藜麥炒雞胸肉
非原創！放假在家想吃得健康點，找到一個食譜，做出來還挺好吃的，就是準備時間有點長，做一做兩個小時，吃一吃15分鐘😂用料雞胸肉70克雞蛋1個藜麥40克雜蔬40克蠔油2泵鹽少許料酒一小勺生抽一勺藜麥炒雞胸肉的做法雞胸肉切丁，加蠔...
胡蘿蔔炒四季豆+煎雞胸肉+藜麥飯
一週快手餐第一天轉自健身小廚用料雞胸1塊胡蘿蔔150g藜麥80g四季豆150g青椒50g橄欖油5g胡椒粉適量料酒適量鹽適量胡蘿蔔炒四季豆+煎雞胸肉+藜麥飯的做法藜麥泡發半小時後，蒸熟備用。四季豆、胡蘿蔔、青椒洗淨後切條，雞...
藜麥雞胸“粉蒸肉”
【關於這道粉蒸肉】粉蒸肉是我每次去餐廳都忍不住想點的一道菜。米香混合肉香，配上蒸得軟軟糯糯的南瓜或紅薯，想想都流口水。但總感覺在家做粉蒸肉是件很麻煩的事情，而且五花肉配糯米，再加個荷葉餅，熱量實在不低。這道粉蒸...
西蘭花雞胸肉藜麥飯
用料雞胸肉1塊西蘭花1顆藜麥30g大蒜3瓣西蘭花雞胸肉藜麥飯的做法雞胸肉切塊，➕生薑➕料酒➕生抽醃製，放冰箱過夜藜麥先泡半小時再水煮半小時西蘭花先焯水3分鐘熱鍋，熱油3分，➕大蒜炒香，➕雞胸肉，➕西蘭花，➕鹽，➕蠔油，最後➕藜...
藜麥雞胸飯糰
時間：約10-25分鐘難度：容易做🤞份量：1人份用料藜麥40g即食雞胸50g生菜3片胡蘿蔔0.2根牛油果0.4個白醋0.5小勺白糖少許鹽一小撮即食海苔1片藜麥雞胸飯糰的做法將藜麥放入冷水中，煮開後再煮大概10分鐘左右，煮到藜麥變大變飽...
藜麥雞胸肉時蔬沙拉
三四月不減肥，六七八月徒傷悲，如何讓自己吃而不胖又營養健康呢？今天就給大家介紹一款健身達人都推崇的藜麥雞胸肉時蔬沙拉！這款沙拉用到了雞胸肉、藜麥、雞蛋和各種蔬菜。雞胸肉肉質細嫩，滋味鮮美，高蛋白低脂肪，易吸收，還能增...
雞胸藜麥沙拉
營養健康的藜麥搭配雞胸肉蔬菜低脂健康的沙拉。當晚餐非常棒解饞不膩😄😄用料藜麥半碗紫甘藍4分之一個雞胸肉半塊西紅柿半個黃瓜半根西生菜適量橄欖油40g黑醋30g蜂蜜2勺黑胡椒適量海鹽適量白芝麻少許玉米粒2勺料酒1勺...
藜麥雞胸肉蔬菜便當
單位食堂的飯選單調平淡，外食餐廳不是太濃太鹹就是油膩不堪。於是，午餐自帶飯菜成了許多人健康又經濟的選擇。但值得提醒的是，準備自己的“愛心便當”時，要首選蔬菜。蔬菜是一頓飯中必不可少的角色。因爲蔬菜可以提供豐富...
雞胸肉藜麥沙拉午餐
藜麥營養豐富，適合減脂時候吃。用料雞胸肉1塊沙拉菜少許胡蘿蔔1/3根雞蛋1個藜麥25g聖女果5個玉米豌豆粒少許雞胸肉藜麥沙拉午餐的做法藜麥煮15—20分到半透明狀，玉米豌豆粒焯水，胡蘿蔔切片，聖女果對半切，雞蛋煮熟切片。我...
藜麥雞胸肉蔬菜沙拉
老公要減肥，就試着做了用料雞胸肉1塊紫色捲心菜3片鹽少許黑胡椒少許西蘭花2朵西紅柿半個藜麥一把料酒一勺生抽2勺土豆2個藜麥雞胸肉蔬菜沙拉的做法洗淨，切好，備用洗淨切好備用泡半個小時後淘乾淨再煮洗淨，劃上幾刀倒入生...
低卡藜麥雞胸肉棕子
無糯米無糖無油絕對低卡美味做了兩種：一種是雜糧糙米的一種是藜麥小米雞胸肉的口感很好簡單易操作用料藜麥一碗小米適量克雜糧米適量雞胸肉一塊洋車前子殼粉10克低卡藜麥雞胸肉棕子的做法雜糧米提前洗乾淨然後清水浸泡...
雞胸肉炒藜麥飯
雞胸肉系列用料鴨蛋1個雞小胸4塊鹽適量黑胡椒2勺醬油2勺白胡椒2勺青椒1根個豆芽1大把芝士1片雞胸肉炒藜麥飯的做法準備材料雞胸肉或者雞小胸都可以醃製十分鐘以上多的可以放冰箱三天吃完少量鹽提味醬油白胡椒黑胡椒米...
番茄炒藜麥雞胸肉腐竹
快手減脂健身餐以下食材，一共378千卡用料藜麥25克番茄480克雞胸肉120克腐竹20克食用鹽適量生抽適量食用油適量番茄炒藜麥雞胸肉腐竹的做法準備好所有食材，其中番茄切塊，腐竹泡軟，雞胸肉切條在不粘鍋加入少量食用油，熱油後，...
減脂雞胸肉藜麥炒飯
用料雞胸肉150塊胡蘿蔔半根洋蔥半個玉米粒兩把藜麥4分之一碗黑胡椒粉少許生粉少許鹽少許醬油1勺料酒1勺蠔油1勺減脂雞胸肉藜麥炒飯的做法雞胸肉切丁，加入一勺醬油、一勺蠔油、一勺料酒，少許生粉和胡椒粉攪拌醃半小時。...
多蔬藜麥飯配雞胸肉
對於健身的朋友應該對藜麥有一定的瞭解藜麥替代主食：米、面、且有很高的營養價值一開始接觸藜麥的時候煮熟了吃時有點點澀澀的味道一開始難以接受不過這道菜的做法比較受大家的喜好😁😁分享一下關於藜麥的小知識：藜麥屬...
紫薯藜麥雞胸肉捲餅
紫薯、藜麥、雞胸肉聽起來就超健康！適合夏日的輕食～用料雞胸肉1塊紫薯3個藜麥一把酸黃瓜2根捲餅皮3張生抽適量鹽適量紫薯藜麥雞胸肉捲餅的做法藜麥：然後水煮，等藜麥煮開後濾幹水紫薯：紫薯蒸好去皮，因爲藝術本身有點幹，加兩勺...
藜麥雞胸肉
用料雞胸肉1塊藜麥姜料酒生抽老抽蠔油十三香藜麥雞胸肉的做法浸泡藜麥2小時！泡出芽，洗乾淨！雞胸肉加所有調料拌勻，我喜歡清淡的沒有加鹽，口味重的可以加點鹽，老抽可以多放點，不然蒸出來顏色不好看！醃20分鐘左右！藜麥倒入雞胸肉...
雞胸肉藜麥輕食沙拉
用料雞胸肉1塊生菜3片西蘭花4朵藜麥20ml小西紅柿2只紫甘藍2片玉米半根雞胸肉藜麥輕食沙拉的做法第一步就是把所有食材準備好。生菜紫甘藍下去鹽水泡第二步把西藍花玉米雞蛋加點鹽煮一下第三步藜麥提前泡發3小時，煮25分...
雞胸肉藜麥炒飯
自打和先森一起吃減脂餐之後，雞胸肉一直是冰箱裏必囤的食材，就是每次都要提前解凍有點費時。有了這款開袋即食的優形沙拉雞胸肉，真的是hin方便了。用口感脆嫩的蘆筍做個低脂藜麥炒飯，加入高蛋白的優形雞胸肉，香得不要不要...
藜麥咖喱雞胸肉焗飯
Lunch|#我的減脂餐#Fatreducingmeal/藜麥咖喱焗飯減脂中的你不容錯過...記得上次跟閨蜜在西餐廳吃過咖喱焗飯~今天突然想吃~自己擼起來~真的比餐廳裏面的還要好吃😍主要自己做的放的料多~減脂中你也可以試下真的超美...
藜麥時蔬雞胸肉沙拉
用料沙拉食材:藜麥30克雞胸1塊雞蛋2個生菜1顆紅蘿蔔半根黃瓜半根豌豆50克南瓜80克西紅柿1個西蘭花100克醋汁料:橄欖油20克白醋30克鹽2.5克黑胡椒粉適量藜麥時蔬雞胸肉沙拉的做法1.準備好藜麥，黎麥君家的西藏藜麥，免洗免...
摩西藜麥雞胸肉沙拉
最近在減脂，到處尋找低卡又營養的食材，第一次吃摩西藜麥就被驚豔到了，最重要的是，摩西藜麥是優質完全蛋白鹼性食物，蛋白質含量高達16%-22%（牛肉平均20%）富含多種氨基酸，低熱量低糖。在減脂中可謂非常完美了。用料藜麥1小塔雞...
藜麥雞胸肉荔枝沙拉
夏天不想吃飯系列用料雞胸肉一塊雞蛋兩個生菜六片番茄半個荔枝十顆水果黃瓜一根玉米半根洋蔥小半個藜麥四勺亞麻籽油一勺鹽三克黑胡椒一勺醋兩勺蠔油一勺藜麥雞胸肉荔枝沙拉的做法雞胸肉加少許料酒和鹽醃製入味煮藜麥...
雞胸肉三色藜麥沙拉
快手減脂餐用料雞胸肉1塊三色藜麥60克胡蘿蔔1根芹菜2根鹽2克橄欖油1勺醋酸汁4勺雞胸肉三色藜麥沙拉的做法藜麥放入隔水網沖洗一下，放入水中小火煮20分鐘，瀝水放涼備用胡蘿蔔切三角片，芹菜切成小段，雞胸肉切片胡蘿蔔，雞胸肉...
藜麥雞胸飯
人生第一道減脂餐😂從來不下廚，第一次做藜麥飯，一碗都吃完了🤪🤪用料雞胸橄欖油鹽黑胡椒藜麥雞胸飯的做法藜麥淘洗幾遍，大火煮開，小尾巴脫落。雞胸肉切丁，用料酒和黑胡椒醃製一會，加了喜歡吃的香菇。加入少許橄欖油，放入雞胸...