減脂午餐day3
燕麥牛奶雞蛋餅，燕麥用牛奶浸泡，在冰箱放一夜，早上加一個雞蛋，攪拌均勻。鍋底刷一層橄欖油，煎成型。昨天牛奶多了，有點稀，餅一鏟就有點碎了。不好看但不影響口感。西蘭花、玉米雜菜綽水，加少許橄欖油和耗油。南瓜、山芋用蒸鍋...
減脂午餐1
用料雞胸肉1塊胡蘿蔔1根西蘭花1朵香菇3朵玉米半根黑米麪100克木耳8朵金針菇1把生菜5片紫甘藍5片減脂午餐1的做法減脂雞胸肉餅：西蘭花胡蘿蔔香菇玉米切碎，與黑麪混合，用橄欖油煎一下蒸魚豉油拌金針菇木耳：金針菇木耳煮一下...
減脂午餐🥣
蕎麥麪，低脂雞胸肉丸子，黃瓜🥒用料黑胡椒勺雞蛋1個減脂午餐🥣的做法蕎麥麪小貼士一鍋燉...
輕食減脂餐丶便當Day3
打卡…ing～用料全麥吐司三片西紅柿三片生菜適量雞蛋1個培根2片蘋果1個梨1個千禧小番茄適量芝麻菜適量黃瓜適量輕食減脂餐丶便當Day3的做法🥪三明治：一個雞蛋🥚、培根🥓平底鍋煎熟（玉米油，不要黃油或菜油）；番茄切片，生菜洗淨；...
減脂工作午餐Day3
經歷了兩天早上覆雜的煮煮煮，今天決定吃色拉。其中需要早上煮的就西蘭花，大蝦。紅薯和雞蛋可以蒸。用料雞蛋1個紅薯1個生菜4片聖女果6個水果黃瓜半根西蘭花52克紅心火龍果53克厄瓜多爾白蝦4只丘比日式沙拉醬1包減脂工作...
小減脂午餐
能吃飽，味道還可以用料西蘭花適量紅薯1個金針菇一小把蘿蔔半根小米辣少許蒜末看個人喜好醬油1勺鹽味精適量小減脂午餐的做法廣告：攪蒜機器很好用，20來塊，很划算蒜泥西蘭花：西蘭花放鹽焯水，軟硬看個人喜好，熱鍋下油少量，放蒜末...
中午減脂餐
作爲一個女孩子，就算是減肥，也應該精緻的減，而不是一味的靠餓😊用料西冷牛排1塊西蘭花幾朵雞蛋1個胡蘿蔔幾片中午減脂餐的做法今天做的時候沒有來得及拍照片，這是最後的裝盤圖啦首先把西蘭花掰成小朵，胡蘿蔔切片，水煮一個雞...
📒已瘦22斤｜減脂餐分享｜減肥打卡Day3
起始體重：129.4減🥩第3天：123.8第三天啓動日瘦1.2斤[贊R]累計5.5斤。——————————早餐🥣：全營養餐包午餐🍖：黃燜雞腿肉、西蘭花炒口蘑晚餐🌯：全營養餐包喝水🍵：2000ml左右——————————用料西蘭花口蘑📒已瘦...
減脂午餐打卡（午餐）
用料肉沫20克西藍花適量木耳菜適量米飯半碗減脂午餐打卡（午餐）的做法西藍花🥦清洗乾淨，切塊，水煮，木耳菜也是水煮，肉沫炒熟加點醬油就可以了很多減脂餐不吃米飯🍚，這樣減完容易反彈，所以我就是隔天才會吃米飯，而且中午吃米飯，到...
午餐減脂
在學校的我們食堂飯太油太不健康，變自己動手了，減脂減脂，加油↖(^ω^)↗用料食材:雞蛋用量:一個食材:黃瓜用量:一根食材:魔芋粉絲用量:一小團食材:豆皮用量:兩大張食材:蘋果用量:一個食材:全麥麪包用量:兩片食材:豆芽用...
減脂午餐
減脂餐也能豐富多樣化，吃的開心就好啦用料雞蛋一個上海青兩顆醬牛肉四片玉米粒適量黃瓜一節油醋汁適量減脂午餐的做法雞蛋，玉米，上海青，麪條都各自煮熟，切好擺盤，醬牛肉切好擺上，黃瓜切成條擺盤，最後淋上油醋汁，美味不用等小貼...
減脂期午餐
用料雞蛋一隻雞胸肉半塊胡蘿蔔半根黃瓜半根糙米200克醬油適量醋適量辣椒油適量減脂期午餐的做法電飯鍋煮米飯，黃瓜胡蘿蔔切絲，雞胸肉丟進鍋裏煮8分鐘，拿出來切絲，混合後涼拌，開鍋煎蛋。然後，，就可以吃了。。。...
減脂午餐
用料雞胸肉100克香菇3朵菜心90克豌豆少許減脂午餐的做法雞胸肉用少量生抽，雞粉，料酒醃製20分鐘菜心焯水備用，焯水時水中放少許鹽。香菇改刀，把豌豆和醃製好的雞胸肉和香菇放到容器中上鍋清蒸10分鐘出鍋後把蒸好的雞胸肉鋪...
宿舍健康減脂一日三餐—day3
今日份很滿足！午飯和晚飯都特別香～用料早餐雞蛋1個玉米1/2根麥片1勺黑咖啡1袋牛奶/豆漿1杯午餐韭菜1把綠豆芽3把黑椒即食雞胸肉1塊鹽1茶匙晚餐西紅柿🍅1個雞蛋1個內酯豆腐1盒鹽1茶匙番茄醬1勺宿舍健康減脂一日三餐—day...
減脂餐Day3～今天吃雞
打卡第三天，今日份減脂餐，大吉大利，今天吃雞～用料黃瓜半根即食雞胸50g雞蛋1枚西葫蘆1/3個香菜4-5根香乾1片蒜末根據喜好添加鹽適量匯豐紅公雞辣椒醬根據喜好添加回歸正道粥一碗可用雜糧飯代替番茄中等個頭半個減脂餐Day3～...
DAY3.做最簡單的減脂餐（誤）
簡單、營養、還吃不煩ʕ•ᴥ•ʔ這次的黃瓜去皮了！芒果、西虹市、玉米、青豆、雞蛋、胡蘿蔔、生菜、紫薯、臘腸（媽媽帶的這個應該是增脂吧哈哈哈哈）❤️明天開始在app作品欄目更新打卡✌️用料雞蛋1個如圖圖DAY3.做最簡單的...
減脂餐3午
用料紫薯小白菜滷牛肉減脂餐3午的做法蒸煮...
減脂餐-day3
週二忘了寫，今天補上:生菜紫甘藍黃瓜胡蘿蔔，加大拌菜調料，黑胡椒和小面調料，撒堅果一小把。用料生菜半顆紫甘藍1/4顆黃瓜半根胡蘿蔔半根堅果一小把減脂餐-day3的做法切菜，加料，攪拌，大功告成。...
減脂下午餐
用料生菜一把（一塊錢）大蒜大的2瓣，小的3瓣蠔油一小勺醬油一勺糖小小一勺油超少一丟丟減脂下午餐的做法第一步：分開每一片，根據你的盤子大小修剪一下每一片生菜大小，洗乾淨，水煮開，放進去小訣竅：記得放點小蘇打（碳酸氫鈉）這樣才能...
減脂早餐Day3
第三天的早餐看着體重一天天下來的感覺真是棒✌️用料豆渣奇亞籽吐司（我之前有個菜譜的哦，自己動手，豐衣足食。也可以用全麥麪包，差不多熱量的）44g雞蛋1個牛奶200ml西瓜（本來想150個g，切下來多少就多少吧）164g減脂早餐Day3的做...
減脂午餐一
好好吃飯用料雞蛋1個西藍花3朵黃瓜半根胡蘿蔔三分之一根減脂午餐一的做法1.西藍花洗淨切丁2.黃瓜胡蘿蔔切丁3.雞胸肉洗淨切丁（喜歡嫩一點的可以用澱粉提前醃製）起鍋燒油，先下雞胸肉炒白然後下胡蘿蔔黃瓜西藍花翻炒差不多...
減脂早午餐
記錄一下減肥過程中給自己準備的早午餐🌞沒有具體的步驟只是放一些圖片供參考吧（會陸續更新，我們一起加油）用料雞胸肉塊牛肉豬裏脊雞蛋蝦仁黃瓜番茄彩椒個春筍碗豌豆乾紅薯個米飯…減脂早午餐的做法芋圓藍莓煎蛋橙子煎餃...
減脂便當午餐Day3
減脂宗旨：只改變飲食習慣，不改變飲食結構這樣瘦下來纔不容易反彈回去總攝入：440千卡用料雞蛋1個香蕉紅心火龍果藕半節木耳9朵紅蘿蔔三分一根生菜6片秋葵2根紫薯1小個減脂便當午餐Day3的做法用app算出總食物卡路里一個蒸...
減脂早餐day3
挑戰100天減脂餐打卡——第3天。今日早餐——低脂蔬菜捲餅...
【減脂餐】day3
瘦了一丟丟都會有成就感、滿足感哦彩虹🌈沙拉🥗顏值很高的，看着就會有食慾家裏沒有紫甘藍和玉米，顏色沒那麼全油醋汁用的日食記的配方，不過我沒加黃芥末醬哈用料🥪黑麥麪包🥗雞胸肉【減脂餐】day3的做法我偷懶買的黑麥面...