減肥餐 滷雞腿
減肥必備，每日一個，省事用料雞腿6只薑片4片蒜4瓣食鹽適量冰糖2塊老抽一勺生抽4勺五香滷料適量料酒適量減肥餐滷雞腿的做法1雞腿去皮洗淨，手撕就能去雞皮，神奇了2冷水浸泡10分鐘去血水3將雞腿放入鍋中，加水沒過雞腿，放入蒜，姜...
滷雞腿（減肥無壓力款）
引用了『減脂餐』菜譜內容這版我個人還加了兩個蛋和一根胡蘿蔔圖裏其他的是之前滷過的雞心和雞胗萬物皆可滷喜歡吃什麼可以放什麼電飯鍋砂鍋炒菜鍋都能做用料雞腿4只八角1個花椒8粒料酒2勺生抽3勺老抽2勺蠔油1勺冰糖...
減肥期大餐- 電飯煲簡易版無油滷雞腿
我的用料就是隨意，我不喜歡料酒的味道所以幾乎不咋用。雞肉一定是減脂期的主要肉嘉賓，我吃雞肉幾乎都需要焯一次水，去肉腥味和血沫，然後用涼水洗洗。用料老抽少許鹽一丟丟琵琶腿隨意黑胡椒少許醬油適量減肥期大餐-電飯煲...
減肥餐 - 無油蒸雞腿
用料小白菜（或金針菇）1顆（1保）雞腿4個生抽1勺黑胡椒、鹽適量剁椒1勺蒜1瓣蠔油（可省略）1勺減肥餐-無油蒸雞腿的做法蒜瓣切成蒜末，與其他調料混合備用。雞腿洗淨、去皮，放入步驟1醃製15-20分鐘。白菜洗淨、濾水後切四，平鋪於盆底...
減肥餐 燒鳥 雞腿肉串
不知道正不正宗減肥雞腿肉吃膩了，換換花樣🌸真是好吃極了用料雞腿1只大蔥彩椒圓蔥適量調料生抽耗油料酒蜂蜜紅燒醬油水減肥餐燒鳥雞腿肉串的做法雞腿肉用料酒醃十分鐘。配菜切塊，雞腿切塊串到一起。把所有調料放到一個...
滷雞腿(減肥好伴侶)
雞肉最適合減肥的人羣。用料雞腿10只姜5片鹽2勺八角2個花椒20粒生抽3勺蔥1根食用油5克滷雞腿(減肥好伴侶)的做法新鮮雞腿，撕掉雞皮，減肥的寶寶是不宜食用雞皮的切花刀，一個雞腿上切個兩三刀就行涼水下鍋，焯出血末水開了，就...
減脂減肥餐•雜蔬烤雞腿
柴柴的雞胸肉吃夠了那就該吃嫩嫩的雞腿肉吧🍗處理雞腿時把雞皮撕掉就不必擔心雞腿的脂肪過高啦這個方子做出來的雞腿肉超級嫩！用料雞腿1只西葫蘆幾片土豆1個聖女果5顆鹽根據自己口味黑胡椒粉根據自己口味橄欖油少量料...
滷雞胸肉（減肥備餐)
蛋白質減肥備餐吃不慣水煮加一勺郫縣豆瓣醬香味更濃用料雞胸肉2斤醬油4勺蠔油1勺老抽2勺郫縣豆瓣醬（可不加）1勺幹辣椒2個香葉2片薑片3片白胡椒0.1勺滷雞胸肉（減肥備餐)的做法雞胸肉不用切，整塊焯水鍋中加入所有調料和雞胸...
減脂滷雞腿
吃厭煩了滷牛肉和雞胸肉，換個方法吃吃…純記錄用料看做法減脂滷雞腿的做法雞腿去皮，劃幾刀，倒入料酒醃製10分鐘以上，如果皮不好去就焯水再去（鍋裏放水放雞腿放料酒煮開撈出，再去皮備用）準備大蒜，辣椒，生薑，香葉，桂皮，八角。鍋裏倒...
減肥餐 三絲雞蛋火腿餅
10分鐘就可以完成的快手菜，想做給大寶吃的，我在減肥。這個營養搭配的不錯，有菜有蛋白有碳水，可以配饅頭粥減肥主食吃的就要少吃點，這個裏面已經加了澱粉麪粉用料雞蛋2個火腿1條鹽2克麪粉適量大概30g澱粉適量大概20g青瓜3分...
滷雞翅根（減肥備餐）
週末提前滷好，直接分裝冷凍，下週當做午餐便當勺子大小附在文末用料雞翅根15個（2斤）老抽3勺料酒3勺生抽5勺幹辣椒1個薑片3-4片白胡椒粉0.1勺五香粉0.1勺蠔油1勺香葉3片滷雞翅根（減肥備餐）的做法雞翅根提前泡水2小時去血水。...
減脂餐 脫骨滷雞腿
用料雞大腿2只減脂餐脫骨滷雞腿的做法雞大腿洗淨去皮和脂肪雞皮脂肪含量太高了減肥期間最好不要吃雞皮用剪子去比較方便切蔥段和薑片家裏沒有大蔥了所以就用的小蔥雞腿冷水下鍋放入蔥段和薑片倒入料酒我不喜歡料酒的...
照燒雞腿（減肥餐）
對於很多減肥/健身的人來說，晚餐最好少碳水或者乾脆不吃碳水。這裏分享一下自己做的晚飯，主要是方便，而且味道還湊合。圖裏配的是西蘭花因爲今天健身了就多攝入一些蛋白質，可以根據自己的口味換成別的青菜。用料雞腿1只料...
減肥大雞腿
給自己做的減肥雞腿，簡單，方便，不錯吃！用料空氣炸鍋醃製好的雞腿減肥大雞腿的做法這個圖片是二次加熱的時候拍的，剛做好的時候忘了吃了，剛做出來的時候更好看這是我帶到公司的午餐我說這是減肥午餐，有信的嗎？😅減肥我是認真的...
快手減肥菜-奧爾良滷雞腿
只放一種調料，夠懶了嘛？減肥選手改善吃草生活的好東西：大雞腿子！減脂請不要吃：雞皮，脆骨，筋相比蔬菜沙拉，吃雞腿已經是天堂生活了用料大雞腿看自己需要奧爾良醃料按雞腿算快手減肥菜-奧爾良滷雞腿的做法雞腿完全解凍，可泡水一...
減肥餐·香菇雞蛋滷豆腐
用料香菇3朵豆腐半塊雞蛋1個小白菜1支花椒麪乾薑面蠔油老抽鹽胡麻油/豬肉蔥蒜減肥餐·香菇雞蛋滷豆腐的做法所有食材切塊鍋底燒油/豬肉煉油放蔥+蒜放入香菇+調料翻炒再放入豆腐輕輕翻炒加水剛好漠過豆腐煮熟後爲了湯...
減脂版滷雞腿
雞胸肉真的吃的太柴，沒想到這個雞腿肉這麼Q彈，太好吃了，減脂期的福利！用料雞腿6只姜5片無糖滷汁200ml減脂版滷雞腿的做法雞腿各種方法去皮洗淨起鍋放入薑片開水煮5分鐘去油脂去腥這個是無糖滷汁一袋加入600ml水加水綽過的...
減肥雞腿
好朋友吃雞腿減肥，白水煮她吃不下，自創這道滷雞腿助她減肥用料雞腿6只醬油（生抽）三勺胡椒粉10克花椒一小勺生薑末少許大蒜末少許牛奶50ml減肥雞腿的做法加料醃製不加油生煎十分鐘加水煮至水沸騰加十三香粉少許，牛奶、醬油...
減肥 減脂餐 清蒸雞腿
保證簡單快手巨好吃😋用料雞腿2只鹽適量料酒1勺蔥適量枸杞10多粒減肥減脂餐清蒸雞腿的做法雞腿去皮跟多餘脂肪冷水下鍋，加料酒，煮出血沫後撈出。雞腿改刀，上面撒鹽，放蔥絲，枸杞，在加一點點料酒。鍋內加水，大火燒開轉中小火蒸...
減肥雞腿餐
親測有效~早上兩顆煮雞蛋，中午雞腿，晚餐蒸蛋羹，一天內可以適當吃些水果。一天減重1-2斤，不反彈喲~雞腿做起來很簡單，而且相對減肥餐來講，味道還不錯。當然調料根據個人口味，最好少加一點，有助於減肥。祝親們減肥成功~~用料琵...
減肥餐：蒜香🧄雞腿肉
用料雞腿剔骨3只澱粉一小勺鹽一點點鹽花也可不放糖冰糖一小把料酒1勺醬油2勺蒜4瓣蔥4段姜6片熟芝麻一勺適量減肥餐：蒜香🧄雞腿肉的做法以上的調料與雞腿放一起醃製（我第二天很忙，頭天晚上醃製好）隨意吃其中的一個作爲搭配...
減肥時期的無油滷雞腿
減肥期一到就開始離不開各類雞肉，雞蛋但是外面賣的總覺得要麼難吃，要麼油的要死前幾天買了個燒雞覺得味道終於不錯了，結果吃完發現兩個手全是油，一上稱又是三天白減了。我又不太愛吃雞胸肉，總覺得比較柴，之前買過幾個塑封的...
滷雞腿（少油無糖減肥版）
用料大雞腿1只薑片適量八角3個花椒適量小茴香適量桂皮兩小塊香葉適量香果1個蔥段適量生抽適量老抽適量橄欖油適量滷雞腿（少油無糖減肥版）的做法水裏放幾片薑片一點料酒，放入雞腿焯水。撈出後切小口用牙籤扎孔，扎密集一點，...
減肥版滷翅根、小雞腿
減肥人士可以盡情放心的享用，可以吃到飽用料翅根6個醬油2勺料酒2勺蠔油2勺十三香1勺白糖半勺花椒香葉桂皮胡椒粉蒜姜蔥減肥版滷翅根、小雞腿的做法把翅根去皮去除多餘的油脂（不減肥人士可以省略這一步）把所有材料放入高...
滷去皮雞腿（減肥備餐）
繼續蛋白質類備餐週末提前準備，分裝冷凍，工作日直接微波加熱即可用料雞腿900g料酒2勺姜2片生抽4勺老抽2勺白胡椒0.5勺辣椒粉0.5勺五香粉0.2勺香葉2片滷去皮雞腿（減肥備餐）的做法雞腿去皮，焯水加入所有調料後，加水沒過雞腿，大...