菌菇香腸藜麥飯
朋友從玻利維亞給我帶來了藜麥，於是有了這款菌菇香腸藜麥飯。用料胡蘿蔔半根洋蔥半個杏鮑菇一個蘑菇3個海鮮菇15個青椒半個秋葵2個豬肉丸6個臺灣小香腸6根藜麥1勺小香蔥6根色拉油、蠔油、鹽、水適量菌菇香腸藜麥飯的做...
臘腸菌菇燜飯
時間：約12-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料米飯200g臘腸50g水髮香菇40g大蒜10g食用油10g小蔥5g醬汁生抽10g老抽5g鹽1g白糖2g香油5g臘腸菌菇燜飯的做法往錫紙上塗一層油，放入米飯、大蒜、臘腸、泡發好的幹香菇，在錫紙上...
藜麥香腸飯糰
臘腸和藜麥糯米的碰撞，小巧精緻的飯糰形狀,平時不願多吃飯的小朋友也會喜歡。加了玉米、藜麥、香腸，吃起來糯香中有嘎吱嘎吱的果香,軟糯鹹香~用料三色藜麥廣式香腸玉米青椒小蔥藜麥香腸飯糰的做法將藜麥和糯米分別浸泡2...
豆乳蘆筍海鮮菌菇藜麥飯
自從健康減肥成功以後，低卡健康營養餐成了我一直鑽研的東西，今天解鎖一個藜麥最新吃法，豆漿和藜麥完美結合成就這道美食的靈魂！這碗燴飯整個熱量約250大卡！用料三色藜麥35克口蘑4個蘆筍5根無糖豆漿150克蝦仁45克鹽少許黑胡...
菌菇藜麥牛肉便當-monbento
用料香菇適量袖針菇適量藜麥一小碗牛肉150g橄欖油一小勺鹽適量胡蘿蔔適量空心菜一大把大蒜2顆菌菇藜麥牛肉便當-monbento的做法是日便當：菌菇牛肉藜麥飯➕蒜蓉空心菜【菌菇藜麥牛肉飯】藜麥水煮20min撈起胡蘿蔔香菇切...
茴香牛肝菌藜麥糙米炒飯
工作日午餐茴香牛肝菌藜麥糙米炒飯冰筍搭配胡蘿蔔芹菜番薯🍠有機皇帝蕉用料茴香少量牛肝菌2個胡蘿蔔1/3根糙米1杯藜麥·小米少量姜少量茴香牛肝菌藜麥糙米炒飯的做法1、糙米浸泡和藜麥小米按照按照正常程序煮飯2、牛...
減脂期早飯(香菇雞胸藜麥飯)
6月3日開始減脂健身，都說三分練七分吃，慢慢的減脂有了效果就想自己調理、改變飲食，最近開始試手做減脂健康早飯，每天早飯控制在300大卡以內。用料藜麥雞胸香菇甜椒雞蛋玉米粒杏鮑菇減脂期早飯(香菇雞胸藜麥飯)的做法藜麥...
臘鴨腿菌菇香腸燜飯
過年吃臘味。非常的香。用料臘鴨腿2只香腸1根菌菇適量大米2杯雞精適量臘鴨腿菌菇香腸燜飯的做法臘鴨腿洗淨，冷水入鍋焯下水備用。取適量菌菇（我用了白蘑菇和牛肝菌），洗淨切片，入鍋炒香（把蘑菇出水炒幹）。備用。香腸切片，備用...
快手藜麥飯之一 ：雞腿蘑菇蘆筍藜麥飯
我和妹妹一起在健身，她推薦我吃藜麥。其實在我之前翻譯的極客美食書裏提到過這種紅了一段時間的穀物。它確實好，但如果只是蒸着吃，不僅口感一般，營養也是不夠的。於是我根據書裏的分析和菜譜，設計了一系列藜麥飯，添加多種蔬...
藜麥香腸油條肉鬆飯糰
用料藜麥藜麥香腸油條肉鬆飯糰的做法藜麥泡發一晚，早上起來和糯米一起蒸糯米粉中加壽司醋拌勻一片海苔鋪藜麥飯，抹自制的甜麪醬尊樂香腸烤熱，加油條，肉鬆卷緊隨意搭配組合，放上自己喜歡的食材...
藜麥香菇飯
最近一直自己做輕食減肥，白不拉幾的東西吃多了，總是會懷戀那些“煙火食”，怎樣讓藜麥、燕麥可以吃的豐富多彩，成了值得思考的問題！本來是突發奇想的想着試試看，結果卻意外的好吃！用料香菇適量藜麥40克燕麥40克鹽少許水與食材...
寶寶輔食三色藜麥飯糰➕菌菇雞腿湯
今日份輔食譜子來啦～三色藜麥飯糰➕菌菇雞腿湯。適合10個月以上的寶寶用料胡蘿蔔適量香菇4朵金針菇適量雞腿1只蔥姜適量胚芽粥米適量三色藜麥米適量寶寶輔食三色藜麥飯糰➕菌菇雞腿湯的做法食材準備如我上圖蔥姜雞腿冷...
臘腸香菇板栗青菜藜麥飯
用料臘腸50克香菇5朵藜麥50克板栗6顆青菜100克鹽1克糖1克生粉1克蔥1根臘腸香菇板栗青菜藜麥飯的做法藜麥提前一晚泡發。用溫水泡髮香菇，加入1克鹽，1克糖，1克生粉搖勻，鹽和糖可以給香菇調味，生粉吸附雜質。板栗打十字花刀（切...
滑蛋泡菜菌菇藜麥飯
隨手做出的驚喜，好好吃，泡菜腦袋最愛！之前做過受到啓發做的，我真的很愛泡菜。用料三色藜麥40g菠菜一小把菌菇(我只剩金針菇，放點蟹味菇更好吃)一把泡菜30g(看自己喜歡，我當時沒稱)速食雞胸肉(我用橙子快跑的奧爾良口味)100g...
（190）藜麥香菇飯【12M】
簡單好做，適合全家人吃的藜麥香菇飯。用料蒸好的藜麥米飯1碗香菇兩朵胡蘿蔔半個青菜兩顆木耳兩朵蔥花少量（190）藜麥香菇飯【12M】的做法青菜香菇提前焯水後切碎。木耳泡發後洗乾淨切碎。胡蘿蔔切碎。鍋中倒入少許油，放入...
香菇土豆藜麥燜牛肉飯
工作健身兩不誤，就需要這麼方便快捷、高蛋白、低碳水、低脂肪的健身餐，這道菜準備起來很快，只要平時把牛肉滷好備用就可以了！用料蒸好的藜麥飯60克滷牛肉150克香菇140克土豆40克黑胡椒醬10克橄欖油適量歐芹適量香菇土豆藜...
菌菇土豆香腸燜飯——齒物臺式手工香腸
只需要一個電飯鍋，就能創造出來的快手簡便的美食。掀開鍋蓋的一霎那，繚繞的熱氣散去，香腸的滋潤、土豆的綿糯、菌菇的鮮美，全都豐盈的展現在眼前，包裹在晶瑩油潤的米飯中，還等什麼，還不快盛一大碗嚐嚐～菜譜中使用的香腸爲齒物...
向日葵飯（藜麥香腸炒飯）
用料藜麥1把米飯1把香腸一根豌豆一把玉米粒一把雞蛋2只小番茄10個鹽適量胡椒粉適量耗油適量向日葵飯（藜麥香腸炒飯）的做法做這個炒飯的時候我使用的剩飯隔夜的藜麥米飯藜麥和大米1:1的比例蒸飯就好哈爾濱的小夥伴投食給...
香菇蘆筍滑雞+藜麥飯
減肥需要改變自己的生活習慣，而不是餓肚子用料香菇8朵蘆筍5根黑胡椒，蒜末，紅椒，鹽，醬油或者味極鮮香菇蘆筍滑雞+藜麥飯的做法食材切好，雞肉解凍因爲是冰箱拿出來的雞胸肉，所以放了一會，切丁然後黑胡椒醃製5分鐘。油鍋爆香蒜末...
噴噴香【藜麥臘腸燜飯】
李佳琦直播間囤的陶陶居廣式臘腸還沒有吃完～因爲看成分有白酒，孕期和產後都沒太敢吃～但實在饞煲仔飯，沒有砂鍋，那就做個燜飯解解饞。用料臘腸2根胡蘿蔔1小段香菇2朵土豆小半個玉米粒1小把蒜薹2根姜1片大米1杯藜麥1把糯米1...
藜麥香米彩椒菌菇飯
簡簡單單做個炒飯，不過這味道驚人的好吃，做少了😂用料藜麥香米豌豆蒸飯1碗彩椒兩種顏色各適量胡蘿蔔半根杏鮑菇半個小蔥1根生抽3勺鹽1克雞蛋2個黑白芝麻各適量點綴藜麥香米彩椒菌菇飯的做法1、準備食材、除雞蛋外、所有...
牛肉腸藜麥金針菇炒飯
一出鍋，香飄了幾條街，再也不用擔心寶寶不好好吃飯啦！加入三色藜麥的米飯，既可以促進腸胃蠕動，調理脾胃，增強營養之外，還使米飯的口感更加油層次感，粒粒飽滿的感覺，非常好吃用料自制牛肉脆皮腸2根金針菇半把胡蘿蔔2小根白米飯1...
臘腸.香菇.藜麥飯糰
飯糰是兒子的最愛，鹹香可口用料洋蔥四分之一個香腸2根香菇10朵糯米200克藜麥30克臘腸.香菇.藜麥飯糰的做法藜麥隔夜泡發，早上與糯米一起煮熟材料切末炒熟加少許鹽拌入藜麥糯米入飯糰磨具我喜歡肉鬆的開吃...
藜麥菌菇糯米小燒麥
市集@熊爸森林買了藜麥，感覺混在糯米里做燒麥，味道應該不錯。又因爲喜歡吃菌菇，所以有了這道藜麥菌菇糯米小燒麥😊用料糯米350克幹香菇10朵黑木耳若干三色藜麥50克胡蘿蔔、廣式香腸、杏鮑菇各一根昆布醬油、味增、糖、鹽...
香腸雜炒藜麥飯 | 鹹香適口
家裏有剩飯，又懶得炒菜，經常會做這道炒飯，蒜香濃郁，簡單好吃。用料胡蘿蔔半根大蒜2-3瓣廣式香腸1根豌豆50克杏鮑菇2根剩藜麥飯150克耗油一小勺生抽一小勺白糖少許香腸雜炒藜麥飯|鹹香適口的做法將香腸、胡蘿蔔、杏鮑菇洗...