方便快捷的減脂餐
四月不減肥五月徒傷悲3.24———4.25成功減重4.9kg用料雞胸肉牛肉三文魚巴沙魚各種蔬菜、蘆筍黑米飯藜麥水煮蛋方便快捷的減脂餐的做法如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如...
（便捷）上班減脂便當
最愛高熱量芝士，只能搭配蔬菜騙騙身上的肉肉（脂肪），不長胖不長胖！！用料玉米🌽2個芝士2片小米椒10克八角，陳皮，香葉20克雞腿2只（便捷）上班減脂便當的做法玉米扳成玉米粒，冷水下鍋煮十分鐘，煮熟撈起濾幹水分裝入飯盒，鋪上2片芝士完成...
方便快捷又營養的午餐
因爲平時就我給兒子兩個人吃飯，不想做太多，做的剛剛好就可以了，今天家裏就剩一塊豆腐乾一點瘦肉和一顆生菜了🥬，怎麼做纔有營養了😋🤣🤣，最後決定炒兩個菜用料鹽2克醬油1勺瘦肉一小塊豆腐乾一塊蠔油0.5勺豆瓣醬0.5勺泡辣椒...
低脂健康壽司（方便快捷）
減肥不知道吃什麼，去逛超市看到賣壽司的，果斷買上各種材料，開始了我的壽司處女作！用料雞蛋一個東北大米半碗糯米半碗玉米渣子一把生菜2片黃瓜半根胡蘿蔔半根火腿腸一根紫菜片5張壽司醋2-3勺肉鬆適量沙拉醬適量其它配菜可...
涼拌豆芽 簡單方便快捷 減肥減脂佳品
用料生抽2勺白糖1勺味精半勺蔥末蒜末辣椒麪兒黃豆芽鹽1勺涼拌豆芽簡單方便快捷減肥減脂佳品的做法選取優質肥肥胖胖的黃豆芽，清洗2遍放入鍋裏煮，放半勺鹽水開再煮8分鐘，判斷標準已豆芽根莖變軟爲參考。煮好濾水放涼，自然...
減脂餐：菠菜蛋餅（方便快捷）
正在艱難曲折的減肥路上行走，儘管要管住嘴，但是也不能缺少營養。用料雞蛋2個菠菜1把鹽適量油適量減脂餐：菠菜蛋餅（方便快捷）的做法把菠菜燙熟撈出，切碎備用，不需要太碎，幾刀切成段就好。雞蛋打散，放入適量的鹽。菠菜放入蛋液中...
方便快捷的早餐餅（懶漢餅）
咱們經常包餃子，面和餡不一定正合適，有時剩餡，有時剩面，今天就教大家剩面的好方子，既解決了剩面的問題還能一飽口福～就是烙懶漢餅。我現在吃饞了，包餃子不剩面，我也經常單獨和麪烙懶漢餅做早餐，方便，快捷，好吃。用料餅皮面粉200...
超便捷減脂餐
剛休完產假的時候，晚上哄完崽睡覺自己已經困到不行，又要準備第二天上班的午餐，爲了快點減脂，幾乎每天午餐都是這幾個搭配，主要是方便，晚上裝進飯盒放冰箱冷藏，第二天上班拿微波爐叮幾分鐘就好了。晚餐就是正常吃家裏的飯菜，不...
消滅蛋白方便簡單快捷之蒸蛋白蒸水蛋健身減脂快手菜
看過好多分享消滅蛋白的方法都是些很高大上很好看的甜品，做起來對我來說實在有點費時費力，我就想，全蛋能蒸爲什麼蛋白不能蒸，於是就有了這個菜譜，用時短簡單，你會蒸水蛋就會這個，而且跟全蛋液一樣好吃，健身減脂人士要不要了解...
炒方便麪（便捷午餐）
簡單又好吃又容易上手的炒方便麪用料方便麪麪餅一個洋蔥半個捲心菜四分之一個蘿蔔四分之一根香腸一根大蒜一瓣椒鹽鹽醬油炒方便麪（便捷午餐）的做法將麪餅放入開水中煮到7、8分熟後撈出瀝乾，加點橄欖油或者麻油拌一下，防止...
超簡單方便快捷的減脂雞胸肉餅
雞胸肉吃不下去了就來和我一起做肉餅吃吧！比香腸好吃哦！用料雞胸肉2塊醬油2勺料酒2勺蠔油2勺醋1勺白胡椒粉2勺黑胡椒粉1勺蔥適量（看心情）香油1勺超簡單方便快捷的減脂雞胸肉餅的做法將雞胸肉攪成肉泥後將所有調料混合按心...
減肥方便快捷
記錄，自己用用料水克牛奶克減肥方便快捷的做法，，，，，，，，，，，，...
快捷減脂便當
今日攝入：528用料雞蛋1個土豆1個西雙版納糯玉米1個蘆筍3根雞胸肉150塊紅薯1小個快捷減脂便當的做法烤箱方法參考前面菜譜蒸鍋下煮雞蛋，上面蒸紅薯、玉米裝便當盒PS:水果可以更換...
方便快捷低脂飽腹的奇亞籽雜糧麪包，方便快捷、無油無蛋奶
其實這個方子靈感來自肖兒的黑麥吐司，因爲家裏有小朋友不能吃蛋奶，於是用泡水的奇亞籽假裝雞蛋，用豆漿假裝牛奶，改了一些比例，成了我和小朋友的日常主食用料高筋麪粉150克全麥（含麥麩）100克黑麥麪粉50克糖10克豆漿（或水）210克...
減脂餐方便快捷
我也是自己做的減脂餐真的很有效果目前瘦了20斤。這道海帶南瓜大蝦湯是真的緩解便祕特別好吃有營養用料鹽隨意南瓜看你自己的量隨意海帶隨意減脂餐方便快捷的做法很簡單的南瓜海帶蝦一起煮➕蔥花鹽雞精煮熟即刻撈出味...
捷森麪包 減脂方便
買來酸掉牙的捷森麪包被我改造啦！減脂姐妹的福音！！用料雞蛋1個胡椒粉1克雞胸肉1/4塊捷森麪包減脂方便的做法早餐機先無油攤麪包，把雞蛋攪碎後打入早餐機，撒上適量胡椒粉。等待2分鐘後把雞胸肉撕碎放上去，蓋上蓋子等待3～5分鐘...
工作人減脂餐備菜 快捷方便
大家上班都沒時間，所以總吃外賣，就容易攝入過多油脂過多糖分。要減脂，最好自己做飯。而且現在總是爆出餐廳的料，還是自己做乾淨，心裏踏實。可是還是時間上衝突，逛菜市場和超市是挺需要時間的，所以最好買一次就備多次的量。可...
方便減脂湯
湯塊24卡一個，半個12卡，香油23卡，紫菜5卡，辣椒，自制德國酸菜，10卡，一份50卡左右一份含有2.75g鹽，半個湯塊的含鹽量，注意控鹽8g下用料紫菜方便減脂湯的做法仿照這個，準備300ml的小碗和開水，加入半個湯塊開水中搗碎溶解，加入紫菜，碾...
方便快捷營養的早餐🥳
用料水果堅果麥片適量南國純椰子粉3勺方便快捷營養的早餐🥳的做法拿一個碗，取3勺椰子粉。這個椰子粉是純的，沒有添加白砂糖與植脂末的，所以不是很甜，喝習慣了，還是蠻好喝的。不喜歡椰子粉的可以用牛奶代替，也挺好的，如果在減...
方便快捷早餐煎麪餅
出差回來冰箱裏沒素材了，想着第二天早上能弄點啥吃。搗騰一下櫃子，還有好多面粉，就決定早餐搭配：麪餅+豆漿。用料麪粉克糖克雞蛋2個方便快捷早餐煎麪餅的做法沒想起來拍圖。麪粉、雞蛋、水入大碗，用攪蛋器攪拌均勻，無顆粒，面...
減脂餐｜椒鹽蒸一盤減脂餐🥣方便省事減脂餐🥣
用料雞腿1只娃娃菜半顆金針菇吃多少放多少魔芋絲半盒孜然適量料酒適量醬油適量小米辣適量蒜米2瓣減脂餐｜椒鹽蒸一盤減脂餐🥣方便省事減脂餐🥣的做法簡單的說明，有點懶打字😂洗乾淨所有的菜用一個深一點的盤子，放上錫紙一...
方便快捷的早餐—手抓餅
兩個人的早餐，簡單方便省時，根據自己的口味來選擇夾什麼，我比較喜歡用精製火腿片，再抹上自己做的牛肉醬，放上兩片生菜，吃起來鬆脆清口用料生菜4片雞蛋2個火腿5片手抓餅2片方便快捷的早餐—手抓餅的做法手抓餅冰箱取出，不粘鍋...
低卡低脂牛油果吐司—方便快捷
美味好吃每一天用料雞蛋2個吐司1片牛油果1個番茄1片西蘭花2朵雞肉腸0.5根低卡低脂牛油果吐司—方便快捷的做法備齊食材，（我太喜歡吃雞蛋了，煮了一個白煮蛋）平底鍋小火，加熱一下不用放油，剪過更香醇再來一個雞蛋放在一起疊加...
棒棒噠早餐餅，簡單方便快捷~~
對於餅或是說捲餅、煎餅等等，作爲早餐，方便快捷有營養。歡迎大家上傳自己喜歡吃、喜歡做的各式餅~~用料麪粉適量雞蛋適量肉（雞脯肉、雞腿肉、豬肉等）適量蔥薑蒜等適量各式蔬菜適量其它你喜歡的適量棒棒噠早餐餅，簡單方便快...
快捷方便、低脂美味的“黃金湯”
冬天晚上一個人吃飯，不想做太多食物，做上這一大碗，味道鮮美，關鍵特別暖暖和和，低脂方便，特別適合怕胖的我用料小豆腐塊6塊鹹鴨蛋1個蝦仁6只白菜3片雪菜肉絲一小勺蔥1根料酒3勺快捷方便、低脂美味的“黃金湯”的做法將小豆腐...