減脂期姨媽期都可以喝的甜品🍮紅豆奶茶
減肥期間總是想着怎麼做好吃的又不會胖,有天早上突發奇想做了這個紅豆牛奶雞蛋湯,嗯好喝,就連我家娃和隊友都愛喝,從此,這個湯就成爲我家常駐甜品啦
用料
牛奶 | 一盒 |
黑糖 | 17克 |
紅豆 | 30克 |
雞蛋 | 1個 |
水 | 適量 |
姜 | 小塊(可不放) |
減脂期姨媽期都可以喝的甜品🍮紅豆奶茶的做法
所有食材如圖準備好,不喜姜可不放,如果是經期,我會放塊姜,平時喝是不放的。黑糖也可用紅糖代替,這個隨意
煮熟的雞蛋,紅豆,黑糖,姜一起放入電高壓鍋,放適量水,壓35分鐘。
紅豆煮好後倒入碗裏,然後加入牛奶一起混合
小貼士
1.雞蛋我事先用蒸蛋器煮熟了,然後和紅豆一起煮,這樣煮出來的雞蛋特別香,如果嫌麻煩也可以不放雞蛋,這個看自己喜好。
2.按我這個量做出來的一份熱量約爲393千卡,適合減脂期的早餐