蛋白質含量高達55.24g！！的通心粉沙拉

一餐讓你攝入55.24g蛋白質！
卻只有相當於兩片面包提供的碳水量

可當做早餐或者是增肌餐，前一天晚上花10分鐘小做準備，第二天早上只要再花5分鐘就可以吃啦~味道輕輕鬆鬆賽過外邊西餐廳的意麪沙拉，而且分量大，我細嚼慢嚥的情況下能吃半小時。。。抗餓5，6個小時是沒問題的

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用料  

蛋白質含量高達55.24g！！的通心粉沙拉的做法  

1. 前一天晚上，通心粉煮熟，一般是4-6分鐘，我喜歡軟一點的，會煮7分鐘。
   通心粉撈出，放入一勺椰子油拌勻，防止粘連。

2. 拌入無卡調料，放入冰箱過夜。我這裏使用了四種零卡零脂肪調料，大家可以根據自己喜好自行選擇，淘寶還有很多味道可選，有鹽無鹽的都有，大家調配的時候注意別鹽攝入過多就好。

3. 拌好了是這樣的

4. 煮意麪的同時煮雞蛋，煮10分鐘撈出同樣放入冰箱過夜

5. 第二天早上，希臘酸奶+一勺香草味蛋白粉+適量芥末醬拌勻

6. 醬根據喜好加入無卡調料，調勻

7. 煮雞蛋取用一整顆雞蛋和一個蛋白部分，切碎，拌入醬中

8. 放入肉鬆，拌勻

9. 從冰箱裏拿出意麪，跟醬拌好就開吃吧~