烤箱版無油炸雞塊
無油炸雞塊，超適合減脂期～用料雞腿肉2只鹽1小勺蒜蓉適量料酒適量生抽適量黑胡椒適量-麪粉100克澱粉100克雞蛋1個烤箱版無油炸雞塊的做法雞腿洗淨去骨切塊，加上鹽、黑胡椒、料酒、生抽、蒜蓉攪勻，醃製1小時；低筋麪粉以及澱...
蛋卷鍋（壓餅鍋）版無油春餅
2018年2月4日，今天是立春，吃春餅！中午用壓餅鍋做了豆渣壓餅，突發奇想，能不能用壓餅鍋做無油春餅呢！答案是可以，而且，成品超級筋道還柔軟！不是以往有油春餅的口感哦！以後吃捲餅，徹底告別醒面、分劑和擀制面皮這麼多工序！壓制過程十...
簡易操作版無油棗糕
用料紅棗15顆雞蛋1個低筋粉200克酵母3克黑糖10克簡易操作版無油棗糕的做法紅棗去核，放入黑糖加水煮用勺子壓成泥加入雞蛋，適量水，放酵母，分次放入麪粉攪拌到黏稠無顆粒發酵，後放入烤箱，或者鍋裏蒸出鍋如圖綿軟好吃小貼士要...
烤薯條烤箱版無油無鹽
想吃薯條又要減肥，悲傷😂😂😂用料土豆1個大土豆鹽克烤薯條烤箱版無油無鹽的做法土豆去皮切條，切粗一點，洗去澱粉泡十分鐘。鍋裏燒熱水，要能沒過薯條的量。燒開把薯條放進去煮三分鐘。鍋里加了一點點鹽，不加也可以的。撈出...
健身版無油無糖椰絲燕麥塔
健身之後主食常常不知道吃什麼，家裏剩下燕麥和全麥麪粉了就搗鼓出這個不經意的美味，無油無糖，不怕胖。用料燕麥30克全麥麪粉8克牛奶80克椰絲/椰蓉3克健身版無油無糖椰絲燕麥塔的做法將所有東西混合攪拌，倒入的牛奶適量就...
烤箱版無油孜然香烤豆腐
最近在減肥，想吃的低脂又健康營養，就做了烤豆腐用料鹽適量豆腐1塊熟芝麻兩勺孜然粉適量胡椒粉適量生抽七勺韭菜兩根小米椒一個烤箱版無油孜然香烤豆腐的做法豆腐切成七毫米左右厚度的片狀，形狀隨意，豆腐太能的話不要切太...
空氣炸鍋版無油低脂炸雞翅
空氣炸鍋已經成了很多人新的最愛廚房用具，讓大家過上了無油烹飪也好吃的生活。炸雞翅是減脂時候都無法割捨的美食，今天做一款空氣炸鍋版無油低脂炸雞翅。用料雞翅6個料酒2勺黑胡椒1勺鹽1勺糖半勺醬油1勺白胡椒粉3克大蒜...
二步搞定健康版無油無麪粉香蕉蛋糕
🌈貧民窟女孩超省錢省事兒系列第1⃣️步有攪拌機的扔進去攪拌沒有的自己動手拌勻第2⃣️步烤熟放涼切片吃💰成本7元香蕉1元（2元一斤熟香蕉嘎嘎棒）雞蛋1元酸奶1.5元其他粗算3.5吧用料雞蛋2個熟香蕉2根酸奶1/3Cup燕麥2Cup無鋁...
烤箱版無油吉列豬扒
用料豬梅花肉排兩塊鹽和胡椒粉適量澱粉4勺雞蛋1個麪包糠我買的袋裝，需要多少倒多少，千萬不要一次性倒太多，會浪費哦烤箱版無油吉列豬扒的做法自然解凍豬梅花肉，準備澱粉，雞蛋液，麪包糠用刀背將肉排拍扁，左邊是拍完的體積，右邊...
電飯煲版無油無糖紅豆沙餡
給不到兩歲的孩子吃，無油無糖最合適～用料紅豆400克水適量電飯煲版無油無糖紅豆沙餡的做法將紅豆洗淨，浸泡4小時以上～將泡好的紅豆放入電飯煲內，一般我們做米飯是水和米的用量爲1:1（用手指量），因爲紅豆泡好後吸水變得脹脹的，水...
微波爐版無油椒鹽烤口蘑
口蘑裏的湯汁一定不要扔，特別鮮美，口蘑蒂也可以放進去一起烤，都非常好吃。新浪微博@咕嚕愛吃，微信搜尋咕嚕生活家，訂閱更多低卡健身美食用料口蘑黑胡椒鹽微波爐版無油椒鹽烤口蘑的做法口蘑去蒂撒少量鹽，掌握不好用量就少撒...
豆腐版無油低脂紙杯布朗尼
內脂豆腐代替了黃油從而大大降低了熱量，實現減脂期也可以快樂的吃甜品～用料內脂豆腐200克雞蛋1個100%黑巧克力18克牛奶35克低筋麪粉35克可可粉15克零卡糖25克裝飾堅果若干豆腐版無油低脂紙杯布朗尼的做法豆腐搗碎加入雞...
喃貓版無油低脂蔬菜沙拉
《喃貓的料理日常》第三季裏介紹的無油沙拉醬基礎款超級好吃真的一點不輸美乃滋！可以選擇任意蔬菜自行搭配這裏我先把我的搭配寫出來做個參考自選料可以四選一或四選二或者不選…用料【Sause】：酸奶一小盒檸檬1/3個鹽一...
彭豆帶你做空氣炸鍋版無油薯條
我家豆屬於超級薯粉，多大的一個男生，依然對薯條沒有免疫力，所以豆媽對薯條就是做一遍又一遍，要講口感油炸的口感最好，豆媽帶你做讓寶貝停不下來的炸薯條有具體做法，每次油炸來回倒油麻煩，而且多吃油炸的東西對身體也不好，豆媽...
懶貓版無油肥牛飯
用料肥牛片300克白糖適量鹽適量生抽適量洋蔥半個懶貓版無油肥牛飯的做法洋蔥切絲。鍋內少量水燒開，加入糖水開後加入糖，化開加入醬油，燒開放入洋蔥，翻炒再加入適量開水，（能沒過肥牛片即可）將洋蔥煮軟（如果喜歡生吃洋蔥即少煮...
懶人版無油無糖健康吐司
你知道嗎？原來做麪包可以這麼簡單，平時做麪包要準備很多材料，而今天只需要3種材料，就可以做出柔軟健康的吐司。真的是太簡單了，這絕對是懶人的福音。雖然只用到了3種材料，但是成品組織非常好，柔軟斷口性好，有減脂需要的小夥伴...
夏季懶人版無油麻辣香鍋
盛夏時節，不受油煙煎熬，來個懶人版無油的麻辣香鍋，鮮辣麻香，絕對驚豔你的味蕾，來吧，朋友，幹了麻辣香鍋，去他的苦夏！週末快樂！~~~用料芹菜90克鮮藕120克鮮蝦150克土豆140克蠔油1大勺醋1小勺料酒1大勺郫縣豆瓣醬1大勺花椒1克幹辣...
烤箱版無油琵琶翅
左右假期第一天，提出要吃跟幼兒園一樣的雞翅。用料胡椒鹽少許花椒10粒老抽少許生抽少許蠔油少許高粱酒少許琵琶翅6根蜂蜜烤箱版無油琵琶翅的做法將琵琶翅洗淨，用刀劃開，方便入味依次放入胡椒鹽、花椒、老抽、生抽、蠔油...
低卡烤箱版無油蒜香烤雞胸肉
減脂期的解饞食物，飽腹感強又沒負擔做法簡單好上手烤好給孩子吃也放心平時都用雞胸肉再配個蒜蓉西蘭花就不用吃主食了這次做主要給孩子吃用了兩個大雞腿去皮去骨肉的口感更嫩用料雞胸肉兩塊（或雞腿兩個去皮去骨頭）蒜5-7...
巧克力巴旦木黑麥曲奇餅🍪純素版/無油
融合了巧克力的香醇，和堅果清香的純素黑麥曲奇餅。剛出爐時，顏值味道都不討人喜歡，這和沒加油脂、用的黑麥片粉有關。打包起來，放上幾個小時或一夜。再次品嚐，口感和味道，有些小驚喜，回潮後的黑麥曲奇餅，色澤柔潤許多，口感柔軟...
【減脂餐】空氣炸鍋版無油檸檬香茅雞
依然還是健康餐，最近帶着小夥伴們做體控通通都是健康減肥餐用料三黃雞一隻檸檬一個洋蔥半個八角兩粒桂皮一片生抽兩勺鹽3g黑胡椒碎適量鮑魚汁一小勺香茅草一根【減脂餐】空氣炸鍋版無油檸檬香茅雞的做法檸檬切片洋蔥切...
電餅鐺版無油玉米貼餅子
用料玉米麪150克麪粉150克水175克糖15克酵母4克電餅鐺版無油玉米貼餅子的做法粉料和水的配比是網友分享的，糖是隨意加的，天氣比較冷，擔心發不起來，本該用3克酵母改成了4克。麪包機站好最後一班崗就罷工了，第二次揉麪發麪是...
7寸披薩餅烤箱版無油無糖全麥麪粉
用料全麥粉100克酵母1克溫水20克雞蛋1個胡蘿蔔半個培根2片火腿腸0.25根洋蔥0.25個馬蘇裏拉芝士150克7寸披薩餅烤箱版無油無糖全麥麪粉的做法我選用的是全麥麪粉，用20克溫水把1克酵母粉化開倒入100克麪粉中攪拌，然後把一...
電飯鍋版無油咖喱雞
中午基本都是一人食，我的宗旨是：不要碳水，儘量無油無糖少鹽，要有葷有素簡單快手，還要營養好味道佳。用料土豆（鴨蛋大小）2個胡蘿蔔半根泰森雞胸肉100克左右咖喱塊1小塊電飯鍋版無油咖喱雞的做法雞肉，胡蘿蔔，土豆，切方糖塊大小。...
【減脂餐】空氣炸鍋版無油烤雞腿
用料雞腿2-3只【減脂餐】空氣炸鍋版無油烤雞腿的做法將洗乾淨的雞腿去皮（減脂期皮類都不吃），兩面劃刀方便入味。蔥薑蒜切片放入，撒黑胡椒、孜然、辣椒粉、2勺生抽用手抓勻，冰箱冷藏一晚上空氣炸鍋200度烤10分鐘，翻面200度再...