今晚吃什麼呢

持續更新……

   天氣熱了，
每天下班都要糾結今晚吃什麼呢？

   告訴你們個祕密哦⊙∀⊙！
爲什麼胡蘿蔔素能防曬？

   在果蔬中,胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜等,都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質,有助於抗氧化,增強面板抵抗力,具有防曬效果。

   胡蘿蔔素能有效防止曬傷。這是因爲胡蘿蔔素中的維生素A和抗氧化劑能夠保護面板免受陽光危害，常吃胡蘿蔔還可以預防痤瘡、面板乾燥、色斑、暗瘡、膚色不均以及過早出現皺紋。

用料  

今晚吃什麼呢的做法  

1. 1，涼拍黃瓜，配料：蒜，小米椒，味極鮮醬油，香油，鹽，調料

2. 2，涼拌西紅柿，配料：白糖

3. 3，豆芽炒胡蘿蔔絲，配料：油，鹽，醬油，雞精，蔥薑蒜幹辣椒

4. 4，煎豆腐，配料：油，鹽，醬油，辣椒粉，調料

5. 5，陶罐燜雞，
   配菜：幹香菇，青椒。
   配料：蔥，姜，蒜，幹辣椒，花椒，油鹽醬醋料酒。
   步鄹：1配料裝備號，2雞切快洗淨備用，3香菇泡開切開瀝乾水，4青椒切塊備用，5熱鍋放油然後放入配料煸炒，再加入雞翻炒半熟，加入老抽翻炒，然後全部一起倒入陶罐里加水不要超過雞塊，放入香菇蓋上蓋燒，中間要開啟攪動防止粘底，燒開後放入青椒翻炒，出鍋前加入鹽調料即可。

6. 6，醬黃瓜，
   黃瓜三根，配料：蔥1棵，姜5片，蒜一整顆，幹辣椒5個，花椒一小把，八角5個，白芝麻一小把，油鹽醬油
   步鄹：1，黃瓜洗好然後切條，然後加入鹽抓均勻醃十五到二十分鐘，2，備料洗好切好備用，3，調汁：碗中加入兩勺老抽，兩勺生抽，一勺耗油，4，鍋中放油加入備料煸炒然後倒入調汁，自然冷涼備用，5，黃瓜擠出水放入乾淨大杯中然後倒入鍋中調料攪拌均勻後，保鮮膜封口放入冰箱冷藏一天後即可

7. 7，韭菜炒雞蛋：配料：油鹽醬油，蔥姜幹辣椒，
   步鄹：雞蛋先打入大碗中攪拌均勻備用，韭菜洗好切碎後放入雞蛋碗中攪拌均勻，熱鍋放油加入備料翻炒，然後倒入韭菜，雞蛋稍微成型即可翻炒，加入調料後出鍋

8. 之前醃的黃瓜可以吃了味道不錯哦⊙∀⊙！，加上醬豆，煮的稀飯一定要勾芡纔好喝哦⊙∀⊙！

9. 9，蛋炒飯

10. 10，雞胸肉炒毛豆

11. 11，杭椒爆雞蛋

12. 12，小炒魷魚須

13. 13，蒸大蝦

14. 14，爆炒扇貝

15. 花生碎醬，加點醬，加點醬，美味都來加點醬

16. 蒜泥茄子

17. 土豆絲

18. 青椒炒鴨胗

19. 大蒜炒雞胸肉

20. 肉末茄子做法相見主頁肉末茄子菜譜頁

21. 紅燒蘿蔔排骨

22. 家樂酸湯肥牛（做法：買一袋家樂酸湯肥牛有說明）

23. 青椒土豆牛肉

24. 古法紅燒肉

25. 老少皆宜，外酥裏嫰：乾煸土豆絲

26. 肉沫茄子：茄子先用鹽殺水，再炒

27. 萬字減鹽花菜