三文治搭配選單
這是爲了個人記錄一下最近打算用家裏現有的材料做的幾款不同搭配的三文治🥪用料沙拉醬勺雞蛋個胡蘿蔔根玉米根午餐肉片金槍魚罐頭罐南瓜克番薯個三文治搭配選單的做法這是預先想好的搭配選單...
香煎三文魚搭配黃油蘑菇
10分鐘美食系列🔥🔥，在家煎出完美的三文魚^_^用料三文魚2塊（帶皮黃油1小塊鹽適量青檸檬個Basil適量香煎三文魚搭配黃油蘑菇的做法新鮮三文魚切成兩塊，加少許鹽，胡椒，檸檬皮醃製5-10min平底鍋燒熱（直到滋滋作響，稍微冒煙），倒入...
有點不推薦的三明治搭配
雞蛋在三明治中的作用舉足輕重，常用的方法有煎蛋、蛋皮、厚蛋燒、雞蛋泥，這樣搭配補充營養的同時還能很好的調節口感，作爲肉類和蔬菜之間優質的柔和劑。唯獨有一種方式不是很推薦，就是直接放整顆雞蛋。用料吐司2片胡蘿蔔...
清新三文魚醬（搭配各種三明治，烤餅）
挪威帶回的一大管三文魚醬，直接塗抹總覺得有些平淡了呢…配上蛋蛋和清爽的小黃瓜，口感出人意料的好！夾三明治，配烤饢，都很棒呦！三文魚醬替換成蛋黃醬應該也是很不錯的～不過總覺得三文魚醬脂肪的罪惡感少一點呢！用料三文魚醬1...
治癒碳水愛好者——神仙搭配泡菜牛肉貝果三明治
熱衷Brunch這種形式，它包含了麪包雞蛋奶酪等我最愛的食材，也代表了睡到自然型的生活狀態，那些不能出去吃的日子，想在家給自己做一頓Brunch最近太太太愛貝果了，運動完吃一個貝果三明治的滿足感真的無法言語，突然想到了牛肉泡...
香烤三文魚搭配酸奶黃瓜醬
快速烘烤的三文魚，外皮酥脆，肉嫩多汁，搭配希臘酸奶和小黃瓜調配出的清香醬汁，讓人讚不絕口。製作過程方便簡單，營養搭配合適，很適合需要迅速準備營養豐富而又色香味俱全的忙碌上班族。用料三文魚排兩塊菜油少許黑胡椒少許希...
香煎三文魚搭配豌豆泥
減脂期間來一頓高蛋白低碳水的早餐~食材界裏的網紅三文魚搭配富有創意的慕斯口感豌豆泥一頓好看又好吃的早餐就做好啦用料帶皮三文魚一塊檸檬半個豌豆半碗奶油奶酪一勺核桃南瓜子等適量香煎三文魚搭配豌豆泥的做法準...
三明治 餡料搭配記錄
用料個麪包片黑胡椒勺鹽克三明治餡料搭配記錄的做法上:青醬，cottagecheese，蟹棒+黑胡椒適量鹽調味。下:牛油果，炒蛋黑胡椒+鹽。左:cottagecheese（希臘酸奶也可以），香蕉，肉桂粉，喜歡可以淋蜂蜜或者煉乳。右:青醬，牛油果，蝦仁，黑胡...
最好吃的三明治搭配
早餐還是三明治最快手好吃啦，而且營養均衡。用料雞蛋1個吐司2片火腿片/培根/午餐肉2片花生醬1小勺捲心菜和胡蘿蔔適量牛油果1個最好吃的三明治搭配的做法自己烤的吐司，口味不限，日常就吃白吐司，減脂期可以做全麥吐司🍞切...
三文治
用料雞蛋1-2個火腿片4片沙拉醬適量西生菜適量鹽適量鹹吐司片8片蕃茄1個三文治的做法吐司切片，火腿切片西生菜和蕃茄用鹽水泡20分鐘後，洗淨，瀝乾水。切好備用雞蛋打散熱鍋放油，煎蛋皮和火腿片擺吐司片，放火腿片，西生菜，擠入沙...
葡萄酸奶醬三明治/香菇夾蛋三明治【甜鹹搭配早餐】
又是甜與鹹搭配的早餐。用料麪包3片葡萄酸奶醬三明治葡萄10顆自制希臘酸奶/市售無糖濃稠酸奶100g葡萄乾1小把南瓜子/葵花子/其他乾果1把鹽1g蒜粉（可省略）一小撮🤏蜂蜜（可選）5g香菇夾蛋三明治雞蛋2個幹香菇3朵鹽1克黃瓜12...
簡單三文治
用料雞蛋1個麪包4片生菜一片火腿一片沙拉醬適量千島醬適量草莓醬適量簡單三文治的做法所有材料雞蛋煎好備用火腿可以煎！如果怕上火也可用水煮！變色就可以了！第一片面包🍞一面塗千島醬放火腿另一面不塗第二片面包🍞一面塗...
三明治搭配
記一下自己的搭配！用料雞蛋個麪包片黃瓜牛肉吞拿魚罐頭雞肉蝦酸黃瓜培根生菜葉三明治搭配的做法牛肉餅（肉餡加麪粉，雞蛋，鹽，黑胡椒，一勺料酒攪拌）+煎蛋+辣味三文魚罐頭雞胸肉餅（雞胸肉+麪粉+蝦+鹽+黑胡椒+一勺料酒打碎）+煎蛋+...
三明治的食材搭配公式
食物的搭配是相通的。比如汽鍋雞、香菇蒸雞腿等，本質都是雞肉+菌菇。類似的還有羅宋湯、薯條沾番茄等，本質都是土豆+番茄。總結出來這樣的搭配公式，在三明治、燉蔬菜這類食材豐富的食物中，就可以舉一反三了。多多嘗試，找到...
三文魚配芝麻菜三明治
用料芝麻菜2把三文魚60g鹽克醬油少許芥末0.5cm全麥麪包2塊三文魚配芝麻菜三明治的做法將三文魚切成薄片，撒少許鹽、滴兩滴醬油，加入0.5cm長的芥末，放在小碗內揉勻，入味。洗淨芝麻菜，掰成方片面包的長短，瀝乾水分待用。把兩...
輕食隨心搭配三明治
節約時間，隨性搭配，隨性不隨意的三明治。用料雞蛋2個麪包2片沙拉醬自定火腿1根生菜4片黃瓜1根西紅柿1個輕食隨心搭配三明治的做法備好食材，洗乾淨生菜、黃瓜、西紅柿，電餅鐺抹油準備煎雞蛋、麪包。煎蛋相信大家都很熟悉，不...
【夏至果實三明治】三明治的創新搭配
讓合適的食材，在合適的季節，與麪包相遇，那就再好不過了。用料厚片吐司2片無鹽黃油適量草莓醬適量芒果丁適量奇異果丁適量菠蘿丁適量披薩乳酪絲適量杏仁片適量【夏至果實三明治】三明治的創新搭配的做法取出吐司，在吐司上...
我的三明治搭配記錄
記錄早餐三明治搭配～用料雞蛋1-2個火腿3-5片沙拉醬適量麪包片2片蔥適量芋泥適量肉鬆適量麻薯適量芝麻醬適量生菜/黃瓜/番茄/蓮白/玉米粒/胡蘿蔔等蔬菜我的三明治搭配記錄的做法火腿煎蛋三明治麪包片＋煎蛋＋火腿片＋沙拉雞蛋...
三文治
因為喜歡吃所以自己動手了用料雞蛋2個麪包6片火腿12片番茄1個番茄醬一些果醬一些三文治的做法買材料切好備好放材料鋪好切好擺盤nice裡面的材料煎火腿固定首先切好邊邊煎雞蛋煎火腿腸我做了兩個醬的三文治一個添加了...
帶娃減脂搭配之南瓜三文魚系
想吃烤南瓜了但是娃要吃小鳥饅頭好吧咱倆各自滿足用料三文魚南瓜蔬菜沙拉：蒜蓉煎三文魚烤南瓜水煮荷蘭豆豌豆苗蒸千頁豆腐煎杏鮑菇芥末醬油帕瑪森芝士寶寶餐：黑芝麻醬饅頭煎三文魚南瓜四季豆裏脊肉帶娃減脂搭配之南瓜三...
三文魚三明治
視頻中1'46"後爲此美食的做法哦~用料鷹嘴豆35.5g酸奶14g三文魚45g辣椒圈45g生菜15g水瓜柳10g三文魚三明治的做法將鷹嘴豆、酸奶倒入容器。將鷹嘴豆和酸奶混合打碎成醬。將麪包中間切開一分爲二。兩面塗抹鷹嘴豆...
那些胡亂搭配的三明治
用料麪包恰巴塔、貝果、歐包、可頌、吐司等菌菇口蘑、蟹味菇等蔬菜生菜、西葫蘆、秋葵、菠菜、捲心菜、番茄等肉培根、火腿、午餐肉、牛肉、蝦仁等蛋煎蛋、炒蛋、水波蛋醬料花生醬、芥末醬、酸奶醬等芝士牛油果那些胡...
三款低卡三明治機搭配
最近入手了三明治機很方便操作哦～用料香蕉🍌半根藍莓低脂芝士片1片酸奶蟹棒2根雞蛋1個全麥麪包片2片三款低卡三明治機搭配的做法準備好食材芝士香蕉香蕉🍌半根（剩下的凍起來）美味✨藍莓若干無糖酸奶雞蛋蟹棒先炒一下放一...
經典的搭配:花生醬煉乳三文治
花生醬+煉乳，我心裏百吃不厭的經典三文治夾心搭配。最近控糖飲食風很大，經典花生醬裏面有糖，如果還加煉乳，整體就比較甜。所以不敢多吃這款四季寶的零糖零鹽花生醬，真的太合心水了。加一點點煉乳甜度剛好。用輕食機加熱一...
輕脂搭配，三文魚酸奶吐司
最近有點迷上研究輕食簡餐🍱能輕鬆計算卡路里那種🤔️用料煙燻三文魚50克檸檬片2片全麥吐司2片酸奶1瓶青瓜數片輕脂搭配，三文魚酸奶吐司的做法用吐司機烤好吐司抹上一層酸奶（可根據個人喜好，選擇不同風味的酸奶，市面上還有...