理想燃料×生酮食譜1 黃油香煎龍利魚

很開心❤️收到理想燃料三日斷糖大禮包，斷糖低碳不代表着只能吃素，而是要學會如何減糖、控糖、斷糖，讓飲食結構變得更均衡，身體更健康，面板更通透靚麗！
一起挑戰三天斷糖低碳瘦五斤吧💖

用料  

理想燃料×生酮食譜1 黃油香煎龍利魚的做法  

1. 理想燃料3日斷糖計劃禮包，包裝美美噠❤️

2. 早晨:7點
   對於咖啡☕控而言一瓶理想燃料能量瓶子咖啡飲料真的是愛了，不僅含有蛋白質還含有大量的膳食纖維👍🏻，滿足每日能量所需，入口醇厚，一上午都沒有餓的感覺

3. 午餐:黃油香煎龍利魚➕黃油蒜香白玉菇
   食材準備……具體重量見↑食材列表

4. 將黃油放入無水的煎鍋中融化

5. 黃油全部融化之後，放入龍利魚小火慢煎，此時將適量海鹽🧂研磨灑到龍利魚身上，一點點就夠

6. 一面煎出誘人的色澤之後翻面，直至兩面都煎出誘人色澤之後熄火盛出鍋裝盤

7. 😂忘記拍煮荷蘭豆的照片啦，沸水……放入荷蘭豆，10秒撈出用冷水衝一下裝盤，西紅柿🍅做個小玫瑰花🌹造型

8. 食材準備……具體重量見↑食材列表

9. 炒鍋放入黃油直至融化

10. 放入蒜末，炒出蒜香味，這道菜的靈魂喲

11. 鍋中放入白玉菇，添加約40克水翻炒，炒至要收汁狀態放入一點點的鹽🧂，由於每個人的口味不同，鹽的用量自行掌握哈

12. 收汁之後放點蔥花

13. 出鍋裝盤咯

14. 晚餐:可可布朗尼味能量棒+防彈紅茶
    能量棒太好吃了吧😘

小貼士

總糖分:0.77g
碳水:9.44g