉麪不用擀皮，做法簡單，營養豐富口感好，熱量低，飽腹感強，減肥者的首選主食用料全麥麪粉適量菠菜1把雞蛋2個胡蘿蔔0.5根鹽1-2克雞精1克白胡椒粉1克十三香2克蠔油1勺白糖（可不放）1克芝麻香油1勺玉米麪粉1勺全麥面菜糰子❗️...
低脂飽腹天津飯
低脂肪高蛋白的天津飯，來一碗嗎？用料雞蛋3個蟹柳5塊米飯1碗蠔油1勺生抽1勺陳醋1勺白糖1勺黑胡椒適量鹽適量玉米澱粉適量低脂飽腹天津飯的做法雞蛋攪散，加入蟹柳（撕成細條），鍋中倒油全程小火煎蛋，7、8分熟就可以關火了；盤中裝...
意麪沙拉，低脂又飽腹!
用料主要食材：短意麪100g腰果30g洋蔥15g小番茄100g生菜30g紅燈籠椒50g無花果乾50g雞蛋1個調味料：橄欖油20g意大利醋10g芥末醬30g蜂蜜10g黑胡椒1g鹽4g意麪沙拉，低脂又飽腹!的做法準備好全部食材。短意麪放入沸水裏，撒少許...
蔬菜蒸包（低脂低卡高飽腹）
包餃子多了些餃子皮，看看家裏有的食材也能做個低脂低卡的蔬菜蒸包吃…於是動手，簡單易做…用料雞蛋1個鮮汁醬油3勺包菜半個口蘑5個蝦皮10克食用油少許餃子皮16張蔬菜蒸包（低脂低卡高飽腹）的做法半個包心菜，5個口蘑，切碎，。起...
瘦身餐～低脂高飽腹五彩波奇飯
超級單的一道減肥瘦身餐，只要煮一煮，拼一拼，就搞定啦！低脂高飽腹～五彩波奇飯用料雞蛋1個蝦6只粗糧飯1碗牛油果半個玉米粒適量金槍魚肉適量海苔香鬆適量各種你喜歡的醬料適量瘦身餐～低脂高飽腹五彩波奇飯的做法粗糧飯，準備好，...
飽腹0脂肪
用料白蘿蔔一小段油菜2棵蝦仁30克西紅柿1個飽腹0脂肪的做法西紅柿切丁被菜水熱加入西紅柿，煮出紅湯最好，大概五分鐘加入白蘿蔔和蝦仁，少許鹽，雞精再加入油菜，煮開完成我還加了靈魂小魚和自制辣椒醬，僅供參考自制辣椒醬小貼...
㊙️低脂飽腹的藜麥什錦飯糰 ‼️好吃不怕胖營養又美味
🌈雙十一剛過完，集美們是不是要勒緊褲腰帶吃泡麪的日子啦？今天大腳來和大家分享一道經濟實惠，🥳一餐下來的成本比一碗泡麪還便宜，😄關健是好吃不胖還很有營養的減脂餐，吃一次就會喜歡上的藜麥什錦飯糰，三色藜麥和蔬菜搭配，清...