藜麥飯糰🍙
關於一個需要持久減肥女孩的菜譜。
用料
| 藜麥100 | 克 |
| 糙米100 | 克 |
| 糯米100 | 克 |
| 豌豆 | 100克 |
| 玉米粒 | 100克 |
| 柿子椒 | 半顆 |
| 胡蘿蔔 | 一根 |
| 臘肉粒 | 50克 |
| 金槍魚罐頭 | 一罐 |
| 橄欖油 | 一勺 |
| 黑胡椒 | 一勺 |
| 西餐香料調味瓶 | 研磨兩次 |
藜麥飯團🍙的做法
把臘肉切粒（純瘦肉），鍋內放入一勺橄欖油，把臘肉煸炒變色加入淹沒肉的白水加蓋燜熟透，國內水乾透加入胡蘿蔔粒，炒至5分熟，加入豌豆粒玉米粒，炒至8分熟放入青椒粒。翻炒30秒。
![藜麥飯糰🍙的做法步驟圖，藜麥飯糰🍙怎麼做好吃 第2張]( "藜麥飯糰🍙的做法步驟圖，藜麥飯糰🍙怎麼做好吃 第2張")
把炒好的相關配料放入已經蒸好的米飯內，加入一罐金槍魚罐頭，加入黑胡椒，加入研磨調味料，拿筷子攪拌均勻。
![藜麥飯糰🍙的做法步驟圖，藜麥飯糰🍙怎麼做好吃 第3張]( "藜麥飯糰🍙的做法步驟圖，藜麥飯糰🍙怎麼做好吃 第3張")
圖書兩瓶就是我加入的調理，帶上食品手套🧤，取飯糰大小的飯粒，先捏緊飯糰，然後揉搓成型！
![藜麥飯糰🍙的做法步驟圖，藜麥飯糰🍙怎麼做好吃 第4張]( "藜麥飯糰🍙的做法步驟圖，藜麥飯糰🍙怎麼做好吃 第4張")
小貼士
蒸制米飯的時候，正常水量，加入溫水，選擇濃郁米飯功能，煮至熟透。（藜麥和大米泡兩個小時做好）金槍魚罐頭可以把油全部倒掉！
