全麥杏醬燕麥塊
原文地址：終極版💪用了大量的全麥粉和燕麥片，少量的油脂和糖，主體部分的甜味很少！！主要靠中間果醬增甜，吃起來軟硬適中，非常健康有飽腹感，健身代餐時來一塊動作分分鐘秒殺。模具約16.4*16.4*5.8cm做出來成品比較厚~用其他模具...
減脂【香蕉燕麥全麥吐司】
減脂小馬達！無糖無油，這個真的巨好吃！！！而且高蛋白碳水，加點小堅果🌰，口感極好，味道極好！簡單粗暴看教程⬇️用料香蕉1根雞蛋1個鹽3克燕麥60克紅棗枸杞適量酵母一丟丟黑麥粉20克減脂【香蕉燕麥全麥吐司】的做法以上配料全部加一...
燕麥杏仁棒
今天用燕麥片來做成燕麥棒，讓燕麥又多了一種吃法。用料燕麥120克杏仁30克白糖100克水20克黃油20克燕麥杏仁棒的做法白糖加入水，倒入平底鍋中然後用小火開始煮煮至成塊加入黃油，黃油也可以不加，加一點可以凝固的更好在煮糖...
全麥燕麥麪包
在全面鮮奶小餐包的基礎上做了大一點的餐包，減肥期間一次一個剛好用料全麥粉260克牛奶130克雞蛋1個橄欖油30克鹽2克白糖25克鮮酵母10克燕麥片裝飾用適量全蛋液裝飾用適量全麥燕麥麪包的做法準備材料先放液體類，然後全麥...
燕麥黑提全麥麪包&燕麥黑提全麥豆沙麪包
用料有機全麥粉100克金牌面包粉170克草雞蛋1個35克（也可以全蛋液35克）酵母4克海鹽2克黃油15克細砂糖30克牛奶160克黑芝麻10克南瓜子仁5克黑提幹30克桂格燕麥片1包35克紅豆沙適量朗姆酒適量燕麥黑提全麥麪包&燕麥黑...
燕麥杏仁茶
喝了它減肥又美白，飽腹感妥妥的～比起糯米做的杏仁茶，用燕麥片做的，升糖指數不會很容易升高，同時又有糯米的絲滑～以下是一人份的杏仁茶☕︎晚餐當代餐很不錯！再加一份水煮青菜用料南杏仁15克（90大卡）桂格即食燕麥片10克（40大卡）冰糖...
鹹香芝士黑椒杏仁燕麥塊
今天的這個餅乾本來是做來自己吃的，沒想過減肥的，是第二次做了，因爲之前買了快熟的燕麥買多了，總是泡着吃覺得單調，於是想着用來做餅乾~咱自己吃，於是想啥口味就想啥口味，沒想到做出來之後發現這個味道真的意外的好吃，而且不...
燕麥杏仁球
燕麥，是一種低糖、高營養、高能量食品。在健康食品的排名中也排於前列。用燕麥片做了餅乾，儘管外表看似粗獷了些，但有了燕麥的清香，也使得味道別具風味。另外還加了黑芝麻，營養也提升了一格。據說燕麥除了有天然的保健功能...
燕麥黑芝麻全麥麪包（杏仁餡）
懶人版。麪包機揉麪用料雞蛋1只全麥粉500g黃油40g水235g鹽2g酵母12g奶酪片6片（看麪糰數量，自行調節）燕麥黑芝麻全麥麪包（杏仁餡）的做法把所有材料放入麪包機盒子內，2遍揉麪模式。待揉麪結束選擇發酵功能，30分鐘發酵，發2次。取...
燕麥能量塊
經常唸叨着要減肥，從來沒認真的去減過肥，畢竟吃飽了纔有力氣減肥嘛！美好的一天，從營養早餐開始，常吃燕麥類食物，是真的有助於減肥的。燕麥讓人易飽且能量持久燕麥對於現狀常常處於緊張狀態的現代上班族來說，是一種兼顧營養又...
燕麥全麥小麪包（燕麥湯種）
給自己備的乾糧，無糖無油的麪包體，只在烤前刷了點點楓糖水，口感微微鹹，適合當主食吃，有了燕麥湯種保溼性也不錯，到第二天還是軟軟滴用料湯種：快熟燕麥片50克水125克主麪糰：全麥麪粉300克水180克粉鹽6克鮮酵母9克楓糖水：楓糖漿1...
燕麥全麥麪包卷（燕麥湯種）
最近一直在做100%全麥的麪包，這次想做柔軟點的了，燕麥湯種不錯，接着玩兒用料湯種：燕麥片50克水125克主麪糰：全麥麪粉150克高筋麪粉150克水160克粉鹽5克紅糖12克鮮酵母9克燕麥全麥麪包卷（燕麥湯種）的做法第一天晚上準備燕麥湯...
全麥燕麥餅乾（燕麥米版）
自己磨燕麥米，純天然有機，不加任何添加劑，炒後滿屋飄香，吃起來越嚼越香，再加上全麥麪粉是減肥最佳營養美食用料燕麥米180g全麥粉120g核桃仁30g南瓜子30g黑芝麻20g大棗（剪碎）50g蜂蜜40g鹽5鮮奶100g黃油40g餅乾模具22個全麥燕...
燕麥全麥杏仁餅乾
網上的粗糧餅乾配方感覺很少，也沒有特別喜歡的，結合中島老師的配方，做了些改良，口感和用料上提升了不少，試試看吧。用料即食燕麥片100克全麥麪粉60克杏仁碎50克黑芝麻10克葡萄乾50克紅糖25克白糖8克雞蛋1個(蛋液55-60克)玉...
無糖燕麥大杏仁全麥麪包
四月份的天氣讓人想去野餐郊遊，微熱的天氣☁️穿起最愛的紗裙，和朋友相約去一次旅行。野餐怎麼能少了麪包，既能作爲主食又能給人以溫暖的食物最好不過了。朋友送了幾盒自家燕麥片，實在太多就拿來做麪包吧～周圍的閨蜜們都在減...
香蕉燕麥杏仁醬muffin
根據YouTube上的一個美食頻道cleandelicious的博主的方子發揮的～做了三次了，帶給小夥伴的這次做得最最最成功了！用料香蕉2-3根燕麥片3cup（240克）杏仁醬150g不額外加糖的杏仁奶180克雞蛋2個泡打粉2克鹽2克香蕉燕麥杏仁醬muf...
燕麥小方塊，消耗燕麥
之前朋友送了一袋燕麥片，放在櫥櫃裏，今天翻出來看快到期了，索性做成燕麥塊，扛餓佳品，減肥期首選，紅糖熱量低，雞蛋管營養。用料燕麥片300克雞蛋3個紅糖80克蜂蜜30克燕麥小方塊，消耗燕麥的做法所有材料放進一個容器裏攪勻，攪得燕...
燕麥塊
燕麥太多啦，吃不完…………抱着試一試的心態，隨便做的……真的很隨意……用料燕麥片七八勺雞蛋一個紅棗隨意核桃隨意巧克力各人喜歡燕麥塊的做法巧克力隔水加熱融化，加入雞蛋，紅棗核桃切成小丁，看分量加入燕麥，攪拌均勻，鋪在...
全麥燕麥餅
方便快捷，配料簡單，熱量低，飽腹感強。用料燕麥5塊雞蛋2只全麥粉適量水適量全麥燕麥餅的做法將5塊WeetBix用筷子戳成碎塊，放入兩個雞蛋，放入適量全麥粉，水，攪拌成糊狀，烙餅調到烙餅鐺，大概10分鐘，盛出即可。小貼士我這次水加的比...
燕麥杏仁餅
用料杏仁粉150克燕麥40克蜂蜜20克椰子油20克蛋白粉15克肉桂粉2克雞蛋液40克泡打粉2克果乾或堅果任意燕麥杏仁餅的做法混合所有材料整形，350華氏度烤12分鐘取出切片再烤15分鐘...
榛子燕麥塊
超營養的隨身零食---今兒介紹的，是一款極富營養的小點心，我建議，經常顧不上吃早飯的筒子，或者日常體力消耗比較大的筒子，再或者嘴饞常控制不住自己嘴巴的筒子，都隨身帶上一兩塊。這麼一塊小點心的能量，加上一杯牛奶，正好能夠...
自制燕麥奶/杏仁奶/杏仁醬/花生醬
圖片這個是黑麥片和黑芝麻做的，妥妥的黑燕麥奶。用料=燕麥奶=燕麥和水體積約1:5燕麥片（最好即食）1cup約100克，浸泡半小時甚至隔夜都行水1000克（1：10）海鹽一丟丟椰棗2顆左右，過濾麥片渣後再攪打椰棗椰子油/牛油果油/葡萄籽油一...
香蕉燕麥塊
今天用香蕉和燕麥做一道超級低卡小零食，無油無糖，簡單好做，多吃幾塊也沒負擔，特別適合減脂期的下午茶。用料燕麥片200克香蕉3根熟黑芝麻10克香蕉燕麥塊的做法準備3根香蕉和燕麥片。將香蕉去皮搗成泥。加燕麥片攪拌。加黑...
芝麻杏仁/香蕉黑糖（燕麥+全麥）曲奇
用料黃油85克雞蛋1個全麥粉100克鋼切燕麥80克杏仁粉30克（1/3杯）黑糖25克芝麻50克香蕉40g泡打粉1/2茶勺肉桂粉1/4茶勺葡萄乾1/4杯（30g）芝麻杏仁/香蕉黑糖（燕麥+全麥）曲奇的做法萬里長征第一步，準備原料🤣預熱烤箱325F。用黑糖...
可可燕麥脆～消耗燕麥塊
爲了美選擇了很多食物～包括這款燕麥塊，結果實在沒法恭維，扔了可惜，就想法做美食，分享給大家用料燕麥塊100克（不同的燕麥片都可以）牛奶65克低筋麪粉60克黃油40克（炒菜的油也可以）糖20～30克（根據自己喜好）可可粉10克可可燕麥脆～消耗...