❗️減脂低卡，貝果三明治的N種吃法（不斷更新中）

食譜坊三明治 2.04W

貝果，吃一次就愛上它了。健康減脂、低糖低油，吃起來的口感非常有嚼勁、有韌性，也特別有飽腹感，還可以做出很多種口味，真是讓人不得不愛它！

不知不覺做的貝果三明治已經可以湊夠九宮格了，真是萬能夾，想怎麼吃就夾什麼，家裏有什麼材料就夾什麼，怎麼夾都好吃😊，健康百搭，漂亮又美味，切開的那一瞬間心情美好極了。

記錄下來做過的那些貝果三明治，也分享給大家，希望大家喜歡哦～

吐司三明治菜譜

開放式三明治菜譜

用料

貝果	1個
雞蛋	1個
培根	2片
香腸	2根
蝦仁	適量
蔬菜	喜歡的

❗️減脂低卡，貝果三明治的N種吃法（不斷更新中）的做法

1、第一次做貝果是黑芝麻貝果口味的。
蝦仁雞蛋貝果三明治，營養又簡單快手，配了青瓜花朵，草莓和奶茶，非常漂亮又健康營養均衡。
2、這個好簡單，我想那天應該是偷懶了吧🍔😜，全麥貝果夾雞蛋，配上青瓜和草莓，牛奶&奶茶，簡單又不失營養！
3、這個好美膩😍，切開的那一瞬間心情太美好了。
全麥貝果夾韭菜雞蛋餅+低脂香腸，配上草莓🍓和牛奶，美美噠，標準的減脂餐啊！
4、全麥藍莓貝果，這個抹了蛋黃醬，上下雙層培根，中間放洋蔥秋葵炒平菇（白菇），哇，太好吃太治癒了，一定要試試，這個配杯奶茶或者是咖啡，完美！
5、全麥藍莓貝果抹上蛋黃醬，再配上北非煎蛋，也是超級好噠，做開放式三明治太漂亮了，好吃😋。
6、好喜歡全麥藍莓貝果啊，都做過兩次啦～這個是冰箱有啥吃啥，白菇炒火腿片+雞蛋，又是配奶茶，每天早餐我都是喝奶茶😜。
7、這個是不是超級漂亮啊😍😍😍，但是如果減脂的話就不要單獨這麼吃啦😂，還是要配一些蛋白質才行噠！
全麥藍莓貝果抹上自制的藍莓果醬，😊最近藍莓季節，所以…，放上香蕉片，上面灑了一點燕麥（也可以灑堅果碎），再擺上迷迭香（薄荷味）做裝飾，正好茉莉花開了，早上起來發現都掉地上了，就拿了幾朵擺在中間，是不是特漂亮，還有淡淡的迷迭香和茉莉花香（聞聞就好了，吃的時候要拿下來噠！）
8、這個是給小朋友做的，按他的要求來做的，非讓我給他做糖果麪包，沒辦法，只好想着法子給他做了，全麥藍莓貝果抹上藍莓果醬，再灑一些彩虹糖果在上面，看起來像不像甜甜圈呢😂。
9、本想做個特美的，結果翻車了😂，還是記錄下來吧，下次做再改進。
草莓酸奶貝果三明治，全麥藍莓貝果+草莓+酸奶，其實用奶油是最好的，可是又不想開（開了必須得儘快用完），用了那種濃稠的老酸奶，可天氣熱還是很容易軟化的。雖然翻車了，但是還是非常好吃噠，😜喜歡的朋友可以試試。
10、這個超級簡單了（其實就是沒菜了，只好這麼做😂），但又不失營養，吃一口好滿足。
黑麥貝果滑蛋三明治，兩個雞蛋加點牛奶和鹽，用橄欖油煎出嫩嫩噠滑蛋，黑麥貝果切開但不要切斷，放入炒好的滑蛋，（貝果上也可以抹點蛋黃醬或者是奶酪）再配一杯牛奶，水果等，元氣滿滿的早餐！
11、香蕉花生醬貝果三明治，上次做了香蕉花生醬吐司三明治，太好吃了，今天剛好吃貝果，用貝果夾香蕉花生醬，實在是太美味太滿足了…，再配上低脂香腸和滑蛋，水果，奶茶，又是元氣滿滿的早餐！
培根滑蛋菠菜蘑菇貝果三明治
又是有啥吃啥的三明治，發現這個組合也太好吃了吧，簡單快手又營養美味。
白蘑菇切片，菠菜分別炒一下，放鹽和給胡椒，培根煎一下，雞蛋用黃油做成滑蛋。
貝果復烤一下，抹點奶酪，然後就開始一層一層的疊高高吧！（也可以放片芝士）
這個真的好好吃呢～
同樣的食材可以做出不同的美食，發現菠菜蘑菇這個組合怎麼做都好吃，加上培根雞蛋做了意式烘蛋（沒有培根也可以放蝦仁），烘蛋的做法可以參考我發的法式牛油果烘蛋的菜譜，步驟基本一樣。
無花果香蕉開放式三明治
這個真的太好吃了吧，一口咬下去太滿足太治癒了…
貝果切開，抹上酸奶（沙拉醬&蛋黃醬&奶酪都可以），無花果、香蕉切片，然後一片無花果一片香蕉這樣擺上去就好啦！
滑蛋香腸開放式貝果三明治
貝果切開抹上奶酪，放上炒好的菠菜，滑蛋，香腸，灑點黑胡椒，搞定，可以享用啦…
蝦仁滑蛋貝果三明治
貝果切開抹上沙拉醬，放上生菜，炒好的白蘑菇，再碼上蝦仁滑蛋，最後擠上沙拉醬，元氣滿滿的早餐就搞定啦！
這款真是懶人福利，推薦
水煮蛋去殼，壓碎，加入沙拉醬（蛋黃醬）攪拌均勻，貝果切開，抹上雞蛋醬就可以了。
如果你是減脂吃的話，可以用減脂的沙拉醬，管飽又營養。