塔可（減脂餐）
每天爲減脂期吃什麼操碎了心……最近跟着“劇組飼養員”的食譜調整飲食，初見成效。看到博主發的塔可製作過程，屏幕前的我不自覺地流口水。參考之前做過的全麥餅皮的方子，自制塔可～附上飼養員餡料方子用料餅皮玉米麪粉240...
香蕉燕麥塔 低脂減脂早餐
用燕麥做早餐再好不過啦👍👍👍健康又減脂用料香蕉1根燕麥50克雞蛋1個酸奶100克芒果1個聖女果3個香蕉燕麥塔低脂減脂早餐的做法熟香蕉🍌壓碎，一個雞蛋🥚，放入燕麥裏攪拌均勻平底鍋黃油🧈燒熱，再將食材整理成圓形放入平底...
健康減脂菜【燕麥塔可】，悄悄吃瘦就靠它！
塔可（Taco）是一種墨西哥傳統國民美食：用玉米粉做成的U型小餅，裏頭填入各種不同的餡料，這是墨西哥人的捲餅。我今天做的燕麥塔可，是改良過的減脂版本。塔皮是用燕麥做的，餡料選了清爽的雞胸肉、果蔬。 這樣做出來的塔可，一下...
減脂餐之可可紅薯布朗尼
大風天～窗戶都吹得直響可可紅薯布朗尼🍫➕牛奶🥛➕藍莓買了一週的紅心紅薯，無力消滅，加了可可粉和碎核桃，香甜軟糯～不加一粒糖用料紅薯4個雞蛋1個可可粉20克奶粉10克燕麥片50剋核桃碎少許蔓越莓幹少許減脂餐之可可紅薯布朗...
減脂早餐可可牛奶
減脂期間，牛奶🥛是必備品，我是一個特別不喜歡純牛奶味道的人，所以自己胡亂嘗試後發現這款健康的可可奶無論從口感上還是健康上都比較適合我，也是同樣分享給大家，喜歡的自行嘗試，不喜歡的不要噴我，謝謝🙏用料脫脂牛奶200ml法...
減脂早餐 香蕉吐司燕麥蛋奶塔
減脂期的快手早餐最佳選擇！而且味道好吃的上天✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺堅果是優質脂肪但一定要注意控制好量全麥吐司最好選擇自制的用料香蕉一根全麥吐司一片雞蛋一個牛奶一盒燕麥10g堅果適量減脂早餐香蕉吐司燕麥蛋...
全麥雞蛋蝦仁塔可🌮️（減脂餐
用料雞蛋1個全麥粉適量蝦仁適量聖女果4個苦苣適量全麥雞蛋蝦仁塔可🌮️（減脂餐的做法用全麥麪粉攤一張餅子，放到鏤空的烤架上烤三分鐘至餅子酥脆把雞蛋煮熟切丁，蝦仁調味煎熟，依次放上餅上搞定小貼士在底層可以放上一片低脂...
快手減脂餐·三文魚塔
西餐常見的三文魚塔塔，多爲三文魚牛油果之類的搭配，爲了控制熱量，把輔料調整了一下，全程不加油不加糖，土豆的用量可以自己調整，儘量保證少碳水高蛋白~用料三文魚100克檸檬汁適量土豆1個番茄1個黑胡椒粉少許魚生醬油1勺牛奶3...
塔小塔的減脂餐記錄
用料雞蛋各種蔬菜牛肉蝦雞胸肉龍利魚墨魚仔魷魚卷意麪藜麥塔小塔的減脂餐記錄的做法時間有點緊，涼拌蘿蔔絲，炒雞蛋，黑玉米，今天沒有肉，餓的快，可以加餐吃個蘋果或者低糖低脂酸奶哦芭蕉+炒荷蘭豆+鹹鴨蛋炒南瓜。減肥其實不適...
減脂午餐（不節食也可以減肥）
堅持一個月飲食均衡沒有運動，每天2500ml的水，瘦了4.5斤。😄本來只是想吃得健康點的，沒想到能瘦。11月的小驚喜❤️注：以下所有蔬菜炒肉類的菜，我大部分都只放了鹽和黑胡椒碎調味，自己研磨的黑胡椒，微微辣，我真的很喜歡🥰有點重...
減脂第二餐！芋泥香蕉燕麥塔
🍀芋泥餡是自己做的，無糖無油版，芋泥可以看我芋泥餡的方子，芋泥餡也可以換成脫脂酸奶（不減脂就可以放正常的酸奶）🍀方子是三個燕麥塔的量，最終的量還是要看調出來的濃稠度，稀了加點燕麥，厚了加點香蕉或者牛奶用料燕麥50克香蕉...
🍫|100道減脂餐22|五分鐘早餐可可燕麥粥
秋天來了早餐就來一碗暖暖的燕麥粥吧~特別方便，早上起來五分鐘搞定!!上班也不用着急了，飽腹感也很強，-上午都沒餓!!低脂又健康，超模都愛的可可燕麥粥~用料有機無糖可可粉10克燕麥片30克牛奶/巴旦木奶一瓶香蕉1根堅果水果...
【減脂餐】流心可可布朗尼
沒有泡打粉，沒有澱粉款的減脂美味，絕對滿足減脂期對巧克力的期待😏一人份哦～用料無糖豆漿粉25克雞蛋1個可可粉5克0卡糖5克純牛奶（無糖椰奶）30毫升堅果12克黑巧3片【減脂餐】流心可可布朗尼的做法全部放入烤碗中混合均勻掰...
【減脂餐可以很好吃】自己的日常減脂餐分享
3月份開始健身，沒有刻意注意飲食，純粹要自己少吃一點，從7月底開始自己做減脂餐，配合運動，很健康的瘦了7斤，早上起來還有明顯的馬甲線，所有人都說我整個身子變薄了～～下次我把一個個的菜譜分享給有需要的小夥伴用料雞胸肉塊蔬菜...
不可能減脂的減脂餐…涼拌牛肉
老婆要減肥，我跟着減。今天早上凌晨2點多餓到胃痙攣。中午搞起我最愛的牛肉。用料牛肉750克姜50片酸辣椒2兩酸藠頭2兩洋蔥1個米辣6個蒜片適量生抽適量，200克左右鹽適量醋適量不可能減脂的減脂餐…涼拌牛肉的做法把配菜...
板栗薯紫薯酸奶塔 | 減脂早餐
減肥減脂期間超想吃甜食用板栗薯紫薯自身的甜味就剛好用料紫薯1個板栗薯1個無糖酸奶100克脫脂牛奶75克混合堅果50克板栗薯紫薯酸奶塔|減脂早餐的做法板栗薯紫薯洗淨，蒸鍋水開後蒸20min100g板栗薯加50g牛奶壓成泥100g紫...
減脂餐之燕麥香濃可可司康
春困秋乏想偷懶多睡會兒，那就做個快手早餐吧所有食材混合，拌一拌就能放進烤箱坐等美味喜歡這種自然裂紋，特別可愛😊裹腹感也強用料雞蛋1個牛奶80克椰子油30克燕麥粉150克可可粉8克泡打粉3克0卡糖20克鹽2克圓餅乾6塊減脂...
自制減脂taco 塔可早餐
用料鹽適量全麥餅一張雞蛋一個菠菜若干香蕉半根聖女果2個自制減脂taco塔可早餐的做法不粘鍋燒熱小火放入全麥餅10秒出鍋盤中折起全麥餅四個邊，鍋裏煎蛋，菠菜放煮鍋，熟後襬盤香蕉聖女果切好擺盤。最後撒上歐芹...
【減脂早餐】無糖可可馬芬杯
【7天瘦5斤食譜】-DAY7早餐亞麻籽粉是代麪粉的一種，它富含水溶性膳食纖維，粘合性強，口感紮實有些像全麥，吃起來也比較有飽腹感。最關鍵的一點是吃了不會胖！烤好的馬芬滋味微甜，口感柔韌，富有彈性，噴香噴香的可可粉讓這款簡單...
減脂餐-芝麻菠菜塔
減脂期，如何高顏值的吃草？早上水煮，中午水煮，晚上還得水煮....這道菜可以讓你不再水煮~用料菠菜230g,64.4大卡生抽8ml芝麻3g，16大卡一份菜80.4大卡減脂餐-芝麻菠菜塔的做法準備好原材料。芝麻用蒜盅，碾碎。碾好備用。鍋內加...
減脂早餐 低脂可可香草燕麥碗
用料燕麥10克鮮牛奶100克羅漢果糖1克viva可可粉3克香草精2滴水果適量減脂早餐低脂可可香草燕麥碗的做法稱重燕麥裝盤可可粉+糖+香草精+鮮牛奶杯子裏攪拌至融化可可奶均勻澆在燕麥上泡了一晚上的隔夜燕麥撒上家裏面有...
減脂餐之可可燕麥小熊餅乾
今天做一堆小可愛呀網紅小熊燕麥餅乾幾步就能搞定，非常快手濃郁的巧克力，酥脆的口感用料即食燕麥片90克全麥麪粉100克泡打粉2克雞蛋1個牛奶20克0卡糖40克橄欖油45克可可粉6克減脂餐之可可燕麥小熊餅乾的做法盆中加入全...
減脂餐單～九層塔炒雞
大概有三四年的時間了，做菜只放少少一點油鹽。味道上確實會有一點點欠缺，但是減脂也想吃炒菜吖！用料九層塔一把蒜5瓣冰糖適量鹽適量杏鮑菇1個雞腿肉2只薑片5片減脂餐單～九層塔炒雞的做法買了盒裝的冰鮮雞腿，爲了減脂去掉雞...
減脂餐-香煎巴沙魚配塔塔醬
秋老虎厲害的，悶熱得一塌糊塗。上週末去山姆採購，沒有輪切三文魚，只好退而求次買點巴沙魚。這個巴沙魚嘛，營養肯定不如三文魚，不過去皮脂肪不高，簡單煎一下，配自制作塔塔醬，來點蔬菜沙拉，配杯白葡萄酒，還是很不錯的。用料巴沙魚...
玉米番茄果塔（減脂餐
用料全麥麪粉適量鹽適量黃油適量洋蔥0.5個玉米粒50克奶酪適量玉米番茄果塔（減脂餐的做法全麥麪粉、鹽、少量黃油加入冰水攪拌，擀成餅狀，把洋蔥炒成金黃色（我隨便炒了一下就用了）把玉米粒剝下來，西紅柿切片擦乾水分，在餅底放...