這菜蛋白質含量高，配上尖椒炒着吃，辣味十足，配上米飯吃真過癮
用料幹腐竹適量尖椒2個蔥適量姜適量蒜2瓣幹辣椒2個鹽5克味精3克白糖5克生抽適量玉米澱粉適量這菜蛋白質含量高，配上尖椒炒着吃，辣味十足，配上米飯吃真過癮的做法幹腐竹放在盆裏，加上水，泡軟後將其用刀切成段，放盆裏備用尖椒...
乾了這杯蛋白質｜一杯20g蛋白質的蛋白奶昔｜健身快速補充蛋白
【可以作爲代餐、可以健身後快速補充蛋白質！】配方里面的用料很隨意的，大家可根據自身情況來選擇、搭配但還是要提幾個小tips：1⃣️雞蛋：最好是將雞蛋煮的熟一點，這樣喝起來會有一點沙沙的口感。這樣我一般是開水下鍋，煮8min；...
西蘭花泥·一款維C含量高的高鈣蔬菜
今天終於吃到綠綠的蔬菜了，給他加一款綠色的根莖蔬菜——西蘭花。西蘭花營養豐富，含大量的微量元素，能爲寶寶補充維生素，鈣鐵等。用料西蘭花2-3朵西蘭花泥·一款維C含量高的高鈣蔬菜的做法1.準備一棵新鮮的西蘭花，掰下幾朵...
減肥時我必吃這菜，蛋白質高，而熱量很低，難怪瘦得那麼快
用料西葫蘆1個雞蛋3個大蔥適量鹽5克味精3克減肥時我必吃這菜，蛋白質高，而熱量很低，難怪瘦得那麼快的做法雞蛋打入碗中，加入少許鹽，用筷子打散西葫蘆洗淨，切成4瓣，把西葫蘆的瓤去掉，用刀切成厚一些的片，放在盆裏備用大蔥切成馬...
蛋白質含量高達55.24g！！的通心粉沙拉
一餐讓你攝入55.24g蛋白質！卻只有相當於兩片面包提供的碳水量可當做早餐或者是增肌餐，前一天晚上花10分鐘小做準備，第二天早上只要再花5分鐘就可以吃啦~味道輕輕鬆鬆賽過外邊西餐廳的意麪沙拉，而且分量大，我細嚼慢嚥的情況...
春天這菜對眼睛好，富含胡蘿蔔素和蛋白質，記得多做給孩子吃
用料胡蘿蔔1根豆腐乾2片香菜2根鹽5克雞精1勺白糖5克幹辣椒6個春天這菜對眼睛好，富含胡蘿蔔素和蛋白質，記得多做給孩子吃的做法幹辣椒掰成段，泡在水裏（提前泡一下，可以防止辣椒在炸的過程中糊掉）胡蘿蔔去皮，切成絲；豆腐乾洗淨...
🉑！！健身加餐，減脂必備，無需烤箱，超簡單的，蛋白質含量超高的自制蛋白棒
用料草莓奶油味蛋白粉120克花生醬50克純牛奶100克奇亞籽12克快熟燕麥片100克🉑！！健身加餐，減脂必備，無需烤箱，超簡單的，蛋白質含量超高的自制蛋白棒的做法所有材料稱重，放入一個大碗裏帶手套揉捏成團（帶着手套，忘記拍照了），放油...
低碳水/無麩質/健身黨/低熱量高蛋白入：爆漿可可蛋白派
rt。雖然我吃零食，但是絕對不是吃很多，真的和身體和好的正念飲食是能夠正確及時的收到身體吃飽了不想吃了的反饋信號，而不是靠驚人的意念告訴自己我要斷食。來自甲功，腎上腺與胰島素的平衡。希望大家新的一年，又瘦又美。一...
絲滑軟糯@白灼秋葵，蛋白質含量豐富，帶你增強抵抗力
1.秋葵是一種含有豐富營養物質，譬如說人體必需蛋白質，碳水化合物，脂肪，維他命A和B族維生素等的食材。2.前幾日與鄭先生光菜市場，發現這類食材，回家立馬做了一道家常菜如下用料秋葵5根大蒜5瓣姜3片香油3勺食鹽10克生抽3勺蠔...
無麩質低熱量無糖藍莓百香果高蛋白酸奶冰棍
可以不加雞蛋，就是蛋白奶昔用料百香果2個約75克藍莓50克自制無糖酸奶100克乳清分離蛋白粉50克雞蛋黃1個蛋清1個無麩質低熱量無糖藍莓百香果高蛋白酸奶冰棍的做法混合除蛋清以外所有材料混合後狀態打發蛋清打發狀態特寫...
富含蛋白質|“菊花”菜炒冬筍
【吃貨推薦✨】：這個菜叫塔菜～別名叫菊花菜，別看它就是一顆菜，可富含蛋白質、脂肪、維生素等了呢用料塔菜4棵冬筍1個海鹽1茶匙油2勺清蜜羅1勺富含蛋白質|“菊花”菜炒冬筍的做法塔菜掰開洗淨，冬筍去皮洗淨切片焯水鍋內熱油...
小麥粉蛋白質含量記錄
部分品牌小麥粉每百克蛋白質含量記錄，以麪粉外包裝提供數據爲依據，按蛋白質含量由高至低排列，不斷更新中。用料白燕麪包粉14.5克王后日式吐司粉14.1克昭和先鋒超高筋粉14.0克新良麪包粉14.0克金像麪包粉13.7克金牌面包粉...
戚風蛋糕(低粉含量高版2)
用料雞蛋1個(50g以上)低筋麪粉35克蛋黃+油+牛奶=70克糖10克鹽1克戚風蛋糕(低粉含量高版2)的做法將油、牛奶、糖、鹽混合切拌均，再篩入低粉切拌均，再加入蛋黃切拌均打硬性蛋白霜先取1/3蛋白霜入蛋黃糊中切拌，再倒入剩下的...
孕婦餐『肉沫蔬菜粥』富含優質蛋白質，鈣，鐵，維生素C
孕中期（5-6-7月）孕媽媽需要補充鐵，鈣，蛋白質，優質脂肪，膳食纖維等，尤其補鐵是重點，這個階段孕寶寶血液和細胞組織日益增長，母體鐵需求量增加。瘦肉，菠菜等富含鐵。用料大米30克豬肉沫20克菠菜1把姜，蔥花，鹽適量孕婦餐『肉沫蔬菜粥...
高蛋白質無油少鹽少糖能量三明治(不粘鍋版)
吃起來脆脆甜甜地，味道特別清新用料雞蛋2個全麥吐司片4片黃瓜一小段蜂蜜適量鹽巴少許高蛋白質無油少鹽少糖能量三明治(不粘鍋版)的做法不粘鍋預熱後轉小火將吐司片放到鍋里加熱到兩面略顯金黃色加熱好的吐司片先放一邊...
西葫蘆泥·一款維C含量高的高鈣蔬菜
西葫蘆含有較多的維生素C，葡萄糖等營養物質，尤其是含鈣量較高，能夠促進胃腸蠕動。前幾天，就給小王子添加了甜嫩的西葫蘆，小王子很愛吃。用料西葫蘆1個西葫蘆泥·一款維C含量高的高鈣蔬菜的做法1.準備一個新鮮的西葫蘆，切三...
健身餐 蛋白質高高高
主要是下班後的健身飲食所以量不大根據自己健身時間來定義量，因爲是8點後的所以適量吃一些。用料雞胸肉1塊雞蛋3個蘆筍67根鹽少許蒜2瓣健身餐蛋白質高高高的做法雞胸肉切小塊用鹽醃製一會，放入烤箱180度15-20分鐘。白煮...
戚風蛋糕(低粉含量高版3)
用料雞蛋1個(50g以上)低筋麪粉70克蛋黃+油+牛奶140g糖25克鹽2克戚風蛋糕(低粉含量高版3)的做法將油、牛奶、糖、鹽切拌均，分次篩入低粉切拌均，再加入蛋黃切拌均打硬性蛋白霜取1/2蛋白霜入蛋黃糊中，切拌均，再倒入剩下的蛋...
Zrou蛋白質能量碗
Zrou健康餐盒系列之蛋白質能量碗用料西生菜50克黃瓜50克紫甘藍50克芝麻汁50克Zrou株肉碎40克苦菊30克聖女果30克穿心蓮20克彩椒20克冰草10克玉米粒10克鷹嘴豆10克牛油果1/4個Zrou蛋白質能量碗的做法株肉碎放進180度烤...
高蛋白低熱量的下飯菜
這道菜魔芋毛肚8kal素腸62kal毛豆26kal雞胸肉67kal香醋4kal醬油4kal剁辣椒3kal熱量供計：174kal蛋白質：26g碳水：7g脂肪4g是不是很適合減脂人士吃呢？然後可以搭配上花菜飯（200g），完全可以吃到飽用料魔芋毛肚100克毛豆仁20克雞...
寒露過後天氣變涼，這菜我家經常吃，富含蛋白質，常吃增強抵抗力
用料腐竹皮蛋黃瓜小米椒大蒜鹽味精陳醋蔥油寒露過後天氣變涼，這菜我家經常吃，富含蛋白質，常吃增強抵抗力的做法幹腐竹放入盆中，加入適量的水泡上，泡軟後撈出來，用刀切成段，鍋中加水，水開後將腐竹煮熟，撈出來過涼水，然後控幹水分...
12+ 富含優質蛋白口感軟嫩，這道菌菇豆腐羹做起來呀！
最近重看了《舌尖上的中國》第一季，也不知道這是第幾遍了，但看完還是會有很多新的感受，能把美食記錄拍成這樣，大概也只有這麼幾部了！都說人生三苦，撐船打鐵賣豆腐。豆腐的那一集，除了讓我感慨做豆腐的辛苦之外，文思豆腐尤爲考...
![【步驟圖】富含高蛋白和優質碳水的[雞肉蔬菜餅]食譜大全和做法](https://i3.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/0737/5264/0737f1baa504e7dac37afe943275ee984f3ef001bfced11bf09d7cf1436756cd67a4867a082a1d2d-s.jpg "【步驟圖】富含高蛋白和優質碳水的[雞肉蔬菜餅]食譜大全和做法")
富含高蛋白和優質碳水的[雞肉蔬菜餅]
用料雞蛋2個鹽適量全麥粉一小碗西藍花🥦適量雞胸肉適量味精適量富含高蛋白和優質碳水的[雞肉蔬菜餅]的做法將雞蛋打散，加入全麥粉攪拌均勻西藍花🥦焯水切碎，雞胸肉切碎(爲了省事我用的速食醃製好的雞胸肉)，放到麪糊中，加...
清蒸多寶魚 膠質含量高還有神奇功效哦
“多寶”之名，是英名turbot的音譯。多寶魚是一種體形扁平、體色較深、兩眼朝向左側、形似牙鮃的新魚種，叫作多寶魚，多寶魚雖然是海鮮品種中少有能起四片魚柳的魚，但這種食法屬嘴刁食客心頭之好，在於普通食客而言，是以“清蒸...
高含水量白吐司（視頻教學）
由王后資深麪包師帶來高含水量白吐司，口感鬆軟綿密。結合米博烹飪機揉麪，米博蒸烤炸發酵與烤制，輕鬆在家實現麪包自由。用料高筋麪粉（柔風吐司粉）250克冰牛奶175克鮮酵母8克鹽3克蛋清25克細砂糖25克奶粉8克黃油25克高含水...